Rasedad naised söövad kannatusvilja: hea mõju ja sellega kaasnev tähelepanu

Passioniviljadel, tuntud ka kui kannatusviljadel, on loomulik magus-hapu maitse ning paljud rasedad eelistavad seda paljude tervisele kasulike eeliste tõttu.

Kas olete rase ja otsite tervislikku toitu? Kas soovite olla kindel, et nii teie kui ka teie laps saavad teie dieedi kaudu olulisi toitaineid? Paljud puu- ja köögiviljad on teile  ja teie lapsele kasulikud , kuid mõned neist on veelgi üllatavamad, kui neid raseduse ajal nautida, näiteks passioniviljad.

Passioniviljade toiteväärtus

Passioniviljas on palju toitaineid. Need mitte ainult ei aita rasedatel emadel tugevdada immuunsust, vaid toovad kaasa ka muid mõjusid. Passionivilju saab nautida mitmel erineval kujul – nii mahlades, smuutides, küpsetamiseks mõeldud koostisosades kui ka otse söömiseks. Selle troopilise puuvilja toiteväärtus on väga mitmekesine ja sellel on mitmeid eeliseid, mida on tunnustanud toitumisspetsialistid üle kogu maailma. Siin on huvitav teave kannatusviljade kohta, mida rasedad naised ei tohiks ignoreerida:

See puuvili on rikas oluliste vitamiinide poolest, nagu A, B2, B3, B6 ja C.

Passionivili sisaldab olulisi mineraale nagu kaalium, magneesium, fosfor, vask ja raud

C-vitamiini sisaldus selles puuviljas on samuti väga rikkalik

100 grammi kannatusvilja viljaliha sisaldab umbes 97 kalorit.

Passionivilja mõju

Passionivilja eelised rasedatele on järgmised:

1. Toetab seedesüsteemi

Raseduse ajal on rasedatel kehas äkilistest muutustest tingitud kõhuvalu ja seedehäired. Kuid te ei pea selle probleemi pärast liiga palju muretsema, sest looduse poolt on lahendus olemas. Passionvili on rikas kiudainesisaldusega, seega toetab see mao tervist ja vähendab seedesüsteemi probleeme.

2. Suurenda vastupanu

Passioniviljadel on võime raseduse ajal immuunsust tõsta, kuna see sisaldab suures koguses C-vitamiini, beeta-krüptoksantiini ja alfakaroteeni. Need antioksüdandid aitavad neutraliseerida vabade radikaalide aktiivsust, ennetada rakukahjustusi, vähendada oksüdatiivset stressi ja tagada terve raseduse. Lisaks toetab immuunsuse parandamine teid ka mõnede levinud haiguste vastu, nagu külmetus, köha jne.

3. Suurendage luude tervist

Lisaks C-vitamiinile on kannatusviljades rohkesti ka teisi mineraalaineid, nagu fosfor, raud, magneesium ja vask. Nende toitainete imendumine suurendab luutihedust, muutes luud järk-järgult tugevamaks, aidates piirata osteoporoosi või liigesevalu sümptomeid raseduse ajal.

4. Vähenda unetust

Unetus, ärevus, rahutus, väsimus raseduse ajal on kõik vastupidine, kui rasedad naised söövad või joovad kannatusviljast saadud mahla. Põhjus on selles, et see vili on üsna aluseline, hea toimeaine, et saaksid rohkem puhata ja paremini magada.

5. Minimeeri hingamisprobleeme

Passionivilja võrreldakse ka tõhusa ja sõbraliku rögalahtistiga. Rasedad naised, kes naudivad raseduse ajal värsket passionimahla, leevendavad vilistava hingamise, köha ja astma sümptomeid.

6. Reguleerige vererõhku

Passionivili on rikas kaaliumi poolest, mis on raseda ema keha jaoks oluline mineraal. Kaalium toimib vasodilataatorina, lõõgastab veresooni ja parandab verevarustust. Seetõttu aitavad värsket passionivilja söövad rasedad emad tagada, et vererõhk on kontrolli all kogu 9 raseduskuu jooksul.

7. Suurendage vereringet

Passioniviljade kõrge rauasisaldus on hea hemoglobiini tootmise suurendamiseks. Ideaalne arv punaseid vereliblesid laiendab veresooni, võimaldades hapnikku kandval verel kergesti liikuda kõikidesse kehaosadesse, parandades kõigi elutähtsate organite tööd. Rasedad naised, kes söövad kannatusvilja, aitavad piirata ka raseduse ajal tekkivat rauavaegusaneemiat ja sellega seotud tüsistusi.

8. Hea nahale ja silmadele

A-vitamiini kogus kannatusviljadest aitab vältida katarakti, öise pimeduse ja muude silmadega seotud probleemide riski. Lisaks soodustab passionivilja naha tervist ja tänu sellele supertoidule võite võita komplimente raseduse ajal särava naha eest!

9. Hea lootele

Passionivili on rikas antioksüdantide, kiudainete, vitamiinide, mineraalide ja paljude teiste loote kasvuks ja arenguks vajalike toitainete poolest. Seetõttu annavad rasedad naised, kes söövad kannatusvilja, oma beebidele kõige soodsamad tegurid tervislikuks sünnituseks.

Kas rasedad saavad kannatusviljade seemneid süüa?

Kuigi paljud inimesed kahtlevad ohutuses, võivad rasedad naised siiski süüa kannatusviljade seemneid.

Toiduhügieeni ja -ohutuse tagamiseks peaksid rasedad naised eelistama seda VietGapi režiimis kasvatatud puuvilja ostmist mainekatelt tarnijatelt.

Kõrvaltoimed, kui sööte liiga palju

Tavaliselt ei põhjusta passioniviljad mõõdukalt nautimisel mingeid kõrvalmõjusid. Kui aga sööte liiga palju, võivad teil tekkida järgmised probleemid:

Rasedad naised, kes söövad liiga palju kannatusvilja, võivad raseduse ajal kogeda mõningaid seedetrakti probleeme, nagu kõhulahtisus ja kõhupuhitus . Põhjus on selles, et kannatusviljad on kiudainerikkad.

Kuigi haruldane, võib kannatusvili siiski põhjustada allergilist reaktsiooni. Rasedad naised, kellel on anamneesis lateksiallergia, peaksid olema ettevaatlikud, sest kannatusvili sisaldab selle ainega sarnaseid koostisosi.

Liiga palju kannatusvilja süües kogevad rasedad naised iiveldust.

Kuidas valida ja säilitada kannatusvilja

Maitsvate kannatusviljade valimiseks peaksid rasedad naised:

Eelistage mõõduka suurusega suuri ja lihavaid vilju. Passionivilja koor on kergelt kortsus, kergelt kokkutõmbuv nahapind on märk vilja valmimisest. Kui väliskest on läikiv ja sile, ära naudi seda, sest need pole veel täielikult küpsed, need viljad küpsevad toatemperatuuril 2–3 päeva jooksul.

Säilitamine: küpseid marju tuleks nautida kahe päeva jooksul, kui need välja jätta või õhukotti suletuna hoida ja külmkapis hoida.

Maitsvad toidud kannatusviljadest rasedatele

Kannatusviljade nautimise viisid, mida ei tohiks vahele jätta, on järgmised:

Söö värskeid puuvilju

Passion smuuti

Värske passioni puuviljamahl

Passioni puuviljakaste salatites

Kasutatakse kookide koostisosana.

Kuigi kannatusvili on maitsev, peaksid rasedad seda nautima vaid mõõdukates kogustes, et vältida kõrvalmõjusid.