Μπορεί η κατανάλωση νερού τζίντζερ να χάσει βάρος;

Το νερό με τζίντζερ είναι ένα εύκολο στην παρασκευή και θρεπτικό ρόφημα. Το τζίντζερ έχει ιδιότητες που μειώνουν τη φλεγμονή, βοηθούν την πέψη και μειώνουν την όρεξη. Μπορεί λοιπόν η κατανάλωση νερού τζίντζερ να χάσει βάρος; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!

Σήμερα, το τζίντζερ δεν είναι μόνο μπαχαρικό στην κουζίνα, αλλά έχει γίνει συστατικό πολλών θεραπειών. Χάρη στην ικανότητά του να προάγει τον μεταβολισμό των τροφίμων και να μειώνει σημαντικά την επιθυμία, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η τακτική χρήση του τσαγιού τζίντζερ θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Μπορεί λοιπόν η κατανάλωση νερού τζίντζερ να χάσει βάρος; Έρευνες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ περιέχει υψηλά επίπεδα τζιντζερόλης και σογκαόλης, τα οποία υποστηρίζουν αποτελεσματικά την απώλεια βάρους.

Μπορεί η κατανάλωση νερού τζίντζερ να χάσει βάρος;

Το τζίντζερ περιέχει μεγάλη ποσότητα ενώσεων τζιντζερόλης και σογκαόλης που υποστηρίζουν πολύ καλή απώλεια βάρους. Συγκεκριμένα, η ένωση τζιντζερόλη προάγει τις μεταβολικές δραστηριότητες, βοηθώντας τα τρόφιμα να αφομοιωθούν και να απορροφηθούν πιο γρήγορα. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η τζίντζερόλη βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ιδιαίτερα αποτελεσματική μετά τα γεύματα. Σε συνδυασμό με την ένωση shogaol ενισχύει την καύση και περιορίζει την αποθήκευση λίπους στο σώμα.

Μια μελέτη του 2015 διεξήχθη σε μια ομάδα υπέρβαρων και παχύσαρκων γυναικών που έπαιρναν 2 γραμμάρια τζίντζερ σε σκόνη καθημερινά για 12 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα της μελέτης σημείωσαν ότι οι τρικυκλικές μετρήσεις των συμμετεχόντων μειώθηκαν σημαντικά και η όρεξη μειώθηκε επίσης.

Επιπλέον, το τζίντζερ είναι ένα τρόφιμο που είναι εύκολο στην αγορά, εύκολο στην προετοιμασία και χρήση ως καρύκευμα για πιάτα, πόσιμο με τσάι, μούσκεμα με κρασί κ.λπ. Βοηθά στην υποστήριξη της απώλειας βάρους και στην πρόληψη της παχυσαρκίας .

Η κατανάλωση νερού τζίντζερ για απώλεια βάρους είναι πολύ αποτελεσματική

Πώς να χρησιμοποιήσετε το νερό με τζίντζερ για να χάσετε βάρος

Τσάι πιπερόριζας

Ένας από τους τρόπους για να πιείτε νερό τζίντζερ για να χάσετε βάρος είναι να χρησιμοποιήσετε τσάι τζίντζερ. Το τσάι τζίντζερ είναι ένα γνώριμο ρόφημα, με μια απλή μέθοδο που έχει πολλές λειτουργίες όπως υποστήριξη της πέψης, ζεσταίνει την κοιλιά, ανακούφιση από τον πόνο, απώλεια βάρους...

Συστατικό:

• Τα μικρά κομμάτια τζίντζερ καθαρίζονται προκαταρκτικά.
• 200 ml βραστό νερό.

Πράξη:

• Κομμάτια τζίντζερ αφού πρώτα καθαριστούν, τεμαχιστούν ή θρυμματιστούν.
• Μουλιάστε το έτοιμο μέρος του τζίντζερ σε βραστό νερό.
• Σιγοβράζουμε το χυμό τζίντζερ για 5-8 λεπτά.
• Χρησιμοποιήστε ένα κόσκινο ή πετσέτα για να φιλτράρετε τα υπολείμματα τζίντζερ, κρατώντας το ζωμό.

Για να προσθέσετε γεύση και να ενισχύσετε την υποστήριξη απώλειας βάρους, μπορείτε να συνδυάσετε το τσάι τζίντζερ με άλλα βότανα όπως κανέλα, φύλλα στέβιας, πράσινο τσάι, φέτες λεμονιού… Αλλά μην προσθέσετε ζάχαρη ή ζαχαρούχο γάλα. Προκαλέστε αύξηση βάρους.

