Tehokkaita toimenpiteitä varhaisen osteoporoosin ehkäisemiseksi

Luusto varmistaa kehon liikkeen. Osteoporoosin yhteydessä liikkuvuus heikkenee ja aiheuttaa kipua potilaalle. Tällä hetkellä osteoporoosia ei voida parantaa. Siksi sinun on ehkäistävä osteoporoosia kalsiumilla täydennetyillä elintarvikkeilla ja rakennettava terveellisiä elämäntapoja.

Ruokavalio ja liikunta liittyvät läheisesti osteoporoosiin. Sairaus ilmaantuu hiljaa missä iässä tahansa, ja se voidaan havaita vain vakavien komplikaatioiden yhteydessä. Kannattaa siis valmistaa osteoporoosin ehkäisytoimenpiteitä perheellesi ja itsellesi jo tänään!

Mikä on päivittäinen kalsiumin tarve?

Osteoporoosin ehkäisemiseksi kalsiumlisää tulee tehdä varhaisesta iästä lähtien kohtuullisen ruokavalion avulla. Kalsiumin lisäksi sinun on myös saatava riittävästi D-vitamiinia, jotta keho kehittyy hyvin, saavuttaakseen huippuluutiheyden 25-30 vuoden iässä. Kun naiset alkavat vaihdevuodet ja miehet 55 vuoden iän jälkeen, luuntiheys laskee. Siksi vanhemmat ihmiset kokevat usein osteoporoosia tänä aikana.

Nuoret voivat kuitenkin edelleen kehittää osteoporoosia. Osteoporoosin riskin rajoittamiseksi sinun tulee kiinnittää enemmän huomiota terveyteen nuoresta iästä lähtien lisäämällä riittävästi kalsiumia kehollesi.

Iästä riippuen elimistö tarvitsee erilaisia ​​määriä kalsiumia ja D-vitamiinia. 19-50-vuotiaat tarvitsevat 1000mg kalsiumia/vrk ja 400-800 yksikköä D-vitamiinia/vrk. Alle 15-vuotiaat tarvitsevat päivittäin noin 600-700 mg kalsiumia, raskaana olevat naiset ja yli 50-vuotiaat tarvitsevat 1200 mg kalsiumia. Kalsiumlisän lisäksi osteoporoosia sairastavien tulisi täydentää K2-vitamiinia ja magnesiumia luiden tukemiseksi.

Kehollamme on kyky syntetisoida D-vitamiinia itsekseen altistuessaan auringonvalolle. Kalsiumia on kuitenkin täydennettävä oikeanlaisen ruokavalion ja muiden kalsiumpitoisten ruokien avulla.

Osteoporoosia tulee ehkäistä varhaisesta iästä lähtien järkevällä hoito-ohjelmalla

Toimenpiteet kalsiumin ja kivennäisaineiden täydentämiseksi, osteoporoosin ehkäisemiseksi

Ruokavalio, joka tarjoaa riittävästi kalsiumia

Tarjoa kalsiumlisäaineita keholle

Kalsiumpitoisia ruokia, kuten katkarapuja, kalaa, rapuja, katkarapuja jne., tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Jotta kalsium imeytyisi mahdollisimman paljon, sinun tulee kiehua, jotta voit syödä sekä kuoren että luut.

Lisäksi kalsiumia kannattaa täydentää vihanneksilla, kuten vesipinaatilla, soijapavuilla, amarantilla, kuivatuilla bambunversoilla, kukkakaalilla, ... Toinen suosittu kalsiumin lähde on maitotuotteet, kuten jogurtti, juusto, voi, jäätelö,... ovat rikkaita. kalsiumissa ja niitä suositellaan kaikkien ruokalistalle.

Tarjoa D-vitamiinia, K-vitamiinia, magnesiumia...

