8 viga, mida vanemad oma laste toitmisel sageli teevad
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
D-vitamiin teie lapse dieedis
D-vitamiin on oluline toitaine tervete luude jaoks ja vere kaltsiumitaseme kontrolli all hoidmiseks. Mõned hiljutised uuringud näitavad, et D-vitamiin võib ennetada ka paljusid teisi imikute haigusi.
D-vitamiin on hästi tuntud oma rolli poolest luude arengus, kuid D-vitamiinil on ka mitmeid muid olulisi funktsioone. See mängib rolli tervisliku immuunsüsteemi loomisel, et kaitsta teie last nende kasvu ajal, tugevdab immuunsüsteemi ja kaitseb nakkuste eest. See päikesest toodetud vitamiin aitab vähendada ka teie lapse allergiaohtu.
Peamine D-vitamiini allikas on päikese UVB-kiirgus. Päikesekaitsekreemi kasutamine on oluline teie lapse naha kaitsmiseks, kuid see võib takistada ka piisava D-vitamiini loomulikku saamist.
D-vitamiini puudus võib imikutel põhjustada krampe ja kardiomüopaatiat, rahhiiti ja kasvupeetust ning lihasväsimust igas vanuses lastel. aFamilyToday Health tutvustab teile teaduslikke viise D-vitamiini lisamiseks lastele.
D-vitamiini toidulisandid lastele: kui palju D-vitamiini teie laps vajab?
Imikud sünnist kuni 12 kuu vanuseni vajavad 400 rahvusvahelist ühikut (IU) või 10 mikrogrammi (mcg) D-vitamiini päevas. Üle 1-aastased lapsed vajavad 600 RÜ ehk 15 mikrogrammi D-vitamiini päevas.
Teie laps ei peaks saama iga päev piisavalt D-vitamiini. Selle asemel peaksite andma keskmisele lapsele mõne päeva või nädala D-vitamiini toidulisandit.
Millised toiduallikad on D-vitamiini rikkad?
D-vitamiini nimetatakse "päikesevitamiiniks", kuna keha suudab seda toota, kui nahk on päikesevalguse käes. Kuid teie lapse keha ei suuda toota D-vitamiini, kui ta kannab riideid või päikesekaitsetooteid, kuna need blokeerivad päikesekiiri. Muud takistused, mis takistavad D-vitamiini imendumist päikese käes, on kaste, pilved, tume nahk ja geograafiline asukoht.
Kuigi on raske hinnata, kui kaua peab inimene päikese käes viibima, et saada piisavas koguses D-vitamiini, väidavad mõned teadlased, et peaksite veetma oma beebil vähemalt kaks korda nädalas kella 10.00–15.00 5–30 minutit õues veetma, et see imenduks. D-vitamiini.
Kuid eksperdid hoiatavad ka, et päikese UV-kiirgus on peamine nahavähi põhjus ja on raske hinnata, kas teie laps saab päikesest piisavalt D-vitamiini ilma selleta. suurendab nahavähi riski, mis võib olla surmav haigus. Nii et otsige teisi viise, kuidas oma beebile vajalikku D-vitamiini saada.
Mõned parimad D-vitamiini toiduallikad lastel on:
30 g lõhet: 102 RÜ
180 g kangendatud jogurtit: 80 RÜ
30g tuunikalakonservi, nõrutatud või õlisse pakituna: 66 IU
60 ml rikastatud apelsinimahla 25% päevase D-vitamiini väärtusega: 50 RÜ
60 ml rikastatud piima (täispiim, madala rasvasisaldusega või kooritud piim): 49 RÜ
60 g rikastatud kiirhelbeid: 19 RÜ
30 g makrell: 11,6 RÜ
1/2 suurt munakollast: 10 RÜ
1/2 tl margariini: 10 RÜ.
Mõned eksperdid soovitavad, et kõik imikud, lapsed ja noorukid võtaksid D-vitamiini toidulisandina 400 RÜ päevas. Lapsed, kes on vitamiinide närimiseks liiga väikesed, võivad toidulisandeid võtta vedelal kujul.
Erinevates toiduainetes sisalduva D-vitamiini kogus varieerub suuresti sõltuvalt puu- ja köögiviljade suurusest. Teie laps võib süüa rohkem või vähem ülaltoodud toiduaineid, olenevalt iga lapse vanusest ja maitsest, seega on hea mõte hinnata talle sobivat toiteväärtust.
Millal ei tohiks ema rinnaga toita?
Rinnapiim on suurepärane toitumisallikas imikutele ja väikelastele. Kuid mõnel erijuhtudel ei tohiks te last rinnaga toita. Kuulake, kuidas aFamilyToday Healthi eksperdid jagavad oma teadmisi nendes küsimustes.
Kuidas imetada imiku piimasegu kombineerituna rinnapiimaga?
Rinnaga toitmine on parim valik. Kuid mõnel juhul peate lapse täielikuks arenguks toitma oma imikut koos rinnapiimaga.
