Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?

Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.

Muutaman kerran kun käyt myöhäisillan kylvyssä, sinulla on seuraavana aamuna päänsärkyä, niska- ja hartiakipuja. Tämä on myös yleinen tilanne monille ihmisille. Joten, onko sinulla päänsärkyä, kun käyt kylvyssä yöllä? Kuinka rajoittaa päänsärkyä ja vartalokipuja myöhäisillan kylvyn jälkeen? Tämä artikkeli auttaa sinua vastaamaan kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin yksityiskohtaisimmalla tavalla.

Miksi yökylvyt aiheuttavat päänsärkyä?

Miksi yöuiminen aiheuttaa päänsärkyä, on yksi neurologien usein kysytyistä kysymyksistä. Tämä on myös yleinen kysymys monille ihmisille, etenkin niille, jotka usein valvovat myöhään ja käyvät uimassa iltaisin. Terveysasiantuntijat selittävät tätä tilannetta, että keho kokee äkillisen lämpötilan muutoksen, kun käymme kylvyssä yöllä. Kun elimet eivät ole vielä sopeutuneet kehon veden lämpötilaan, verisuonet reagoivat ja supistuvat nopeasti. Tämä häiritsee verenkiertoa aivoihin, mikä johtaa päänsärkyyn. Tämä tila voi myös vahingoittaa aivojen verisuonia ja aiheuttaa aivohalvauksen.

Päänsärky yöllä tulee kylmästä vedestä, koska verisuonet reagoivat ja supistuvat nopeasti, verenvirtausta ei voida pumpata aivoihin.

Lisäksi kun käyt suihkussa yöllä, märkien hiusten kuivuminen kestää kauemmin. Märkä päänahka lisää flunssan riskiä, ​​verisuonia on vaikea kiertää aivoihin. Tunnet vartalokipuja, niska- ja hartiakipuja ja etenkin paljon päänsärkyä seuraavana aamuna. Mikäli yllä oleva tila jatkuu useita päiviä yhtäjaksoisesti, tämä oire muuttuu krooniseksi vaikeasti hoidettavaksi päänsäryksi, joka vaikuttaa elämänlaatuun, opiskeluun ja työhön.

Lisäksi öinen uiminen päänsäryn kanssa johtuu myös perussairaudesta, joka on matala verenpaine. Kun sinulla on alhainen verenpaine, yöuiminen aiheuttaa verisuonten laajentumista, aivot eivät voi toimittaa verta kehon elimille. Tunnet olosi yhtäkkiä väsyneeksi ja uupuneeksi. Jos keho on heikko, sinulla on korkea kuume, huimaus, migreenipäänsärky , VII ääreishermon vauriosta johtuva hemiplegia. Ihmiset kutsuvat sitä usein tuulen osumiseksi.

Milloin on oikea aika käydä suihkussa päänsäryn välttämiseksi?

Monet ihmiset ajattelevat, että kylpeminen auttaa heitä nukkumaan paremmin. Tämä käsite ei ole väärä, mutta se ei riitä. Sinun täytyy kylpeä kunnolla ja oikeaan aikaan, jotta et vahingoita terveyttäsi ja auttaa sinua nukkumaan paremmin. Paras aika suihkuun illalla on klo 19.00-20.00, 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos et voi käydä kylvyssä tänä aikana, yritä käydä suihkussa ennen klo 22, vältä kylpemistä liian myöhään, se aiheuttaa päänsärkyä ja hermoston vaurioita. 

Välttääksesi päänsäryn öisin, sinun tulee käyttää kylpyä klo 19.00-20.00, 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Kylpemisen aikana tulee välttää veden kaatamista suoraan päästä, vaan se tulee tehdä alhaalta ylös. Tämä auttaa kehoa sopeutumaan hitaasti veden lämpötilaan ilman äkillistä verisuonten supistumista. Jos sinulla ei ole aikaa käydä suihkussa ennen klo 22:ta, sinun tulee käyttää kylmää pyyhettä päässäsi noin 5 minuutin ajan kehon lämpötilan jäähdyttämiseksi, jotta voit nukkua paremmin. Pyyhi samalla koko vartalo lämpimällä pyyhkeellä ja puhdista alavartalon alue. Tällä tavoin sekä pitää kehon puhtaana ennen nukkumaanmenoa että vältytään myös myöhäisillan kylvyssä, mikä johtaa moniin haitallisiin terveysvaikutuksiin.

Muutamia vinkkejä yökylvyyn ottamisesta terveysasiantuntijoilta

Sen lisäksi, että peseydyt kunnolla ja käytät lämmintä vettä öiseen kylpemiseen päänsärkyjen välttämiseksi, terveysasiantuntijat luettelevat myös joitakin huomautuksia, jotka vähentävät tämän tavan haitallisia vaikutuksia terveyteen:

• Älä mene suihkuun, kun olet nälkäinen tai syönyt liikaa. Paras aika on käydä suihkussa 2 tuntia ruokailun jälkeen tai 1 tunti ennen ruokailua. Kylpeminen tyhjään vatsaan tai liian täyteen painaa vatsaa, alentaa verenpainetta , aiheuttaa helposti huimausta ja pyörtymistä kylpyhuoneessa.
• Kylvyn jälkeen sinun tulee kuivata vartalosi kokonaan ennen vaatteiden pukemista, jotta vältytään kylmältä.
• Rajoita ilmastointilaitteessa makaamista heti suihkun jälkeen, koska se estää verenkierron aivoihin ja sydämeen, mikä lisää aivoverenkiertohäiriön ja aivohalvauksen riskiä.

Älä mene kylpyyn heti, kun keho on juuri harjoitellut voimakkaasti ja hikoillut paljon.

• Älä uimassa juoessasi alkoholia, koska se rikkoo helposti verisuonia, nostaa verenpainetta nopeasti, mikä johtaa pahimpaan aivohalvaustilanteeseen, jopa kuolemaan.
• Kun keho on väsynyt, sinun tulee välttää kylpyä myöhään illalla. Sen sijaan voit vain pyyhkiä vartalon ja puhdistaa alaosan puhtaaksi.

Artikkelissa on selityksiä kysymykselle, miksi yöuiminen aiheuttaa päänsärkyä . Päänsärkyä, nivelkipuja, myöhäisillan uiminen lisää myös aivohalvauksen, aivoverisuonten repeämien riskiä, ​​mikä johtaa hemiplegiaan tai jopa korkeaan kuolemaan. Siksi sinun on vältettävä toistuvia myöhäisillan kylpyjä suojellaksesi terveyttäsi. Samanaikaisesti sinun tulee harjoitella säännöllisesti lisätäksesi vastustuskykyä, auttaaksesi kehoa torjumaan monia vaarallisia sairauksia.