Jooga tunnetaan erinomaisena menetelmänä tuoda harjoittajille sekä fyysistä että henkistä terveyttä. Viime aikoina joogan sanotaan myös parantavan lisääntymisterveyttä, jopa hedelmättömyyden tapauksissa. Voit alkaa harjoitella seuraavia 10 joogaasentoa parantaaksesi hedelmöittymismahdollisuuksiasi saadaksesi pian odotetut hyvät uutiset.
Miten säännöllinen joogaharjoitus lisää hedelmällisyyttä ja mitkä harjoitukset toimivat sinulle? Alla olevat osuudet auttavat sinua löytämään vastauksen.
Naisilla pitkäaikainen stressi voi vaikuttaa ovulaation aikaan ja johtaa kuukautisten kuukautisvuotoon tai kuukautisten epäsäännöllisyyteen .
Miehillä stressi vaikuttaa testosteronin tuotantoon ja siittiöiden laatuun sekä siittiöiden kasvuun ja kehitykseen kehossa. Krooninen stressi voi lisätä miesten impotenssin riskiä.
Jooga on harjoitus, joka voi auttaa sinua lisäämään voimaa ja joustavuutta sekä rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Tutkimuksessa 131 potilasta, joilla oli lievä tai kohtalainen stressin havaitsi, että jooga vähensi tehokkaasti oireita ahdistusta ja stressiä.
Siksi monet ihmiset uskovat, että jooga voi auttaa sinua tulemaan raskaaksi ja se on yksi hedelmättömyyden hoidoista. Tutkijat osoittivat myös, että vain 45 minuutin jooga viikoittain voi auttaa naisia lisätä mahdollisuuksia raskauden merkittävästi.
Jooga keskittyy venyttelyyn, meditaatioon, hengitykseen ja erilaisiin harjoituksiin monissa asennoissa. Seuraavat hedelmällisyyttä lisäävät jooga-asennot ovat erityisen tehokkaita niille, jotka haluavat saada vauvan nopeasti.
Monet naiset käyttävät säännöllisesti korkokenkiä, jotka voivat irrottaa lantionpohjan, häiritä imunestejärjestelmää ja vaikeuttaa raskaaksi tulemista. Kokeile tätä hedelmällisyyden jooga-asentoa rentouttaaksesi niveliäsi, parantaaksesi verenkiertoa ja parantaaksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Istu matolle tai tyynylle, jalat suorina, selkä suorana. Aseta kätesi kyljellesi tukeaksesi sinua tarvittaessa pystyasennossa;
Kierrä nilkkaa myötäpäivään 5 kertaa ja tee sitten päinvastoin;
Ojenna varpaita eteenpäin 10 kertaa;
Varpaiden koukistus, rotaatio ja nilkan koukistus;
Ravista molempia jalkoja ylös ja alas rytmisesti.
Tämä joogan "lantiota avaava" asento auttaa kohdistamaan kohdun uudelleen oikeampaan asentoon, edistää lantionlihasten välistä kohdistusta ja rentouttaa sinua sekä fyysisesti että henkisesti.
Istu henkilökunnan asennossa, taivuta oikeaa polvea ja aseta oikea nilkka juuri vasemman polven yläpuolelle;
Venytä oikeaa jalkaa, paina oikean jalan pohjaa vasemmalla kämmenellä. Toinen käsi on oikealla polvella ja paina reittä varovasti alas, pidä noin 3 hengitystä;
Nosta oikea polvi varovasti ylös ja alas;
Nojaa sitten eteenpäin niin paljon kuin voit ja lisää selkärangan voimaa käyttämällä ylimääräisiä vatsalihaksia.
Vaihda puolta ja toista.
Jos istut työpöytäsi ääressä koko päivän, lantiosi luurankolihakset ovat kireät. Tällä hetkellä harjoittele tätä jooga-asentoa rentouttaaksesi luurankolihaksia, ollaksesi joustavampi ja rajoittaaksesi hedelmöittymisen aikaisia vaikeuksia .
