Tehokkain tapa täydentää vitamiineja lasten ruoansulatusjärjestelmälle

Lasten ruoansulatusjärjestelmässä on aina monia ongelmia, koska he eivät ole todella kypsiä. Siksi vitamiinilisä on hyvä lasten ruoansulatusjärjestelmälle.

Lasten ruoansulatusjärjestelmässä on usein monia ongelmia, kuten ruoansulatushäiriöt, ummetus, ripuli, mikä aiheuttaa monia huolestuneisuutta. On tarpeen täydentää hyviä vitamiineja lasten ruoansulatusjärjestelmälle, jotta he voivat aina syödä hyvin ja sulattaa hyvin. Lisäksi vauvojen ruoansulatusjärjestelmän parantamiseksi tulisi olla yhdistettyjä ratkaisuja. Ota selvää alla olevasta artikkelista.

Ratkaisuja, jotka auttavat parantamaan lasten ruoansulatusjärjestelmää

Älä syö liikaa kerralla

Vanhempien tulee kiinnittää erityistä huomiota lasten ruokkimiseen. Älä anna vauvallesi liikaa ruokaa kerralla, koska se saa ruoansulatuskanavan ja vatsan toimimaan täydellä teholla. Jos tämä tila on pitkittynyt, se vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmän ja mahalaukun toimintaan lapsilla. Paras tapa on ruokkia vauva useilla pienillä aterioilla. Harjoittele vauvan ruokkimista hitaasti, pureskelemalla perusteellisesti, tämä tapa on erittäin hyvä ruoansulatusjärjestelmälle ja välttää ruoansulatusjärjestelmän ylikuormitusta.

Älä juo vettä syödessäsi

Veden syöminen ja juominen aiheuttaa ruoan laimentumisen mahassa. Tämän seurauksena ruoansulatusprosessi hidastuu. On parasta antaa lasten juoda vähän vettä ennen syömistä noin 15-20 minuuttia ja syömisen jälkeen noin 30-40 minuuttia vauvan ruoansulatusjärjestelmän parantamiseksi .

Rajoita prosessoituja elintarvikkeita

Jalostettujen elintarvikkeiden käyttö heikentää vauvan ruoansulatusjärjestelmää

Jalostetut tai pikaruoat sisältävät suuria määriä säilöntäaineita ja huonoja rasvoja. Liika syöminen rasittaa ruoansulatusjärjestelmää. Samaan aikaan nämä ruoat ovat vähän ravintoaineita mutta runsaasti energiaa sisältäviä, mikä aiheuttaa lasten ravintoaineiden puutteen ja nopeasti lihavia. Lisäksi jalostettujen elintarvikkeiden syöminen täyttää vatsan helposti, mikä vaikeuttaa lasten sulattamista.

Rakenna terveellinen ruokavalio

On tarpeen lisätä erilaisia ​​​​elintarvikkeita, erityisesti vitamiinipitoisia ruokia, jotka ovat hyviä lasten ruoansulatusjärjestelmälle. Vanhempien on rohkaistava lapsiaan syömään enemmän vihanneksia ja hedelmiä, jotta he tottuvat syömään vihanneksia ja rakastavat niitä. Kun valmistat ruokaa lapsille, sinun tulee asettaa etusijalle keitetyt, höyrytetyt ruoat ja käyttää paistamiseen eläinöljyn sijaan siemenöljyä. Tämä auttaa vauvaa imemään ravintoaineita paremmin ja helpommin sulavaa.

Kannusta vauvaasi keskittymään syödessään

Monet vanhemmat, jotka haluavat lastensa syövän hyvin, yhdistävät usein syömisen television katselun aikana. Tämä on väärä ratkaisu, joka vaikuttaa lapsen ruoansulatusjärjestelmään. Vauvasi on hajamielinen syödessään, koska TV-ohjelmat ovat mielenkiintoisempia. Joten anna vauvasi syödä keskittyäkseen, äläkä häiritse ulkoisia viihdetekijöitä. 

Ruoki vauvallesi tavallista jogurttia

Jogurtti sisältää monia hyödyllisiä bakteereita, jotka ovat hyviä suolistolle. Jos vauvallasi on ummetusta , ruoansulatushäiriöitä, jogurtti pystyy voittamaan nämä oireet hyvin. Mutta alle 6 kuukauden ikäisten lasten ei pitäisi syödä jogurttia. Yli 1-vuotiaat lapset ovat sopivin ikä nauttia tavallisesta jogurtista. 

Hyviä vitamiineja lasten ruoansulatusjärjestelmälle

B-ryhmän vitamiinit

B-vitamiinit tukevat energiantuotantoa, parantavat aineenvaihduntaa, säätelevät psykofysiologiaa ja tukevat ruoansulatusjärjestelmää. B-vitamiinien lisääminen lapsille auttaa heitä kehittymään hyvin sekä fyysisesti että älyllisesti.

• B1-vitamiini: Tarvitaan sokeriaineenvaihdunnassa, ruoansulatuksessa ja ruokahalussa mukana olevien entsyymien luomiseen. Tätä vitamiinia löytyy riisin, vehnän, papujen, lihan ja kalan leseistä. 

