Kauanko nilkan läpän paraneminen kestää?

Nilkan läppä on yleinen vamma, kun urheilemme usein tai putoamme vahingossa. Tämä vamma tekee kävelystä erittäin epämukavaa. Joten kuinka kauan nilkan kääntäminen kestää? Lukijat, löydät vastauksen tämänpäiväisestä aFamilyToday-blogin artikkelista.

Nilkan läppä, joka tunnetaan myös nimellä nilkan läppä, on vamma, joka voi tapahtua kenelle tahansa. Jos olet kuitenkin kärsinyt nilkkavamman aiemmin tai harrastat säännöllisesti urheilua tai liikuntaa, nilkan läppävamman määrä on korkeampi kuin keskimääräinen ihminen. 

Kauanko nilkan kääntäminen kestää?

Paranemisaika riippuu vamman laajuudesta (venyttely, repeämä, nivelsiteen repeämä) sekä hoito- ja kuntoutusmenetelmästä.

Yleensä lievät tapaukset tarvitsevat 3–5 viikkoa oireiden hallintaan ja 2–3 kuukautta, jotta nilkkanivel toipuu täysin vammasta. Vakavammissa tapauksissa, kuten repeytyneet tai repeytyneet nivelsiteet, hoitoon ja kuntoutukseen kuluu 3-6 kuukautta, oireiden hallintaan 2-3 kuukautta ja niskanivelen hoitoon 6-8 kuukautta.Jalat täysin toipuneet.

Nilkan läpän paranemisaika riippuu vamman laajuudesta ja hoidon tyypistä

Kuinka montaa muotoa nilkkapaidan käännetään?

Nilkkakäänteitä on kahdenlaisia:

• Mediaalinen nilkan läppä: Tämä tapahtuu, kun jalka kääntyy sisäänpäin vamman aikana. Seurauksena on, että nivelsiteet ovat ylivenyneitä ja repeytyneet. Vakavissa tapauksissa, kuten asteen 2 tai 3 nivelsiteiden repeämä, leesioilla on taipumus edetä aiheuttaen  nilkkakipua tai kroonista nivelen epävakautta.
• Ulkonilkan kääntö: Tämä tapahtuu, kun jalka kääntyy ulospäin vamman aikana. Kun se altistuu suurelle iskulle, keskinilkka katkeaa, yleensä nivelsitettä rikkomatta.

Kuinka diagnosoida nilkan kääntyminen?

Tutkiessaan lääkäri tarkastaa usein ulkoisia vaurioita. Paina sitten varovasti vaurioituneen alueen ympäriltä etsiäksesi kipeitä kohtia ja vaurioituneita nivelsiteitä. Lääkäri voi kiertää jalkaa ja nilkkaa eri suuntiin tarkistaakseen liikealueen.

Tunnista myös liikkuvuuden poikkeavuudet ja raskauttavat tekijät. Jalkojen ja nilkkojen liikuttaminen auttaa myös varmistamaan, että valtimot ja hermot eivät vaurioidu, ja auttaa sinua tietämään, mitkä luut ovat vahingoittuneet. Fyysisen tutkimuksen jälkeen voidaan määrätä useita kuvantamistestejä vamman ymmärtämiseksi paremmin, mukaan lukien: 

• Röntgen: Lääkäri suorittaa röntgenkuvan potilaalle tarkistaakseen murtuman tilan vamman jälkeen.
• Magneettiresonanssikuvaus (MRI): Jos nilkan kääntäminen aiheuttaa vakavan vamman, resonanssikuvaus voi olla aiheellinen. Lääkäri tutkii kattavasti nivelen ja ympäröivän pehmytkudoksen rakenteen tämän tekniikan ansiosta. Sieltä se tunnistaa repeytyneet nivelsiteet, murtuneet luut, vaurioituneet rustot, ...
• Ultraääni: Ultraääni auttaa luomaan selkeän kuvan loukkaantuneen alueen nivelsiteistä. Näin lääkäri voi nähdä, miltä nivelsiteet näyttävät liikkuessaan jalassa ja nilkassa.
• Tietokonetomografia (CT): CT-skannaus luo yksityiskohtaisia ​​kuvia luista. Tämän tekniikan ansiosta lääkäreiden on helpompi löytää ja arvioida syviä ja piileviä vaurioita.

