Päevamenüü lastele: Laske oma lapsel kasvada pikaks ja terveks
HelloBacsi pakub teile palju rikkalikke ja lihtsaid valikuid, mida oma igapäevamenüüsse lisada, et teie lapsed saaksid alati maitsvaid ja toitvaid eineid.
Millist haigust põhjustab A-vitamiini puudus? Sümptomid, mida vanemad peavad teadma
A-vitamiini puudus põhjustab lastel nägemishäireid või kasvupeetust, väsimust ja valivat toitumist. Seetõttu on selle vitamiinipuuduse sümptomi õigeaegne avastamine lastel hädavajalik.
A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin. Paljud inimesed juba teavad A-vitamiini ja pimeduse vahelisest seosest, kuid see mikroelement mängib olulist rolli ka immuunsüsteemi tugevdamisel.
Kui väikelastel puudub A-vitamiin, väheneb oluliselt nende immuunsus selliste haiguste vastu nagu kõhulahtisus , leetrid ja ägedad hingamisteede infektsioonid. A-vitamiini vaegusega laste A-vitamiini tarbimise suurendamine võib vähendada haigustesse suremust 23% ehk peaaegu veerandi kõigist laste surmajuhtumitest, rääkimata nende laste arvust, kes haigena haiglasse ei viida.
Järgmises artiklis annab aFamilyToday Health vajalikku teavet selle vitamiini puuduse ja selle kohta, kuidas sellest üle saada.
Milliseid haigusi põhjustab A-vitamiini puudus?
A-vitamiini puudus nõrgestab immuunsüsteemi, põhjustades lööbeid ja tüüpilisi nägemisprobleeme, nagu silmade kuivus ja öine pimedus.
A-vitamiini omastamise või säilitamise raskused organismis suurendavad selliste haiguste riski nagu peptiline haavand, tsüstiline fibroos, kõhunäärme puudulikkus, kaksteistsõrmiksoole ahenemine, krooniline kõhulahtisus, sapijuhade obstruktsioon, algloomade infektsioon soolegiardia ja tsirroos.
A-vitamiini vaegus on üsna tavaline alatoidetud , valgu- ja energiavaesel lastel , mille põhjuseks ei ole mitte ainult toidupuudus, vaid ka probleemid A-vitamiini säilitamise ja transpordiga.
Leetritega laste puhul võib A-vitamiin lühendada haiguse kestust ning vähendada sümptomite raskust ja surmaohtu.
A-vitamiini puuduse sümptomid
Viis märki, mis näitavad, et teie lapsel on selle mikroelemendi puudus, on järgmised:
Kuiv nahk
A-vitamiin mängib olulist rolli naharakkude loomisel ja parandamisel ning aitab ka põletike vastu võidelda. A-vitamiini ebapiisav saamine võib põhjustada ekseemi ja muude probleemide teket väikelastel.
Kuivad silmad
Beebid hõõruvad sageli silmi ja tunnevad end alati ebamugavalt, kui peavad pikka aega tuulises kohas istuma? Kui märkate, et teie lapsel on need nähud, on tõenäoline, et teie lapsel on A-vitamiini puudusest tingitud silmade kuivus.
Ei näe öösel selgelt
Üks teistest A-vitamiini vaeguse sümptomitest väikelastel, millele peaksite tähelepanu pöörama, on seisund, mille korral imik ei näe öösel selgelt või on tuntud ka kui ööpimedus.
Vähearenenud
Piisava A-vitamiini puudumisel võib lapse kasv olla pidurdunud. Seda seetõttu, et A-vitamiin on teie lapse arenguks hädavajalik.
Haavade paranemine võtab kaua aega
Väikesed lapsed on sageli väga aktiivsed ja altid väiksematele vigastustele, hoolimata sellest, kui ettevaatlikud on nende vanemad. Kui aga teie beebi näib taastuvat tavapärasest aeglasemalt, võib see olla märk sellest, et tal on A-vitamiini puudus.
Kõik ülaltoodud märgid võivad ilmneda täiskasvanutel, lisaks peaksite pöörama tähelepanu veel mõnele märgile, näiteks:
Viljatus, raskused rasestumisel
A-vitamiin on nii meeste kui naiste rasestumiseks hädavajalik. Kui teil on probleeme lapse eostamisega, võib üks põhjusi olla A-vitamiini puudus. Tõsisemalt kujutab see seisund endast ka viljatuse ohtu nii meestel kui naistel.
