12 toitu, mida vältida, kui rasedatel on raseduse ajal kõhulahtisus
Kui teil on raseduse ajal kõhuvalu ja kõhulahtisus, peaksite jooma piisavalt vett ja vältima teatud toite, et vältida seisundi halvenemist.
Õppige rasedate toitumist 6. raseduskuul
6. raseduskuu on aeg, mil lapseootel ema peab lisama foolhapet ja valgurikkaid köögivilju, puuvilju ja liha, et anda lapsele parimad arengutingimused.
Kui rasedus jõudis 6. kuuni, kontrollisid rasedad naised järk-järgult iiveldust ja hommikust iiveldust . Näljatunne võib aga suureneda, kuna laps vajab sel perioodil kasvamiseks rohkem toitaineid. Lisaks korrapärasele söömisele nälja kustutamiseks peavad rasedad naised ka õigesti toituma, sest kõik, mida praegu sööte, mängib loote arengus ja vormistamisel tohutut rolli.
Mida peaksin sööma 6. raseduskuul?
Kui sisenete 6. raseduskuusse, hakkate sagedamini tundma isusid või nälga. Seetõttu uurime välja head toidud rasedatele 6-kuuselt, et saaksite nii kõhu täis kui ka tervisele head.
1. C-vitamiini rikkad toidud
6. raseduskuul võivad kehas suurenenud verevoolu tõttu rasedatel tekkida igemete veritsemine . Kui seisund halveneb, võib see põhjustada igemepõletikku. Seetõttu on C-vitamiini suurenenud imendumine hädavajalik sidekudede säilitamiseks ja parandamiseks kogu kehas, sealhulgas kudedes, mis ühendavad hambaid igemete ja luudega. C-vitamiini rikkad toidud, mida saate tavaliselt süüa, hõlmavad järgmist:
Apelsinid, sidrunid ja mandariinid
Maasikas
Viinamari
Kapsas
Magus kartul
Paprika.
2. Köögi- ja puuviljad
Kui laps kasvab, tähendab see, et rasedatel on suurem seedehäired ja kõhukinnisus. Teatud uuringutes võib kuni 85% naistest raseduse ajal tekkida hemorroidid .
Teisest küljest on köögiviljadest ja puuviljadest saadavad kiudained alati 6. raseduskuul rasedate naiste dieedi oluline osa, sest see aine aitab teie "raske kõndimise" protsessil leebemalt kulgeda. suur hulk. Muutke värsketest puu- ja juurviljadest julgelt maitsvad toidud mitte ainult põhitoidukordadeks, vaid ka vahepaladeks.
3. 6. kuud rase peaks jooma palju vett
Pidage meeles, et kui olete rase, ei söö te ainult kahe eest, vaid joote ka kahe eest. Päevas tuleks juua vähemalt 8 klaasi vett. Teise võimalusena valmistage maitse muutmiseks endale smuuti või mõni jahe mahl, mida rüübata. Hüdratsioon on üks enim alahinnatud tegureid, kui rääkida 6-kuulise raseda naise toitumisest. Piisava vee joomine aitab teil aga kõhukinnisust ja paljusid muid ebamugavaid seisundeid tagasi pöörata.
4. Foolhapperikkad toidud
Foolhape on üsna keeruline vitamiinivorm. Kuuendal raseduskuul on uute rakkude tootmiseks vaja foolhapet. Lisaks rõhutavad eksperdid ka selle vitamiini aktiivse lisamise tähtsust teisel trimestril, sest loote aju areneb kiiresti 24. rasedusnädala lõpus.
Mõned teie jaoks mõeldud foolhapperikkad toidud on järgmised:
Leib
Täisteratooted, rohelised köögiviljad (brokkoli, spinat ja salat)
Linaseemned
Päevalille seeme
Kõrvits
Seesamiseemned (seesamiseemned)
Maapähkel
Mandel
Okra
Herned
Viinamari
Banaan.
5. Valgurikkad toidud
See oluline toitaine peaks olema osa teie igapäevasest toidust. Eksperdid on soovitanud rasvase kala söömisel piirata naha või liigse rasvasisaldusega liha söömist. Lisaks on 6. raseduskuul rasedatele head valku sisaldavad toidud:
Muna
Kana rinnatükk
Mustad oad
Lahja sealiha
Valged kalad nagu punane snapper, basa, pomfret, hiidlest, säga, tilaapia ...
6. Süsivesikuterikkad toidud
Nagu valk, on ka süsivesikud igapäevaelus hädavajalikud toitained. Keha põletab energia saamiseks süsivesikuid. Lisaks muudetakse liigsed süsivesikud rasvaks ja talletatakse rakkudesse. Olenevalt kehakaalust ja ka arsti nõuannetest saavad rasedad koostada endale sobiva dieedi.
Toidud, mis on head süsivesikute allikad, on järgmised:
Kaer
kinoa (quinoa)
Banaan
Magus kartul
Oranž
Greip
mustikas
Apple
Kikerherned
Lääne oad.
Mida peaksid 6. raseduskuul rasedad vältima?
