Kas valge leib on lapse tervisele hea?
aFamilyToday Health – saias on vähe olulisi toitaineid ja sellel võib olla kahjulik mõju laste tervisele.
Kas valge leib on lapse tervisele hea?
Annate lapsele sageli saia. Niisiis, kas teadsite, et tavaline leib ei ole teie lapse tervisele hea, kuna sisaldab väga vähe olulisi toitaineid?
Sai on väga populaarne ja paljude inimeste poolt armastatud leib, mis näeb välja väga atraktiivne, kuid sisaldab väga vähe toitaineid. Enamik leibadest nagu hamburgerid, prantsuse ja itaalia võileivad, pitsaribad ja pitsakoor on samuti valmistatud saiaga ning üldiselt ei sobi need lastele. Saias on vähe olulisi toitaineid ja sellel võib olla kahjulik mõju laste tervisele.
Valmistatud rafineeritud teradest
Rafineeritud terad tekivad siis, kui täistera jahvatatakse ning kliid ja idud eemaldatakse. See on osa, mis sisaldab kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Valge leib on valmistatud rafineeritud teradest ning sisaldab vähe magneesiumi, tsinki, E-vitamiini, kiudaineid ja asendamatuid rasvhappeid. Kuigi mõned tootjad lisavad vitamiine, on looduslikud täisteratooted siiski esimene valik.
Kõrge glükeemiline indeks
Glükeemiline indeks näitab, kui kiiresti ja kui palju toit mõjutab teie veresuhkru ja insuliini taset võrreldes puhta glükoosiga. Saial on kõrge glükeemiline indeks, kuna see on valmistatud rafineeritud teradest, mis imenduvad seedimise käigus kiiresti, põhjustades veresuhkru ja insuliini taseme hüppeid. Dieet, mis sisaldab palju saia ja muid kõrge glükeemilise sisaldusega toite, nagu kommid, magustoidud ja valge kartul, suurendab kaalutõusu, II tüüpi diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste riski.
Vähe kiudaineid
Valge leib sisaldab vähe kiudaineid . Kiudained on tervisliku toitumise oluline osa, mis alandab kolesteroolitaset ja hoiab normaalset seedetrakti. Soovitatav päevane kiudainete kogus on 14 g iga 1000 tarbitud kalori kohta. Kui teie dieet sisaldab keskmiselt 2000 kalorit päevas, vajate 28 g kiudaineid päevas. Keskmises tükis saias on kiudaineid 0,5 g, täisteraleivas aga kuni 2 g kiudaineid.
Tervislik alternatiiv
Valige beebisaia asemel täisteraleib, et saada rohkem vitamiine, mineraale ja kiudaineid. Täisteraleival on ka madalam glükeemiline indeks, mis tagab beebidele stabiilsema ja jätkusuutlikuma energiaallika, mis vähendab II tüüpi diabeedi , südamehaiguste ja kaalutõusu riski. Täisteraleiba ei saa värvi ega nime järgi tuvastada. Leiva ostmisel minge koostisosade loendisse. Esimene koostisosa peaks olema täistera , näiteks täistera, täiskaer või rukis.
Pruuni riisi kasulikkus tervisele
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
Kuidas oma lapsel lihtsalt mähet vahetada
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
8 levinumat vanemlikku viga, mida vanemad teevad
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Kuivad huuled, lõhenenud huuled: põhjused ja ravi
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambapalavik lastel: põhjused ja tunnused, mida ära tunda
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuune beebi: areng ja toitumine
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
8 levinud haigust, mida ei tohiks lastel alahinnata
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel on haigus või normaalne? Põhjused ja ravi
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
Soori põhjused ja ravi imikutel
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
Kuidas muuta laps ema külge vähem klammerduvaks?
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.