Mida on vaja teada, kui annate oma lapsele taimetoidu?

Söömisharjumused saab paika panna juba lapse lapsepõlves. Taimetoidu valimine võib anda teie lapsele ja perele võimaluse nautida erinevaid maitsvaid ja toitvaid toite. Kuidas siis oma lapsele taimetoitu anda ja millele tähelepanu pöörata lapsele taimetoidu andmisel?

Taimetoitlaseks olemise eelised

Siin on mõned taimetoitlaseks olemise eelised:

Taimsed toidud sisaldavad palju olulisi toitaineid, seega on neil võime pakkuda piisavalt energiat, valku (valku) ja muid tervislikke toitaineid nagu kiudaineid, antioksüdante, vitamiine ja mineraalaineid.

Imikud, kes söövad puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja kaunvilju, kasvavad vormis, tervemad ja elavad kauem kui need, kes söövad liha.

Lihtsam on koostada toitainerikast taimset dieeti, kui teha seda loomsetest saadustest, mis sisaldavad küllastunud rasvu, kolesterooli ja muid aineid, milleks kasvavad lapsed võivad kasvada.ja saada piisavalt toitaineid ilma nendeta.

Teismelised, kes kasvavad üles taimetoidul, säilitavad tõenäolisemalt tervisliku kehakaalu ja neil on vähem aknet, allergiaid ja seedeprobleeme kui nende liha söövad eakaaslased.

Võõrutamine taimetoitlastele

Arstid soovitavad anda lapsele tahket toitu esimese eluaasta keskel. Parimad võõrutustoidud on pehmed taimsed toidud, nagu keedetud teraviljad, puuviljapüree ja keedetud köögiviljad. Kui väikelapsed ja väikelapsed saavad proovida erinevaid toite, naudivad nad sageli mitmesuguseid puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja kaunvilju. Lastele meeldivad need toidud veelgi rohkem, kui nad on nende roogade valmistamisel kaasatud. Kooliealised lapsed on sageli uudishimulikud toiduainete päritolu vastu ning neile meeldib süüa tegema, külastada turge ja aeda.

Taimetoitlastest lapsed arenevad aeglasemalt kui nende eakaaslased?

Mõned uuringud näitavad, et taimetoitlaste laste kasv on aeglasem kui mittetaimetoitlastel. Teisisõnu, taimetoitlased kasvavad alguses aeglasemalt kui nende eakaaslased, kuid hiljem jõuavad nad kiiresti järele. Taimetoitlastest laste täiskasvanud pikkus ja kaal olid umbes samad, mis lihasööjatel. Huvitaval kombel võtsid rinnapiimatoidul lapsed kaalus juurde ka aeglasemalt kui pudelitoidetud lapsed. Arvatakse, et väike kasv esimestel aastatel aitab vähendada haiguste riski hilisemas elus.

Andke taimetoitlastele piisavalt toitaineid

Taimetoit võib pakkuda suurepärast toitumist teie lapse lapsepõlve kõikides etappides, alates imikueast kuni noorukieani. Loomulikult on teie imiku toitumisvajadused kõige paremini täidetud siis, kui teda toidetakse rinnaga. See on loomulik viis beebi immuunsuse ja tervise tugevdamiseks.

Täisteraviljades, kaunviljades ja köögiviljades leiduvad komplekstärklised pakuvad teie lapsele ideaalset energiaallikat. Lapse toitmine pruuni riisi, täisteraleiva ja -pasta, kaera, maisi ja odraga jne suurendab teie lapse toidus kiudaineid ja toitaineid.

Loomulikult vajavad beebid kasvamiseks ikkagi valku. Paljud inimesed ei tea, et ka teraviljad, oad, köögiviljad ja puuviljad annavad palju valku. Valgupuudus, mille pärast vanemad sageli muretsevad, on nälgimise või vale toitumise tagajärg. Valgupuuduse esinemise tõenäosus on väiksem, kui teie lapse toitumine koosneb erinevatest toiduallikatest.

Väga väikesed lapsed võivad vajada suuremat kogust rasva kui täiskasvanud. Selle tervisliku rasva allikad on sojatooted, või ja maapähklivõi. Siiski ei tohiks te anda liiga palju rasva, et vältida hiljem oma lapse rasvumist, südamehaigusi ja diabeeti.