Akne ilmus massiliselt
Kuna A-vitamiin soodustab naha kasvu ja võitleb põletikega, võib see mikroelement aidata ennetada või ravida aknet. Paljud uuringud on näidanud, et madal A-vitamiini tase muudab naha akneprobleemidele vastuvõtlikumaks.
A-vitamiini puuduse põhjused
A-vitamiini puudust põhjustab peamiselt krooniline puudulik toitumine. See on väga levinud piirkondades, kus beetakaroteeni kasutatakse põhitoiduna.
Väikest A-vitamiini puudust võivad põhjustada ka:
Vähendab karotenoidide – A-vitamiini eelkäija – taset ja imendumiskiirust
A-vitamiini imendumise, säilitamise või transportimise raskused kehas.
Milleks on väikelaste A-vitamiini vajadus?
1–3-aastane: teie laps vajab umbes 1000 rahvusvahelist ühikut (RÜ) või 300 mikrogrammi (mcg) A-vitamiini päevas
4-aastased ja vanemad: teie laps vajab umbes 1333 RÜ või 400 mikrogrammi A-vitamiini päevas.
A-vitamiini rikkad toiduallikad?
Värvilised puu- ja köögiviljad sisaldavad palju A-vitamiini. Siin on mõned näited parimatest A-vitamiini allikatest:
60 ml porgandimahla: 22 567 RÜ
30 g bataat: 12 907 RÜ
Üks umbes 19 cm pikkune värske porgand: 8666 RÜ
30 g keedetud porgandit: 6709 RÜ
30 g spinatit: 5729 RÜ
30 g maapähklivõid: 5717 RÜ
30 g lehtkapsast: 4979 RÜ
60 g konserveeritud köögivilju: 2910 RÜ
30 g melonit: 1352 RÜ
30 g konserveeritud aprikoose või aprikoosimahla: 1031 RÜ
30 g punast paprikat : 720 RÜ
30 g mangot: 631 RÜ
60 g kiirkaerahelbeid: 626 RÜ
60 g brokkoli: 603 RÜ
30 g külmutatud herneid: 525 RÜ
60 ml tomatimahla: 546 RÜ
1 muna: 320 RÜ
60 ml piima: 250 RÜ
30 g konserveeritud virsikuid või konserveeritud virsikumahla: 236 RÜ
15 g juustu: 142 RÜ
30 g rohelist paprikat: 137 RÜ
30 g värskeid virsikuid: 125 RÜ
30 g papaia: 83 RÜ.
A-vitamiini sisaldus toiduainetes on erinev ja sõltub köögiviljade suurusest. Teie laps võib süüa rohkem või vähem ülaltoodud toiduaineid, olenevalt iga lapse vanusest ja maitsest, seega peaksite hindama teie lapsele kõige sobivamat toitainesisaldust.
12 ootamatut kasu tervisele, kui anda lapsele kohtingute andmine
Datlid on paljude inimeste jaoks äärmiselt ahvatlev roog. Beebi datlitega toitmine toob palju kasu tervisele, sest see on toit, mis sisaldab palju energiat, vitamiine ja mineraalaineid, mis on teie lapse kasvuks ja arenguks hädavajalikud.
10 viisi, kuidas aidata emadel ravida laste laiska köögiviljasöömist
Kas teie laps vihkab köögiviljade söömist? Kas proovite kõike, et last sööma saada, kuid see ikka ei tööta? aFamilyToday Health jagab teiega, kuidas saada üle laste laisast köögiviljasöömisest.
Draakonipuu mõju avaldamine beebi tervisele
On tehtud palju uuringuid, mis on tõestanud draakonivilja mõju laste tervisele. Lisaks kõrgele toiteväärtusele on see puuvili väga kasulik ka südamele.
Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama oma lapsi maasikatega toites?
aFamilyToday Health – Paljud emad soovivad toita oma lapsi maasikatega, mis on üks kõrge toiteväärtusega puuvilju, kuid ei tea ikkagi, kas need on ohutud või mitte.
