Millä ruoalla täydentää C-vitamiinia lapsille?
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Vaikuttaako B12-vitamiinin puutos tai ylimäärä terveyteen?
B12-vitamiini on erittäin tärkeä yhdiste hyvän terveyden kannalta. B12-vitamiinin puutos tai ylimäärä on haitallista, joten on tarpeen harkita tämän yhdisteen täydentämistä asianmukaisesti.
Vitamiinit ovat välttämättömiä yhdisteitä ihmisten terveydelle. B12-vitamiini tunnetaan välttämättömänä ravintoaineena kaikessa elämäntoiminnassa. Monet ihmiset ihmettelevät, onko B12-vitamiinin puute tai ylimäärä haitallista terveydelle ja järkevälle lisäravinteelle. Alla on artikkeli, joka auttaa sinua selventämään näitä kysymyksiä.
B12-vitamiinin terveyshyödyt
Punasolujen tuotanto
B12-vitamiinilla on tärkeä rooli auttaessaan kehoa tuottamaan punasoluja. Jos elimistössäsi ei ole tarpeeksi B12-vitamiinia, olet vaarassa sairastua anemiaan. Koska punasolut eivät riitä kuljettamaan happea tärkeisiin elimiin.
Syntymävaurioiden huone
Terve raskaus ei voi olla täydellinen ilman B12-vitamiinilisää. B12-vitamiinin puutos raskauden alkuvaiheessa voi lisätä vauvan synnynnäisten epämuodostumien riskiä . Yleisin on hermoputken vika. Vaippaäitien tulee kuitenkin kääntyä lääkärin puoleen B12-vitamiinin lisäämiseksi, koska B12-vitamiinin ylimäärä on myös vaarallista sikiölle.
Synnynnäisten epämuodostumien ehkäisy lisättäessä B12-vitamiinia raskauden aikana
Tukee terveitä luita ja niveliä
B12-vitamiini auttaa varmistamaan luun mineraalitiheyden. B12-vitamiinin puutos voi johtaa osteoporoosiin. Erityisesti naisilla on suositeltavaa täydentää riittävästi B12-vitamiinia, koska monet tutkimukset osoittavat, että naisilla, joilla on alhainen B12-vitamiinitaso, on huono luusto.
Hyvä tuki näkökyvylle
B12-vitamiinin hyvän tason ylläpitäminen kehossa ehkäisee ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman riskiä. Koska B12-vitamiini voi vähentää homokysteiinia, tämä aine, jos sitä lisätään, tekee kehosta alttiimman makulan rappeutumalle, mikä vaikuttaa keskusnäön.
Parantaa mielialaa
B12-vitamiini auttaa syntetisoimaan ja metaboloimaan serotoniinia, joka on vastuussa mielialan rauhoittamisesta. Siksi riittävä B12-vitamiinin lisäys parantaa masennuksen oireita ja tekee mielen pirteämmäksi.
B12-vitamiini auttaa parantamaan mielialaa
Aivojen lisäaine
B12-vitamiini ja vanhusten muisti liittyvät läheisesti toisiinsa. Vanhuksilla, joilla on alkuvaiheen dementia, B12-vitamiini yhdistettynä omega-3-rasvahappojen kanssa vähentää sairautta.
Terve iho, hiukset ja kynnet
B12-vitamiinilla on rooli solujen tuotannossa, joten se vaikuttaa suoraan ihmisen hiuksiin, ihoon ja kynsiin. B12-vitamiinin puute tekee kehosta alttiimman ihosairauksille. Riittävä B12-vitamiinilisä auttaa silottamaan hiuksia ja ehkäisee hiustenlähtöä.
B12-vitamiinin puutos vai ylimäärä?
Kaikkia ravintoaineita on lisättävä riittävä määrä, jotta niillä olisi hyvä vaikutus kehoon. Mitä tulee B12-vitamiiniin, on välttämätöntä tietää, kuinka niitä voidaan täydentää tieteen kannalta. Mitä seurauksia on B12-vitamiinin ylimäärästä tai tämän vitamiinin puutteesta? Katsotaanpa alla joitakin vaarallisia sivuvaikutuksia:
B12-vitamiinin puutos aiheuttaa useita haitallisia vaikutuksia:
- Neurologiset häiriöt: Kuten ärtyneisyys, hallusinaatiot, muutokset luonnollisissa reflekseissa, huono lihastoiminta, muistihäiriöt, makuaistin heikkeneminen.
- Turmiollinen anemia.
- Aiheuttaa parestesioita tai raajojen puutumista.