Makuuasennossa suorista vasen jalka ja venytä oikea jalka;
Taivuta oikeaa polvea koskettaaksesi rintakehää, kiinnitä kädet säären ympärille pitääksesi asennon 5 hengitystä ja vapauta sitten;
Toista puolen vaihtamisen jälkeen;
Nosta lopuksi molemmat polvet rintaasi kohti, kiedo kädet ympärille pitääksesi reidet yhdessä, hengitä tasaisesti, pidä asentoa 5 hengitystä.
Tämä asento vahvistaa lantion, lantion ja alaselän välistä joustavuutta. Lisäksi tämä harjoitus auttaa myös stimuloimaan immuuni- ja hormonitoimintaasi.
Makaa jalat koukussa, jalkapohjat maton päällä, jalat leveämmät kuin lantio. Molemmat kädet asetetaan mukavasti molemmille puolille ylöspäin;
Työnnä lantiota asteittain ylös hengittäessäsi, kaarista selkää ja työnnä lantiota ylöspäin, kunnes selkälihakset ovat täysin venyneet;
Pidä yläasennossa 5-15 hengitystä, hengitä syvään;
Vapauta sitten selkäsi varovasti koskettaaksesi mattoa, kunnes palaat alkuperäiseen asentoonsa;
Toista yllä oleva asento 2 kertaa.
Tämä hedelmällisyyttä harjoittava jooga-asento auttaa sinua parantamaan verenkiertoa kehossasi ja kohdistamaan lantiojärjestelmääsi. Tämä on yksinkertainen seisomaasento, jota voit harjoitella kotona.
Seiso suorana, jalat lantion leveydellä toisistaan, hengitä ja levitä sitten kätesi suoraan kattoon kämmenet vastakkain;
Uloshengitys. Pidä selkäsi suorana, nojaa hieman taaksepäin, kädet lähellä korvia, hengitä tasaisesti;
Yritä säilyttää tasapaino, rentouttaa kehoa ja päästä syvempään asentoon. Pidä tämä asento 30 sekunnista 1 minuuttiin yhdistettynä syvään hengitykseen;
Laske kädet alas rentouttaaksesi hartiat, nojaa hieman eteenpäin 30 astetta, lepää 10 sekuntia ja toista tämä asento vielä kerran.
Tämä asento avaa lantiota ja lantiota, mikä lisää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi ja helpottaa synnytystä. Kun olet oikeassa asennossa, tunnet venytyksen lantion etuosassa ja muissa lantion ympärillä olevissa luissa.
Astu oikea jalka eteenpäin, taivuta polvea ja pidä lantio suorana;
Laske ja venytä takajalkoja;
Nosta vasen kätesi ja taivuta oikealle käyttämällä oikeaa kättäsi lantion tukemiseen. Hengitä 5-10 lyönnin jälkeen;
Vaihda puolta ja toista.
Kuten kyykkyasento, tämä hedelmällisyysjooga-asento auttaa sinua saamaan vahvan ja joustavan lantion, mikä parantaa seksin laatua ja helpottaa raskaaksi tulemista.
Seiso suorana, jalat hieman lantiota leveämmät. Kaksi kämmentä yhdessä, rinnan eteen;
Taivuta polviasi hitaasti ja laske lantiota alas. Huomaa vartaloa laskettaessa, että 2 polvea eivät saa ulkoneda kauemmaksi kuin 2 varvasta, jotta polviin kohdistuva painovoima vältetään;
Laske mahdollisimman alas. Kämmenet ovat edelleen yhdessä, kyynärpäät lepäävät polvien sivuilla;
Hengitä syvään. Nouse seisomaan, hengitä voimakkaasti. Pidä asentoa 5 hengitystä;
Asennon lopettamiseksi voit joko istua lattialla kyykkyasennosta ja nousta sitten seisomaan tai nostaa kätesi ylös ja nousta ylös.
Saatat yllättyä, kuinka tämä hedelmällisyyttä lisäävä jooga-asento voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja rentoutumaan. Lisäksi puolivartalon asento voi edistää hedelmöittymistä parantamalla prosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa.