D-vitamiinin täydentämiseksi elimistölle tulisi käyttää elintarvikkeita, kuten lohta, tuoreita sieniä, munia, maitoa, äyriäisiä, ... vihreitä vihanneksia, palkokasveja, ... ovat kaikki magnesiumin lähteitä. luonnollisia keholle. Samaan aikaan tummanvihreät vihannekset, kuten kaali, parsakaali, ristikukkaiset vihannekset, ... ja hedelmät, joissa on runsaasti K-vitamiinia, auttavat vahvistamaan luita.

Kohtuullinen ruokavalio auttaa täydentämään kalsiumia ja välttämättömiä aineita osteoporoosia vastaan

Elämäntavat osteoporoosin ehkäisemiseksi

Harjoittele säännöllisesti

Osteoporoosin ehkäisemiseksi sinun tulee osallistua fyysisiin aktiviteetteihin, kuten kävelyyn, lenkkeilyyn, hyppynaruun, tennikseen, lentopalloon, sulkapalloon, ... Nämä urheilulajit kuormittavat lantiota, jalkoja ja selkärankaa, mikä auttaa hidastamaan prosessia. osteoporoosista.

Lisäksi vanhusten tulisi lisätä lihasten joustavuutta tai chi -harjoittelulla. Ihmisten, joilla on merkkejä vaikeasta osteoporoosista, tulee harjoitella lääkärin ohjeiden mukaan.

Ehkäise osteoporoosin riskiä

Haitallisista tavoista, kuten alkoholin juomisesta, tupakoinnista, yöpymisestä jne., tulee luopua. Vanhusten osalta kaatumisvaaraa tulee ehkäistä järjestämällä turvajärjestelyt talon sisällä. Joitakin yleisiä tapoja rajoittaa vammoja ovat vaahtomaton levittäminen lattialle, alakerran makuuhuoneen järjestäminen, lattian kastelemisen välttäminen, esineiden järjestäminen ulottuville, ...

Kannattaa harjoitella osteoporoosin riskin estämiseksi

Pharma Word CalcI K-2 kalsiumlisät estämään osteoporoosin riskiä

Pharma Word CalcI K-2 oraalitabletti sopii raskaana oleville naisille, osteoporoosipotilaille, vanhuksille ja kalsiumin puutteesta kärsiville terveydenhuollon ammattilaisen opastuksella.

Pharma Word CalcI K-2 -oraalitabletin käyttö koostuu seuraavista ainesosista:

• Kalsium: on tärkein ainesosa, joka lisää luun tiheyttä ja auttaa luuta kehittymään kokonaisvaltaisesti.
• D3-vitamiini: Tämä ainesosa lisää kalsiumin ja fosfaatin imeytymistä ohutsuolen seinämässä, auttaa stabiloimaan veren kalsiumtasoja ja osallistuu kasvuruston kalkkiutumisprosessiin.
• K2-vitamiini: Ohjaa kalsiumia luihin ja osallistuu kalsiumin aineenvaihduntaan. Lisäksi K2-vitamiini vähentää myös sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä rajoittamalla kalsiumin kertymistä valtimoihin.
• Magnesium: Auttaa kehoa imemään paremmin kalsiumia ja D-vitamiinia, tukee luusolujen uusiutumista, lisää kalsiumin tiheyttä merkittävästi.
• Sinkki: Tärkeä komponentti kokonaisvaltaisen luurangon muodostumisessa ja kehittämisessä.

Pharma Word CalcI K-2 kalsiumtabletit ehkäisevät osteoporoosin riskiä

Tämä tuote sisältää kalsiumia, D-vitamiinia, K-vitamiinia, ... vahvistamaan luita, lisäämään kalsiumin imeytymistä ja vähentämään tehokkaasti osteoporoosin riskiä.

Osteoporoosin tehokas varhainen ehkäisy kannattaa tehdä terveellisellä ruokavaliolla ja elämäntavoilla. Lisäksi osteoporoosiriskissä olevien ihmisten tulee käyttää kalsiumlisiä lääkärin ohjeiden mukaan.