Ensimmäiset kolme raskauskuukautta ovat erittäin tärkeitä sekä äidille että vauvalle. Tänä aikana raskaana olevien naisten on lisättävä enemmän elintarvikkeita, jotka ovat hyviä itsensä ja sikiön terveydelle. Tässä on joitain hyviä ruokia raskaana oleville naisille kolmen ensimmäisen kuukauden aikana.
Raskaus ensimmäisinä kuukausina saa monet äidit aina huolestumaan. Koska naisen terveydentila ei ole tällä hetkellä todella vakaa. Vaippaäidit kokevat usein aamupahoinvointia, väsymystä ja ruokahaluttomuutta. Siksi on välttämätöntä lisätä hyviä ruokia raskaana oleville naisille ensimmäisten 3 kuukauden aikana, jotta raskaana olevat naiset saavat ravintoa. Selvitetään tämä ongelma seuraavassa artikkelissa.
Ensimmäiset 3 raskauskuukautta ja huomioitavia asioita
Ensimmäisen kolmen raskauskuukauden aikana naiset kokevat kehon poikkeavuuksia, kuten ruoansulatushäiriöitä, närästystä ja kehon kipuja. Nämä ovat merkkejä siitä, että raskaushormonit kehittyvät ja sikiö kasvaa. Lisäksi äidin paino nousee vähitellen aamupahoinvoinnin ilmiön myötä.
Tämän varhaisen raskauden aikana, erityisesti ensimmäisten 13 viikon aikana, monet äidit eivät tiedä olevansa raskaana, mikä voi asettaa heidät keskenmenon vaaraan. Joten tärkeintä on tehdä raskaustesti tikulla ja mennä synnytysneuvolaan heti, kun tunnet raskauden merkkejä.
Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana äitien on pidettävä huolta terveydestään
Lisäksi raskauden terveyden varmistamiseksi sinun on syötävä hyvää ruokaa ensimmäisten 3 raskauskuukauden aikana ja yhdistettävä lempeä liikunta, kuten kävely, jooga terveyden parantamiseksi. Tänä aikana ravitsemuksessa tulee asettaa etusijalle B6-vitamiini ja aineet, kuten foolihappo, rauta, kalsium, koska:
Raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana naisten tulee välttää raskaiden esineiden kantamista ja rajoittaa liikkeitä, kuten kumartumista, istumista ja seisomista tuettaessa esineitä. Naisten, joilla on tapana harjoittaa joogaa raskauden aikana, on vältettävä vaikeita asentoja rajoittaakseen lihasjännitystä tai liiallista lonkkaristikkoa. Tänä aikana äitien tulisi rajoittaa raskasta meikkiä, koska he voivat kokea allergioita kasvojen iholle.
Hyviä ruokia raskaana oleville naisille ensimmäisten 3 kuukauden aikana
Ravitsemus on tärkein tekijä raskaana olevien naisten hoidossa. Erityisesti raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana äitien tulee syödä seuraavia ruokia hyvän terveyden vuoksi:
Nojata
Naudanliha, sianliha ja kana ovat kaikki hyviä proteiinin lähteitä. Jossa naudanliha tarjoaa runsaasti rautaa, koliinia ja muita B-vitamiineja keholle. Nämä lihat on helppo valmistaa ja auttavat äitejä syömään herkullisesti. Kanapuuroa, naudanlihapuuroa haluavat monet ihmiset nauttia.
Kanapuuro on ravitseva ja helposti syötävä ruoka raskaana oleville naisille
Kananmuna
Kananmunat ovat hyvä koliinin lähde sikiön aivojen kehitykselle ja ehkäisevät aivojen ja selkärangan poikkeavuuksia. Keitetyt munat tai munakokkelia ovat sopivin ruoka raskaana oleville naisille herkullisen syömiseen.
Bataatti
Tämä on yksi parhaista ruoista raskaana oleville naisille ensimmäisten 3 kuukauden aikana. Bataatit sisältävät paljon A-vitamiinin esiasteita ja suuren määrän kuitua. Bataattien syöminen auttaa sikiötä muodostumaan ja kehittymään hyvin raskauden alkuvaiheessa. Erityisesti bataateissa on runsaasti hyvää tärkkelystä, mikä ei saa emoa lihomaan liikaa muihin tärkkelyksiin verrattuna. Keitetyt perunat tai paistetut bataatit saavat äidin syömään.
Keitetyt bataatit tarjoavat hyviä vitamiineja ja kuituja raskaana oleville naisille
Maito ja maitotuotteet
Kalsiumin saaminen on välttämätöntä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Maidon juominen ja maitotuotteiden käyttö auttavat äitejä ehkäisemään tehokkaasti osteoporoosia . Jos raskaana olevat naiset pelkäävät painonpudotusta hallitsemattomasti, heidän tulee asettaa etusijalle makeuttamaton maito tai kreikkalainen jogurtti.
