Merenelävät tarjoavat elimistölle parhaan proteiinin, vitamiinien, kivennäisaineiden ja omega-3-rasvahappojen lähteen. Siksi merenelävien edut ovat erittäin monipuoliset.
Merenelävät ovat yksi niistä elintarvikkeista, jotka tuovat suurta hyötyä ihmiskeholle. Siksi ne valitaan aina lisättäväksi monien ihmisten päivittäiseen ruokavalioon. Joten mitä hyötyä merenelävistä on?
Tarjoaa hyviä ravintoaineita keholle
Merenelävät sisältävät luonnollisia vitamiineja ja kivennäisaineita, B-vitamiinikompleksia, D-vitamiinia ja B-vitamiinia. B-vitamiinikompleksit (B1-, B3-, biotiini, B12-vitamiini...) suorittavat monia eri tehtäviä, mukaan lukien Näitä ovat: energian tuotanto, aineenvaihdunta, lisääntynyt keskittymistä ja jopa kauneutta. A-vitamiini, jota löytyy joistakin kaloista, auttaa suojaamaan näköä ja parantamaan vastustuskykyä sekä lisääntymistä erittäin tehokkaasti. D-vitamiinia löytyy joidenkin merenelävien, yleensä lohen, tonnikalan jne. solujen kasvusta.
Merenelävät tarjoavat runsaasti ravintoaineita keholle.
Paranna sydämen terveyttä
Sen lisäksi, että merenelävät sisältävät vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti proteiinia, ne ovat myös loistava terveellisten omega -3- rasvahappojen lähde. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahapot voivat edistää sydämen terveyttä ja vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonisairauksien, kuten rytmihäiriöiden, aivohalvausten ja sydänkohtausten, riskiä . Vaikka monet ihmiset käyttävät mieluummin omega-3-rasvahappoja kapseleina, tutkijat kannattavat edelleen luonnollisten omega-3-rasvahappojen käyttöä merenelävistä.
Hyvä nivelille
Meren antimien säännöllinen lisääminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa vähentämään niveltulehduksen oireita erittäin tehokkaasti. Erityisesti tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahapot voivat rauhoittaa arkoja niveliä ja vähentää aamujäykkyyttä ihmisillä, joilla on nivelreuma.
Säilytä suurin näkökyky
Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka kuluttavat vähemmän omega-3-rasvahappoja merenelävistä, kärsivät todennäköisemmin ikään liittyvästä silmänpohjan rappeutumisesta. Tämä on sairaus, joka voi johtaa näön menetykseen. Kalan ja äyriäisten syöminen on myös tapa parantaa yönäköäsi . Lisäksi rasvaisen kalan säännöllinen syöminen voi auttaa pitämään silmäsi kirkkaina ja terveinä.
Hyvän näön ylläpitäminen on yksi merenelävien eduista.
Meren antimien edut: kauneus iho
Ei voida kiistää, että merenelävien syöminen auttaa pitämään ihon kosteutettuna. Terveellinen ruokavalio vaikuttaa ihosi kauneuteen enemmän kuin kosmeettisten tuotteiden käyttö. Merenelävistä löytyvät omega-3-rasvahapot suojaavat ihoa auringon UV-säteiltä. Lisäksi muutamat viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös, että kalaöljy voi auttaa vähentämään aknen leviämisnopeutta .
Tehosta mieltäsi
Merenelävistä saatavat omega-3:t voivat vähentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin vanhuksilla. Erityisesti riittävä määrä DHA:ta ja EPA:ta omega-3-rasvahapoissa stimuloi vauvojen ja pienten lasten aivojen kehitystä. Lisäksi tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että omega-3-rasvahappojen pitkäaikainen kulutus voi lisätä ikääntyneiden naisten kognitiivista toimintaa.
Vähennä masennusta
Masennuksen torjunta on yksi merenelävien eduista. Tutkijoiden mukaan omega-3-rasvahappojen nauttiminen ei ainoastaan vähennä masennuksen riskiä, vaan sillä on myös potentiaalia hoitaa masennusta hyvin.
Meren antimien syöminen on hyväksi raskauden aikana
Kala edistää sikiön kasvua ja kehitystä, joten raskauden aikana äitejä kehotetaan usein syömään enemmän kalaa. Meren antimien syöminen auttaa myös vähentämään ennenaikaisen synnytyksen riskiä ja on välttämätöntä keskushermoston kehitykselle.
Paranna immuunijärjestelmää
Omega-3-rasvahappojen saaminen merenelävistä voi vähentää astman oireita ja tiettyjä allergioita . Lisäksi merenelävistä löytyvä vahva antioksidantti, seleeni, auttaa parantamaan immuunijärjestelmää tehokkaasti.
Tee ruokavaliostasi rikas
Meren antimet, joissa on erilaisia kaloja, katkarapuja, rapuja, kalmareita, ovat rikas valinta, kun valmistat aterioita perheellesi. Voit valmistaa niitä monella eri tavalla ja silti säilyttää maksimaalisen ravinnon.
Voit jalostaa mereneläviä useiksi eri ruoiksi.
Merenelävien edut ovat todellakin lukuisia. Se ei ole vain herkullista ruokaa, vaan tuo myös monia terveyshyötyjä perheellesi. Tästä syystä sinun ei pidä sivuuttaa tätä erittäin runsasta ravintoaineiden lähdettä.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