Lasten ruoansulatusjärjestelmälle hyviä vitamiineja tulee sisältää B-vitamiinit

• B2-vitamiini: B2-vitamiini on tärkeä komponentti, joka osallistuu solujen aineenvaihduntaan, metaboloi aineita energian tuottamiseksi, joka auttaa kehoa tasapainottamaan ravintoa. Varsinkin A-vitamiinin kanssa yhdistettynä ne auttavat näköhermoa kehittymään hyvin. B2-vitamiinin uskotaan myös auttavan palauttamaan ja parantamaan pitkittyneen ripulin aiheuttamia suoliston limakalvovaurioita. 
• B3-vitamiini: B3-vitamiini auttaa poistamaan hiilihydraatteja ja rasvoja. Jos tämä ravintoaine puuttuu, lapsella on riski saada ruoansulatushäiriöt, joihin liittyy oksentelua ja ripulia. 
• B5-vitamiini: B5-vitamiinin johdannaiset stimuloivat lihaksia rentoutumaan ruoansulatusjärjestelmässä, mikä auttaa lievittämään ummetusta. Lisäksi B5-vitamiini auttaa lapsia ylläpitämään hyviä hermoston toimintoja. 
• Vitamiinit B6, B9, B12:  Nämä ovat hyviä vitamiineja lasten ruoansulatusjärjestelmälle, joita ei voida jättää huomiotta. Ne ovat kaikki ravinteita, jotka vahvistavat vastustuskykyä, tukevat ruoansulatusjärjestelmää parhaalla mahdollisella tavalla. Erityisesti niillä on tärkeä rooli keskushermoston toiminnassa.

C-vitamiini

C-vitamiini on antioksidantti ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Liukenematon C-vitamiini tunkeutuu ruoansulatuskanavaan ja tuo vettä suolistoon, pehmentäen siten ulostetta ja välttäen ummetusta. C-vitamiinia löytyy monista luonnollisista elintarvikkeista, erityisesti hedelmistä, kuten appelsiineista, mandariineista, tomaateista, viljoista, parsakaalista.

A-vitamiini

Pelkkä ajatus, että A-vitamiini on hyväksi näölle, on väärin. Ruoansulatuskanavan sairaudet ovat yleisempiä, kun elimistössä on A-vitamiinin puutos. A-vitamiinin puutos on alttiimpi mahahaavoille. A-vitamiinipitoisten ruokien, kuten porkkanoiden, perunoiden, maidon, tummanvihreiden vihannesten lisääminen auttaa lapsen kehoa imemään ravintoaineita hyvin.

A-vitamiini on hyvä nuorelle ruoansulatusjärjestelmälle

D-vitamiini

D-vitamiini auttaa elimistöä imemään kalsiumia paremmin. Lisäksi D-vitamiini auttaa hermostoa, lihaksia ja immuunijärjestelmää varmistamaan oikean toiminnan. Monet ravitsemusasiantuntijat ovat osoittaneet, että D-vitamiinin lisääminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa vähentämään paksusuolen syövän riskiä. D-vitamiinia on runsaasti munankeltuaisissa, maidossa, viljassa, merikalassa. 

Kuinka valmistaa hyvää ruokaa lasten ruoansulatusjärjestelmälle

Sen lisäksi, että opimme lasten ruuansulatusjärjestelmälle hyviä vitamiineja, meidän on kiinnitettävä huomiota myös siihen, kuinka valmistamme ruokaa, jotta he syövät hyvin ja sulavat helposti. Hyviä ratkaisuja, joita voidaan soveltaa valmistettaessa lapsille ruokaa, ovat seuraavat:

• Monipuoliset ruoat: Vanhempien tulisi rakentaa monipuolinen ruokalista, jossa on monia ruokia, jotta välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet imeytyvät parhaiten. Värikäs ateria, jossa on yhdistelmä vihreitä vihanneksia, lihaa, papuja... auttaa vauvaasi nauttimaan syömisestä, stimuloi ruoansulatustarpeita ja luo ruokahalun tunteen.
• Tieteellisen prosessoinnin ainesosien yhdistäminen: Jotkut ravitsemukselliset kaksikkoyhdistelmät yhdessä auttavat lapsia sulattamaan hyvin, kuten: C-vitamiini yhdistettynä rautaan, koska C-vitamiini auttaa kehoa imemään rautaa tehokkaammin, mikä vähentää syövän riskiä ummetus lihas. Kalsium yhdistettynä D-vitamiiniin, sinkkiin, magnesiumiin ja kaliumiin auttaa lapsen kehoa tehostamaan imeytymistä ja tasapainottamaan elektrolyyttejä. Jotkut ruoat yhdessä aiheuttavat kuitenkin myrkytyksen ja vaikuttavat vauvan ruoansulatusjärjestelmään. Joten sinun on opittava ruokatiedot ennen käsittelyä.
• Valitse jalostettaessa terveellisiä rasvoja : Ruoan sisältämä rasva auttaa kehoa imemään paremmin vitamiineja, kuten A, E, D ja K, koska nämä ovat rasvaliukoisia vitamiineja. Käytä siis ruokaa valmistettaessa kasviöljyjä, kuten oliiviöljyä, pellavansiemenöljyä ruokahalun ja imeytymisen parantamiseksi.

Yllä on artikkeli, jossa kerrotaan vitamiineista , jotka ovat hyviä lasten ruoansulatusjärjestelmälle . Toivottavasti artikkelin lukemisen jälkeen olet aktiivisempi rakentamaan sopivaa ruokavaliota vauvallesi.