Liiallinen B12-vitamiini aiheuttaa seuraavia haitallisia vaikutuksia:
- Anafylaktinen sokki .
- Ruoansulatushäiriöt: ruokahaluttomuus, anoreksia, ripuli, pahoinvointi.
- Päänsärky, kutina, ihottuma.
- Aiheuttaa raajojen, kasvolihasten halvaantumista tai heikkoutta.
- Sydän- ja verisuonikomplikaatiot: kuten lisääntynyt syke, hengenahdistus, korkea verenpaine.
- Vaurioittaa näköhermoa.
B12-vitamiinin puute tai ylimäärä on vaarallista terveydelle. On parasta täydentää niitä tarpeen mukaan, kuten:
- Aikuisille: B12-vitamiinin suositeltu määrä on 2 mcg/vrk.
- Pienille lapsille: B12-vitamiinin suositeltu määrä on 0,7 mcg/vrk.
- Nuoret: Suositeltu B12-vitamiinin määrä on noin 2 mcg/vrk.
Tieteellisin tapa täydentää B12-vitamiinia
Ravitsemus on järkevin ja terveellisin tapa täydentää B12-vitamiinia. Seuraavia elintarvikkeita tulee nauttia kohtuullisina määrinä, jotta keho saa tarvittavan B12-vitamiinin:
Eläimen maksa
Tämä osa on runsaasti B12-vitamiinia, jota löytyy eläinten elimistä. Erityisesti lampaanmaksa, naudanmaksa ja vasikanmaksa ovat ruokia, joissa on runsaasti B12-vitamiinia. Maksan nauttiminen ei ainoastaan tarjoa B12-vitamiinia, vaan myös täydentää A-, B2-vitamiinia ja seleeniä keholle. Maksa on kuitenkin eläinelin, joten huonoa kolesterolia on helppo lisätä veressä, joten sitä ei pidä syödä säännöllisesti.
Pilchard
Sardiinit jalostetaan usein säilykkeiksi. Sardiinit sisältävät monia hyviä ravintoaineita, kuten B12-vitamiinia. Ne ovat myös loistava terveellisten omega-3- rasvahappojen lähde .
Vilja
Syö kunnolla, jotta et ole huolissasi B12-vitamiinin puutteesta tai liiallisuudesta
Viljoja suositellaan usein "superruokiksi". Viljat eivät ainoastaan sisällä B12-vitamiinia, vaan sisältävät myös suurimman osan B-vitamiinista. Viljan säännöllinen syöminen on erittäin hyödyllistä ylläpitää tervettä kehon tilaa.
Maito
Maito on kätevä B12-vitamiinin lähde keholle. Lisäksi maidon säännöllinen juominen auttaa myös luustoa kehittymään vahvaksi. Jos haluat säännöllisesti täydentää B12-vitamiinia, sinun kannattaa valita soijamaito.
Yllä on artikkeli, jossa kerrotaan, kuinka B12-vitamiinin puutos tai liika on haitallista terveydelle. Kehon B12-vitamiinilisän on kuitenkin oltava erittäin varovainen ja sen on ehdottomasti noudatettava lääkärin ohjeita. Jos havaitset B12-vitamiinimyrkytyksen merkkejä, sinun on mentävä nopeasti lähimpään lääketieteelliseen laitokseen oikea-aikaista hoitoa varten. Siksi tiedä kuinka täydentää vitamiineja vastaavasti parantaaksesi terveyttä joka päivä.
Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
D-vitamiini vauvasi ruokavaliossa
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Raskaana olevat naiset syövät perunoita kohtuudella auttaakseen sinua pysymään terveenä ja kauniina luonnollisesti
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Mitä vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille?
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiän ravitsemus on sekä pitkää että terveellistä
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Hitaan painonnousun hoito lapsilla
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
10 parasta ruokaa lapsillesi
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
8 vinkkiä raskaana oleville, jotka auttavat sinua saamaan älykkään vauvan
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta?
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
Onko jalkojen turvotus raskauden aikana vaarallista?
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Vauvojen tulee syödä ensimmäiset kasvikset
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
6 suosittua B-vitamiinia: mitä sinun tulee tietää
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille?
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
5 välttämätöntä ravintoainetta yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
14 erilaista mineraalia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Raskaana olevien naisten rautaa ei ole vain naudanlihassa
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
31 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 31 kuukautta vanha.
14 vitamiinia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden vitamiinia? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa vitamiinien saannista ja hyväksytyistä määristä.
Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Antibioottien terveysvaikutukset
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?