13 suupistet väikelastele, mida iga ema peaks teadma

Laste tervislike toitumisharjumuste kujundamisel on lisaks põhitoidukorrale väga oluline roll ka vahepaladel. Teades, millised toidud on nii maitsvad kui ka toitvad, on emadel lihtsam oma beebidele suupisteid valida.

Paljud emad mõtlevad sageli, milliseid suupisteid tuleks teha lastele vanuses 1 kuni 2 aastat. Viitame siinsamas järgmistele tervislikele ja ahvatlevatele väikelastele mõeldud suupistetele!

13 toitvat suupistet imikutele

Järgmised soovitused aitavad emadel peavalu vähendada, kui nad mõtlevad, milliseid suupisteid oma pisikestele teha.

1. Täisteratooted

Tass täisteratooteid piima ja vitamiini-, kaltsiumi- ja kiudaineterikaste puuviljadega on suurepärane valik päeva alustamiseks. Roa atraktiivsemaks ja maitsekamaks muutmiseks proovige segada teravilja jogurti ja maasikamoosiga, et laps saaks süüa.

2. Juust

Juust on ka suupiste, mida paljud lapsed armastavad. Lisaks annab see roog lastele päeva lõpuni mängimiseks valku ja energiat. Võite anda oma lapsele madala rasvasisaldusega juustu ja soolavaba kreekereid. Pealegi tuleks juustu atraktiivsuse suurendamiseks lõigata armsateks loomakujulisteks vormideks või serveerida juustu beebi lemmikviljadega.

3. Maapähklivõi

Maapähklivõi sisaldab palju valku ja kiudaineid. Küpsiste või saiaga võid anda lapsele võid, mis on ühtaegu maitsev ja mugav.

4. Smuutid – tervislikud vahepalad lastele

Lisaks atraktiivsele maitsele sisaldavad smuutid ka palju toitaineid, mis on kasulikud 1–2-aastaste laste arengule. Võite kasutada vaniljemaitselist rasvavaba jogurtit, puhast apelsinimahla ja banaane, et valmistada oma beebile lihtsat suupistet. Lisaks võite anda oma lapsele ka värskeid hakitud puuvilju. Lapsele smuuti andmine on suurepärane viis kiudainete lisamiseks beebi toidulauale.

5. Küpsetatud koogid köögiviljade ja puuviljadega

Kui teie laps on köögivilju sööma laisk, võite muffinitele või leivale lisada köögivilju või puuvilju, et lapse maitsemeeli petta. Donuts küpsetatud õunapüree, banaan leib , praetud suvikõrvits, küpsetatud lillkapsas pallid ... on lemmik suupisteid lastele.

6. Jogurt

Madala rasvasisaldusega jogurt on kaltsiumirikas toit, mida paljud väikesed lapsed armastavad. Lisamaitse ja toitainete saamiseks võite oma jogurtile lisada marju ja juustu. Samuti saate kodus ise jogurtit valmistada, hoida külmkapis ja iga päev lapsele süüa anda.

7. Suupisted beebidele bataadist

Bataat on A-, B6-, C-vitamiini ja foolhapperikkad toidud. Seetõttu on see suurepärane alternatiiv paljudes poodides müüdavatele kõrge kahjulike rasvade sisaldusega kiirtoitudele.

8. Munad

Kui toidate oma last munaga, tagate peaaegu kolmandiku tema päevasest valguvajadusest. Kõvaks keedetud munad on taskukohane ja mugav valik. Lisaks saab lastele näksimiseks või tundi kaasa võtta ka munavõileibu.

9. Pasta

Pasta on rikas tärklise , valgu ja väikeste laste kasvu jaoks vajalike kiudainete poolest. Pealegi on see ka väikelastele mõeldud suupiste, mida on väga lihtne valmistada. Maitsva ja toitva pastaroa valmistamiseks kulub vaid 20 minutit. Ahvatlevamaks muutmiseks võid pasta kaunistada lapsele meelepärase looma või lille kujuliseks ja hoida seda külmkapis. Söögi ajal pane serveerimiseks pasta koos keedetud köögiviljade või kana- tomatikastmega lihtsalt mikrolaineahjus .

10. Tee oma beebile suupistesegu

Saate segada pähkleid, küpsiseid, teravilju, krõpse, banaane ja popkorni, et luua oma lapsele maitsev segu. Pealegi proovi segada popkorni puuviljadega, see on ka väikelastele sobiv maitsev segu.

