Jogurtti on ravitseva jälkiruoka, joka on hyvä ruoansulatusjärjestelmälle ja voi kaunistaa ihoa. Mutta sinun ei pitäisi sitoutua seuraaviin 4 tabuun käyttäessäsi jogurttia, jotta et vahingoita terveyttäsi.
Jogurtti on suosittu välipala nykyään. Jogurtti ei ole vain helppo syödä, vaan sillä on myös monia terveyshyötyjä. Mutta jogurtin hienojen ominaisuuksien lisäksi on muutamia asioita, jotka sinun on pidettävä mielessä, kun käytät tätä välipalaa pysyäksesi terveenä.
Jogurtti on terveellistä ravitsevaa ruokaa.
Jogurtin terveyshyödyt
Hyvä ruoansulatusjärjestelmälle
Jogurtti lisää hyödyllisiä bakteereja estämään haitallisia bakteereja, parantamaan suoliston vastustuskykyä, edistämään ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä ruoasta. Hyvä ruoansulatusjärjestelmä on terveen kehon edellytys.
Sinun tulisi käyttää 1-2 kupillista jogurttia päivässä ylläpitääksesi ruoansulatuskanavan terveyttä. Tämä tapa auttaa minimoimaan ummetusta, ripulia ja ruoansulatushäiriöiden aiheuttamia ongelmia.
Parempi laktoositoleranssi ja sopeutuminen maitotuotteisiin
Jogurtti sisältää laktoosihappobakteereja, jotka voivat erittää laktaasia, joka auttaa elimistöä sulattamaan maitotuotteiden laktoosia ja tuottaa laktaasia ihmisen suolistossa. Jogurtin säännöllinen käyttö parantaa maidon sulatusta ja auttaa sinua vähitellen tottumaan maitoon, jäätelöön ja muihin maitotuotteisiin.
Parantaa mineraalien imeytymistä
Sen lisäksi, että jogurtissa oleva maitohappo helpottaa maidon saantia, se edistää myös kivennäisaineiden imeytymistä sekä peptidien, kuten CPP:n, imeytymistä, joita syntyy hajottamalla proteiineja, mikä voi lisätä imeytymisnopeutta . muita mineraaleja tehokkaasti.
Varsinkin vanhuksille, joilla on huono kivennäisaineiden imeytyminen, jogurtti on loistava ravitseva ruoka.
Paranna suoliston vastustuskykyä ja ehkäise suolistoinfektioita
Monet ihmisillä ja eläimillä tehdyt kokeet ovat osoittaneet, että jogurtin syömisen jälkeen kyky taistella viruksia ja suoliston taudinaiheuttajia vastaan paranee merkittävästi; Ripuli vähenee, maha-suolikanavan oireet ovat lieviä ja toipuminen on nopeaa . Tämän kyvyn ansiosta joissakin tyypillisissä maissa, kuten Japanissa, on kehitetty hyödyllisillä bakteereilla väkevöity jogurttisarja suoliston sairauksien ehkäisemiseksi.
Jogurtti sisältää monia hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat vahvistamaan ruoansulatuskanavan immuunijärjestelmää.
4 tabua käytettäessä jogurttia
1. Jogurtti ei sovi kaikille
Jogurtilla on suhteellisen suuri vaikutus ruoansulatusjärjestelmään, eli se auttaa suolen toimintaa aktiivisemmin. Vaikka tämä on suuri vaikutus ihmisille, joilla on ummetus , se ei sovellu täysin vanhuksille ja pienille lapsille, koska näiden kahden ryhmän mahat ovat suhteellisen heikkoja, jogurtin syömisen jälkeen he voivat kokea ripulia. tulee käyttää varoen.
Lisäksi jogurtissa on myös sokeria, erityisesti juomajogurtin kanssa, koska sokeri on pääruoka jogurtin hyödyllisten bakteerien ruokkimiseen. Diabetesta , kolekystiittiä ja sokeria rajoittavia sairauksia sairastavien ihmisten ei pitäisi syödä jogurttia välttääkseen taudin vaikuttamisen .
2. Jogurttia ei syödä satunnaisesti
Jälkiruoaksi tai välipalaksi syömisen lisäksi jogurttia käytetään myös moniin muihin ruokiin, erityisesti aamiaiseen leivän ja välipalojen kanssa, mikä ei vain lisää herkullista makua, vaan myös erittäin ravitsevaa.
Mutta sinun ei ehdottomasti pidä jakaa jogurttia lääkkeiden kanssa! Erityisesti jotkin lääkkeet, kuten kloramfenikoli , erytromysiini ja muut antibiootit, sulfalääkkeet… Ne voivat tappaa maitohappobakteereja jogurtissa, joka on tärkeä ainesosa, joka muodostaa tämän ruuan arvon.
3. Jogurtti ei ole liian kylmää eikä sitä voi lämmittää uudelleen
Jogurtit ovat parhaita, kun niiden koostumus on kohtalainen. Mutta jos laitat ne vahingossa pakastimeen ja saat ne jäätymään, älä lämmitä uudelleen maidon sulattamiseksi, koska tämä tuhoaa jogurtin ravintoarvot. Jos haluat alentaa jogurtin lämpötilaa, voit antaa sen lämmetä huoneenlämpöiseksi ja odottaa 10 minuuttia, jotta se jäähtyy.
4. Liian paksu jogurtti ei ole terveydelle hyväksi
Kondensoitu jogurtti tuntuu erilaiselta syödessään, ja jogurtin koostumus saa meidät myös tuntemaan, että ne ovat parempia. Sinun on kuitenkin erotettava selvästi, johtuuko jogurtin koostumus kuivausprosessista vai sakeuttamisaineiden, kuten hydroksipropyylitärkkelysfosfaatin, pektiinin ja gelatiinin, lisäyksestä .
Jogurtin ei tarvitse olla liian paksua, mutta siinä on silti riittävästi ravintoa ja laatua.
Vaikka nämä sakeuttamisaineet ovat kaikki turvallisia elintarvikkeissa eivätkä vaikuta maidon makuun, ne eivät tarjoa mitään terveyshyötyjä. Siksi jogurtin ei tarvitse olla paksua, vaan vain vähän tarpeeksi paksua, jotta sillä on tarpeeksi laatua ja ravintoarvoa.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
