Jotkut äitien välipalat synnytyksen jälkeen ovat sekä ravitsevia että herkullisia

Synnytyksen jälkeen äiti voi täydentää ravintoaineita pääaterian lisäksi välipaloilla, kuten hedelmillä, jogurtilla... terveyteen nopeasti. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville ravitsevia välipaloja äideille synnytyksen jälkeen alla olevasta artikkelista!

Sen lisäksi, että pääaterialla käytetään ravitsevia ruokia, myös synnytyksen jälkeen äideille tarkoitettujen välipalojen lisääminen välipaloihin on erittäin tarpeellista. Välipalojen lisäykset auttavat synnytyksen jälkeisiä äitejä saamaan enemmän energiaa, tekemään äidistä ruokahaluisempia pääaterioilla ja samalla parantamaan ruokahalua tehokkaasti.

Pitäisikö äitien syödä välipalaa synnytyksen jälkeen?

Synnytyksen jälkeiset äidit voivat käyttää välipaloissa enemmän välipaloja energiansa täydentämiseksi. Tämä sekä stimuloi makuhermoja että auttaa äidin mielialaa synnytyksen jälkeen tulemaan onnellisemmaksi. Tässä on joitain kriteerejä synnytyksen jälkeen äideille valittaessa itselleen välipaloja:

• Ravinteikas: Valittujen välipalojen tulee olla ravitsevia ruokia, jotka tarjoavat tarvittavaa energiaa äidin terveyden turvaamiseksi synnytyksen jälkeen. Lisäksi äidit voivat lisätä ruokalistalleen tuoreita hedelmiä, täysjyviä ja kakkuja.
• Helppo valmistaa: Valitsemalla ne ruoat, jotka ovat äidin saatavilla synnytyksen jälkeen, säästyy paljon aikaa, koska vauvan hoitaminen on luonnostaan ​​erittäin vaikeaa, jos välipala pitää valmistaa huolella, se väsyttää ja tekee äidistä kallista. aika. Sesonkihedelmien ja suosittujen pikamurojen valitseminen synnytyksen jälkeisten äitien välipalaksi on sekä turvallista että tehokasta.
• Maidon edut: Joillakin raskaana oleville naisille tarkoitetuilla välipaloilla on myös suotuisa vaikutus maitoon, mikä auttaa äitiä lisäämään vauvan ravintoa.

Jotkut äitien välipalat synnytyksen jälkeen vaikuttavat suotuisasti maitoon

Jotkut äitien välipalat synnytyksen jälkeen ovat ravitsevia ja herkullisia

Ravitsemukselliset siemenet

Ravinnepitoisia pähkinöitä, jotka synnyttäneiden äitien tulisi lisätä välipalaluetteloon, ovat saksanpähkinät, makadamiapähkinät, cashewpähkinät, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja, proteiineja, kuituja sekä omega-rasvahappoja. -3 on erittäin hyödyllistä lasten aivojen kehitykselle .

Pakastekuivatut hedelmät

Kuivatut hedelmät on äideille synnytyksen jälkeinen välipala, joka sisältää monia vitamiineja, kivennäisaineita ja luonnollisia sokereita, jotka auttavat täydentämään äidin kehon tarvitsemaa sokerimäärää. Synnytyksen jälkeiset äidit voivat lisätä tämän ruoan ruokalistalleen välipalaksi, joka auttaa täydentämään ravintoa varsin tehokkaasti.

Synnytyksen jälkeisten äitien tulee kuitenkin huomioida, että vain puhtaita kuivattuja hedelmiä tulisi käyttää, ei sokeripitoisia hedelmiä, koska ne voivat johtaa ylipainon, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiin.

Kuivatut hedelmät ovat välipala, joka sisältää monia ravintoaineita

Kaurapuuro ruoka

Kaura tunnetaan erilaisista ravintoaineistaan, mukaan lukien sinkki, mangaani, kalsium, kuitu ja suuri määrä B-vitamiineja, jotka auttavat lisäämään energiaa, parantamaan mielialaa ja auttavat äitejä välttämään ahdistusta, stressiä, väsymystä ja synnytyksen jälkeistä masennusta. Lisäksi kaura vaikuttaa suotuisasti maitoon varmistaen, että maitoa erittyy aina runsaasti. Synnytyksen jälkeiset äidit voivat täydentää kauraa käyttämällä muroja sekoitettuna jogurttiin tai leivottaessa keksejä.

Jotkut maitotuotteet

Maito on kalsiumia sisältävä ruoka , joka auttaa palauttamaan äidin luiden rakenteen. Maitotuotteet ovat sekä herkullisia että ravitsevia, ja niitä voidaan syödä erilaisten ruokien, kuten leivän, keksien jne., kanssa.

