Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
7 bataattien vaikutusta: Halpa ruoka on hyväksi terveydelle
Bataatti on hyvin tuttu ruoka, bataatti on monien kuluttajien rakastama paitsi halvan hinnan vuoksi myös erittäin hyvä terveydelle. Bataattien terveysvaikutuksia ei kuitenkaan tunneta hyvin.
Bataatit sisältävät korkean ravintoarvon ja ovat helppoja käsitellä. Ymmärtääksesi paremmin bataattia ja bataattien terveyshyötyjä, lue seuraava artikkeli aFamilyToday Blogista .
Bataattien ravintoarvo
Bataatit ovat erittäin terveellistä ruokaa
Bataatit ovat erittäin maukkaita ja ravitsevia ruokia, erittäin helppo valmistaa ja niistä voidaan valmistaa monia erilaisia ruokia. Bataatit tarjoavat ihmiskeholle erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Näiden välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden ansiosta kehosi tulee terveeksi ja ehkäisee monia monimutkaisia kroonisia sairauksia, parantaa ihoa ja hiuksia. Tarkemmin sanottuna 100 g bataattia sisältää suuren määrän ravintoaineita ja vitamiineja, kuten:
- kalsium;
- Kuitua;
- rasvaa;
- Energia;
- folaatti;
- Rauta;
- Magnesium;
- Mangaani;
- niasiini;
- Sinetti php;
- Cali;
- Proteiini;
- B2-vitamiini;
- Tärkkelys;
- natrium;
- Sinkki;
- Tie;
- B1-vitamiinit, A-, B6-, C-, E-vitamiinit.
Bataatit ovat runsas vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun lähde. Keskimäärin 100 g bataattia sisältää vain 86 kaloria. Bataatit ovat ravinteikas, mutta vähäkalorinen ruoka.
Bataattien terveyshyödyt
Bataatit sisältävät paljon terveydelle hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita
A-vitamiinin puutteen ehkäisy
Bataatit ovat erinomainen A-vitamiinin lähde elimistölle, mikä ehkäisee A-vitamiinin puutetta. Bataattien sisältämä beetakaroteeni muuttuu maksassa A-vitamiiniksi, jokainen beetakaroteenimolekyyli tuottaa kaksi A-vitamiinimolekyyliä. A, kehomme lisää kykyämme taistella infektioita vastaan.
Lievittää stressiä
Bataattien sisältämä magnesium auttaa kehoa toimimaan kunnolla, mikä auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä. Magnesiumin puutteesta kärsivät ihmiset joutuvat helposti stressiin, masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Siksi bataattien syöminen lisää energiaa, tukee masennuksen ja ahdistuneisuuskäyttäytymisen hoitoa.
Hallitse diabetesta
Bataatit ovat erittäin hyviä diabeetikoille ( diabetes ). Bataatit auttavat minimoimaan insuliiniresistenssin esiintymisen. Bataatit vapauttavat sokeria verenkiertoon paljon hitaammin kuin muut tärkkelyspitoiset ruoat. Tästä syystä tämä tasainen vapautuminen auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Lisäksi kaksi ainetta, magnesium ja bataattien kuitu, ovat myös erittäin tehokkaita diabeteksen hallinnassa ja ehkäisyssä.
Painokontrolli
Bataatin on pitkään tiedetty olevan erittäin tehokas painonpudotuksessa. Bataatin kuidun määrä on käymiskelpoista ja liukoista. Tämän seurauksena bataattien syöminen tarjoaa elimistölle luonnollisen itseylläpito- ja painonsäätömekanismin. Kuidut, kuten pektiini, eivät ainoastaan vähennä tehokkaasti ruoan saantia, vaan myös lisäävät hormonien toimintaa kehossa. Bataattien syöminen johtaa sitten suurempaan määrään kuitua, mikä auttaa tehokkaasti laihtumaan.
Auttaa parantamaan muistia
Toinen bataattien vaikutus, jota kukaan ei odottanut, on auttaa parantamaan muistia. Bataatit sisältävät tehokkaita antioksidantteja, joita kutsutaan antosyaaniineiksi, jotka parantavat muistia tehokkaasti. Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että violetissa bataatissa olevat antosyaanit voivat suojata aivoja. Tämä vaikuttava aine auttaa vähentämään tulehdusta ja ehkäisemään vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia. Lisää bataattia parantaa muistia ja parantaa oppimiskykyä.
Syövän ehkäisy ja hoito
Purple bataatit ovat erittäin tehokkaita syövän ehkäisyssä
Bataatit ovat erityisen hyviä syöpien ehkäisyssä ja hoidossa. Purppuranpunaisissa bataateissa olevat komponentit voivat estää tiettyjen syöpien, kuten mahasyövän , rintasyövän ja paksusuolensyövän, kasvua. Eturauhassyöpäsolut voidaan helposti tappaa bataattiuutteilla. Bataattien aineet varmistavat myös, että syöpä ei leviä tai kasva mihinkään muuhun eturauhasen osaan.
Vähennä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
Kehossa tapahtuva hapettuminen voi aiheuttaa useita sydän- ja verisuonisairauksia. Bataatit, joissa on korkea polyfenolipitoisuus, ehkäisevät hapettumista, auttavat vähentämään ateroskleroosin ja sydän- ja verisuonitautien komplikaatioiden riskiä. Lisäksi liukoinen kuitu liittyy vahvasti myös pienentyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien riskiin .
Yllä on 7 bataattien terveyshyötyä , ei vain, bataatit auttavat myös parantamaan hiuksia ja ihoa, auttavat torjumaan bakteereja, tukevat ruoansulatusjärjestelmää, lisäävät hedelmällisyyttä ja säätelevät hyvää verenpainetta,... Näemme, tämä on hyvä ja välttämätön ruoka terveydelle, mitä sinä odotat? Lisää tämä halpa ja hyvä ruoka heti oman ja läheisesi päivittäiseen ruokalistaan parantaaksesi terveyttäsi!
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.