Missä hedelmissä on eniten C-vitamiinia?

Monet ihmiset ajattelevat appelsiineja aina C-vitamiinipitoisena hedelmänä, mutta appelsiinit ovat vain yksi niistä. Joten missä hedelmissä on eniten C-vitamiinia, mikä auttaa täydentämään kehon tarvitsemaa C-vitamiinin määrää?

Missä hedelmissä on eniten C-vitamiinia, otetaan ensin selvää oireista, kun elimistöstä puuttuu C-vitamiini!

C-vitamiinin puutteen ilmenemismuotoja?

Voit kertoa, onko kehosi C-vitamiinin puute kotona seuraavista oireista:

• Verenvuoto ikenissä, ientulehdus.
• Tummat täplät, melasma, pisamia näkyvät enemmän iholla.
• Vaikea hiustenlähtö, hauraat kynnet.

Vaikea hiustenlähtö on osoitus C-vitamiinin puutteesta kehossa

Mikä on C-vitamiinin rooli elimistössä?

Tämä on välttämätön ravintoaine, jolla on tärkeä rooli terveydelle. C-vitamiini suojaa ihmiskehoa monin eri tavoin, mukaan lukien vastustuskyvyn lisääminen, hapettumisen esto, ihon ikääntyminen , kollageenisynteesi ja immuunijärjestelmän vahvistaminen.

Eli missä elintarvikkeissa on eniten C-vitamiinia ja kuinka täydentää sitä elimistölle on oikein ja tarpeeksi.

Missä hedelmässä on eniten C-vitamiinia?

Makhampom, joka tunnetaan myös nimellä makham-hedelmä tai villi tamarindi

Jokaisessa 100 grammassa tamarindia on noin 276 milligrammaa C-vitamiinia. Makhampom tai Intialainen Makhampom on vastaus siihen, missä hedelmässä on eniten C-vitamiinia. Koska vaikka hedelmä on pieni, se on  C-  vitamiinirikas hedelmä. Syö vain 1 villi tamarindi saadaksesi tarpeeksi C-vitamiinia päivässä.

Tamarindilla on kolesterolia alentavia ominaisuuksia ja se on hedelmä, jossa on runsaasti C-vitamiinia. Se auttaa alentamaan verensokeria, yskää, lievittämään nivelkipuja ja ehkäisemään mahahaavojen ilmaantumista, auttaa estämään maksatoksisuutta , sairauden nestettä, peräpukamia ja on erittäin hyvä laksatiivinen .

Makhampom tai Makhampom on hedelmä, jossa on eniten C-vitamiinia

Guava hedelmä

Jokaisessa 100 grammassa guavaa on noin 160 milligrammaa C-vitamiinia.

Isovanhemmat neuvovat usein syömään guajavaa, ettei sitä saa kuoria, koska kuori sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita. Vain yhden guavan syöminen päivässä auttaa pitämään loitolla monia sairauksia. Paitsi, että guavassa oleva C-vitamiini auttaa estämään erilaisia ​​syöpiä, vahvistamaan kehon vastustuskykyä ja vähentämään veren rasvaa.

Guava on myös runsaasti C-vitamiinia sisältävä hedelmä, joka sopii niille, jotka haluavat laihtua. Koska se sisältää runsaasti kuitua, se auttaa täyttämään vatsaa pitkäksi aikaa ja auttaa myös ruoansulatuskanavan parantamisessa.

Kiivi

C-vitamiinia on noin 105 mg jokaisessa 100 grammassa kiiviä.

Missä hedelmissä on eniten C-vitamiinia, et voi sivuuttaa kiivinvihreää lihaa, hieman makea-hapan makua, kaliumia ja verenpainetta alentavia kivennäisaineita. Tutkijat osoittavat, että kiivissä on 3 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiineissa, joten se auttaa ylläpitämään vahvaa vastustuskykyä, eikä se ole helppo vilustua.

Kiivi sisältää myös 2 ravintoainetta luteiinia ja zeaksantiinia , jotka auttavat estämään silmänpohjan rappeutumista; Serotoniini auttaa nukkumaan paremmin. Siten kiivi lievittää stressiä ja ahdistusta sekä painonpudotusta, koska se sisältää vain 55 kaloria energiaa.

