Nilkkavammoja ei pidä eikä pitäisi syödä, jotta haava paranee nopeasti

Nilkan nyrjähdys ei ole harvinaista ihmisille, jotka ovat aktiivisia tai urheilevat säännöllisesti. Kohdatessaan tämän vamman potilas on varmasti erittäin hämmentynyt siitä, kuinka pidättäytyä syömästä ja juomasta, jotta haava paranee nopeasti. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog vastaa tähän kysymykseen lukijoille.

Nilkan käänteleminen tai nyrjähtäminen  ei ole kovin vaarallinen vamma, mutta jos sitä ei hoideta ripeästi ja sillä on kohtuullinen ruokavalio, on väistämättä vakavia seurauksia, arvaamattomia seurauksia  .

Joten mitä sinun ei pitäisi syödä, jos nilkkasi on käännetty?

Nilkkavammat syntyvät usein urheiluvamman tai kaatumisen jälkeen harjoituksen aikana. Tämä on tila, jossa nilkkanivelen nivelsiteet ovat ylivenyneitä tai repeytyneet kovan iskun aikana. Tämä horjuttaa nilkkaniveltä aiheuttaen kipua, turvotusta, mustelmia ja liikkumisvaikeuksia.

Nyrjähdysoireet ovat melko samankaltaisia ​​kuin sijoiltaanmenon, joten on tärkeää erottaa selvästi nyrjähdys ja sijoiltaanmeno, jotta hoito olisi tehokasta.

Toipuakseen ja vähentääkseen turvotuksen ja kivun oireita potilaiden tulee levätä ja levittää jäätä ensimmäisten 3 päivän aikana vamman jälkeen. Lisäksi nilkan nyrjähdyksistä kärsivien on myös yhdistettävä itsensä sopivaan ruokavalioon.

Terveydelle hyvien ja vamman jälkeen toipumista edistävien ruokien lisäksi jotkin ruoat vaikuttavat hoidon tehokkuuteen. Mitä potilaiden, joilla on nilkan nyrjähdys, ei pitäisi syödä?

Murtuneen nilkan on pidättäydyttävä syömästä tiettyjä ruokia toipuakseen nopeasti

Sokeripitoiset ruoat

Potilaiden, joilla on nilkan nyrjähdys, ei tule syödä paljon sokeria sisältäviä ruokia tai juomia. Vamman toipumisen aikana kehosi ei pysty käsittelemään sokeria tehokkaasti. Tämä vähentää verisuonten kykyä kiertää. Lisäksi nämä ruoat nostavat verensokeria ja johtavat painonnousuun.

Lisäksi liiallinen sokerin syöminen voi lisätä loukkaantuneen nilkkanivelen tulehdusreaktiota. Siksi ihmisten, joilla on nilkan nyrjähdys, tulee olla varovaisia, etteivät he vaikuta vamman toipumisprosessiin.

Potilaiden, joilla on nilkan nyrjähdys, ei tule syödä paljon sokeria sisältäviä ruokia tai juomia

Ruoat, joissa on paljon rasvaa

Toipumisjakson aikana potilaan tulee välttää elintarvikkeita, jotka voivat lisätä kehon rasvaa, kuten makkarat, paistetut ruoat, rasvaiset lihat, ... Koska ne voivat häiritä verenkiertoa sekä verenkiertoa. toipuminen nyrjähdyksen jälkeen. Potilaat kokevat pitkäaikaista kipua ja suurentunutta jännetulehduksen riskiä.

Lisäksi säännöllinen rasvaisten ruokien ja huonojen rasvojen nauttiminen vaikuttaa ravintoaineiden imeytymiseen. Se myös lisää kehon tulehdusreaktiota ja johtaa tuskalliseen turvotukseen. Siksi ihmisten, joilla on nilkan nyrjähdys, tulisi syödä paljon vihreitä vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaista kalanlihaa nopeuttaakseen ja hoitaakseen tehokkaasti. Henkilöiden, joilla on loukkaantumisia, tulisi mieluummin keittää tai höyryttää paistamisen tai pannulla paistamisen sijaan.

Toipumisjakson aikana potilaan tulee välttää elintarvikkeita, jotka voivat lisätä kehon rasvaa

Stimulantit ja alkoholijuomat

Potilaat eivät saa juoda alkoholia urheiluvamman jälkeen. Koska nämä juomat lisäävät tulehdusta vaurioituneen alueen ympärillä ja vähentävät lihasten proteiinintuotantoa. Tämä vaikuttaa palautumisen nopeuteen ja lisää lihasten menettämisen riskiä.

