Häntäluun kipu raskauden aikana: Mitä jokaisen raskaana olevan naisen tulisi tietää

Häntäluun kipu raskauden aikana on tila, jota monet raskaana olevat naiset voivat kokea. Se aiheuttaa usein kipua ja epämukavuutta, mikä vaikuttaa suuresti raskaana olevien naisten psykologiaan. Joillakin harjoituksilla ja vinkeillä on kuitenkin edelleen tehokkaita tapoja voittaa.

Jokaisen henkilön kunnosta riippuen hännänkivun aste raskauden aikana voi vaihdella. Erityisesti tämä oire ilmenee usein raskauden toisella kuukaudella tai viimeisinä kuukausina. Vaikka häntäluukipu ei ole liian vakava äidin ja vauvan terveydelle, se voi aiheuttaa paljon epämukavuutta. Onko siis mitään keinoa korjata tämä tilanne?

Mikä on häntäluun kipu raskauden aikana?

Häntäluun kipu raskauden aikana on tila, jossa raskaana oleva nainen tuntee terävää tai särkevää kipua lonkan tai pakaran alueella. Tyypillisesti kipu voi säteillä nivusiin, pohkeisiin, polviin ja nilkoihin. Kipu alkaa yleensä jossain vaiheessa ja leviää vähitellen ympäriinsä.

Periaatteessa tämä on täysin normaali tila. Koska se osoittaa sikiön kehityksen äidin kohdussa, lisääntyvä paine alaraajoihin johtaa kipuun. Nämä kivut ja kivut voivat vähitellen lisääntyä ja voimistua lähempänä eräpäivää. Joissakin tapauksissa äidit tuntevat edelleen häntäluun kipua synnytyksen jälkeen.

Joskus hännänluun kipu sekoitetaan lonkkakipuun. On huomattava, että häntäluu koostuu viidestä kolmiomaisesta nikamasta, jotka on yhdistetty lonkkaluuhun ja jotka sijaitsevat selkärangan ja lonkkaluun välissä. 

Häntäluun kipu raskauden aikana on yleinen tila raskauden alkuvaiheessa tai myöhässä

Mikä aiheuttaa häntäluun kipua raskauden aikana?

Häntäluun kipu raskauden aikana voi johtua monista eri syistä, erityisesti seuraavista:

Hormonaaliset muutokset raskauden aikana

Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana äidin keho erittää estrogeenia ja relaksiinia. Molemmat hormonit vaikuttavat nivelsiteisiin häntäluuhun läheisellä alueella. Siksi raskaana olevat naiset alkavat tuntea epämukavaa kipua.

Sikiön kehitys

Raskauden viimeisinä kuukausina vauvan pää painaa usein äidin häntäluuta. Tämä on tärkein syy siihen, miksi raskaana olevat naiset tuntevat itsensä väsyneiksi ja kipeiksi .

Yksinkertaiset toiminnot, kuten seisominen tai istuminen tai hieman voimakkaampi kävely tai pyöräily, voivat aiheuttaa kipua. Siksi tänä aikana raskaana olevien naisten on oltava erityisen varovaisia ​​tehdessään mitään.

Sikiön kasvu on yksi äitien häntäluun kivun syistä

Lihasjännitys

Lihasjäykkyys, joka johtuu epäasianmukaisista liikkeistä, toiminnasta tai liian pitkään samassa asennossa seisomisesta tai istumisesta, on myös syynä häntäluun kipuihin raskauden aikana. Siksi äitien on tällä hetkellä muutettava elintapojaan ja liikuttava järkevämmin turvallisuuden varmistamiseksi ja lihasjännityksen rajoittamiseksi .

Muut sairaudet raskauden aikana

Jotkut muut yleiset oireet raskauden aikana, kuten ummetus, ruoansulatushäiriöt... myös enemmän tai vähemmän vaikuttavat häntäluun alueella. Lisäksi tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, häpyluun toimintahäiriöt tai lantion luusyöpä voivat aiheuttaa epämiellyttäviä kipuja häntäluun alueella raskaana olevilla naisilla.

Häntäluun kivun oireet raskauden aikana

Selvimmät merkit hännänluun kivusta raskauden aikana ovat:

• Raskaana olevilla naisilla on jatkuvaa kipua lantiossa tai alaselässä.
• Kipu lisääntyy vähitellen alueella lähellä selkärangan päätä.
• Kipu voi pahentua yöllä ja häiritä unta.
• Jalkojen tai polvien välisellä alueella voi esiintyä lisäkipua ja häpyluun kipua.
• Kipu lisääntyy tai vähenee, kun raskaana oleva nainen vaihtaa asentoa.
• Kipu alkaa heti, kun nouset seisomaan, kumarrut tai alat kävellä.
• Raskaana oleville naisille, joilla on ummetusta, kipu voi olla paljon pahempaa.

