Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Tällä hetkellä jooga on yhä suositumpi ja suositumpi yhteisössä. Joskus tämä aihe aiheuttaa kuitenkin odottamattomia ongelmia, tyypillisesti päänsärkyä.
Joogaharjoituksen päänsäryn syyt
Kuivuminen
Kuivuminen voi aiheuttaa päänsärkyä joogan harjoittamisen aikana.
Monet ihmiset eivät ehkä tiedä sitä, mutta nestehukka on johtava päänsäryn syy joogan harjoittamisen aikana. Jos et anna keholle riittävästi vettä tarpeen mukaan, nestehukka johtaa päänsärkyyn ja migreeneihin . Lisäksi voi olla muita kuivumisen oireita, kuten:
- Janoinen;
- Huimausta;
- Letargia, väsymys;
- Kuiva iho, suun kuivuminen;
- keltainen virtsa ;
- Stressi, stressi.
Nälkäinen
Kun joogalla on päänsärkyä, siihen tietysti vaikuttaa osittain nälkä. Koska olemme kuluttaneet paljon energiaa harjoitusten aikana ja sitä täytyy täydentää herkällä hetkellä.
Älä syö kevyttä ateriaa ennen joogaa, joka aiheuttaa huimausta, päänsärkyä.
Monet ihmiset eivät syö kevyttä ateriaa ennen joogaprosessia, mikä ei ainoastaan aiheuta harjoituksen tehokkuuden laskua, vaan myös verensokerin putoamisen hälyttävälle tasolle, mikä voi milloin tahansa aiheuttaa hypoglykemian riskin . Tämä on myös syy siihen, miksi uudet joogaharjoittelijat, jotka eivät tunne joogaruokavalion periaatteita, tuntevat nopeasti nälkää ja saavat päänsäryä tunnin päätyttyä.
Harjoittele väärää tekniikkaa
Yksi yleisimmistä päänsäryn syistä on liikkeen tai tekniikan puute, joka aiheuttaa vammoja tai jännityksiä niskan ja pään ympärillä olevissa lihaksissa. Se voi lopulta aiheuttaa päänsärkyä ja arkuutta ympäröivillä alueilla.
Käänteinen asento
Niille, jotka ovat uusia joogassa, inversioiden tekeminen on vielä tuntematonta ja voi johtaa tahattomiin päänsäryihin. Tämä vähentää huomattavasti istunnon tehokkuutta. Tämä on myös osa valmentajan vikaa, kun hän ei anna aloittelijoille todella sopivia harjoituksia.
Väärä hengitys
Joogassa hengittäminen on erittäin tärkeää, mutta sen säätely ei ole niin helppoa kuin luulet. Joskus vaikeita liikkeitä tehdessään monet ihmiset unohtavat hengittää edes huomaamatta sitä. Kun hengität väärin, pidättelet hengitystä tai hengität liian pinnallisesti, aivot ja muut elimet eivät saa riittävästi happea kiertääkseen. Tällä hetkellä aivot lähettävät hätäsignaaleja, jotka ovat epämiellyttävää päänsärkyä ja lihasjännitystä.
Liikaa liikuntaa
Joogan harjoittelu päänsärkyllä voi johtua myös ylikunnosta. Liikkeiden ollessa vaikeita, sinun ei pitäisi olla hätäinen ja pakottaa itseäsi ylikuormitukseen, joka aiheuttaa sinulle hankalia seurauksia, kuten päänsärkyä.
Valo on liian voimakas
Valitsetpa kuntosalin tai joogaa ulkona, ole tietoinen harjoitusympäristön valon voimakkuudesta. Jos valo on liian voimakas, voit saada päänsärkyä tai migreeniä suoritettaessa liikkeitä.
Kuinka käsitellä päänsärkyä tehokkaan joogan harjoittamisen jälkeen
Tule tunnille ajoissa
Tuntiin pääseminen ajoissa näyttää erittäin helpolta, mutta se on erittäin vaikeaa niille, joilla ei ole kurinalaisuutta. Liikkeiden järjestys on järjestetty metodisesti, jos valitettavasti myöhästyt tunnilta ja jätät muutaman varhaisen liikkeen väliin, se aiheuttaa kehollesi huonoja reaktioita. Aloita joogaharjoituksen parantaminen päänsäryn jälkeen saapumalla tunnille ajoissa.
Aloita varovasti
Aina kun harrastat fyysistä toimintaa, sinun on lämmitettävä perusteellisesti. Tämä antaa lihaksille aikaa rentoutua ja tottua harjoituksen intensiivisyyteen. Jos harjoittelet liian äkillisesti, keho on tilassa, jossa se ei pysty sopeutumaan äkilliseen tilanmuutokseen.
Älä syö ennen harjoittelua
Paljon syöminen ennen joogan harjoittelua heikentää harjoituksen tehokkuutta.
Kevyillä aterioilla noin 1-2 tuntia ennen harjoittelua ei vaikuta, vaan lisää harjoittelun tehokkuutta. Mutta jos syöt suuren määrän ruokaa ennen joogatuntia, joudut suuriin vaikeuksiin näiden liikkeiden suorittamisen aikana.
Muutama välipala, joihin voit viitata ennen joogan harjoittamista, kuten:
- Smoothiet ja hedelmä- tai vihannesmehut.
- Jogurtti ilman sokeria;
- Vilja;
- Tuore maito;
- Muutama viipale leipää manteleilla ja voita;
- Salaatit;
- Kananmuna.
Erittäin keskittynyt
Keskittymiskyvyn parantaminen liikkeen suorittamiseksi oikein on myös tehokas tapa vähentää päänsärkyä tehokkaan joogatunnin jälkeen. Tämä auttaa myös säätelemään hengitystäsi ja kehoasi paremmin.
On monia tapoja käsitellä päänsärkyä joogaa harjoittaessa , se on vain sitä, että yrität löytää sinulle oikean menetelmän tai et. Jooga on tieteenala, jolla on monia terveyshyötyjä. Älä siis anna periksi kiireessä, vaan harjoittele ahkerasti!
Kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa? 5 parasta terveellistä heraproteiinimaitoa
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Pitäisikö minun jatkaa harjoittelua lihaskipujen kanssa salilla - Vastaa nyt!
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Mitä tehdä, kun pelaat golfia ja kipua oikeassa kyljessä?
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Asiat, jotka sinun tulee tietää pelatessa tennistä rannekipujen kanssa
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Kuinka vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti - Kokeile nyt!
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Yleisimmät urheiluvammat ja niiden ehkäisy
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Yleisimmät jalkapallovammat
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Mitä sinun tulee tietää olkaluun lateraalisesta epikondyliitista
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Mikä on lihaskivun syy? Onko se vaarallista?
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
8 vammaa joogaa harjoitellessa, jotka sinun tulee huomioida ja kuinka välttää
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.