Merenelävät tarjoavat elimistölle parhaan proteiinin, vitamiinien, kivennäisaineiden ja omega-3-rasvahappojen lähteen. Siksi merenelävien edut ovat erittäin monipuoliset.
Merenelävät ovat yksi niistä elintarvikkeista, jotka tuovat suurta hyötyä ihmiskeholle. Siksi ne valitaan aina lisättäväksi monien ihmisten päivittäiseen ruokavalioon. Joten mitä hyötyä merenelävistä on?
Tarjoaa hyviä ravintoaineita keholle
Merenelävät sisältävät luonnollisia vitamiineja ja kivennäisaineita, B-vitamiinikompleksia, D-vitamiinia ja B-vitamiinia. B-vitamiinikompleksit (B1-, B3-, biotiini, B12-vitamiini...) suorittavat monia eri tehtäviä, mukaan lukien Näitä ovat: energian tuotanto, aineenvaihdunta, lisääntynyt keskittymistä ja jopa kauneutta. A-vitamiini, jota löytyy joistakin kaloista, auttaa suojaamaan näköä ja parantamaan vastustuskykyä sekä lisääntymistä erittäin tehokkaasti. D-vitamiinia löytyy joidenkin merenelävien, yleensä lohen, tonnikalan jne. solujen kasvusta.
Merenelävät tarjoavat runsaasti ravintoaineita keholle.
Paranna sydämen terveyttä
Sen lisäksi, että merenelävät sisältävät vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti proteiinia, ne ovat myös loistava terveellisten omega -3- rasvahappojen lähde. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahapot voivat edistää sydämen terveyttä ja vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonisairauksien, kuten rytmihäiriöiden, aivohalvausten ja sydänkohtausten, riskiä . Vaikka monet ihmiset käyttävät mieluummin omega-3-rasvahappoja kapseleina, tutkijat kannattavat edelleen luonnollisten omega-3-rasvahappojen käyttöä merenelävistä.
Hyvä nivelille
Meren antimien säännöllinen lisääminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa vähentämään niveltulehduksen oireita erittäin tehokkaasti. Erityisesti tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahapot voivat rauhoittaa arkoja niveliä ja vähentää aamujäykkyyttä ihmisillä, joilla on nivelreuma.
Säilytä suurin näkökyky
Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka kuluttavat vähemmän omega-3-rasvahappoja merenelävistä, kärsivät todennäköisemmin ikään liittyvästä silmänpohjan rappeutumisesta. Tämä on sairaus, joka voi johtaa näön menetykseen. Kalan ja äyriäisten syöminen on myös tapa parantaa yönäköäsi . Lisäksi rasvaisen kalan säännöllinen syöminen voi auttaa pitämään silmäsi kirkkaina ja terveinä.
Hyvän näön ylläpitäminen on yksi merenelävien eduista.
Meren antimien edut: kauneus iho
Ei voida kiistää, että merenelävien syöminen auttaa pitämään ihon kosteutettuna. Terveellinen ruokavalio vaikuttaa ihosi kauneuteen enemmän kuin kosmeettisten tuotteiden käyttö. Merenelävistä löytyvät omega-3-rasvahapot suojaavat ihoa auringon UV-säteiltä. Lisäksi muutamat viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös, että kalaöljy voi auttaa vähentämään aknen leviämisnopeutta .
Tehosta mieltäsi
Merenelävistä saatavat omega-3:t voivat vähentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin vanhuksilla. Erityisesti riittävä määrä DHA:ta ja EPA:ta omega-3-rasvahapoissa stimuloi vauvojen ja pienten lasten aivojen kehitystä. Lisäksi tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että omega-3-rasvahappojen pitkäaikainen kulutus voi lisätä ikääntyneiden naisten kognitiivista toimintaa.
Vähennä masennusta
Masennuksen torjunta on yksi merenelävien eduista. Tutkijoiden mukaan omega-3-rasvahappojen nauttiminen ei ainoastaan vähennä masennuksen riskiä, vaan sillä on myös potentiaalia hoitaa masennusta hyvin.
Meren antimien syöminen on hyväksi raskauden aikana
Kala edistää sikiön kasvua ja kehitystä, joten raskauden aikana äitejä kehotetaan usein syömään enemmän kalaa. Meren antimien syöminen auttaa myös vähentämään ennenaikaisen synnytyksen riskiä ja on välttämätöntä keskushermoston kehitykselle.
Paranna immuunijärjestelmää
Omega-3-rasvahappojen saaminen merenelävistä voi vähentää astman oireita ja tiettyjä allergioita . Lisäksi merenelävistä löytyvä vahva antioksidantti, seleeni, auttaa parantamaan immuunijärjestelmää tehokkaasti.
Tee ruokavaliostasi rikas
Meren antimet, joissa on erilaisia kaloja, katkarapuja, rapuja, kalmareita, ovat rikas valinta, kun valmistat aterioita perheellesi. Voit valmistaa niitä monella eri tavalla ja silti säilyttää maksimaalisen ravinnon.
Voit jalostaa mereneläviä useiksi eri ruoiksi.
Merenelävien edut ovat todellakin lukuisia. Se ei ole vain herkullista ruokaa, vaan tuo myös monia terveyshyötyjä perheellesi. Tästä syystä sinun ei pidä sivuuttaa tätä erittäin runsasta ravintoaineiden lähdettä.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