Raskauskipu lonkassa voi olla oire häntäluun kivusta

Milloin häntäluun kipu raskaana olevilla naisilla pahenee?

Häntäluun kipu raskauden aikana voi olla tavallista vakavampaa, mikä johtuu seuraavista syistä:

• Sinulla on hyperliikkuvuus, mikä tekee nivelistä helppoa liikkua normaalialueensa ulkopuolelle.
• Pitkä seisominen tai pitkä samassa asennossa istuminen lisää painetta häntäluuhun.
• Sinulla on ollut häntäluun trauma tai olet aiemmin kokenut häntäluun kipua.
• Ylipainoinen, lihava tai korkea painoindeksi (painoindeksi) ennen raskautta.
• Kaikenlainen infektio voi aiheuttaa enemmän painetta häntäluun alueelle, mikä lisää kipua.

Harjoituksia ja vinkkejä, jotka auttavat vähentämään häntäluun kipua raskaana oleville naisille

Häntäluun kivun epämukavuuden vähentämiseksi raskauden aikana raskaana olevat naiset voivat hakea jollain seuraavista tavoista:

Tee yksinkertaisia ​​harjoituksia

Jotkut yksinkertaiset harjoitukset, joita voit tehdä kotona, ovat hyvin yksinkertaisia, mutta erittäin tehokkaita:

• Tee seisova lantion kallistusharjoitus : Seiso suorana, jalat hartioiden leveydellä, pakaralihakset, päästä irti ja toista useita kertoja.
• Suorita Torso Twist -harjoitus : Istu jalat ristissä matolle, pidä vasen käsi oikeasta jalasta. Aseta toinen kätesi lattialle ja käännä ylävartaloasi tätä kättä kohti. Pidä asentoa 5 sekuntia ja tee sitten sama toisella jalalla. Tee liike 10-15 kertaa.

Joogan harjoittaminen voi olla tehokas tapa vähentää häntäluun kipua raskaana olevilla naisilla

Vaihtoehtoisesti voit kokeilla meditaatiota, joogaa tai uintia. Harrastatpa mitä tahansa harjoitusta, sinun tulee kuitenkin neuvotella synnytyslääkärisi kanssa ennen harjoittelua.

Muutamia helposti noudatettavia vinkkejä kivunlievitykseen

Kun hänellä on häntäluun kipua, raskaana olevien naisten tulee noudattaa seuraavia ohjeita:

• Vältä seisomista tai istumista liian pitkään samassa asennossa ja vältä voimakasta harjoittelua.
• Raskaana olevan vatsanauhan käyttäminen vatsan tukemiseen vähentää tehokkaasti häntäluuhun kohdistuvaa painetta.
• Lisää kalsiumia päivittäisiin aterioihin lisätäksesi luiden ja nivelten joustavuutta ja vahvuutta.
• Käytä lämmintä pakkaa lievittääksesi kipua, lämpö auttaa löysäämään kudosta. Raskaana olevat naiset voivat myös harkita liottamista lämpimässä kylvyssä, mutta varo, ettet liota liian kuumassa vedessä.
• Rajoita taivutusta, koska se työntää vauvaa selkärankaa kohti, mikä pahentaa kipua.
• Älä käytä korkokenkiä, koska korkokenkiä käytettäessä kehon paino kohdistuu jalkaan, mikä johtaa erittäin epämiellyttävään kipuun.
• Voit mennä kylpylään ammattimaiseen häntäluun alueen hierontaan.
• Nukkuessasi sinun tulee makaa vasemmalla kyljelläsi ja käyttää U-muotoista tyynyä reisien välissä.
• Edistä luuston terveyttä lisäämällä kalsiumia ja välttämättömiä kivennäisaineita (tarkista lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden käyttöä).

Näin ollen aFamilyToday-blogi on juuri lähettänyt sinulle kaikki tiedot, jotka sinun tarvitsee tietää hännänluun kivusta raskauden aikana . Toivottavasti nämä osuudet auttavat raskaana olevia naisia ​​selviytymään kivusta helpommin ja kokemaan täyden raskausajan.