Raskaana olevien naisten tulisi myös syödä enemmän kiiviä, koska folaatti on erittäin hyvä sikiölle.

Vihreässä kiivissä on 3 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiineissa, joten se auttaa ylläpitämään vahvaa vastustuskykyä.

Litsi

C-vitamiinia on noin 71,5 milligrammaa jokaisessa 100 grammassa litsi.

Missä hedelmässä on eniten C-vitamiinia, muistakaamme litsi. Koska tässä hedelmässä on runsaasti C-vitamiinia ja glukoosia.

Ominaisuudet auttavat ravitsemaan verisuonia, ehkäisemään luu- ja hammassairauksia, kroonista yskää, janoa, parantamaan nenän tukkoisuutta. Estää rasvatukoksia, anemiaa, hoitaa ripulia, ravitsee ruoansulatuskanavaa, auttaa vähentämään mahahappoa ja myös kiiltämään ihoa. Juo vain 3 litsiä päivässä, jotta saat tarpeeksi C-vitamiinia päiväksi.

Papaija

100 g papaijaa sisältää noin 62 milligrammaa C-vitamiinia.

Kypsää papaijaa voidaan käyttää lievänä laksatiivina. Auttaa lievittämään ummetusta ja vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa syyhyä ja papaija sisältää erilaisia ​​antioksidantteja ja pitää terveen notkeana.

Persikka

C-vitamiinia on noin 61 milligrammaa 100 grammassa kakia.

Kaki on hedelmä, jota japanilaiset syövät usein, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia. Auttaa torjumaan vilustumista, vahvistaa immuunijärjestelmää ja taistelee bakteereja ja viruksia vastaan. Auttaa lievittämään ripulia, ilmavaivoja ja vatsakipuja.

Kaki sisältää myös beetakaroteenia, joka auttaa ylläpitämään silmien terveyttä. Jatkuva kaihi. Kaki on hedelmä, joka sisältää runsaasti kuitua, mikä auttaa lievittämään ummetusta.

Greippi

C-vitamiinia on noin 61 milligrammaa 100 grammassa greippiä. Sen lisäksi, että se on herkullinen hedelmä, sitä pidetään myös hedelmäsalaattina. Greippi auttaa ehkäisemään keripukkia, parantaa vilustumista , parantaa yskää, puhdistaa myrkkyjä, lievittää ilmavaivat ja koliikkia.

Mansikka

C-vitamiinia on noin 58 mg 100 grammassa mansikoita.

Mansikka on hedelmä, jolla on kirkkaan punainen väri, hapan ja makea maku, joka auttaa ylläpitämään terveitä ikeniä ja hampaita, ehkäisee pahanhajuista hengitystä ja tekee hampaista valkoisemmat.

Mansikat sisältävät C-vitamiinia ja fytoravinteita, jotka vähentävät vapaita radikaaleja ja ehkäisevät syöpää ja sydänsairauksia.

Mansikat ovat kirkkaan punaisia ​​hedelmiä, jotka auttavat ylläpitämään terveitä ikeniä ja hampaita.

Oranssi

C-vitamiinia on noin 53 milligrammaa 100 grammassa appelsiineja.

Appelsiinit sisältävät runsaasti kuitua, mikä edistää hyvää ruoansulatusta. C-vitamiini auttaa keripukin hoidossa . Auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja poistamaan myrkkyjä kehosta. Vähennä kolesterolia veressä. Siellä on myös monia antioksidantteja, mukaan lukien beetakaroteeni, lykopeeni, A-vitamiini.

Ananas

C-vitamiinia on noin 48 milligrammaa jokaisessa 100 grammassa ananasta.

Ananas on hedelmä, joka sisältää C-vitamiinia, joka on kylmää taistelevaa ruokaa vahvistamalla elimistön immuunijärjestelmää. Ananas auttaa myös ruuansulatuksessa, mikä auttaa lievittämään ummetusta, hyvää erittämistä ja sillä on ominaisuuksia, jotka auttavat hoitamaan punatautia, sappikiviä, häivyttää arpia, diureettista mätä, vähentää limaa kurkussa ja alentaa verenpainetta.

Siten hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti C-vitamiinia, kuten appelsiinit, greippi, papaija, guava, litsi... tarjoavat erittäin hyvän määrän C-vitamiinia, jota kehosi tarvitsee.