Need on põhjused, miks lapsed peavad sööma 3 põhitoidukorda päevas

3 põhitoidukorra söömine on toitumisspetsialistide seisukohalt normaalne norm. Vanematel peaks 3 toidukorra jaoks toitu jaotama järgmiselt.

Miks peaksid lapsed sööma kolm korda päevas?

Hommikusöök on söögikord, mis annab tööpäevaks energiat, seega on see põhitoidukord. Lõunasöök on sarnane, kuid võib-olla vähem. Eriti õhtuti võime seda pidada suupisteks, sest enamik meist on pärast söömist vähem aktiivsed. Sel ajal muutub tarbitud energia salvestatud energiaks, põhjustades lapse ülekaalu või rasvumist, põhjustades sellega muid ohtlikke haigusi. Kokkuvõttes on parim viis süüa 3 toidukorda ühtlaselt koos hommikusöögiga põhitoidukorraks, sest kui ei söö, siis organism nälgib, mis viib teiste toiduainete söömiseni, siis on lastel ülekaalulisuse oht. .

Kas lapsed peaksid paastuma?

Viimastel aastatel on laste ülekaalulisuse ja rasvumise suurenemine toonud kaasa rõhu vähendamise ja paastumise. Kuid tavalistel lastel, eriti väikelastel, kes paastuvad liiga palju, jääb pikaks ajaks energiapuudus, mis põhjustab paljude kehafunktsioonide langust, mis põhjustab kurnavaid haigusi ja aeglustab tervist.füüsiline areng, näiteks alatoitumine.

Kuidas teha oma lapsele 3 toidukorda toitaineterikkaks?

Siin on mõned näpunäited, millele vanemad saavad viidata, et muuta oma beebitoidud täiuslikumaks:

Hommikusöök

Hommikusöök on lapse jaoks päeva kõige olulisem söögikord. Imikute puhul, kui nad on eelmisest õhtust saadik toidetud või pudelitäie piima joonud, ei taha nad hommikusööki süüa. Seetõttu on parim viis lapse huvi hoidmiseks lõpetada imetamine keset ööd, kui laps on üle 2-aastane. Alla 2-aastaseid imikuid tuleb imetada alati, kui nad seda soovivad. Suuremate laste puhul annab teravilja söömine piimaga, röstsai moosiga ja puuviljad igaks hommikuks õppimiseks ja mängimiseks piisavalt toitu.

Keskhommikune suupiste võib olla näiteks värske puuvili, juust on suurepärane viis kiudainete ja vitamiinide lisamiseks. Lisaks annab beebi kehale energiat klaas lahjendatud mahla päevas.

Lõunasöök

Teie lapse lõunasöök peab algama veidi varakult, ideaalne on umbes kell 11–11.30. Emad peaksid andma beebidele valku liha, muna või kalaga koos köögiviljade ja leivaga. Lisaks annab piima, juustu või jogurti või muude piimatoodete kasutamine teie lapsele täiendavat kaltsiumi.

Pärastlõunane eine peaks olema toidukoguse poolest sarnane hommikuse vahepalaga, olgu selleks siis puuvili, küpsised või köögiviljasalat koos klaasitäie veega.

õhtusöök

Õhtusöök peaks sisaldama liha või kala, köögivilju, ube, riisi või nuudleid. Proovige oma last toita enne, kui ta hakkab end väsinuna ja näljasena tundma. Võimalusel võivad emad pärast õhtusööki piima anda, kui see ei mõjuta lapse homset söömist. Lapsele peaks piisama kolmest-neljast joogist piimast või piimatoodetest päevas.

 Kui lapsed ei söö regulaarselt, võib see kaasa tuua mitmeid haigusi, nagu maohaavandid, kõhuvalu... Aitab 3 toidukorda päevas koosneva dieedi pidamine ja meetmete järgimine, mis aitavad lastel isu mitte kaotada. emal on vähem raskusi lapse eest hoolitsemisega.