Ymmärrä hiilihydraattien rooli kehossa
Hiilihydraatit ovat yksi terveydellemme välttämättömistä ravintoaineista. Katsotaanpa tietoja hiilihydraateista tämän aineen oikeaa ja tehokasta käyttöä varten.
4 yleistä tapaa, joilla kananmunien syöminen voi olla haitallista terveydelle
Munat sisältävät runsaasti ravintoaineita ja ovat helppoja valmistaa, joten ne valitaan usein kiireisiin aamiaisiin. Mutta jos syöt munia aamiaiseksi alla olevilla tavoilla, se voi olla haitallista terveydelle.
Kananmunat ovat korkealaatuisen proteiinin lähde ja lähin aminohapposuhde ihmiskehoon. Munanvalkuaiset sisältävät runsaasti proteiinia ja monia kivennäisaineita sekä lesitiiniä, A-vitamiinia , karoteenia, E-vitamiinia, kalsiumia, rautaa, sinkkiä... munankeltuaisissa ovat kaikki erittäin hyviä täydentämään kehon tarvitsemaa ravintoa. Siksi terveysstandardien mukaan jokaisen aikuisen tulisi syödä 7 munaa viikossa.
Kananmunat ovat erittäin ravitsevia ja hyödyllisiä terveydelle.
Vaikka munien ravitsemukselliset hyödyt ovat lukuisia, munien valmistustapa vaikuttaa näihin ravintoarvoihin. Varsinkin jos valitset munat aamiaisesi ainesosiksi, vältä seuraavia 4 tapaa syödä munia, jotta et vahingoita terveyttäsi.
1. Syö haudutettuja munia
Ravitsemuksellisesti pehmeäksi keitetyt munat ja täysin keitetyt munat ovat yhtä arvokkaita. Vaikka persikoilla ruoanlaitto auttaa tuntemaan kananmunille tyypillisen rasvaisen maun, tämä on silti tapa syödä, joka ei ole todella turvallista terveydelle.
Erityisesti mitä pidempään munia jätetään saarelle, sitä suurempi on Salmonella-bakteerin ruokamyrkytysriski , joka voi aiheuttaa akuutin maha-suolitulehduksen.
Kovaksi keitetyt munat voivat saastua salmonellalla, joka aiheuttaa ruokamyrkytyksen, jos niitä käsitellään ja säilytetään väärin.
2. Syö valkuainen, jätä keltuainen pois
Munat koostuvat täydellisesti kahdesta osasta keltuaista ja valkuaista. Mutta jos päätät syödä vain toisen näistä kahdesta osasta, se häiritsee ravitsemustasapainoa ja menettää munaruoan herkullisuuden. Tämä ruokailutapa on tällä hetkellä erittäin suosittu, etenkin niillä, joilla on korkea veren rasvapitoisuus tai korkea kolesteroli pelkäävät, joten poista keltuainen. Itse asiassa munankeltuaisten kolesterolipitoisuus ei ole niin korkea kuin ihmiset luulevat. Jokainen 100 g munankeltuaista sisältää vain noin 200 mg kolesterolia. Siksi keltuaista ei tarvitse poistaa syödessään munia.
Syö sekä munankeltuaisia että valkuaisia imeäksesi kaikki rikkaat ravintoaineet.
3. Syö paistettuja munia
Paistetut munat ovat yksinkertaisin ja kätevin ruokalaji, jota voimme ajatella aamiaiseksi. Muista kuitenkin myös, että kananmunien ravintoarvo on erittäin korkea, erityisesti rasvaliukoiset vitamiinit , jotka menetetään helposti, jos paistamiseen käytetään korkeaa lämpöä.
Lisäksi, jos käytät säännöllisesti öljyssä paistettuja munia korkeissa lämpötiloissa, se voi johtaa moniin huonoihin terveysvaikutuksiin, kuten liikalihavuuden ja syövän riskiin .
Siksi on parasta oppia lisää tapoja keittää munia, jotta niiden ravintoarvo säilyy ja paistettujen menetelmien käyttöä rajoitetaan.
Rajoita paistettuja munia välttääksesi liikalihavuuden riskiä.