Mõned toidud ei sobi 6. raseduskuul rasedatele ja lootele emakas, näiteks:
1. Toores mereannid
Kas olete värskete mereandide, näiteks sushi, kalasalati fänn? Võib-olla on aeg nendest lemmiktoitudest mõneks ajaks eemalduda. Ekspertide sõnul sisaldab toores kala suures koguses metüülelavhõbedat, mis võib põhjustada toiduga seotud haigusi, näiteks toidumürgitust.
2. Liha ei ole täielikult küpsetatud
Peale toorete mereandide on toitude nimekirjas ka värskelt küpsetatud lihaga road, mida rasedad 6. raseduskuul süüa ei tohi, sest toidumürgituse oht pole väike. Veenduge alati, et kõik, mis teile meeldib, on hästi küpsetatud.
3. Kofeiinirikkad joogid
Rasedad emad, kes naudivad regulaarselt kõrge kofeiinisisaldusega jooke, suurendavad tõenäosust, et nende imikud kannatavad rahutuse või unetuse käes. Lisaks põhjustavad palju kohvi joovad rasedad lootel ka südame löögisageduse kiirenemist ja neil tekib järk-järgult võimalus eos kohvist "sõltuvusse" jääda. Lisaks, kuna lootel pole veel välja kujunenud võõrutusmehhanismi, püsib kofeiin beebi kehas kaua.
4. Sojaoad
Soja sisaldab fütoöstrogeene – ühendeid, mida kasutatakse viljakuse suurendamiseks. Fütoöstrogeenid toimivad östrogeeni "loodusliku" vormina ja suurendavad inimeste seondumist östrogeeni retseptoritega.
Kui olete aga rase, võivad need võltshormoonid kahjustada lapse aju, suguelundite ja immuunsüsteemi arengut. Seetõttu ei tohiks halbade seisundite ilmnemise vältimiseks juua liiga palju sojapiima.
5. Rasvased toidud
Paljud rasedad naised jagavad, et ihkavad raseduse ajal ootamatult rasvase toidu järele. Siiski pole te üksi! Kiirtoit või praetud toidud võivad kergesti kedagi ahvatleda. Kalorid pole neis aga madalad ning rasedate veresuhkru indeksit on lihtne 6. raseduskuul hüppeliselt tõsta ja seejärel kiiresti langeda. Need muutused põhjustavad ebamugavustunnet, väsimust ja pikaajalist elutähtsate organite kahjustust.
6. Toit on liiga vürtsikas
Natuke vürtsikalt süües suureneb söögiisu, aga kui seda "natuke" vürtsikalt süüa, pole see hea. Vürtsikad vürtsid makku sattudes tekitavad soovimatuid seisundeid, nagu kõrvetised, seedehäired ja ebamugavustunne keha sees.
Näpunäiteid rasedatele 6. raseduskuul
Iha on raseduse loomulik osa! Muutke harjumuseks järgida tervislikke ihasid, nagu puu- ja köögiviljad või tervislikud pähklid.
Isu rasvase kiirtoidu järele on raseduse ajal normaalne. Rasedad naised peaksid neid isusid rahuldama ainult üks või kaks korda nädalas, kui nad tarbivad ainult väikeseid portsjoneid.
Ka iha rahuldamine pole lihtne. Kui olete midagi söönud ja soovite rohkem tellida, ärge kiirustage seda kohe tegema. Istuge maha ja oodake umbes 5 minutit, et saaksite tungi ohjeldada. Lisaks vajab kõht ka aega, et anda ajule märku, et rase ema on täis ja ei pea rohkem sööma.
Väga oluline on tasakaalustatud toitumine, mis varustab nii keha kui ka beebit kõigi vajalike toitainetega. Lisaks regulaarsele sünnituseelsele kontrollile peaksid rasedad ise hoolitsema oma tervise ja vaimse heaolu eest. Õnnelik, õnnelik ema sünnitab ka terved, aktiivsed väikesed inglid.
Puuduvad embrüod (tühjad munad) ja mida peate teadma
Embrüopuuduse mõistmine aitab teil tulevikus varakult ohutu ja tervislik rasedus. Lugege kohe järgmist artiklit!
8 kasu tervisele õunte söömisest raseduse ajal
Sulle meeldib õunu süüa, kuid ei tea, kas rasedatele sobib õunu süüa? Kas selle puuvilja tarbimine mõjutab rasedust?
10 toitu, mis on kasulikud unetusega rasedatele naistele
Unetus on raseduse ajal tavaline seisund. Uurime 10 toiduainet, mis aitavad emadel hästi magada!
Kas beebi nutab emakas on tõeline?
Kas teadsite, et lapsed nutavad juba üsas? Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, on see tõsi ja teadlased on selle avastanud. Et teada saada, miks teie laps nutab ja millal ta nutab, ärge jätke tähelepanuta aFamilyToday Healthi artiklit.
Kas rasedad naised, kes vaatavad õudusfilme, mõjutavad loodet?
Asjatundjate sõnul peaksid rasedad hoiduma õudusfilmide vaatamisest, sest filmivaatamise ajal tekkiv stressitunne võib loote tervisele negatiivselt mõjuda.
