Το γιαούρτι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και ευρέως χρησιμοποιούμενα γαλακτοκομικά προϊόντα στον κόσμο. Λοιπόν, ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης γιαουρτιού; Υπάρχουν νόστιμα πιάτα που μπορούν να τροποποιηθούν από το γιαούρτι;
Το γιαούρτι είναι ένα τρόφιμο που προέρχεται από χώρες της Δυτικής Ασίας και της Μέσης Ανατολής. Το γιαούρτι έχει πολλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Εξαιτίας αυτού, τα νόστιμα πιάτα τροποποιημένα από γιαούρτι εμφανίζονταν όλο και πιο διαφορετικά.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης γιαουρτιού;
Το γιαούρτι παράγεται με ζύμωση του γάλακτος από τα βακτήρια Lactobacillus bulgaricus και Streptococcus thermophilus. Αυτό το πιάτο μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές χρήσεις. Λοιπόν, ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης γιαουρτιού;
Παρέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
Το γιαούρτι μπορεί να προσφέρει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα για να διατηρήσει τη ζωή και την ανάπτυξη. Πίνοντας ένα φλιτζάνι γιαούρτι καθημερινά μπορεί να παρέχει έως και το 49% των ημερήσιων αναγκών του σώματος σε ασβέστιο. Εκτός αυτού, το γιαούρτι περιέχει επίσης μεγάλες ποσότητες από διάφορες βιταμίνες και μέταλλα, ιδιαίτερα ριβοφλαβίνη και βιταμίνη Β12. Ως αποτέλεσμα, το σώμα μπορεί να σχηματίσει έναν μηχανισμό για την καταπολέμηση των καρδιαγγειακών παθήσεων ή των γενετικών ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα, ...
Ένα φλιτζάνι γιαούρτι περιέχει επίσης έως και 38% των αναγκών σε φώσφορο, 12% των αναγκών σε μαγνήσιο και 18% των ημερήσιων αναγκών του σώματος σε κάλιο. Ωστόσο, είναι αδύνατο να μην καταλήξουμε σε ένα θρεπτικό συστατικό που διαθέτει αυτή η τροφή. Αυτή είναι η βιταμίνη D - ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για την τόνωση και τη διατήρηση της ανάπτυξης των οστών και των αρθρώσεων και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης γιαουρτιού; Το γιαούρτι παρέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
Άφθονη πηγή πρωτεΐνης
Ίσως να μην γνωρίζετε ότι το γιαούρτι είναι εγγενώς μια τροφή που περιέχει μια τεράστια πηγή πρωτεΐνης. Με μόνο 200 γραμμάρια γιαουρτιού ισοδυναμούν με 12 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Ποιο είναι λοιπόν το αποτέλεσμα της κατανάλωσης γιαουρτιού σε αυτή την περίπτωση; Είναι για την υποστήριξη των μεταβολικών διεργασιών του σώματος. Η προσθήκη αρκετής πρωτεΐνης στο σώμα σας βοηθά επίσης να ελέγξετε αποτελεσματικά τις λιγούρες. Χάρη σε αυτό, οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα μπορούν να μειώσουν ευέλικτα την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται στο σώμα. Μπορούμε να πούμε ότι αυτή είναι μια απαραίτητη τροφή στην καθημερινή διατροφή όσων θέλουν να χάσουν βάρος.
Το τελευταίο διάστημα ένα ελληνικό γιαούρτι γίνεται δεκτό με ενθουσιασμό από τους νέους. Επειδή έχει μια εξέχουσα χρήση που είναι να προάγει ένα αίσθημα πληρότητας εξαιρετικά αποτελεσματικά. Ο λόγος είναι ότι η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη σε αυτό το ελληνικό γιαούρτι είναι ελαφρώς υψηλότερη από αυτή του κανονικού γιαουρτιού. 200 γραμμάρια ελληνικού γιαουρτιού μπορούν να προσφέρουν έως και 22 γραμμάρια πρωτεΐνης στον οργανισμό. Αυτό είναι που ελέγχει την όρεξη και την πείνα σας.
Καλό για το πεπτικό σύστημα
Κατά την καλλιέργεια ή μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας παστερίωσης προστίθενται ζωντανά βακτήρια ή προβιοτικά στο γιαούρτι. Όλα αυτά είναι εξαιρετικά καλά συστατικά για το πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, ορισμένα γιαούρτια είναι παστεριωμένα για να σκοτώσουν όλα τα είδη βακτηρίων στο γάλα, συμπεριλαμβανομένων των ευεργετικών βακτηρίων. Έτσι, για να βεβαιωθείτε ότι τα προβιοτικά που είναι καλά για το πεπτικό σύστημα εξακολουθούν να υπάρχουν στο γιαούρτι, αναζητήστε γιαούρτια που περιέχουν ζωντανά προβιοτικά. Αυτό συνήθως αναγράφεται και αναφέρεται στις ετικέτες των προϊόντων.
