Κάθε τρόφιμο έχει τον δικό του τρόπο διατροφής και επεξεργασίας ώστε να μην χάνονται θρεπτικά συστατικά. Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε γλυκοπατάτες;
Οι γλυκοπατάτες χρησιμοποιούνται για να διατηρήσουν τη φόρμα, το όμορφο δέρμα, ειδικά για την πρόληψη επικίνδυνων ασθενειών όπως ο καρκίνος, το εγκεφαλικό, οι καρδιακές παθήσεις κ.λπ. Αλλά αν τρώτε γλυκοπατάτες με λάθος τρόπο, οι γλυκοπατάτες μπορούν να σας κάνουν υγιείς. Το πρόβλημά σας είναι. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το πρόβλημα της σωστής κατανάλωσης γλυκοπατάτας για να μην βλάψετε την υγεία σας.
Η γλυκοπατάτα είναι ένα πιάτο που αγαπούν πολλοί άνθρωποι
Διατροφική αξία της γλυκοπατάτας
Οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολύ άμυλο, ζάχαρη, φυτικές ίνες, Βιταμίνη Α με τη μορφή βήτα-καροτίνης και βιταμίνη C, μια μοναδική πρωτεΐνη με αντιοξειδωτική ικανότητα, κάλιο, βιταμίνη Β6, σίδηρο κ.λπ.
Λόγω της πλούσιας διατροφικής τους σύνθεσης, οι γλυκοπατάτες έχουν πολύ καλή επίδραση στα αντιοξειδωτικά, καλές για το καρδιαγγειακό σύστημα, εξαιρετικά αποτελεσματικό αντιφλεγμονώδες, εμποδίζοντας την ανάπτυξη και το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες.
Τρώτε σωστά τις γλυκοπατάτες για να μην βλάψετε την υγεία
Μην τρώτε το βράδυ
Η σωστή κατανάλωση γλυκοπατάτας δεν συνιστάται το βράδυ γιατί η παλινδρόμηση οξέος είναι εύκολη, ειδικά για άτομα με αδύναμο στομάχι ή ηλικιωμένους με κακό πεπτικό σύστημα, γιατί θα προκαλέσει φούσκωμα. Επιπλέον, ο μεταβολισμός τη νύχτα είναι αργός, επομένως είναι πιο δύσκολο να χωνευτεί και οδηγεί εύκολα σε αϋπνία.
Αν τρώτε πατάτες το πρωί με φρέσκο γάλα ή γιαούρτι, προσθέτετε λίγους σπόρους και πράσινα λαχανικά θα είναι ένα θρεπτικό πρωινό που χρειάζεται για τον οργανισμό.
Η σωστή κατανάλωση γλυκοπατάτας δεν πρέπει να καταναλώνεται το βράδυ
Μην τρώτε όταν πεινάτε
Στις γλυκοπατάτες περιέχει πολλή ζάχαρη, αν καταναλωθεί πολύ, ειδικά όταν πεινάει, θα προκαλέσει αυξημένη έκκριση γαστρικού υγρού για να ζεστάνει τα έντερα, να παράγει αέρια, φούσκωμα, καούρα. Για να αποφευχθεί αυτό, οι πατάτες πρέπει να βραστούν, να ψηθούν καλά ή να προσθέσετε λίγο οινόπνευμα για να ψηθούν για να καταστραφεί η μαγιά στις πατάτες. Εάν έχετε στομαχικές διαταραχές, μπορείτε να πιείτε νερό με τζίντζερ για να το ανακουφίσετε.
Εξάλλου, όταν το σάκχαρο νηστείας είναι χαμηλό, όταν τρώμε γλυκοπατάτες, μειώνουμε την αρτηριακή πίεση, προκαλώντας κόπωση.
Μην φάτε ολόκληρο το κέλυφος
Αν και η κατανάλωση γλυκοπατάτας είναι πολύ καλή για όσους έχουν δυσκοιλιότητα, η κατανάλωση ολόκληρης της φλούδας της πατάτας δεν είναι καλή για το πεπτικό σύστημα. Οι καφέ κηλίδες, οι μαύρες κηλίδες στο δέρμα της γλυκοπατάτας όταν καταναλώνονται μπορεί να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση.
Σημειώσεις όταν τρώτε γλυκοπατάτες
Τρώτε σωστά τις γλυκοπατάτες για να μην προκαλέσετε πολλές επιπτώσεις στην υγεία
Για να τρώτε σωστά τις γλυκοπατάτες, πρέπει επίσης να προσέξετε μερικά από τα παρακάτω θέματα.
Οι γλυκοπατάτες είναι ένα συνηθισμένο καθημερινό πιάτο και πολύ εύκολο στην προετοιμασία. Επομένως, η κατανάλωση γλυκοπατάτας με τον σωστό τρόπο είναι εύκολη, ώστε να μπορείτε να προστατεύσετε ενεργά την υγεία σας και των μελών της οικογένειάς σας.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Το νερό με τα μαύρα φασόλια είναι ένα δροσιστικό και δροσιστικό νερό με πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι όμως καλό να πίνεις πολύ χυμό μαύρου φασολιού; Είναι όλοι κατάλληλοι να πίνουν χυμό μαύρου φασολιού;
Το γιαούρτι είναι μια υγιεινή τροφή που φέρνει πολλά οφέλη στον οργανισμό - κυρίως, προσθέτοντας προβιοτικά στο έντερο. Ωστόσο, αν δεν σας αρέσει το γιαούρτι, ποιο είναι ένα αποτελεσματικό υποκατάστατο προβιοτικών;
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το κρασί με σκόρδο με μέλι είναι ένα φάρμακο που φτιάχνουν πολλοί άνθρωποι επειδή φέρνει αμέτρητα καλά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα αποτελέσματα και πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