11. Rosinad

Rosinad sisaldavad palju lastele olulisi toitaineid nagu kiudaineid, kaaliumi ja vitamiine. Eelkõige on see väga maitsev ja atraktiivne. Lastele meeldib ka jäätis õunte või rosinatega porgandiga.

12. Suupisted beebidele maasikatega

Proovige oma beebi igapäevamenüüsse lisada värskeid maasikaid . See puuvili sisaldab palju C-vitamiini, mis aitab tõsta laste vastupanuvõimet. Lisaks tuleks teha ka maasikasuupisteid, et täiendada beebi valku ja olulisi mikrotoitaineid.

13. Suupisted beebidele õuntega

Õunad on imikutele äärmiselt tervislikud puuviljad. Kui aga tunnete, et teie laps on õunte söömisest väsinud, proovige anda talle kuivatatud õunu. Ka kuivatatud õunad sisaldavad sama palju C-vitamiini ja kiudaineid kui värsked õunad. Veel üks soovitus on, et võite väikese rasvasisaldusega vaniljejogurtile puistata kuivatatud õunu, et teie laps saaks seda nautida.

Mida meeles pidada väikelastele suupisteid andes

Lastele suupistete valmistamisel peaksid emad meeles pidama mõnda asja:

Valige konservide asemel värske toit

Tasub valida värsked toidud, sest need sisaldavad palju toitaineid nagu vitamiinid, mineraalained, valgud ja lastele vajalikud kiudained. Vältige 1–2-aastastele lastele konserveeritud ja pakendatud toiduainete andmist, sest need toidud sisaldavad sageli palju suhkrut, soola ja rasva.

Kui teie laps on läinud lastehoidu, küsige, milliseid suupisteid ta seal sööb. Kui te ei soovi, et teie laps päevahoius toitu sööks, soovitage mõni muu tervisliku suupiste menüü. Kui kool teie soovi ei rahulda, saate oma lapsele suupisteid eraldi saata.

Säästke aega lihtsalt valmistatavate suupistetega

Tavaliselt näevad emad toitva suupiste saamiseks palju vaeva. Siiski on teie lapsele endiselt palju tervislikke suupisteid, mis ei tekita liigseid probleeme. Kui teil on vähe aega, võite valida järgmiste roogade valmistamise:

Madala suhkrusisaldusega hommikusöögihelbed

Värsked puuviljad õhukesteks viiludeks või väikesteks tükkideks lõigatud

Täisteratooted ja muffinid

Juust lõigatakse õhukesteks viiludeks või hakitakse

Laske oma lapsel suupisteid ise valida

Teie laps võib olla väike, kuid ta tunneb end ikkagi ebamugavalt, kui te kõike kontrollite. Tehke näksimine lapsele võimaluseks ise valikuid teha. Peaksite suupisteks valmistama palju roogasid, istuma lapsega, laskma lapsel valida ja süüa nii palju, kui ta soovib.

Küll aga ei tohiks lasta lapsel valida, milliseid asendustoite või millal ta näksida soovib. Teie laps saab valida ainult seda, mida te talle toidate.

Ärge sundige oma last sööma

Kui teie lapsele ei meeldi teatud suupiste, ärge sundige seda. Suupistete ajal ühendage lemmiktoit uue toiduga. Kui teie laps võtab uue toidu vastu, jätkake selle pakkumist järgmisel toidukorral. Peate mõistma, et enne kui teie laps uue toiduga nõustub, tuleb teha palju katseid.

Ärge kasutage kommi, et premeerida oma last näksimise eest

Kui kasutate oma lapse premeerimiseks kommi, võib ta arvata, et kommid on maitsvad, paremad kui teised toidud. Rohke kommide söömine muutub halvaks harjumuseks, mis mõjutab teie lapse tervist. Magus toit annab väga vähe lapse arenguks vajalikke toitaineid. Beebile tuleks maiustusi anda vaid aeg-ajalt, kuid pidage meeles, et ärge laske tal liiga palju süüa.

Loodetavasti aitavad ülaltoodud soovitused teil hõlpsasti oma lapsele õige suupiste valida. Õige ja tervislik toitumine aitab lastel kasvada ja areneda parimal viisil.