Istu mukavasti, suorista jalat edessäsi;
Taivuta oikeaa polvea, liu'uta oikea jalka vasemman lonkan ulkopuolelle. Ristitä vasen jalka oikean polven yli ja aseta oikea jalka vasemman reiden ulkopuolelle;
Hengitä sisään, venytä, hengitä ja käännä vasemmalle asettamalla oikea käsi vasemman reiden ulkopuolelle polven lähelle;
Hengitä tasaisesti, kurkota rintalastan yläosan läpi hengittäen ja käännä hieman enemmän uloshengityksessä pitäen yläselkä ojennettuna;
Palaa alkuperäiseen asentoon. Vaihda puolta ja toista.
Toisen hedelmällisyyden jooga-asennon lisääminen voi auttaa sinua avaamaan lantiota ja lantiota helpottaaksesi raskautta ja synnytystä. Tämä on myös yksi yksinkertaisimmista asenoista, joilla totuttelet joogaan
Makaa selällesi, taivuta polviasi sivuille ja tuo jalkapohjat yhteen muodostamaan timanttimuoto;
Aseta kätesi vatsallesi ja hengitä hitaasti ja syvään 3-5 minuuttia. Jos tunnet epämukavuutta lantioissasi tai sisäreidissäsi, kokeile pyyhkeellä tai peitolla kummankin polven alle tukea.
Psykologinen stressi ja ahdistus voivat vaikeuttaa raskaaksi tulemista. Siksi on tärkeää pitää itsesi henkisesti rentona, optimistisena ja rentoutua säännöllisesti joogaasennoilla. Voit käyttää Corpse-asentoa säännöllisesti tunteaksesi olosi mukavammaksi, kun odotat raskautta.
Makaa selällesi, jalat leveämmät kuin lantio, kädet leveämmät kuin olkapäät, kämmenet ylös ja silmät kiinni;
Hengitä hitaasti syvään;
Hengitä hitaasti ulos. Käytä vain vatsaa ja rintakehää hengittäessäsi;
Toista 3–5 minuuttia ja ajattele kuvia ja muistoja, jotka tekevät sinut onnelliseksi;
Lopuksi käänny kyljellesi, taivuta polviasi ja tue vartaloasi käsilläsi, kun avaat silmäsi.
Yllä olevat hedelmällisyyden jooga-asennot eivät ainoastaan auta sinua parantamaan lisääntymisterveyttäsi, vaan myös parantamaan yleistä terveyttäsi, jotta voit olla suotuisampi raskauden myöhempinä kuukausina. Voit valita itsellesi sopivan joogakurssin keskuksesta tai harjoitella kotona yllä kuvattuja yksinkertaisia liikkeitä. Lisäksi tarvitset myös järkevän ruokavalion!
Seuraavat 10 joogaasentoa, jotka lisäävät hedelmöittymismahdollisuuksiasi, auttavat sinua parantamaan kehoasi ja mieltäsi nopeasti, jotta voit pian tulla raskaaksi ja toivottaa vauvasi tervetulleeksi.
Normaalisti käytät voitelugeeliä tukemaan rakkautta, mutta nämä geelit eivät ole hyviä siittiöille. Kun yrität tulla raskaaksi, tarvitset siittiöystävällistä voiteluainetta, joka tekee rakkauselämästäsi täyteläisemmän ja lisää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Kohdun poikkeavuudet vaikeuttavat raskautta ja raskauden komplikaatioita. Ota nyt selvää, niin voit tulla raskaaksi nopeammin.
Keinotekoinen keinosiemennys voi auttaa hedelmättömiä pareja saamaan lapsia. Paranna menestymismahdollisuuksiasi oppimalla seuraavat asiat!
aFamilyToday Health esittelee hyvää ruokaa raskaana oleville äideille, jotka voivat vielä työskennellessään syödä terveellisesti ja joilla on kaikki sikiölle tarpeelliset ravintoaineet.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Subkorioninen hematooma ei yleensä aiheuta monia komplikaatioita, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa keskenmenon tai vaikuttaa vauvaan.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