4. Syö munia yön yli
Keitettyjä munia liikaa, mutta et voi syödä niitä kaikkia, säästätkö ne seuraavan päivän aamiaiseksi? Älä jätä munia yön yli. Paras tapa on syödä ne mahdollisimman pian. Mitä pidempi käsiteltyjen munien säilytysaika, sitä enemmän ravintoaineita häviää. Varsinkin kun munia säilytetään huoneenlämmössä, pilaantumistila ja bakteeri-infektio munien sisällä tapahtuu nopeammin. Jos syöt pilaantuneita munia, olet vaarassa saada myrkytyksen ja vahingoittaa sisäelimiä.
Siksi, kun näet munien olevan outo haju, niissä on merkkejä vetisyydestä tai munien värin muuttumisesta, sinun ei pitäisi syödä niitä. Paras tapa säilyttää munien ravinto on keittää ne ja syödä ne heti.
Kananmunat ovat ravinteikkaimpia keitettynä ja heti syötynä.
Vinkkejä, jotka auttavat lapsia rakastamaan vihannesten syömistä
Vihreät vihannekset ovat elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä lasten ruoansulatusjärjestelmälle ja terveydelle, mutta useimmat lapset vihaavat tätä mietoa vihreää vihannesta. Seuraavat hyvät vinkit auttavat lapsia syömään vihanneksia herkullisella tavalla.
Suositeltu painonpudotusvalikko kiireisille ihmisille
Ehdota kiireisille ihmisille painonpudotusmenua, jossa on helppo valmistaa ruokia, jotka eivät vie liikaa aikaa. Ota yhteyttä nyt saadaksesi halutun ohuen vartalon.
4 yleistä tapaa, joilla kananmunien syöminen voi olla haitallista terveydelle
Munat sisältävät runsaasti ravintoaineita ja ovat helppoja valmistaa, joten ne valitaan usein kiireisiin aamiaisiin. Mutta jos syöt munia aamiaiseksi alla olevilla tavoilla, se voi olla haitallista terveydelle.
Kuinka voittaa anoreksia lapsilla?
Anoreksia on nykyään yksi monien lasten yleisistä sairauksista. Tämä on myös yksi niistä ongelmista, jotka aiheuttavat aina monille vanhemmille päänsärkyä ja vaikeuksia löytää oikea ratkaisu "hoitoon".
Mitä minun pitäisi syödä kuntosalin jälkeen? Kuinka rakentaa ruokavalio
Kuntosalin jälkeiseen ruokavalioon kiinnittäminen auttaa ylläpitämään terveyttäsi ja vaikuttaa suuresti myös harjoitustuloksiisi.
4 asiaa, joita ei saa tehdä jogurttia käytettäessä
Jogurtti on ravitseva jälkiruoka, joka on hyvä ruoansulatusjärjestelmälle ja voi kaunistaa ihoa. Mutta sinun ei pitäisi sitoutua seuraaviin 4 tabuun käyttäessäsi jogurttia, jotta et vahingoita terveyttäsi.
Miksi bataattien syöminen on parempaa kuin perunoiden syöminen?
Vaikka niitä kaikkia kutsutaan perunoksi, bataattia suositellaan käytettäväksi enemmän, etenkin laihduttajien ruokalistalla. Joten miksi bataattien syöminen on parempaa kuin perunoiden syöminen?
Mitä puuroa sairaiden ihmisten tulisi syödä? Yleisiä virheitä keitettäessä puuroa sairaille ihmisille
Mitä puuroa sairaiden ihmisten tulisi syödä, jotka ovat sekä herkullisia että ravitsevia? Tässä on ehdotuksia sairaille ihmisille tarkoitetusta puurosta ja yleisiä virheitä keitettäessä puuroa sairaille, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota.
3 yksinkertaista tapaa auttaa lapsia syömään herkullisesti, äitien tulee tietää
Monien tutkimusten mukaan anoreksiasta kärsivien lasten määrä Vietnamissa on tällä hetkellä korkea. Tämä saa myös monet vanhemmat huolehtimaan lapsensa kehityksestä myöhemmin. Joten jos haluat auttaa lapsia syömään hyvin, mitä vanhempien pitäisi tehdä?