Rasedad naised söövad kannatusvilja: hea mõju ja sellega kaasnev tähelepanu
Passioniviljadel, tuntud ka kui kannatusviljadel, on loomulik magus-hapu maitse ning paljud rasedad eelistavad seda paljude tervisele kasulike eeliste tõttu.
Päikesekaitsekreem rasedatele naistele: kuidas seda ohutult kasutada?
Rasedatele mõeldud päikesekaitsekreem on eriti vajalik raseduse ajal. Sellel rasedusperioodil mõjutab päike kergesti teie nahka.
Toortoitu söövad rasedad naised võivad oma elu mõjutada
Arstid ei julgusta rasedaid toortoitu sööma, sest objektiivsed tegurid, nagu näiteks kuumtöötlemata toit, kahjustavad ema ja loodet.
Kuidas vali heli lootele mõjub? Millal saab loode kuulda ja mida ta peaks kuulma?
Valjude helidega kokkupuude võib lootele nii palju mõju avaldada, see võib suurendada enneaegse sünnituse riski ja muuta beebi kuulmisprobleemidele vastuvõtlikumaks.
Kas kõhuvaluga rasedad naised on ohtlikud?
Kõhuvalu on raseduse ajal tavaline nähtus. Järgmised jagamised aitavad rasedatel mõista põhjuseid ja saada ravi.
Kuidas ravida rasedate ninakinnisust lihtsalt ja ohutult
Rasedate naiste ninakinnisuse ravimeetodid ei ole liiga keerulised, kuid võivad siiski aidata rasedatel end mugavalt tunda. Hingamine on palju lihtsam.
Kas rasedad naised saavad pardiliha süüa? Kas see on lapsele hea?
On arvamus, et rasedad naised ei tohiks pardiliha süüa, sest see mõjutab hiljem lapse kuju. Tegelikult on pardiliha söövad rasedad emale ja lapsele väga kasulikud
Leidke lahendusi rasedatele naistele, kellel on raseduse ajal tupesügelus
Raseduseaegne tupesügelus on ebamugav tunne ja segab mõnikord naiste tegevust päevasel ajal. Põhjused on üsna mitmekesised, alates veepuudusest kuni seennakkuseni.
Uurige, miks rasedatel on hingamisraskusi ja kuidas seda probleemi lahendada
Raseduse ajal tekkiv õhupuudus on üsna tavaline ja on sageli põhjustatud mitmete põhjuste kombinatsioonist. Seetõttu uurige välja, miks rasedatel on hingamisraskusi, et saada asjakohast leevendust, või pöörduge õigeaegse sekkumise saamiseks arsti poole.
Emakas tahapoole kaldu: 8 asja, mida peaksite teadma
Kuigi emakas on tahapoole kaldu, pole see liiga ohtlik, kuid kui sellega kaasneb vaagnapõletik, võib teie viljakusega olla palju probleeme.
Hormooni FSH roll raseduse ajal
FSH on üks olulisemaid hormoone naise kehas. Kuid enamik meist ei mõista seda hormooni.
Õige rindade ja nibude hooldus raseduse ajal
Raseduse ajal "peapööritavad" muutused rindades ja nibudes võivad paljude naiste eest hoolitsemise raskendada.
Kas orgasm raseduse ajal võib põhjustada raseduse katkemist, enneaegset sünnitust?
Raseduse ajal orgasmi saamine mitte ainult ei kahjusta last, vaid aitab rasedatel vähendada stressi ja tugevdada mehe ja naise vahelisi suhteid.
Kas rasedatel on jää söömine ohtlik?
Raseduse ajal on isu jää järele tavaline. Kuigi jää söömine võib aidata keha niiskena hoida, ei tasu sellega üle pingutada, sest see võib tekitada mitmeid ohtlikke tüsistusi.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
Kuidas teha vahet looteveel ja tupevedelikul? Lootevee lekke nähud ja ravi
Lootevee lekke põhjus võib tuleneda paljudest erinevatest teguritest, mida rasedad naised peavad õppima, et vältida soovimatuid halbu juhtumeid.
Kas kahesarvikuline emakas on rasedatele ohtlik?
Kahesarviline emakas on sünnidefekt, mis võib mõjutada rasedust. Siin on olulisemad teadaanded ja riskid rasedatele.
Kas laste saamiseks on võimalik eemaldada üks munasarjadest?
Isegi kui teil tuleb eemaldada üks munasarja, on teil ikkagi samasugune võimalus rasestuda ja saada emaks nagu igal teisel naisel.
Pruun eritis raseduse ajal? Probleemid, millele emad peaksid tähelepanu pöörama
Raseduse ajal tekkiv pruun eritis paneb rasedad naised muretsema. Uuri välja pruun eritise põhjused ning kuidas rasedad saavad end aidata.
6 uskumatut viisi lapse soo ennustamiseks
Avasta 6 põnevat meetodit lapse soo ennustamiseks - traditsioonilised nipid ja kaasaegsed lähenemised raseduse ajal