4 viisi, kuidas oma last maasikatega toita
Kas sulle meeldib maasikaid süüa? Kas soovite, et teie laps naudiks seda maitsvat rooga koos teiega? aFamilyToday Health räägib teile, kuidas oma last maasikatega toita!
Teravilja menüü imikutele
Kas mõtlete, mida oma lapsele täna hommikul süüa teha? Teraviljamenüü võib olla suurepärane valik!
Enamik uutest jalutajatest on ümbritseva maailma suhtes väga uudishimulikud, kuna käes on kasvu- ja arenguperiood. Igal lapsel on erinevad toitumisvajadused ja -eelistused, isegi põhitoidu osas. Veendumaks, et teie laps saab kõik olulised toitained, kaaluge järgmisi soovitusi tervislike valikute kohta igal toidukorral ja suupistel.
Lastele hädavajalik toitumine
Peate tagama, et pakute oma laste igas igapäevases toidukorras kõiki 5 olulist toidugruppi (tärklis, puuviljad, köögiviljad, piim ja valk). Teie laps ei pruugi alati igal toidukorral süüa vajalikku kogust toitaineid, kuid tulemused üllatavad teid! Niikaua kui annate oma lapsele mitmekesist toitu, saab tema keha nädala jooksul ikkagi piisava toitumise.
Teraviljad
Kompositsiooni teravilja sisaldab kiudaineid, toitaineid, mis aitavad toetada seedesüsteemi ja annab energiat, et laps kasutamise ja õppida iga päev. Pealegi on see ka B-vitamiini rikas toit. Vähe sellest, mõne kiirhelbe koostis sisaldab ka palju olulisi vitamiine ja mineraalaineid.
Teravilja on kahte peamist tüüpi: täistera ja rafineeritud terad. Täisteratooted on täisteratooted, mis sisaldavad rohkem kiudaineid, rauda ja B-vitamiine kui rafineeritud terad. Nende toodete hulka kuuluvad täisteranisujahu, leivapuru, kaerahelbed, täistera maisijahu, pruun riis ja täistera.
Rafineeritud teraviljatooted on pikema säilivusajaga ja peeneks pulbriks töödeldud tooted, nagu jahu, leib, valge riis ja enamik pastasid. Tänapäeval on turul ka mitmeid teravilju, mis on nii terved kui ka rafineeritud.
Toitumisspetsialistid soovitavad anda lapsele täisteratooteid ja teraviljad peaksid igal toidukorral moodustama vähemalt ½ lapse toidukogusest.
Teravilja kogus, mis on vajalik lastele iga päev
Lastele vanuses 2-3 aastat: umbes 84 g.
4-aastastele lastele: umbes 140 g.
Üksikasjalik päevane teraviljamenüü lastele
Kui teie laps on liiga väsinud, et iga päev riisi süüa, võite riisi asendada mõne muu koostisosaga, mis on nii maitsev kui ka kergesti leitav. See on teraviljast! AFamilyToday Health soovib anda teile mõned tüüpilised soovitused toitainerikka teravilja menüü paindlikuks muutmiseks.
Lastele vanuses 2-3 aastat
Hommikul viil röstsaia, lõunaks röstitud võileib ja õhtul 1/2 tassi täisterapastat;
Hommikul üks tass kaera, lõunaks grillvõileib ja õhtul 1/2 tassi riisi;
1/2 tassi kaerahelbeid hommikul, 1 bagel lõunaks, 1 väike päts õhtul.
4 aastastele lastele
Hommikul üks tass kaerahelbeid, lõunaks võileib, õhtul 1/2 tassi pruuni riisi;
Üks bagel hommikul, 5 täistera kreekerit suupisteks, röstitud võileib lõunaks ja 1 tass riisi õhtul;
Hommikul üks pannkook, vahepalaks 2 proovi rukkikreekereid, lõunaks grilljuustuvõileib, õhtuks 1/2 tassi täistera nisu.
Loodetavasti on ülaltoodud artikkel pakkunud teile kasulikku teavet teraviljade kohta, aidates teie perel ja eriti teie lastel luua atraktiivse teraviljamenüü.
Mida on vaja teada 4-5-aastaste laste toitmisel?
Mida on vaja teada 4-5-aastaste laste toitmisel? Uurige saidilt aFamilyToday Health teavet teie lapse vajalike toitainete koguse, toitumisharjumuste ja toitumise etikettide kohta.
17 kuud
aFamilyToday Health vastab emade vajadustele mõista kõiki 17-kuulise lapse arenguga seotud probleeme.
Kui kaua peaks ema imetama?
Peaksite leidma aega, et jälgida oma lapse toitumisharjumusi ja -omadusi. Jagage aFamilyToday Healthiga, et teada saada, kui kaua peaksid rasedad emad oma lapsi rinnaga toitma.