Stimulanttien, kuten savukkeiden, käyttö tekee nilkan nyrjähdyksestä kivuliaamman, jolloin potilaan on vaikea kävellä ja liikkua. Lisäksi alkoholijuomat ja piristeet lisäävät kalsiumin erittymistä ja vähentävät kalsiumin imeytymistä ruoasta. Se heikentää tuki- ja liikuntaelimistöä, nopeuttaa tuki- ja liikuntaelinten ikääntymisprosessia. Se lisää myös osteoporoosin ja tulevien luu- ja nivelvaurioiden riskiä .

Potilaat eivät saa juoda alkoholia urheiluvamman jälkeen

Mitä syödä nilkkavammoihin

Yllämainituista ruoista pidättäytymisen lisäksi ihmisten, joilla on nilkan nyrjähdys, tulisi lisätä terveellisiä ruokia, jotka auttavat vähentämään kipua ja nopeuttamaan vaurioituneiden nivelsiteiden palautumista. Tässä on hyviä ruokia nilkkojen nyrjähtämiseen:

• Proteiinipitoiset ruoat: Proteiini on tärkeä ravintoaine, jolla on rooli lihaskudoksen ja nivelsiteiden rakentamisessa kehossa. Kun proteiini imeytyy elimistöön ja muuttuu välttämättömiksi aminohapoiksi, se auttaa korjaamaan vaurioituneita nivelsiteitä ja lihaksia.
• Vihannekset ja hedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia: Tällä vitamiinilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja edistämään vaurioiden korjaamista. Lisäksi C-vitamiini auttaa myös vähentämään kipua, tukee kollageenin muodostumista, jota tarvitaan parantamaan kehon kykyä ylläpitää ja korjata luita, lihaksia ja jänteitä.
• Ruoat, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja: Potilailla, joilla on nilkan nyrjähdys, esiintyy usein tulehdusta sairastuneilla alueilla. Siksi on tärkeää syödä runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia tulehduksen ehkäisemiseksi ja parantamiseksi. Kuten C-vitamiini, omega 3 on voimakas tulehdusta ehkäisevä aine ja auttaa korjaamaan vamman vahingoittamia luita ja jänteitä.

Runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat auttavat vähentämään tulehdusta ja edistämään vaurioiden korjaamista

Nilkan nyrjähdysten asteet ja huomiot vammojen hoidossa

Tilan vakavuudesta riippuen istuva nilkkanivel luokitellaan kolmeen tyyppiin, mukaan lukien:

• Lievä (luokka I): Vamman jälkeen nivelside on venynyt, mutta ei repeytynyt. Potilas on jäykkä ja kipeä. Nilkka pysyy vakaana.
• Keskivaikea (luokka II): Nilkan kääntyminen aiheuttaa yhden tai useamman nilkan ympärillä olevan nivelsiteen osittaisen repeytymisen. Nilkka ei ole täysin vakaa, liikerata on rajoitettu. Vaurioituneella alueella on turvotuksen ja kohtalaisen kivun merkkejä.
• Vakava (aste III): Vahinko, joka aiheuttaa nilkan epävakautta, yksi tai useampi nivelside on repeytynyt kokonaan. Potilas ei pysty liikkumaan ja hänellä on voimakasta kipua.

Kun olet nyrjähtänyt nilkkasi, jotta haava paranee nopeasti, sinun tulee kiinnittää huomiota joihinkin seikkoihin, kuten:

• Älä käytä alkoholia, kuumahierontaa loukkaantuneelle alueelle. Koska alkoholi ja alkoholi ovat kuumia, haavaan levitettynä se vuotaa enemmän. Tämä voi aiheuttaa lihasten surkastumista ja jäykkyyttä haavan parantumisen jälkeen.
• Sinun tulisi yrittää tehdä enemmän kävelyharjoituksia, kuten kävelyä, lepoajan jälkeen vamman vuoksi. Tämä vahvistaa lihaksia ja niveliä toimimaan helpommin.

Ylhäältä löydät hyödyllistä tietoa, joka auttaa vastaamaan kysymykseen: ” Mitä ei saa ja pitäisi syödä murtuneen nilkan kanssa? ". Terveellinen ruokavalio ja välttämättömien ravintoaineiden täydentäminen nopeuttavat vammoista toipumista ja auttavat vähentämään kipua ja tulehdusta tehokkaasti.

Potilaiden tulee kuitenkin syödä kohtuudella ja välttää epäterveellisiä ruokia parhaan tehon saavuttamiseksi. Blog aFamilyToday toivoo, että artikkelissa jaetuista tiedoista on sinulle hyötyä.