Laste toidumürgituse ennetamine
AFamilyToday Healthi kaudu väikelaste toidumürgituse kohta õppimine räägib teile sümptomitest, ravist ja koduhooldusest ning tõhusast ennetamisest.
Kuidas ma tean, kas mu lapsel on toiduallergia?
aFamilyToday Health – iga beebi seedesüsteem ja keha on erinevad. Vanemad peavad teadma märkmeid, millega tegeleda, kui lapsel on toiduallergia!
Vitamiin B12 teie lapse dieedis
B12-vitamiini puudus võib põhjustada tõsiseid häireid. aFamilyToday Health jagab B12-vitamiini vaeguse sümptomeid, laste vajadusi ja selle mikroelemendi rikkaid toiduallikaid.
D-vitamiin teie lapse dieedis
Kuidas saavad emad lisaks päikesevalgusele ka lastele D-vitamiini lisada, ilma et peaksid muretsema UVB-kiirte halva mõju pärast? Uurige aFamilyToday Healthiga.
Piirake nende 5 toiduga oma lapsele
Piirake neid 5 imikutele mõeldud toitu, mida aFamilyToday Health jagab vanematega, et tagada lapse arenguks piisav toit ja vitamiinid!
Mida on vaja teada 3-aastase lapse toitmisel?
Mida on vaja teada 3-aastase lapse toitmisel? Kuulake aFamilyToday Healthilt, et saada teada, mida on oluline meeles pidada ja kuidas oma last parima kasu saamiseks toita.
Mida on vaja teada, kui annate oma lapsele taimetoidu?
Kavatsete anda oma lapsele noorest east alates taimetoitu. Kuidas siis alustada ja mida silmas pidada? Vaadake jaotist aFamilyToday Health.
Mis peaks olema 6-kuuse beebi võõrutusmenüüs?
Teie laps õpib tahket toitu sööma. Kui peate pidevalt menüüd muutma, et beebi tahkete toiduainete söömisest innustada, muudab selle mõnikord teie jaoks keeruliseks. Palun vaadake aFamilyToday Healthi 6 kuu vanuse beebitoidu menüüd, et koostada oma lapsele mitmekesine ja toitaineterikas võõrutusmenüü.
Milliste toiduainetega täiendada C-vitamiini lastele?
C-vitamiini lisamine on hädavajalik nii lastele kui ka täiskasvanutele. Mõned loomad suudavad C-vitamiini ise sünteesida, kuid inimesed ei suuda.
13 suupistet väikelastele, mida iga ema peaks teadma
aFamilyToday Health ekspertide 13 tervislikku suupistet väikelastele. Vanemad, veenduge, et teie laps oleks alati terve!
Laktoositalumatus lastel
Laktoositalumatusega lastel on probleeme piimas ja piimatoodetes leiduvate suhkrute seedimisega. aFamilyToday Health tutvustab teie lapsele õiget ravi ja toitu.
Põhjus, miks te ei tohiks oma last varakult võõrutada
Kui kavatsete oma lapse varakult võõrutada, kaaluge enne otsustamist 5 põhjust, mida aFamilyToday Healthi eksperdid jagavad.
Lapsevanemate imikutoidu valimise saladus
Võõrutamine on teie lapse jaoks üks olulisemaid verstaposte, seega on lapsele õigete toitude valimine äärmiselt oluline.
Mis kasu on imetavatele emadele?
Milliseid põnevaid eeliseid saavad imetavad emad lisaks sellele, et beebid saavad nautida väärtuslikku toitumist?
Mida on vaja lapsele tofut andes teada?
Mida on vaja lapsele tofut andes teada? Kuulake aFamilyToday Healthi jagamist, et teada saada õige aeg ja kuidas toita oma last parima kasu saamiseks.
Võõrutamine ei ole enam võitlus, kui vanemad mõistavad oma last
Õige aja ja õige toidu valimine beebile tahkete ainete tutvustamiseks on tervislike toitumisharjumuste kujundamisel ülioluline.
Millised toidud sisaldavad tavaliselt transrasvu?
aFamilyToday Health – transrasvad suurendavad südamehaiguste riski. Järgmisi toiduaineid peate vältima, et vähendada kehas haigestumisohtu.
Avastage oma lapse lõhnataju 6 kuu pärast
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
33 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
8 viga, mida vanemad oma laste toitmisel sageli teevad
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Miks keeldub laps oma vanemaid kuulamast?
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
Käru või troppi kasutades tuleb olla ettevaatlik
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
Näpunäiteid, kuidas oma lastele ohutult kaalust alla võtta
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
Puberteedieas ei ole raske lapsi rasedust vältima õpetada
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
Levinud küünehaigused lastel
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
7 korduma kippuvat küsimust lastele ravimite andmisel
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
4 ülilihtsat nippi, kuidas beebi sünnist saati õigel ajal magama panna
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!