Bataatti on hyvin tuttu ruoka, bataatti on monien kuluttajien rakastama paitsi halvan hinnan vuoksi myös erittäin hyvä terveydelle. Bataattien terveysvaikutuksia ei kuitenkaan tunneta hyvin.
Bataatit sisältävät korkean ravintoarvon ja ovat helppoja käsitellä. Ymmärtääksesi paremmin bataattia ja bataattien terveyshyötyjä, lue seuraava artikkeli aFamilyToday Blogista .
Bataattien ravintoarvo
Bataatit ovat erittäin terveellistä ruokaa
Bataatit ovat erittäin maukkaita ja ravitsevia ruokia, erittäin helppo valmistaa ja niistä voidaan valmistaa monia erilaisia ruokia. Bataatit tarjoavat ihmiskeholle erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Näiden välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden ansiosta kehosi tulee terveeksi ja ehkäisee monia monimutkaisia kroonisia sairauksia, parantaa ihoa ja hiuksia. Tarkemmin sanottuna 100 g bataattia sisältää suuren määrän ravintoaineita ja vitamiineja, kuten:
Bataatit ovat runsas vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun lähde. Keskimäärin 100 g bataattia sisältää vain 86 kaloria. Bataatit ovat ravinteikas, mutta vähäkalorinen ruoka.
Bataattien terveyshyödyt
Bataatit sisältävät paljon terveydelle hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita
A-vitamiinin puutteen ehkäisy
Bataatit ovat erinomainen A-vitamiinin lähde elimistölle, mikä ehkäisee A-vitamiinin puutetta. Bataattien sisältämä beetakaroteeni muuttuu maksassa A-vitamiiniksi, jokainen beetakaroteenimolekyyli tuottaa kaksi A-vitamiinimolekyyliä. A, kehomme lisää kykyämme taistella infektioita vastaan.
Lievittää stressiä
Bataattien sisältämä magnesium auttaa kehoa toimimaan kunnolla, mikä auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä. Magnesiumin puutteesta kärsivät ihmiset joutuvat helposti stressiin, masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Siksi bataattien syöminen lisää energiaa, tukee masennuksen ja ahdistuneisuuskäyttäytymisen hoitoa.
Hallitse diabetesta
Bataatit ovat erittäin hyviä diabeetikoille ( diabetes ). Bataatit auttavat minimoimaan insuliiniresistenssin esiintymisen. Bataatit vapauttavat sokeria verenkiertoon paljon hitaammin kuin muut tärkkelyspitoiset ruoat. Tästä syystä tämä tasainen vapautuminen auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Lisäksi kaksi ainetta, magnesium ja bataattien kuitu, ovat myös erittäin tehokkaita diabeteksen hallinnassa ja ehkäisyssä.
Painokontrolli
Bataatin on pitkään tiedetty olevan erittäin tehokas painonpudotuksessa. Bataatin kuidun määrä on käymiskelpoista ja liukoista. Tämän seurauksena bataattien syöminen tarjoaa elimistölle luonnollisen itseylläpito- ja painonsäätömekanismin. Kuidut, kuten pektiini, eivät ainoastaan vähennä tehokkaasti ruoan saantia, vaan myös lisäävät hormonien toimintaa kehossa. Bataattien syöminen johtaa sitten suurempaan määrään kuitua, mikä auttaa tehokkaasti laihtumaan.
Auttaa parantamaan muistia
Toinen bataattien vaikutus, jota kukaan ei odottanut, on auttaa parantamaan muistia. Bataatit sisältävät tehokkaita antioksidantteja, joita kutsutaan antosyaaniineiksi, jotka parantavat muistia tehokkaasti. Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että violetissa bataatissa olevat antosyaanit voivat suojata aivoja. Tämä vaikuttava aine auttaa vähentämään tulehdusta ja ehkäisemään vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia. Lisää bataattia parantaa muistia ja parantaa oppimiskykyä.
Syövän ehkäisy ja hoito
Purple bataatit ovat erittäin tehokkaita syövän ehkäisyssä
Bataatit ovat erityisen hyviä syöpien ehkäisyssä ja hoidossa. Purppuranpunaisissa bataateissa olevat komponentit voivat estää tiettyjen syöpien, kuten mahasyövän , rintasyövän ja paksusuolensyövän, kasvua. Eturauhassyöpäsolut voidaan helposti tappaa bataattiuutteilla. Bataattien aineet varmistavat myös, että syöpä ei leviä tai kasva mihinkään muuhun eturauhasen osaan.
Vähennä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
Kehossa tapahtuva hapettuminen voi aiheuttaa useita sydän- ja verisuonisairauksia. Bataatit, joissa on korkea polyfenolipitoisuus, ehkäisevät hapettumista, auttavat vähentämään ateroskleroosin ja sydän- ja verisuonitautien komplikaatioiden riskiä. Lisäksi liukoinen kuitu liittyy vahvasti myös pienentyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien riskiin .
Yllä on 7 bataattien terveyshyötyä , ei vain, bataatit auttavat myös parantamaan hiuksia ja ihoa, auttavat torjumaan bakteereja, tukevat ruoansulatusjärjestelmää, lisäävät hedelmällisyyttä ja säätelevät hyvää verenpainetta,... Näemme, tämä on hyvä ja välttämätön ruoka terveydelle, mitä sinä odotat? Lisää tämä halpa ja hyvä ruoka heti oman ja läheisesi päivittäiseen ruokalistaan parantaaksesi terveyttäsi!
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
