Vihreät vihannekset ovat elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä lasten ruoansulatusjärjestelmälle ja terveydelle, mutta useimmat lapset vihaavat tätä mietoa vihreää vihannesta. Seuraavat hyvät vinkit auttavat lapsia syömään vihanneksia herkullisella tavalla.
Vihannekset sisältävät paljon tärkkelystä, kuidut ovat erittäin hyviä vauvan ruoansulatusjärjestelmälle. Joskus lapset eivät kuitenkaan halua syödä vihanneksia. Lasten vihannesten laiska syöminen on vaikea matka vanhemmille. Tässä on joitain vinkkejä, joita vanhemmat voivat soveltaa auttaakseen lapsia nauttimaan vihreiden vihannesten syömisestä.
Vihreiden vihannesten rooli nuorelle keholle
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan luodakseen lapsille tapana syödä vihreitä vihanneksia vanhempien on oltava sinnikköitä, eivätkä he saa muuttaa aterioita taisteluiksi tai painostaa lapsia. Tämä johtaa siihen, että lapsi on laiska syömään vihanneksia tai pelkää syödä vihanneksia.
Syitä, jotka voivat johtaa siihen, että lapset ovat laiskoja syömään vihanneksia, ovat: vanhemmat eivät halua syödä vihanneksia, joten he eivät esittele niitä lapsilleen, vanhemmilla on usein vähän aikaa ostaa tuoreita vihanneksia joka päivä tai vanhemmat eivät tiedä mitä tehdä. osta. , miten lasten ruokailut sovitetaan tai vanhemmat luopuvat usein liian aikaisin, kun he näkevät, että lapset eivät pidä tuosta vihanneksesta.
Vihreät vihannekset sisältävät runsaasti kuitua ja vitamiineja vauvoille.
Ravitsemusinstituutin asiantuntijoiden mukaan vihreiden vihannesten vaikutus on erittäin tärkeä elintarvikeryhmänä, joka tarjoaa vitamiineja ja kivennäisaineita lasten kehitykseen. Vihannesten sisältämä kuitu on erittäin hyvä ruoansulatuskanavalle, auttaa ruuansulatusjärjestelmää toimimaan sujuvammin, lisää lapsen vastustuskykyä ja ehkäisee ruoansulatuskanavan sairauksia. Paljon vihreiden vihannesten syöminen ei vain auta vauvasi kehoa pysymään terveenä, vaan tukee myös aivojen kehitystä.
Hyviä vinkkejä auttaa lapsia syömään aktiivisesti vihanneksia
Lasten tulee syödä 100-200g/vrk. Siksi on tärkeää saada lapsesi innostumaan vihreiden vihannesten syömisestä. Tässä tapauksessa vanhempien tulisi muuttaa menetelmää ja soveltaa joitain seuraavista vinkeistä auttaakseen lapsia syömään vihanneksia herkullisella tavalla:
Opeta lapsia syömään vihanneksia pienestä pitäen
Nuoresta iästä lähtien vanhempien tulisi luonnollisesti lisätä vihreitä vihanneksia lapsensa päivittäiseen vieroitusruokavalioon. Äidit voivat käsitellä sitä soseuttamalla tai pilkkomalla erilaisia vihreitä vihanneksia ja hedelmiä jauhojen tai puuron kanssa kypsennettäväksi. Tämä auttaa stimuloimaan lasten makua, jotta he voivat helposti tottua vihreiden vihannesten makuun. Lisäksi vanhempien ja perheenjäsenten tulisi syödä vihreitä vihanneksia lasten piristämiseksi ja näyttää lapsille esimerkkiä, jotta he ymmärtäisivät, että vihannesten syöminen on yhtä välttämätöntä kuin riisin ja lihan syöminen.
Kauniisti sisustettu luomaan jännitystä lapsille
Lapset ovat usein hyvin aktiivisia ja kiinnostuneita uusista ja ainutlaatuisista asioista. Jotta lapset kiinnostaisivat vihanneksia ja hedelmiä, äidit voivat käyttää aikaa prosessoimalla ja leikkaamalla, koristelemalla vihanneksia erilaisiin teemoihin, kuten sarjakuviin tai hahmoihin, tarinoihin, joista vauva pitää.
Tehdään vihanneksista ihania hevosia tai hauskoja kaloja, prinsessoja... Toinen pieni vinkki on, että äidit voivat halutessaan värjätä riisin useilla väreillä kasvismehujen ja mukuloiden avulla. eloisaa kuin vihreä tahmeista riisinlehdistä, pinaatista, parsakaalista , vaaleanpunaisesta amarantista, keltaista kurkumasta jne. Tämä auttaa lapsia tottumaan vihreiden vihannesten makuun ruokien valmistuksessa. Silmäänpistävä ruoka houkuttelee lapsia.
Silmäänpistävästi koristeltu ateria auttaa lapsia odottamaan innokkaasti sen maistamista, mikä lisää heidän rakkauttaan ruokaan.
Monipuoliset valikkomuutokset
Jotta vauva olisi kiinnostunut syömään vihreitä vihanneksia, äidin on muutettava ruokalista monipuolisemmiksi, ei liian jäykäksi ja yksitoikkoiseksi ja joka päivä on 2 ruokalajia paistettuja ja keitettyjä kasviksia.
