Kui palju suhkrut on lastele kasulik süüa?

Lapsi köidavad alati suupisted nagu kommid, šokolaad või karastusjoogid, kuid vanemad peavad teadma, et liigne suhkru tarbimine on paljude haiguste põhjuseks. ohtlik haigus.

Suhkur näib olevat muutunud Vietnami emade köögis asendamatuks vürtsiks. Väikeste lastega perede jaoks pakuvad suhkrurikkad toidud või joogid lastele alati erilist tähelepanu. Kui palju suhkrut on aga mõistlik kasutada, on endiselt paljude emade mure? Järgmine artikkel vastab kõigile ülaltoodud küsimustele.

Kui palju suhkrut te oma lapsele vajate?

Uuringud näitavad, et lapsed ei tohiks tarbida rohkem kui 6 teelusikatäit suhkrut päevas. See suhkrukogus on võrdne väikese šokolaaditahvliga ja vähem kui karastusjoogipurgiga. Paljude laste jaoks sisaldavad suhkrurikkad joogid ja magusad toidud vaid väikese osa nende igapäevases toidus sisalduvatest suhkrutest.

Viimase meditsiinilise aruande kohaselt väidavad eksperdid, et rohkem kui kuus teelusikatäit päevas on lastele ohtlik. Lisaks ei tohiks vanemad alla 2-aastaste laste dieeti lisada suhkrut, see võib olla tervisele kahjulik.

Üks teelusikatäis suhkrut vastab 4 g-le, seega sisaldab 6 supilusikatäit kohvi 25 g suhkrut. Terviseeksperdid soovitavad, et 4–8-aastased lapsed ei tohi tarbida rohkem kui 3 teelusikatäit päevas, mis vastab 12 grammile. Alates 9. eluaastast ei tohi lastel olla rohkem kui 8 teelusikatäit suhkrut.

Enamiku laste jaoks on kuni 6 teelusikatäit lisatud suhkrut päevas tervislik eesmärk ja vanemad saavad seda täielikult kontrollida. Lapsed, kes tarbivad kõrge suhkrusisaldusega toite, söövad tavaliselt vähem tervislikke toite, nagu puuvilju, köögivilju , täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid, mis on südamele kasulikud.

Mõistlik energiavajadus

Hinnanguline kalorivajadus lastel jääb vahemikku 1000 2–4-aastaste laste puhul. 14–18-aastaste puhul on see 1400 kalorit ja 16–18-aastaste aktiivsete poiste puhul 3200 kalorit. Kuigi suhkur on toit, mis annab lastele palju kaloreid, peavad vanemad pöörama tähelepanu kasutatavale suhkrutasemele ja lisama oma lastele kaloreid paljudest erinevatest allikatest.

Tavaliselt on toitainetevaestele toitudele lisatud palju suhkrut. Seega, kui teie lapse keha varustab tervisliku kehakaalu säilitamiseks piisavalt kaloreid, ei ole ruumi toitainetevaestele toitudele, nagu need valmistoidud.

Olenevalt beebi vanusest saavad vanemad valida lapse toidulaual vajaliku suhkrukoguse. Loodetavasti aitate ülaltoodud teabega oma lapsel olla hea tervise juures, ilma et ta kannataks liigse suhkrutarbimisega seotud haiguste all.