Hedelmä
Äitien tulisi syödä kauden hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia, kuten appelsiineja, guavaa, mansikoita. C-vitamiini edistää luiden ja kudosten kehitystä sikiössä, vahvistaa vastustuskykyä raskaana olevilla naisilla. Pitäisi lisätä avokadoa, banaania, jotta keho saa riittävästi K-vitamiinia.
kalanmaksaöljyä
Kalanmaksaöljyssä on omega 3, A- ja D-vitamiinia, jotka ovat hyviä sikiön aivoille ja luuston kehitykselle. Pitäisi täydentää kalanmaksaöljyllä tai syödä enemmän sardiineja, silliä on hyväksi sekä äidille että vauvalle.
Turskanmaksaöljy on yksi parhaista ruoista raskaana oleville naisille kolmen ensimmäisen kuukauden aikana
Ruokavaliot, jotka raskaana olevien naisten tulisi tietää ensimmäisten 3 kuukauden aikana
Sen lisäksi, että ymmärrät hyviä ruokia ensimmäisten 3 raskauskuukauden aikana, sinun on myös opittava välttämään pidättymistä, jotta et aiheuta valitettavia seurauksia sekä äidille että vauvalle. Muista seuraavat asiat:
Yllä kerrotaan hyvistä ruoista raskaana oleville naisille ensimmäisten 3 kuukauden aikana . Toivottavasti artikkelin lukemisen jälkeen ymmärrät enemmän äitien ravitsemuksesta raskauden alkuvaiheessa ja ymmärrät tiukasti myöhemmin "pyöreän äidin ja vauvan" pidättäytymisen.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Lasten kanssa leikkiminen on paras tapa vanhemmille pysyä lähellä ja samalla auttaa lapsiaan kehittymään nopeasti kielellisesti ja emotionaalisesti. Pelkkä "leikkiminen" ei riitä, ja se, miten leikit vauvojen kanssa, on tärkeää. Käytä joitain menetelmistä, jotka aFamilyToday Blog lähetti sinulle alla olevan artikkelin kautta.
Käsi-, suu- ja sorkkatauti on melko vaarallinen sairaus, jos vanhemmat eivät löydä nopeasti hoitoa. Käsi-, suu- ja sorkkatautia sairastavien lasten hoitaminen voi auttaa heitä
Kohdunulkoinen raskaus voi suoraan uhata raskaana olevan naisen elämää. Siksi ultraääni kohdunulkoisen raskauden diagnosoimiseksi on erittäin tärkeä. Voiko transvaginaalinen ultraääni havaita kohdunulkoisen raskauden? Tämä on monien ihmisten esittämä kysymys.
Tällä hetkellä monilla äideillä on tapana käyttää lapsilleen kuumetta alentavia laastareita, kun lapsella on kuumetta rokotuksen jälkeen, viruskuume tai monista muista syistä johtuen. Osaatko kuitenkin käyttää tätä tuotetta oikein ja tarpeeksi? Seuraavassa artikkelissa kerrotaan, kuinka käyttää ja säilyttää parhaita vauvakuumetta vähentäviä laastareita. Otetaan yhdessä selvää!
Raskauden ja synnytyksen aikana äidin elimistö tuottaa helposti epämiellyttäviä hajuja, mutta äidit pelkäävät usein käyttää kosmetiikkaa. Tällä hetkellä markkinoilla on raskaana oleville naisille tarkoitettuja deodoranttirullia, jotka ovat sekä tehokkaita että turvallisia, katsotaanpa joitain tuotteita.
Vauvojen ja pienten lasten immuunijärjestelmä on heikko, joten he ovat erittäin herkkiä silmätulehduksille. Vastasyntyneet, joilla on silmäkipuja, käyttävät sitä lääkettä, jota monet äidit ovat huolissaan.
Monet äidit ajattelevat usein, että jos he antavat vauvoilleen enemmän maitoa, se auttaa vauvan kehoa saamaan ravintoa ja kehittymään enemmän. Kaavan käyttöä on kuitenkin käytettävä maltillisesti. Kuinka monta ml maitoa riittää vauvoille?
Raskauden aikana sikiön asennossa ja asennossa tapahtuu usein monia erilaisia muutoksia raskausvaiheesta riippuen. Sikiön aseman tunnistaminen ja ymmärtäminen kohdussa on äärimmäisen tärkeää, sillä se auttaa raskaana olevia naisia valmistautumaan psykologisesti ja valmistautumaan synnytysprosessiin sekä varmistamaan sikiön kehityksen.
Raskauden viimeisillä viikkoilla, erityisesti 38 viikon sikiöllä, täytyy tuntea vauvan syntymän odotus ja selvästi tuntea sikiön kehitys viimeisten viikkojen aikana. Tällä hetkellä sikiö on kasvanut, siitä on tullut täydellinen vauva ja elimet ovat valmiita sopeutumaan kohdun ulkopuoliseen elämään. Mitkä ovat sikiön ominaisuudet viikolla 38? Tänä aikana raskaana olevien naisten on valmisteltava mitä?
Kuinka kauan lämmitetty rintamaito säilyy? Onko rintamaidon keittäminen liian kuumaa 70 asteeseen parempi vauvalle? Nämä ovat kaikki naisten, erityisesti ensiäitien, vaille vastausta.
