Kaura - elintarvikkeet, jotka tukevat painonpudotusta odottamattomilla terveyshyötyillä

Kaura on ruoka, jota monet ihmiset käyttävät laihdutusohjelmassaan. Joten miksi kaura on niin suosittua?

Kaura, joka tunnetaan myös "jyvien kuningattarena", juontaa juurensa yli 4000 vuotta, ja sitä pidettiin aiemmin köyhien ravinnoksi. Mutta tähän päivään asti kauraa pidetään suosittuna ruokana maailmassa. Kaura sisältää hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, joten ne pitävät kylläisyyden tunteen pidempään ja antavat energiaa koko päiväksi. Kaura sisältää runsaasti luonnollisia proteiineja, tyydyttymättömiä rasvoja, vitamiineja ja muita ravintoaineita.

Kaura on tunnettu terveysruoka

Kaurapuuro ja sen ihmeelliset terveyshyödyt

Paranna ruoansulatusjärjestelmää

Liukoisen kuidun suuren määrän ansiosta kaura on hyväksi ruoansulatuskanavalle. Kauran päivittäinen käyttö auttaa rajoittamaan ummetusta ja lisäämään suolen toimintaa.

Vähennä kolesterolia

Kaura sisältää liukoista kuitua ja lineique-happoja, ja päivittäin nautittuna ne vähentävät triglyseridien ja huonon kolesterolin määrää veressä.

Kaura puhdistaa valtimoiden seinämien rasvakertymät ja rajoittaa ateroskleroosia , joka aiheuttaa sydänkohtauksen ja aivoverenkiertohäiriön (halvauksen).

Verensokerin hallinta

Kauraa tulisi käyttää ihmisille, joilla on epätasapainoinen verensokeri, koska se auttaa vähentämään glukoosin imeytymistä suolistossa. Kauran liukoinen kuitu auttaa alentamaan verensokerin "piikkejä", mikä on hyväksi diabeetikoille.

Auttaa tuntemaan olonsa kylläiseksi pitkäksi aikaa

Kaura-annoksia sisältävä aamiainen on loistava, koska se auttaa tuntemaan olonsa kylläiseksi pitkäksi aikaa. Kauran hiilihydraatit ovat hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, jotka auttavat hallitsemaan ruokahalua ja erityisesti ylläpitämään vakaan verensokeritason.

Kaura ei vain auta painonpudotuksessa, vaan tuo myös monia muita etuja 

Auta laihtumaan

Jos käytät kauraa joka päivä, se toimii tehokkaassa painonpudotuksessa , sen lisäksi, että se edistää aineenvaihduntaa, vähentää ylensyömisen tunnetta ja rasvan kertymistä.

Kilpirauhasen sairauksien ehkäisy

Kaura on ruoka, jota kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivien ei pidä jättää väliin. Jodipitoisuuden ansiosta kivennäisaine auttaa stimuloimaan kilpirauhasta tuottamaan hormoneja. Kauran päivittäisellä käytöllä on erittäin hyviä terveysvaikutuksia ja se ehkäisee aineenvaihduntahäiriöitä.

Paranna immuunijärjestelmää

Kauran tiedetään olevan yksi hyvistä elintarvikkeista, jotka auttavat vahvistamaan kehon vastustuskykyä. Kaura sisältää paljon beetaglukaania, joka auttaa immuunisoluja paikantamaan infektion ja eliminoimaan patogeenisiä mikro-organismeja.

Sillä on diureettinen vaikutus

Kaura sisältää erityistä mineraalipitoisuutta piitä, joten sillä on virtsahappoa ja diureettia eliminoiva vaikutus. Kauran päivittäinen käyttö auttaa estämään kihtiä ja nivelreumaa .

Ehdota herkullisia kaurasta valmistettuja ruokia

Kaurapuuro kakku

Tämä kakku on erittäin yksinkertainen ja herkullinen. Sinun tarvitsee vain ottaa muutama ruokalusikallinen kauraa, jättää ne kokonaisiksi tai soseeksi, sekoittaa vähän tuoretta maitoa, makusi mukaan voit lisätä sokeria tai ei. Lisää hieman jauhoja ja ruokasoodaa (leivinjauhe). Sekoita ainekset hyvin ja muotoile suupalan kokoisiksi paloiksi. Paista kakkua uunissa noin 5-7 minuuttia 150-175 asteen lämpötilassa ja sinulla on herkullinen kakku.

Kaurapuuroa, banaania ja juustoa

Kauramenuista voit valmistaa monia erilaisia ​​puuroruokia. Päivinä, jolloin sinulla ei ole paljon aikaa jauhaa lihaa, hauduttaa riisiä, voit kokeilla tätä banaani-juustokaurapuuroa.

Kaurapuuron keittäminen:

• Murskaa 1 banaani
• Kuumenna vesi ja maito kiehuvaksi, sitten kaura ja muussatut banaanit kiehuvaksi. Mausta maun mukaan. Kaada puuro kulhoon ja lisää sitten juusto soseen joukkoon. Oli siis herkullista puuroa makua muuttamaan.

Kaurasta ravitsevan ruoan valmistaminen ei vie kauaa

Kaurapuuro kasviskeitto

Voit käyttää kotona saatavilla olevia vihanneksia kauran kanssa ruoanlaittoon. Pitäisi valita noin 3 eriväristä vihannesta kauniin ilmeen luomiseksi, esimerkiksi porkkanat - perunat - bataatit, porkkanat - jamssit - maissi ...

Kaurapuurokeiton valmistus:

• Viipaloidut kasvikset
• Kaura sose
• Laita kasvikset kattilaan pehmeiksi, laita joukkoon murskattu kaura ja sekoita hyvin, mausta hieman suolalla ja sokerilla maun mukaan ja sinulla on herkullinen keitto aamiaiseksi.

Kaura sekoitettuna maitoon

Tämä on nopea, kätevä ruokalaji, josta useimmat ihmiset pitävät. Jos haluat valmistaa ruoan yhdellä napsautuksella, muista pitää kotona purkki käsiteltyä kauraa.

Joka kerta kun käytät sitä, sinun tarvitsee vain ottaa muutama lusikka ja laittaa se lasiin, sekoittaa kuumaan veteen, lisätä hunajaa ja maitoa ja sinulla on upea muro. Voit myös sekoittaa kauraa mungpapumaidon, mustan seesamin, soijapapujen jne. kanssa saatavilla olevaan viljamaitoon. Tämän ruuan aromi on erittäin houkutteleva.

Kaura on hyödyllistä laihdutusruokaa, kauran yhdistäminen muihin ruokiin auttaa lisäämään tehokkuutta ja tarjoamaan riittävästi ravintoaineita. Toivottavasti jakamisemme auttaa sinua lisäämään mielenkiintoisia reseptejä oppaasi.