E-vitamiini on avain terveeseen immuunijärjestelmään, terveeseen ihoon ja kirkkaisiin silmiin. Jos et kuitenkaan opi huolellisesti ja käytä tätä vitamiinia väärin, se voi johtaa moniin arvaamattomiin seurauksiin.
E-vitamiinin puutteesta kärsivät lapset voivat kärsiä monista rasva-aineenvaihdunnan häiriöistä, kroonisesta maksan kolestaasista tai monista muista näköongelmista. Tämän mikroravinteen riittävä saanti lapsille on välttämätöntä, mutta kuinka paljon se riittää? Selvitetään aFamilyToday Healthin kanssa seuraavan artikkelin kautta.
Lapsille suositeltuja annoksia ovat E-vitamiini ruoasta ja ravintolisistä:
1-3-vuotiaat: 6 mg/vrk (9 IU);
4-8-vuotiaat: 7 mg/vrk (10,4 IU);
9-13-vuotiaat: 11 mg/vrk (16,4 IU).
Vanhemmat voivat antaa lapsilleen enemmän lisäravinteita, jos heidän kehonsa on puutteellinen. On tärkeää, että vanhemmat muistavat täydentää lapsiaan vain lääkärin määräyksestä:
1-3-vuotiaat: 200 mg/vrk (300 IU);
4-8 vuotta: 300 mg/vrk (450 IU);
9-13-vuotiaat: 600 mg/vrk (900 IU).
Koska E-vitamiini on rasvaliukoista, lisäravinne imeytyy parhaiten rasvaisen ruoan kanssa otettuna.
Tieteellisen ruokavalion avulla lapset voivat täydentää E-vitamiinia suhteellisen täysimääräisesti elimistön tarpeiden mukaan. Ravitsevia E-vitamiinin lähteitä ovat mm.
Kasviöljy;
tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti ;
Viljat ja E-vitamiinilisät;
Kananmuna;
Pähkinät.
Pitkäaikainen E-vitamiinin käyttö (yli 10 vuotta) voi johtaa aivohalvaukseen. Lisäksi kliinisen kokeen analyysi osoitti, että potilailla, jotka ottivat 400 IU tai enemmän päivässä joko luonnollisia tai synteettisiä vitamiineja, oli lisääntynyt kuolemanriski.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat antioksidantti-E-vitamiinin saamista syömällä tasapainoista kasviksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita ravintolisien sijaan. Jos epäröit valita lisätuotteita lapsellesi, vanhempien tulee kääntyä lääkärin puoleen oikean valinnan tekemiseksi.
Paikalliset lääkkeet, jotka sisältävät E-vitamiinia, voivat ärsyttää vauvasi ihoa. Lisäravinteiden yliannostus voi myös aiheuttaa pahoinvointia, päänsärkyä, nenäverenvuotoa, uupumusta ja muita oireita. Antikoagulantteja tai muita lääkkeitä käyttävät lapset eivät saa käyttää lisäravinteita ilman lääkärin lupaa.
E-vitamiini on välttämätön lasten kokonaisvaltaiselle kehitykselle, mutta liiallisella väärinkäytöllä on monia seurauksia myöhemmin. Jotta heidän lapsensa voivat hyvin, vanhempien tulee rakentaa lapsilleen tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio.
Kaikki rakastavat matkustamista, etenkin lapset. Jos kuitenkin sairastut autoon, pienet lapset ovat hyvin väsyneitä, epämukavia, mikä vaikuttaa enemmän tai vähemmän matkaan. Joten jos lapsesi kärsii usein matkapahoinvoinnista, sinun tulee varustaa lapsesi autopahoinvoinnin ehkäisyvinkeillä, jotka auttavat häntä nauttimaan matkasta täysillä.
Matkapahoinvointia sairastavia raskaana olevia naisia on helppo kohdata. Monet raskaana olevat naiset kuitenkin ihmettelevät, voivatko raskaana olevat naiset ottaa matkapahoinvointilääkkeitä vai eivät
Rintojen kutina, emättimen värjäytyminen, verenvuoto, makuherkkyys, kuukautisten poisjääminen... ovat merkkejä 2 viikon raskaudesta, jotka voit helposti tunnistaa.
Monet naiset ajattelevat edelleen, että kuukautisten myöhästyminen on paras merkki raskaudesta. Itse asiassa on edelleen monia muita raskausoireita, joita sinun ei pidä jättää huomiotta.
aFamilyToday Health - Anestesian ja anestesian vaikutusten ja vaikutusten asianmukainen ymmärtäminen auttaa osittain vanhempia selviytymään tulevista seurauksista.
aFamilyToday Health - Verenvuoto raskauden aikana ei ole vaarallista raskaana oleville naisille, mutta se on turvallisempaa, kun noudatat varotoimia ja suljet pois mahdolliset komplikaatiot raskauden aikana.
aFamilyToday Health - E-vitamiinin puutteesta kärsivät lapset voivat kärsiä monista rasva-aineenvaihdunnan häiriöistä, kroonisesta kolestaattisesta maksasta tai monista muista näköongelmista.
aFamilyToday Health - Kilpirauhassairaus on sairaus, johon monien raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota. Varhainen havaitseminen nopeaa hoitoa varten on erittäin tärkeää.
Lasten tonsilliitti on erittäin yleinen sairaus. Mitä vanhempien on siis tehtävä hoitaakseen ja hoitaakseen lapsiaan kunnolla? aFamilyToday Health kertoo sinulle.
Raskauden aikana huimausta esiintyy yleensä vain ensimmäisten 3 kuukauden aikana. Joskus se voi kuitenkin kestää koko raskauden.
Munaallergia on yksi yleisimmistä lasten sairauksista. Maailmanlaajuisesti noin 20 %:lla lapsista on tämä sairaus, mutta osa lapsista paranee myös itsestään.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