Erityisesti jogurtti on maitotuote, joka sisältää monia hyödyllisiä bakteereja, jotka tukevat hyvin ruuansulatusjärjestelmää, vahvistavat immuunijärjestelmää ja imevät ravintoaineita maksimaalisesti. Jogurttia voidaan yhdistää hedelmien, pähkinöiden tai murojen kanssa erinomaisen lisukkeen saamiseksi.

Maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia, mikä ehkäisee synnytyksen jälkeistä osteoporoosia

Merilevä

Merilevä on suosittu välipala, koska nyt on olemassa useita merilevätuotteita, joita synnytyksen jälkeen äidit voivat syödä heti ilman käsittelyä. Lisäksi merilevän koostumus sisältää runsaasti B2- ja B3-vitamiineja sekä kivennäisaineita ja hivenaineita, jotka ovat erittäin hyviä keholle. Erityisesti merilevä tukee kehon aineiden tasapainoa ja auttaa kehoa toimimaan vakaasti.

Tumma suklaa

Makeisten lisääminen auttaa synnytyksen jälkeisiä äitejä parantamaan mielialaa, erityisesti tumma suklaa auttaa ylläpitämään vakaata verenpainetta, vahvistaa immuunijärjestelmää, vähentää masennusta, synnytyksen jälkeistä stressiä, palauttaa tasapainon väsymyksen jälkeen.

Tumma suklaa on välipala, joka auttaa parantamaan äidin mielialaa synnytyksen jälkeen

Maissi

Keitetty maissi on yksi erittäin kätevistä välipaloista, ja se on myös ravitsevaa äideille synnytyksen jälkeen sisältäen monia ravintoaineita, kuten vitamiineja, kaliumia ja keholle välttämättömiä proteiineja. Keitetty maissi on arkielämässä hyvin tuttu ruokalaji, synnytyksen jälkeen äidit voivat syödä maissia aamiaiseksi tai iltapäiväksi täydentämään energiaa ja pitämään huolta vauvoistaan.

Synnytyksen jälkeisten äitien ei pitäisi syödä mitään välipaloja?

Monet välipalat ovat käteviä ja herkullisia, mutta sisältävät aineita, jotka eivät ole hyväksi äidin keholle syntymän jälkeen ja vauvalle, koska ne voivat vaikuttaa maidon laatuun, lisäksi osa välipaloista voi aiheuttaa maidon menetystä.

Välipala

Bim bim on erittäin kuuluisa välipala, mutta synnytyksen jälkeen tämän tyyppistä ruokaa ei suositella, koska se sisältää paljon epäterveellistä rasvaa, lisäksi se sisältää myös paljon kaloreita, jotka vaikuttavat äidin ja vauvan terveyteen. Välipalat sisältävät myös runsaasti suolaa ja terveydelle haitallisia kemiallisia makuaineita, jotka vaikuttavat vauvojen maidon laatuun. Siksi synnyttäneiden äitien tulisi rajoittaa tämäntyyppisten ruokien käyttöä.

Alkoholi, maitotee, kahvi

Synnytyksen jälkeisten äitien on rajoitettava vahvojen piristysjuomien, kuten alkoholin, maitoteen, kahvin, käyttöä, koska näissä juomissa olevat aineet rintamaitoon joutuessaan vaikuttavat suoraan vauvan hermostoon, jolloin lapset menettävät helposti unen tai itkevät, mikä vaikuttaa haitallisesti lapsen aivot.

Synnytyksen jälkeisten äitien ei tulisi ehdottomasti käyttää alkoholia

Paistettu ruoka

Paistettu kana, ranskalaiset perunat ovat erittäin houkuttelevia pikaruokia, mutta ne eivät ole hyväksi äidin keholle synnytyksen jälkeen, koska nämä ruoat voivat saada äidin painon nousemaan hallitsemattomasti ja myös lisätä syöpäriskiä Sydän- ja verisuonisairaudet, veri painetta, vaikuttavat suoraan lasten maidon laatuun ja voivat jopa aiheuttaa maidon tukkeutumisen.

Näin ollen yllä oleva artikkeli on auttanut äitejä oppimaan herkullisia, ravitsevia ja ravitsevia välipaloja äideille synnytyksen jälkeen , mikä tuo monia ravintoaineita kehoon. Välipalat eivät kuitenkaan voi täysin korvata pääateriaa, joten synnytyksen jälkeen äitien tulee syödä yllä olevia ruokia vain kohtuullisesti, jotta sekä äiti että vauva ovat terveitä. Toivotan sinulle terveellistä synnytyksen jälkeistä aikaa ja seuraathan aFamilyToday Blogin tulevia artikkeleita!