Bataatti on hyvin tuttu ruoka, bataatti on monien kuluttajien rakastama paitsi halvan hinnan vuoksi myös erittäin hyvä terveydelle. Bataattien terveysvaikutuksia ei kuitenkaan tunneta hyvin.
Bataatit sisältävät korkean ravintoarvon ja ovat helppoja käsitellä. Ymmärtääksesi paremmin bataattia ja bataattien terveyshyötyjä, lue seuraava artikkeli aFamilyToday Blogista .
Bataattien ravintoarvo
Bataatit ovat erittäin terveellistä ruokaa
Bataatit ovat erittäin maukkaita ja ravitsevia ruokia, erittäin helppo valmistaa ja niistä voidaan valmistaa monia erilaisia ruokia. Bataatit tarjoavat ihmiskeholle erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Näiden välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden ansiosta kehosi tulee terveeksi ja ehkäisee monia monimutkaisia kroonisia sairauksia, parantaa ihoa ja hiuksia. Tarkemmin sanottuna 100 g bataattia sisältää suuren määrän ravintoaineita ja vitamiineja, kuten:
Bataatit ovat runsas vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun lähde. Keskimäärin 100 g bataattia sisältää vain 86 kaloria. Bataatit ovat ravinteikas, mutta vähäkalorinen ruoka.
Bataattien terveyshyödyt
Bataatit sisältävät paljon terveydelle hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita
A-vitamiinin puutteen ehkäisy
Bataatit ovat erinomainen A-vitamiinin lähde elimistölle, mikä ehkäisee A-vitamiinin puutetta. Bataattien sisältämä beetakaroteeni muuttuu maksassa A-vitamiiniksi, jokainen beetakaroteenimolekyyli tuottaa kaksi A-vitamiinimolekyyliä. A, kehomme lisää kykyämme taistella infektioita vastaan.
Lievittää stressiä
Bataattien sisältämä magnesium auttaa kehoa toimimaan kunnolla, mikä auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä. Magnesiumin puutteesta kärsivät ihmiset joutuvat helposti stressiin, masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Siksi bataattien syöminen lisää energiaa, tukee masennuksen ja ahdistuneisuuskäyttäytymisen hoitoa.
Hallitse diabetesta
Bataatit ovat erittäin hyviä diabeetikoille ( diabetes ). Bataatit auttavat minimoimaan insuliiniresistenssin esiintymisen. Bataatit vapauttavat sokeria verenkiertoon paljon hitaammin kuin muut tärkkelyspitoiset ruoat. Tästä syystä tämä tasainen vapautuminen auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Lisäksi kaksi ainetta, magnesium ja bataattien kuitu, ovat myös erittäin tehokkaita diabeteksen hallinnassa ja ehkäisyssä.
Painokontrolli
Bataatin on pitkään tiedetty olevan erittäin tehokas painonpudotuksessa. Bataatin kuidun määrä on käymiskelpoista ja liukoista. Tämän seurauksena bataattien syöminen tarjoaa elimistölle luonnollisen itseylläpito- ja painonsäätömekanismin. Kuidut, kuten pektiini, eivät ainoastaan vähennä tehokkaasti ruoan saantia, vaan myös lisäävät hormonien toimintaa kehossa. Bataattien syöminen johtaa sitten suurempaan määrään kuitua, mikä auttaa tehokkaasti laihtumaan.
Auttaa parantamaan muistia
Toinen bataattien vaikutus, jota kukaan ei odottanut, on auttaa parantamaan muistia. Bataatit sisältävät tehokkaita antioksidantteja, joita kutsutaan antosyaaniineiksi, jotka parantavat muistia tehokkaasti. Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että violetissa bataatissa olevat antosyaanit voivat suojata aivoja. Tämä vaikuttava aine auttaa vähentämään tulehdusta ja ehkäisemään vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia. Lisää bataattia parantaa muistia ja parantaa oppimiskykyä.
Syövän ehkäisy ja hoito
Purple bataatit ovat erittäin tehokkaita syövän ehkäisyssä
Bataatit ovat erityisen hyviä syöpien ehkäisyssä ja hoidossa. Purppuranpunaisissa bataateissa olevat komponentit voivat estää tiettyjen syöpien, kuten mahasyövän , rintasyövän ja paksusuolensyövän, kasvua. Eturauhassyöpäsolut voidaan helposti tappaa bataattiuutteilla. Bataattien aineet varmistavat myös, että syöpä ei leviä tai kasva mihinkään muuhun eturauhasen osaan.
Vähennä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
Kehossa tapahtuva hapettuminen voi aiheuttaa useita sydän- ja verisuonisairauksia. Bataatit, joissa on korkea polyfenolipitoisuus, ehkäisevät hapettumista, auttavat vähentämään ateroskleroosin ja sydän- ja verisuonitautien komplikaatioiden riskiä. Lisäksi liukoinen kuitu liittyy vahvasti myös pienentyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien riskiin .
Yllä on 7 bataattien terveyshyötyä , ei vain, bataatit auttavat myös parantamaan hiuksia ja ihoa, auttavat torjumaan bakteereja, tukevat ruoansulatusjärjestelmää, lisäävät hedelmällisyyttä ja säätelevät hyvää verenpainetta,... Näemme, tämä on hyvä ja välttämätön ruoka terveydelle, mitä sinä odotat? Lisää tämä halpa ja hyvä ruoka heti oman ja läheisesi päivittäiseen ruokalistaan parantaaksesi terveyttäsi!
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
