Τα θαλασσινά παρέχουν στον οργανισμό την καλύτερη πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών, μετάλλων και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ως εκ τούτου, τα οφέλη των θαλασσινών είναι εξαιρετικά διαφορετικά.
Τα θαλασσινά είναι από τις τροφές που φέρνουν μεγάλα οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό. Ως εκ τούτου, επιλέγονται πάντα για να προστεθούν στην καθημερινή διατροφή πολλών ανθρώπων. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη των θαλασσινών;
Παρέχει καλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό
Τα θαλασσινά περιέχουν φυσικές βιταμίνες και μέταλλα, σύμπλεγμα βιταμινών Β, βιταμίνη D και βιταμίνη Β. Ενώ οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (βιταμίνη Β1, Β3, βιοτίνη, Β12...) εκτελούν πολλές διαφορετικές λειτουργίες, όπως: παραγωγή ενέργειας, μεταβολισμός, αυξημένη συγκέντρωση, ακόμα και ομορφιά. Η βιταμίνη Α, που βρίσκεται σε ορισμένα ψάρια, βοηθά στην προστασία της όρασης και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού καθώς και στην αναπαραγωγή πολύ αποτελεσματικά. Η βιταμίνη D βρίσκεται στο δέρμα ορισμένων ειδών θαλασσινών, συνήθως σολομού, τόνου κ.λπ. στην ανάπτυξη κυττάρων.
Τα θαλασσινά παρέχουν άφθονα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Εκτός από το ότι είναι χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά και πλούσια σε πρωτεΐνες, τα θαλασσινά είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή υγιεινών ωμέγα -3 λιπαρών οξέων. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην προαγωγή της υγείας της καρδιάς, ενώ μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως αρρυθμίες, εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια. Αν και πολλοί άνθρωποι προτιμούν να λαμβάνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε μορφή κάψουλας, οι επιστήμονες εξακολουθούν να υποστηρίζουν την κατανάλωση φυσικών ωμέγα-3 από θαλασσινά.
Καλό για τις αρθρώσεις
Η προσθήκη θαλασσινών στην καθημερινή διατροφή σε τακτική βάση βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας εξαιρετικά αποτελεσματικά. Συγκεκριμένα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να καταπραΰνουν τις τρυφερές αρθρώσεις και να μειώσουν την πρωινή δυσκαμψία σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Διατηρήστε τη μέγιστη όραση
Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν λιγότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα θαλασσινά είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν εκφύλιση της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. Αυτή είναι μια ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια όρασης. Η κατανάλωση ψαριών και οστρακοειδών είναι επίσης ένας τρόπος για να βελτιώσετε τη νυχτερινή σας όραση . Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση λιπαρών ψαριών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα μάτια σας φωτεινά και υγιή.
Η διατήρηση της καλής όρασης είναι ένα από τα οφέλη των θαλασσινών.
Οφέλη από τα θαλασσινά: ομορφιά του δέρματος
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η κατανάλωση θαλασσινών βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος. Η υγιεινή διατροφή έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ομορφιά του δέρματός σας από τη χρήση καλλυντικών προϊόντων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα θαλασσινά προστατεύουν το δέρμα από τις ακτίνες UV του ήλιου. Επιπλέον, μερικές πρόσφατες μελέτες δείχνουν επίσης ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ρυθμού εξάπλωσης της ακμής .
Ενισχύστε το μυαλό σας
Τα ωμέγα-3 από τα θαλασσινά μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ στους ηλικιωμένους. Συγκεκριμένα, επαρκείς ποσότητες DHA και EPA σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα διεγείρουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου σε βρέφη και μικρά παιδιά. Επιπλέον, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει τη γνωστική λειτουργία σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.
Μειώστε την κατάθλιψη
Η καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι ένα από τα οφέλη των θαλασσινών. Οι επιστήμονες λένε ότι η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, αλλά έχει επίσης τη δυνατότητα να θεραπεύσει καλά την κατάθλιψη.
Η κατανάλωση θαλασσινών είναι καλή για την εγκυμοσύνη
Τα ψάρια συμβάλλουν στην ενίσχυση της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του εμβρύου, επομένως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι μητέρες συχνά συμβουλεύονται να τρώνε περισσότερο ψάρι. Η κατανάλωση θαλασσινών συμβάλλει επίσης στη μείωση του κινδύνου πρόωρου τοκετού και είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Η λήψη ωμέγα-3 από τα θαλασσινά μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του άσθματος και ορισμένες αλλεργίες . Επιπλέον, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται σελήνιο που βρίσκεται στα θαλασσινά βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος αποτελεσματικά.
Κάντε τη διατροφή σας πλούσια
Θαλασσινά με ποικιλία ψαριών, γαρίδες, καβούρια, καλαμάρια θα είναι μια πλούσια επιλογή για εσάς όταν ετοιμάζετε γεύματα για την οικογένειά σας. Μπορείτε να τα προετοιμάσετε με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και να διατηρήσετε τη μέγιστη θρεπτική αξία.
Μπορείτε να επεξεργαστείτε τα θαλασσινά σε πολλά διαφορετικά πιάτα.
Τα οφέλη των θαλασσινών είναι πράγματι πολλά. Δεν είναι μόνο νόστιμο φαγητό αλλά φέρνει και πολλά οφέλη για την υγεία για την οικογένειά σας. Γι' αυτό δεν πρέπει να αγνοήσετε αυτήν την εξαιρετικά πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Οι μπάμιες είναι ένα γνωστό φρούτο λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Ωστόσο, μπορεί να μην γνωρίζετε τα εκπληκτικά αποτελέσματα της μπάμιας για τις γυναίκες. Άρα οι μπάμιες έχουν πολλές καλές ουσίες; Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης μπάμιας για τις γυναίκες; Ας μάθουμε μαζί!
Ανησυχείτε επειδή το μωρό σας καθυστερεί να μεγαλώσει αλλά δεν ξέρετε πώς να βρείτε τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια; Μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια λίστα με 17 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας των γυναικών μετά τον τοκετό. Η επιλογή των σωστών τροφών για την προετοιμασία της καθημερινής σας διατροφής δεν είναι δύσκολη, αλλά ούτε και εύκολη. Γεννιέται ένα ερώτημα: Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε taro; Στο σημερινό άρθρο για την υγεία, το Blog aFamilyToday θα βοηθήσει τους αναγνώστες να απαντήσουν λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση.
Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα σίγουρα θα είναι πολύ επιφυλακτικά με τα πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά πιάτα, αλλά θα συμπεριληφθούν στο μενού τους πιάτα όπως το κρέας βατράχου; Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα αναρωτηθούν αν η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να φάει κρέας βατράχου.
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