Voit sekoittaa vihanneksia kastikkeisiin tai valmistaa salaatteja tai smoothieita, jotka saavat lapsesi kiinnostumaan enemmän. Nem on äitiruoka, joka voidaan täyttää monilla vihanneksilla tai ruokia, kuten paistettua riisiä, sekoitettua riisiä, paistettuja nuudeleita. Nämä ovat ruokia, jotka äitien tulisi valita auttaakseen lapsiaan syömään vihreitä vihanneksia.
Houkutteleva kasvisruokien esittely lapsille.
Lisäksi äidit voivat valmistaa vihanneksia myös lastensa pitämien ruokien kanssa. Sinun tulee myös kertoa heille etukäteen, jotta lapsesi ei ylläty tai järkyttyisi, kun hänen lempiruokansa maistuu erilaiselta kuin tavallisesti. Voit myös antaa lapsesi valita itselleen mieluisat kasvisruoat.
Tee syömisestä hauskaa
Lapsille vanhempien ei pitäisi tehdä aterioista sotia, koska se painostaa lapsia ja heikentää vihannesten syömistä.
Luodakseen iloa lapsille aterioiden aikana, äidit voivat valita lapsilleen söpöjä kuppeja tai kulhoja, joista he pitävät, kuten dinosauruksen muotoisia syömäpuikkoja, supersankareita, kukkia,... Päätarkoitus On saada lapsesi innostumaan, kun hän aloittaa syömisen.
Lisäksi vanhemmat voivat auttaa lapsiaan tottumaan vihannesten syömiseen leikin avulla. Annan sinulle joitain pieniä vihanneksia kokeiltavaksi ja annan sinun arvata nimen. Vanhempien tulisi antaa lapsilleen tunne, että he alkavat tottua syömään vihreitä vihanneksia innostuneesti, ja sitten vähitellen sisällyttämään outoja kasvisruokia lastensa tottumiseen.
Äidit voivat myös nimetä vihanneksia houkuttelevilla nimillä, mikä herättää vauvan uteliaisuutta. Tässä prosessissa äitien on silti oltava kärsivällinen, ei pidä kiirehtiä ja pakottaa lapsiaan syömään tarpeidensa mukaan tai pakottaa lapsensa syömään sitä, mistä he eivät pidä, mikä luo pelkoa vihannesten syömisestä. vauva, jota on vaikea korjata.
Anna lasten valita ruokalista
Opettele hyväksymään ja kunnioittamaan lapsesi mieltymyksiä. Ennen ateriaa kannattaa kysyä, millaisia vihanneksia ja mukuloita haluat syödä tänään. Heidän tarpeidensa täyttäminen tekee heistä psyykkisesti mukavampia ja innostuneempia ateria-aikoina.
Lisäksi sinun on myös hyväksyttävä joitakin lastenne ristiriitaisia mielipiteitä, älkää ottako sitä ärsytyksenä. Jos vauva pyytää juomaan tomaattismoothiet appelsiinin kanssa, äiti voi valmistaa sen lapsensa kanssa omalla tavallaan ja maistaa sitä lapsensa kanssa. Anna sitten lapsellesi ehdotuksia ja vihjeitä muista jalostetuista vihanneksista.
Vanhemmat, antakaa esimerkkiä lapsillenne
Auttaakseen lapsia tottumaan ja rakastamaan vihreiden vihannesten syömistä, vanhempien on ensin näytettävä esimerkkiä, kuten kasvisten kulutuksen lisääminen päivittäisissä aterioissa.
Lisäksi vanhempien tulisi myös puhua lapsilleen, jotta he ymmärtävät paremmin vihreiden vihannesten merkityksen ja selittävät heille vihreiden vihannesten merkityksen.
Toivottavasti vanhemmat ovat tämän artikkelin kautta tehneet asianmukaisia valintoja auttaakseen lapsiaan luomaan tapojaan ja nauttimaan vihreiden vihannesten syömisestä enemmän. Auta lapsiasi rakastamaan vapaaehtoisesti ja järkevästi vihanneksia, äidit!
Vihreät vihannekset ovat elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä lasten ruoansulatusjärjestelmälle ja terveydelle, mutta useimmat lapset vihaavat tätä mietoa vihreää vihannesta. Seuraavat hyvät vinkit auttavat lapsia syömään vihanneksia herkullisella tavalla.
On monia tapoja yhdistää tilliä muihin ainesosiin herkullisten, ravitsevien ja terveellisten ruokien luomiseksi. Katsotaanpa ehdotusta siitä, mitä tehdä tillillä, ja tämän vihanneksen terveyshyötyjä seuraavassa artikkelissa, jotta voit rikastuttaa ruokalistaa perheesi aterialla.
Vihannekset ja hedelmät ovat meille aina välttämätöntä ravintoa, ei vain lasten, vaan myös aikuisten tarvitsee täydentää päivittäin. Ne tarjoavat välttämättömiä vitamiineja, jotka edistävät kehon yleistä kehitystä. Paitsi, että näillä elintarvikkeilla on osoitettu olevan vahva yhteys pienten lasten mielenterveyteen.
Kurpitsa on tuttu kasvi, joka on sekä helppo kasvattaa että ravinteikas. Joten mitä on squash ja mitkä ovat squashin maagiset terveyshyödyt? Otetaan se nyt alla olevasta artikkelista!
Pavut ovat tuttu ainesosa jokaisessa perheen ateriassa monilla eri käsittelytavoilla, kuten keitettynä tai paistettuna. Joten voidaanko vihreitä papuja syödä raakana tavallisten käsittelymenetelmien lisäksi? Vastataan tähän kysymykseen alla olevassa artikkelissa.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