4 näpunäidet teismelise dieedi jaoks
aFamilyToday Health jagab vanematega 4 märkust teismelise toitumise kohta, mis aitavad tagada lapse arenguks piisava toitumise!
Mida peaks teie laps sööma, et silmad oleksid terved?
Kust leida beebi hea nägemise jaoks olulisi vitamiine ja toitaineid? Vaadake jaotist "Toit säravatele silmadele" saidil aFamilyToday Health.
Dieet, et lapsel oleks õige kaal
aFamilyToday Health annab teavet toitude kohta, mida teie laps sööma peaks, ja vanemate rolli kohta dieedi väljatöötamisel, et aidata neil saavutada õiget kaalu.
Milline jook on lapsele parim?
Lisaks lapsele mõeldud söögile ja joogile peaks olema ka ema murede nimekirjas. Liituge programmiga aFamilyToday Health, et teada saada, millised joogid ja kui sageli teie laps jooma peaks.
Kas teie laps peaks sööma vähem või rohkem rasva?
Kuidas lisada rasva vastavalt vajadustele ja tagada lapsele tervislik toitumine? aFamilyToday Health lahendab vanemate mured.
Valige lastele toitev toit vastavalt igale vanusele
Teave lastele mõeldud toitvate toitude kohta vastavalt 4 vanuseastmele saidil aFamilyToday Health aitab teil luua oma lapsele toitva dieedi.
Toitumine vanusele 6 kuni 17 aastat
Aitame aFamilyToday Healthil koostada toitumisrežiimi vanuserühmale 6–17 aastat, et lastel oleks piisavalt toitaineid igakülgseks arenguks.
Kas teate, kuidas oma last rinnapiimast võõrutada?
aFamilyToday Health juhendab teid, kuidas oma last rinnapiimast võõrutada, õiget võõrutamisaega ja näpunäiteid lapse võõrutamisega seotud probleemide lahendamiseks.
6 toitainet lastele, millest paljud emad sageli puudust tunnevad
aFamilyToday Health – vanemad on sageli väga mures oma lapse toitumise ja tervise pärast. Mida peavad vanemad siis oma laste toitumise kohta õppima?
5 näpunäidet 1-aastastele lastele dieedi koostamiseks
1-aastasele lapsele dieedi edukaks koostamiseks tutvuge oma lapse energiavajaduste, toitvate toitude ja muude märkustega saidil aFamilyToday Health.
Avasta targa ema saladus, et muuta oma laps targaks
Terve, intelligentne, aktiivne, nii füüsiliselt kui ka intellektuaalselt hästi arenenud beebi... on tänu targale emale. Mis on siis targa ema saladus?
Kuidas määrata oma lapse kalorivajadust
Liituge programmiga aFamilyToday Health, et saada teada imikute kalorivajadused, sealhulgas vajalikud kalorid ja piimas sisalduvad kalorid, et vastata küsimustele, kas olete oma lapse jaoks piisavalt kaloreid söönud.
10 küsimust rinnapiima õige säilitamise kohta
Kuidas õigesti rinnapiima säilitada, et tagada lapsele piisav toitumine ja tervislik areng? Palun uuri siit.
Mida on vaja teada 2-aastase lapse toitmisel?
Mida on vaja teada 2-aastase lapse toitmisel? Kuulake aFamilyToday Healthi jagamist, et teada saada oma beebi toitumisharjumusi, ohutuid söögiaegu ja kuidas oma lapsele vitamiine täiendada.
Lisage oma lapse toidule kaltsiumi
Kui vere kaltsiumisisaldus on liiga madal, võtab organism kaltsiumi luudest, et puudujääki korvata. Liituge programmiga aFamilyToday Health, et mõista laste kaltsiumivajadusi ja selle toitainerikka toidulisandi allikat.
Retseptid 2-aastastele lastele dieedi koostamiseks
2-aastase lapse toitumise tundmaõppimine saidil aFamilyToday Health ei anna mitte ainult toitumisalast teavet, vaid aitab teil luua ka oma lapsele häid toitumisharjumusi.
Avastage oma lapse lõhnataju 6 kuu pärast
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
33 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
8 viga, mida vanemad oma laste toitmisel sageli teevad
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Miks keeldub laps oma vanemaid kuulamast?
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
Käru või troppi kasutades tuleb olla ettevaatlik
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
Näpunäiteid, kuidas oma lastele ohutult kaalust alla võtta
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
Puberteedieas ei ole raske lapsi rasedust vältima õpetada
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
Levinud küünehaigused lastel
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
7 korduma kippuvat küsimust lastele ravimite andmisel
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
4 ülilihtsat nippi, kuidas beebi sünnist saati õigel ajal magama panna
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!