Kui palju suhkrut on lastele kasulik süüa?
aFamilyToday Health – vanemad peavad teadma, et liigne suhkru tarbimine põhjustab nende lastele palju ohtlikke haigusi.
Kas valge leib on lapse tervisele hea?
aFamilyToday Health – saias on vähe olulisi toitaineid ja sellel võib olla kahjulik mõju laste tervisele.
India pähklite söömise eelised lastele
aFamilyToday Health – India pähklid või india pähklid on paljude toitainete allikas, mis on vajalikud teie lapse tervislikuks arenguks.
4 bataadi kasutust laste tervise heaks
Lastele bataadi toitmine ei ole hea mitte ainult silmadele ja närvisüsteemile, vaid bataadi kasutamine pakub ka paljudele inimestele suurt huvi, ennetades imikute kõhukinnisust.
Anoreksiaga lapsed, kasutage Appetito Bimbi!
Anoreksia on üks probleeme, mille pärast paljud vanemad oma laste eest hoolitsemisel muretsevad. Niisiis, mis ajal lapsed kergesti isutusse jäävad ja kuidas seda ennetada?
Lapsed oksendavad või oksendavad: milline nähtus on ohtlikum?
aFamilyToday Health – vastsündinu eest hoolitsedes on paljud vanemad mures, et teha vahet, kas laps oksendab või oksendab. Järgmised jagamised aitavad vanematel neid eristada?
Toitumine puberteedieas on nii pikk kui ka tervislik
Puberteedieas on lapsed sageli näljased ja söövad palju. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama puberteediea toitumise puhul? aFamilyToday Health ütleb teile!
Mis kasu on peedist tervisele?
Punapeet on toit, mida paljud emad valivad imikutoidu valmistamiseks. Kuid vähesed emad mõistavad tõeliselt, mis kasu on peedist tervisele.
8 segadust tekitavat müüti laste vaktsineerimise kohta
Vaktsineerimine on tõhus viis paljude ohtlike haiguste ennetamiseks. Järgmise 8 kuulujutu tõttu ei taha aga paljud vanemad oma lastele süste teha.
Kuidas halb toitumine mõjutab last?
Imikud vajavad normaalseks kasvamiseks toitaineid. AFamilyToday Healthi jagamised aitavad teil tuvastada kehva toitumisega kaasnevaid ohte ja hoolitseda oma lapse eest paremini.
Räägi teile, kuidas oma lapsele musta seesamipiima valmistada
Imikutele musta seesamipiima valmistamine pole keeruline, oluline on see, et peate valima kvaliteetsed seesamiseemned ja olema töötlemisel veidi hoolikas.
Millist haigust põhjustab A-vitamiini puudus? Sümptomid, mida vanemad peavad teadma
A-vitamiini puudus põhjustab lastel nägemisprobleeme või kasvu hilinemist, väsimust, valivat toitumist ja vajadust sümptomite õigeaegseks tuvastamiseks.
Need on põhjused, miks lapsed peavad sööma 3 põhitoidukorda päevas
aFamilyToday Health – paluge oma lapsel süüa kolm korda päevas ja õppige, kuidas ennetada oma lapse anoreksiat, mis aitab tal hiljem terviseprobleeme vältida.
9 B7-vitamiini eelist laste tervisele, mida emad ei tohiks ignoreerida
B7-vitamiini kasulikkust laste tervisele on tõestanud paljud uuringud. Vanemad peaksid lisama seda toitainet oma lapse toitumisse iga päev.
Kas lastele on hea süüa palju porgandeid?
aFamilyToday Health – porgandi liigtarbimine võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme ja teiste toitainete puudust.
Avastage oma lapse lõhnataju 6 kuu pärast
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
33 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
8 viga, mida vanemad oma laste toitmisel sageli teevad
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Miks keeldub laps oma vanemaid kuulamast?
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
Käru või troppi kasutades tuleb olla ettevaatlik
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
Näpunäiteid, kuidas oma lastele ohutult kaalust alla võtta
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
Puberteedieas ei ole raske lapsi rasedust vältima õpetada
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
Levinud küünehaigused lastel
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
7 korduma kippuvat küsimust lastele ravimite andmisel
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
4 ülilihtsat nippi, kuidas beebi sünnist saati õigel ajal magama panna
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!