Röntgenkuvaus on yksi menetelmistä, jotka auttavat diagnosoimaan nilkan vammat

Ehdota tehokkaita kotihoitoja nilkan nyrjähdyksiin

Avain nilkan läppävamman hoidossa ja kuntouttamisessa on hoitaa vamma ajoissa ja oikein.

Levätä

Lepo auttaa lievittämään tulehtuneiden ja vaurioituneiden kudosten stressiä ja ehkäisemään tulevat tai toistuvat nilkkavammat. Lisäksi tämä toimenpide auttaa myös vakauttamaan niveliä, vähentämään kipua ja vähentämään kipua tehokkaasti. Lepotilassa potilaan tulee käyttää tukitukia nivelen paineen lievittämiseksi.

Kylmä kompressio

Kylmäpakkauksia pidetään parhaana nilkkavammojen hoitona. Jääpussin asettaminen nilkkaan auttaa vähentämään verenkiertoa vaurioituneelle alueelle, vähentäen lämpöä, punoitusta ja turvotusta. Lisäksi tämä toimenpide toimii myös estämään tulehdusta ja vähentämään kipua vamman jälkeen. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi jäätä tulee levittää välittömästi vaurion ilmaantumisen jälkeen. Kun olet valmis, kääri jäätä tai pakastevihanneksia liinaan tai pyyhkeeseen ja aseta ne sitten kipeälle alueelle. Levitä ja pidä noin 20 minuuttia.

Kylmäpakkausmenetelmää pidetään parhaana nilkkavammojen hoidossa

Puristus

Kompressio auttaa vähentämään turvotusta ja vakauttamaan nilkkaniveltä, rajoittaen tarpeettomia liikkeitä, jotka voivat johtaa kipuun tai pahentaa nivelsidevaurioita. Tätä varten sinun on käytettävä nilkkanivelen ympärille kiedottua elastista sidettä tai sideharsoa, alkaen aina sydämestä kauimpana olevasta kohdasta. Varo, ettet kääri liian tiukasti, jotta nilkkojen ja jalkojen verenkierto ei esty.

Nosta nilkkaa

Kun nilkka on sidottu, on tärkeää pitää loukkaantunut alue sydämen yläpuolella (istuttaessa tuolissa tai makuulla) vamman aiheuttaman turvotuksen ja kivun vähentämiseksi.

Tapoja estää nilkan kääntymisvammat 

Voit estää nilkkavamman noudattamalla seuraavia ohjeita:

• Jos tunnet kipua tai väsymystä nilkassasi, sinun tulee lopettaa toimintasi loukkaantumisen välttämiseksi.
• Pitäisi hieroa jalkoja ja nilkkoja urheilun jälkeen niin, että nivelsiteet, lihakset, jänteet ja nivelet rentoutuvat välttäen liiallista rasitusta.
• Tee säännöllisesti vahvistavia harjoituksia pitääksesi nilkasi joustavana ja vahvana.
• Urheillessa tai voimakkaassa liikunnassa on tarpeen valita oikeat ja sopivat kengät. Erityisesti korkeapohjaisten koripallokenkien käyttäminen nilkan tukemiseksi ja suojaamiseksi jalkapalloa pelatessa.
• Rajoita korkokenkien käyttöä välttääksesi putoamisen ja nilkkapaidan kääntymisen.
• Urheilun tai aktiviteetin aikana nilkan ympärillä tulee käyttää joustavaa sidettä lisäsuojan ja -tuen saamiseksi, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.
• Älä harrasta kontaktiurheilua tai voimakasta liikettä, liiallista nilkan taipumista, kun nilkka on heikko ja epävakaa aikaisemman vamman vuoksi.
• Varmista, että pysyt ja pelaat tasaisilla pinnoilla ilman esteitä tai reikiä. Poista esteet ja muut vaarat pihaltasi ja kodistasi estääksesi putoamisen.
• Lämmittele aina perusteellisesti ennen urheilua lisätäksesi verenkiertoa, pitääksesi nilkan nivelet joustavina ja vähentääksesi loukkaantumisia.

On suositeltavaa käyttää lääketieteellistä elastista sidettä nilkan ympärille urheilun tai aktiviteetin aikana

Nilkan kääntäminen voi vahingoittaa nivelsiteitä vakavasti, mikä aiheuttaa kipua, turvotusta, mustelmia ja liikeratojen vähenemistä. Tila voidaan kuitenkin hallita varhaisella ja asianmukaisella hoidolla. Siksi potilaan tulee tutkia, käsitellä ja hoitaa vamman sattuessa ohjeiden mukaan.