Το απλό τσάι τζίντζερ βοηθά στην υποστήριξη της απώλειας βάρους

Τσάι τζίντζερ με φύλλα μέντας

Η χρήση τσαγιού τζίντζερ με φύλλα μέντας όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά σας βοηθά επίσης να προσθέσετε μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα που είναι ευεργετικά για το σώμα και το δέρμα.

Η προσθήκη μερικών φετών λεμονιού και φετών πορτοκαλιού θα βοηθήσει στην ενίσχυση της γεύσης, παρέχοντας αντιοξειδωτικά. Ειδικά για άτομα με αύξηση βάρους λόγω κατακράτησης νερού στους ιστούς του σώματος.

Συστατικό:

• Μισή ρίζα τζίντζερ.
• 60 γρ φύλλα μέντας.
• Κάρδαμο σε σκόνη.
• 250 ml χυμό λεμονιού.
• 80 ml χυμό πορτοκαλιού.

Πράξη:

• Μισή ρίζα τζίντζερ πλένεται, ξεφλουδίζεται και κόβεται σε φέτες.
• Ρίξτε τζίντζερ σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, προσθέστε φύλλα μέντας και ένα κουταλάκι του γλυκού κάρδαμο.
• Μουλιάζουμε το μείγμα για 30 για να βοηθήσετε τα υλικά να αναμειχθούν μεταξύ τους.
• Στραγγίστε το τζίντζερ και τα φύλλα μέντας για να βγάλετε τον χυμό.
• Προσθέστε χυμό λεμονιού και χυμό πορτοκαλιού.
• Ανακατεύουμε καλά και απολαμβάνουμε.

Μηλόξυδο και Τζίντζερ

Εκτός από το να πίνετε νερό με τζίντζερ για να χάσετε βάρος, μπορείτε να απολαύσετε τζίντζερ τρώγοντας τζίντζερ με ξύδι κάθε πρωί. Η καλύτερη επιλογή είναι το μηλόξυδο, αλλά αν δεν είναι διαθέσιμο, μπορείτε να το αντικαταστήσετε εντελώς με ξύδι ρυζιού.

Συστατικό:

• Μια φρέσκια ρίζα τζίντζερ, πλυμένη και κομμένη σε φέτες.
• Μηλόξυδο ή ξίδι ρυζιού.

Πράξη:

• Το φρέσκο ​​τζίντζερ πλένεται και κόβεται σε λεπτές φέτες.
• Τοποθετήστε το τζίντζερ σε ένα καθαρό γυάλινο μπουκάλι.
• Ρίξτε ξύδι σε ένα γυάλινο βάζο για να κρατήσετε το τζίντζερ στο στόμα σας.
• Κλείστε καλά το καπάκι.
• Φυλάσσετε στο ψυγείο ή σε δροσερό μέρος, μακριά από την υγρασία και το άμεσο ηλιακό φως.
• Μουλιάστε για περίπου μια εβδομάδα και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.

Κάθε πρωί, χρησιμοποιήστε τρεις φέτες φρέσκου τζίντζερ εμποτισμένο με ξύδι για να υποστηρίξει την πέψη, να μειώσει την όρεξη και να ενισχύσει τον μεταβολισμό της καύσης λίπους.

Η κατανάλωση φετών τζίντζερ είναι ένας από τους τρόπους απώλειας βάρους στους οποίους μπορείτε να ανατρέξετε

Μασάζ με κρασί τζίντζερ

Το μασάζ με κρασί τζίντζερ όχι μόνο χαλαρώνει τις μυϊκές ίνες αλλά βοηθά επίσης στην προώθηση της διαδικασίας απώλειας λίπους. Μπορείτε να κάνετε μασάζ με τζίντζερ με δύο τρόπους:

• Χρησιμοποιήστε 1 κιλό φρέσκο ​​τζίντζερ, ψιλοκομμένο ή πολτοποιημένο, εμποτισμένο σε ένα λίτρο λευκό κρασί για ένα μήνα. Πάρτε ένα μείγμα από οινόπνευμα και κάντε καθημερινό μασάζ στην περιοχή του σώματος που θέλετε.
• Ψιλοκόβουμε 1 κιλό φρέσκο ​​τζίντζερ, το στραγγίζουμε για να βγάλουμε τον χυμό. Τρίψτε το χυμό τζίντζερ απευθείας στην περιοχή του λίπους, αφήστε το για περίπου 20-30 λεπτά. Ξεπλύνετε ξανά με καθαρό νερό.

