Munat sisältävät runsaasti ravintoaineita ja ovat helppoja valmistaa, joten ne valitaan usein kiireisiin aamiaisiin. Mutta jos syöt munia aamiaiseksi alla olevilla tavoilla, se voi olla haitallista terveydelle.
Kananmunat ovat korkealaatuisen proteiinin lähde ja lähin aminohapposuhde ihmiskehoon. Munanvalkuaiset sisältävät runsaasti proteiinia ja monia kivennäisaineita sekä lesitiiniä, A-vitamiinia , karoteenia, E-vitamiinia, kalsiumia, rautaa, sinkkiä... munankeltuaisissa ovat kaikki erittäin hyviä täydentämään kehon tarvitsemaa ravintoa. Siksi terveysstandardien mukaan jokaisen aikuisen tulisi syödä 7 munaa viikossa.
Kananmunat ovat erittäin ravitsevia ja hyödyllisiä terveydelle.
Vaikka munien ravitsemukselliset hyödyt ovat lukuisia, munien valmistustapa vaikuttaa näihin ravintoarvoihin. Varsinkin jos valitset munat aamiaisesi ainesosiksi, vältä seuraavia 4 tapaa syödä munia, jotta et vahingoita terveyttäsi.
1. Syö haudutettuja munia
Ravitsemuksellisesti pehmeäksi keitetyt munat ja täysin keitetyt munat ovat yhtä arvokkaita. Vaikka persikoilla ruoanlaitto auttaa tuntemaan kananmunille tyypillisen rasvaisen maun, tämä on silti tapa syödä, joka ei ole todella turvallista terveydelle.
Erityisesti mitä pidempään munia jätetään saarelle, sitä suurempi on Salmonella-bakteerin ruokamyrkytysriski , joka voi aiheuttaa akuutin maha-suolitulehduksen.
Kovaksi keitetyt munat voivat saastua salmonellalla, joka aiheuttaa ruokamyrkytyksen, jos niitä käsitellään ja säilytetään väärin.
2. Syö valkuainen, jätä keltuainen pois
Munat koostuvat täydellisesti kahdesta osasta keltuaista ja valkuaista. Mutta jos päätät syödä vain toisen näistä kahdesta osasta, se häiritsee ravitsemustasapainoa ja menettää munaruoan herkullisuuden. Tämä ruokailutapa on tällä hetkellä erittäin suosittu, etenkin niillä, joilla on korkea veren rasvapitoisuus tai korkea kolesteroli pelkäävät, joten poista keltuainen. Itse asiassa munankeltuaisten kolesterolipitoisuus ei ole niin korkea kuin ihmiset luulevat. Jokainen 100 g munankeltuaista sisältää vain noin 200 mg kolesterolia. Siksi keltuaista ei tarvitse poistaa syödessään munia.
Syö sekä munankeltuaisia että valkuaisia imeäksesi kaikki rikkaat ravintoaineet.
3. Syö paistettuja munia
Paistetut munat ovat yksinkertaisin ja kätevin ruokalaji, jota voimme ajatella aamiaiseksi. Muista kuitenkin myös, että kananmunien ravintoarvo on erittäin korkea, erityisesti rasvaliukoiset vitamiinit , jotka menetetään helposti, jos paistamiseen käytetään korkeaa lämpöä.
Lisäksi, jos käytät säännöllisesti öljyssä paistettuja munia korkeissa lämpötiloissa, se voi johtaa moniin huonoihin terveysvaikutuksiin, kuten liikalihavuuden ja syövän riskiin .
Siksi on parasta oppia lisää tapoja keittää munia, jotta niiden ravintoarvo säilyy ja paistettujen menetelmien käyttöä rajoitetaan.
Rajoita paistettuja munia välttääksesi liikalihavuuden riskiä.
4. Syö munia yön yli
Keitettyjä munia liikaa, mutta et voi syödä niitä kaikkia, säästätkö ne seuraavan päivän aamiaiseksi? Älä jätä munia yön yli. Paras tapa on syödä ne mahdollisimman pian. Mitä pidempi käsiteltyjen munien säilytysaika, sitä enemmän ravintoaineita häviää. Varsinkin kun munia säilytetään huoneenlämmössä, pilaantumistila ja bakteeri-infektio munien sisällä tapahtuu nopeammin. Jos syöt pilaantuneita munia, olet vaarassa saada myrkytyksen ja vahingoittaa sisäelimiä.
Siksi, kun näet munien olevan outo haju, niissä on merkkejä vetisyydestä tai munien värin muuttumisesta, sinun ei pitäisi syödä niitä. Paras tapa säilyttää munien ravinto on keittää ne ja syödä ne heti.
Kananmunat ovat ravinteikkaimpia keitettynä ja heti syötynä.
Onko kanan syöminen rasvaa? Kana on monien ihmisten suosikkiruoka, artikkelissa selitetään yksityiskohtaisesti, kuinka monta kaloria kana on, onko rasvaa syödä kanaa?