Paljastaa 10 erilaista turvallista ja tehokasta alkoholijuomaa
Alkoholijuoman käyttö on nopea tapa lievittää alkoholia, vähentää juopumisen oireita, pahoinvointia ja väsymystä juhlien jälkeen. Katso nyt 10 tehokasta alkoholia vähentävää juomaa.
Onko hyvä syödä paljon guavaa, mikä on guavan syömisen vaikutus?
Guava on hedelmä, jota ei ole liian vaikea löytää, ja se on myös monien ihmisten suosikkihedelmä. Guava sisältää monia terveydelle hyviä ravintoaineita. Mitä hyötyä on guavan syömisestä ja onko hyvä syödä paljon guavaa?
Alkoholin parantaminen jakkipuun lehdillä on kansankokemuksen mukaan helppo levittää
Tapa käsitellä alkoholia jakkipuun lehdillä on sekä helppokäyttöinen, että sillä on hyvä vaikutus niiden ainesosien ansiosta, jotka auttavat neutraloimaan tämän lehden alkoholia ja rajoittamaan alkoholin haitallisia vaikutuksia.
Onko oikein syödä itäneitä sipulia ja valkosipulia?
Kuulemme usein, ettemme syö itäneitä perunoita. Pitäisikö siis perunoiden, itävien sipulien ja valkosipulien lisäksi syödä niitä ja ovatko ne terveydelle haitallisia? Seuraa seuraavaa artikkelia.
10 kala- ja äyriäisruokien etua, jotka sinun on tiedettävä
Merenelävät tarjoavat elimistölle parhaan proteiinin, vitamiinien, kivennäisaineiden ja omega-3-rasvahappojen lähteen. Siksi merenelävien edut ovat erittäin monipuoliset.
Kaura - elintarvikkeet, jotka tukevat painonpudotusta odottamattomilla terveyshyötyillä
Kaura on ruoka, jota monet ihmiset käyttävät laihdutusohjelmassaan. Joten miksi kaura on niin suosittua?
Asiantuntijoiden ohjeet kauran syömiseen painon pudottamiseksi
Painonpudotus kauran avulla on turvallinen ja tehokas tapa laihduttaa, jota monet ihmiset käyttävät. Jos et tiedä kuinka syödä kauraa laihtuaksesi tehokkaasti ilman kyllästymistä, lue tämä artikkeli heti!
Tiedätkö kuinka syödä bataattia oikein, jotta et vahingoita terveyttäsi?
Jokaisella ruoalla on oma tapansa syödä ja prosessoida, jotta ravintoaineet eivät häviä. Joten mikä on oikea tapa syödä bataattia?
7 bataattien vaikutusta: Halpa ruoka on hyväksi terveydelle
Bataatti on hyvin tuttu ruoka, bataatti on monien kuluttajien rakastama paitsi halvan hinnan vuoksi myös erittäin hyvä terveydelle. Bataattien terveysvaikutuksia ei kuitenkaan tunneta hyvin.
Tehokas tapa päästä eroon alkoholista heräämisen jälkeen, jota kannattaa hakea
Miten detox heräämisen jälkeen tehokkaasti, että sinun tulisi soveltaa vähentämään tunnetta päänsärkyä, katkeraa suun, uupumusta, ruokahaluttomuutta, virkeyden palauttamista liiallisen juomisen jälkeen.
Kuinka aamiaisproteiini voi auttaa sinua laihduttamaan?
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Kuinka keittää sam kasvispuuroa vauvoille syötäväksi, kun ripuli on herkullista ja helppo syödä
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Vastaus: Voitko syödä verivanukkaa toukokuussa?
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Mitä lisätä, kun olet väsynyt harjoituksesta?
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Onko lihaskipu harjoituksen aikana vaarallista? Kuinka korjata?
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Vauvojen kuivattu punainen omenapuuro on erittäin helppo valmistaa ja jäähtyä
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Ohjeet suolaisen juuston säilytykseen vauvanruokaa varten
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?