Μπορείτε να κάνετε μασάζ 2 με 3 φορές την εβδομάδα ή καθημερινά για να δείτε το εκπληκτικό αποτέλεσμα αλλαγής μετά από ένα μήνα.

Σημειώστε όταν πίνετε νερό με τζίντζερ για να χάσετε βάρος

Το τζίντζερ είναι μια υγιεινή τροφή, σπάνια αντιμετωπίζει αλλεργίες ή ερεθισμούς. Ωστόσο, μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιες παρενέργειες όταν χρησιμοποιείτε τζίντζερ, όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα . Ως εκ τούτου, πρέπει να σημειωθεί ότι η ποσότητα τζίντζερ που χρησιμοποιείται καθημερινά θα πρέπει να είναι μικρότερη από 4 g για τα κανονικά άτομα και μικρότερη από 1 g για τις έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, για άτομα με οξείες, χρόνιες παθήσεις ή που λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν χρησιμοποιήσετε περισσότερο τζίντζερ από το συνηθισμένο.

Όταν αγοράζετε τζίντζερ, θα πρέπει να επιλέξετε φρέσκια ρίζα τζίντζερ, μικρού μεγέθους και μικρού βάρους περίπου 0,5 έως 1 g. Το τζίντζερ έχει συχνά τραχύ δέρμα, πολλές φλέβες, σκούρο χρώμα και χωρισμένο σε πολλά μικρά κλαδιά.

Μπορείτε να αποθηκεύσετε το τζίντζερ στο ψυγείο αφού πλύνετε το αμμώδες χώμα και το αφήσετε να στεγνώσει. Χρησιμοποιείτε μια στρώση μεμβράνης ή μια στεγνή πετσέτα για να τυλίξετε τη ρίζα τζίντζερ, στη συνέχεια τη βάζετε σε μια πλαστική σακούλα και τη φυλάτε στο ψυγείο. Επιπλέον, μπορείτε να διατηρήσετε το τζίντζερ θαμμένο στην άμμο, κάτι που είναι απλό και αποτελεσματικό. Απλά πρέπει να ετοιμάσετε μια μεγάλη κατσαρόλα γεμάτη με καθαρή άμμο, να θάψετε το τζίντζερ βαθιά κάτω από την άμμο και να αφήσετε την κατσαρόλα σε δροσερό μέρος, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως.

Ή αν θέλετε να κάνετε πιο εύκολη την παρασκευή τσαγιού, μπορείτε να αλέσετε το τζίντζερ, να το βάλετε σε μικρές θήκες για πάγο και να το βάλετε στην κατάψυξη. Μπορείτε επίσης να στεγνώσετε ή να στεγνώσετε το τζίντζερ και στη συνέχεια να το αλέσετε σε λεπτή σκόνη και να το αποθηκεύσετε σε ένα σφραγισμένο γυάλινο βάζο. Το τζίντζερ σε σκόνη είναι βολικό στη χρήση και διατηρεί τη μέγιστη γεύση του τζίντζερ. Το τζίντζερ εμποτισμένο με κρασί ή ξύδι είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να το διατηρήσετε.

Τέλος, η κατανάλωση νερού τζίντζερ για απώλεια βάρους είναι ένα υποστηρικτικό μέτρο. Πρέπει να συνδυάσετε τη χρήση του τζίντζερ με μια υγιεινή διατροφή, πλήρη με διατροφή και χωρίς υπερβολική ενέργεια. Ταυτόχρονα, η οικοδόμηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η τακτική άσκηση θα βοηθήσει να μειωθεί γρήγορα το βάρος.

Οι υγιεινές συνήθειες είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους

Παραπάνω είναι ένα άρθρο του aFamilyToday Blog σχετικά με την ερώτηση " Μπορεί η κατανάλωση νερού τζίντζερ να χάσει βάρος ;". Ας ελπίσουμε ότι με το άρθρο, μπορείτε να γνωρίζετε τις βασικές πληροφορίες για αυτό το θέμα. Το τζίντζερ περιέχει μια ποικιλία από καλά μέταλλα, ειδικά τις ενώσεις τζινγκερόλη και σογκαόλη που είναι ευεργετικές για την αποθήκευση και την καύση λίπους. Σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια σωστή και θρεπτική διατροφή, θα βοηθήσει γρήγορα τις γυναίκες να έχουν λεπτό σώμα και λεπτή μέση.