Hiilihydraatit ovat yksi terveydellemme välttämättömistä ravintoaineista. Katsotaanpa tietoja hiilihydraateista tämän aineen oikeaa ja tehokasta käyttöä varten.
Vihreät vihannekset ovat elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä lasten ruoansulatusjärjestelmälle ja terveydelle, mutta useimmat lapset vihaavat tätä mietoa vihreää vihannesta. Seuraavat hyvät vinkit auttavat lapsia syömään vihanneksia herkullisella tavalla.
Ehdota kiireisille ihmisille painonpudotusmenua, jossa on helppo valmistaa ruokia, jotka eivät vie liikaa aikaa. Ota yhteyttä nyt saadaksesi halutun ohuen vartalon.
Munat sisältävät runsaasti ravintoaineita ja ovat helppoja valmistaa, joten ne valitaan usein kiireisiin aamiaisiin. Mutta jos syöt munia aamiaiseksi alla olevilla tavoilla, se voi olla haitallista terveydelle.
Anoreksia on nykyään yksi monien lasten yleisistä sairauksista. Tämä on myös yksi niistä ongelmista, jotka aiheuttavat aina monille vanhemmille päänsärkyä ja vaikeuksia löytää oikea ratkaisu "hoitoon".
Kuntosalin jälkeiseen ruokavalioon kiinnittäminen auttaa ylläpitämään terveyttäsi ja vaikuttaa suuresti myös harjoitustuloksiisi.
Jogurtti on ravitseva jälkiruoka, joka on hyvä ruoansulatusjärjestelmälle ja voi kaunistaa ihoa. Mutta sinun ei pitäisi sitoutua seuraaviin 4 tabuun käyttäessäsi jogurttia, jotta et vahingoita terveyttäsi.
Vaikka niitä kaikkia kutsutaan perunoksi, bataattia suositellaan käytettäväksi enemmän, etenkin laihduttajien ruokalistalla. Joten miksi bataattien syöminen on parempaa kuin perunoiden syöminen?
Mitä puuroa sairaiden ihmisten tulisi syödä, jotka ovat sekä herkullisia että ravitsevia? Tässä on ehdotuksia sairaille ihmisille tarkoitetusta puurosta ja yleisiä virheitä keitettäessä puuroa sairaille, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota.
Monien tutkimusten mukaan anoreksiasta kärsivien lasten määrä Vietnamissa on tällä hetkellä korkea. Tämä saa myös monet vanhemmat huolehtimaan lapsensa kehityksestä myöhemmin. Joten jos haluat auttaa lapsia syömään hyvin, mitä vanhempien pitäisi tehdä?
Alkoholijuoman käyttö on nopea tapa lievittää alkoholia, vähentää juopumisen oireita, pahoinvointia ja väsymystä juhlien jälkeen. Katso nyt 10 tehokasta alkoholia vähentävää juomaa.
Guava on hedelmä, jota ei ole liian vaikea löytää, ja se on myös monien ihmisten suosikkihedelmä. Guava sisältää monia terveydelle hyviä ravintoaineita. Mitä hyötyä on guavan syömisestä ja onko hyvä syödä paljon guavaa?
Tapa käsitellä alkoholia jakkipuun lehdillä on sekä helppokäyttöinen, että sillä on hyvä vaikutus niiden ainesosien ansiosta, jotka auttavat neutraloimaan tämän lehden alkoholia ja rajoittamaan alkoholin haitallisia vaikutuksia.
Kuulemme usein, ettemme syö itäneitä perunoita. Pitäisikö siis perunoiden, itävien sipulien ja valkosipulien lisäksi syödä niitä ja ovatko ne terveydelle haitallisia? Seuraa seuraavaa artikkelia.
Merenelävät tarjoavat elimistölle parhaan proteiinin, vitamiinien, kivennäisaineiden ja omega-3-rasvahappojen lähteen. Siksi merenelävien edut ovat erittäin monipuoliset.
Kaura on ruoka, jota monet ihmiset käyttävät laihdutusohjelmassaan. Joten miksi kaura on niin suosittua?
Painonpudotus kauran avulla on turvallinen ja tehokas tapa laihduttaa, jota monet ihmiset käyttävät. Jos et tiedä kuinka syödä kauraa laihtuaksesi tehokkaasti ilman kyllästymistä, lue tämä artikkeli heti!
Jokaisella ruoalla on oma tapansa syödä ja prosessoida, jotta ravintoaineet eivät häviä. Joten mikä on oikea tapa syödä bataattia?
Bataatti on hyvin tuttu ruoka, bataatti on monien kuluttajien rakastama paitsi halvan hinnan vuoksi myös erittäin hyvä terveydelle. Bataattien terveysvaikutuksia ei kuitenkaan tunneta hyvin.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