Τα προβιοτικά Bifidobacterium και Lactobacillus που βρίσκονται στο γιαούρτι έχουν την ικανότητα να ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS). Αυτή είναι μια κοινή πεπτική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το παχύ έντερο.
Η κατανάλωση γιαουρτιού βοηθά στη βελτίωση του IBS.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι εάν οι ασθενείς με αυτή την ασθένεια προσθέσουν προβιοτικό γιαούρτι στην καθημερινή τους διατροφή, μετά από μόλις 3 εβδομάδες, θα υπάρξουν σημαντικές αλλαγές. Συγκεκριμένα, θετικά σημάδια για συχνότητα αφόδευσης και μετεωρισμό. Επιπλέον, πολλά άλλα στοιχεία έχουν επίσης δοθεί ότι το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά μπορεί να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε τη διάρροια, τη δυσκοιλιότητα ή τις πεπτικές παθήσεις.
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού
Το γιαούρτι προσφέρει μια απροσδόκητη χρήση είναι η ικανότητά του να μειώνει τα φλεγμονώδη συμπτώματα, από ιογενείς λοιμώξεις έως εντερικές διαταραχές. Η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τα κρυολογήματα και τη γρίπη. Όλα αυτά χάρη στην ποσότητα προβιοτικών στο γιαούρτι που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μέσα στο σώμα. Εκτός από την υποστήριξη συστατικών όπως το μαγνήσιο, το σελήνιο, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη D.
Βελτιώστε την υγεία των οστών
Το γιαούρτι έχει εγγενή οφέλη όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή είναι εγγενώς ένα προϊόν που παρασκευάζεται από γάλα. Ως αποτέλεσμα, το γιαούρτι παρέχει στον οργανισμό σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, βιταμίνη D, φώσφορο, κάλιο και πρωτεΐνη για τη διατήρηση της ανάπτυξης και της υγείας του συστήματος των οστών και των αρθρώσεων. Η κατανάλωση γιαουρτιού κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει αποτελεσματικά να αποτρέψετε την οστεοπόρωση που εμφανίζεται συχνά στους ηλικιωμένους.
Η προσθήκη γιαουρτιού κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την οστεοπόρωση.
Νόστιμα πιάτα τροποποιημένα από γιαούρτι
Εκτός από την κατανάλωση κανονικού γιαουρτιού, η ποικιλία των πιάτων από αυτό το συστατικό σας βοηθά να μην βαρεθείτε, ειδικά για τα παιδιά.
Κέικ φρούτων γιαουρτιού
Μπορούμε να πούμε ότι το γιαούρτι και τα φρούτα είναι ένας τέλειος συνδυασμός. Το κέικ με γιαούρτι με φρούτα είναι σίγουρα ένα νόστιμο, εξωτικό σνακ που είναι εξαιρετικά καλό για την υγεία σας.
Πώς να φτιάξετε κέικ με γιαούρτι με φρούτα:
Τσάι Durian με γεύση γιαουρτιού
Το τσάι Durian είναι φυσικά το αγαπημένο του Βιετναμέζικου λαού. Δεν υπάρχει τίποτα σαν να συνδυάζεις αυτό το σπεσιαλιτέ τσάι με τη φρεσκάδα του γιαουρτιού. Αυτό θα είναι σίγουρα ένα νόστιμο, περίεργο και εξαιρετικά κατάλληλο πιάτο για το ζεστό κλίμα σε αυτή τη χώρα σε σχήμα S!
Πώς να φτιάξετε τσάι durian με γεύση γιαούρτι:
Μαλακό γιαούρτι με άρωμα πράσινου τσαγιού και φράουλας
Το μαλακό γιαούρτι είναι μια από τις παραλλαγές γιαουρτιού που αγαπούν πολλοί άνθρωποι, από παιδιά έως ενήλικες.
Πώς να φτιάξετε πράσινο τσάι και γιαούρτι με γεύση φράουλα:
Η γεύση του μαλακού γιαουρτιού λατρεύεται από πολλούς.
Μέσα από το παραπάνω άρθρο, πρέπει να έχετε συνειδητοποιήσει ξεκάθαρα τι επίδραση έχει η κατανάλωση γιαουρτιού και τον τεράστιο ρόλο του στην ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, μην το παρακάνετε για να προκαλέσετε το αντίθετο αποτέλεσμα!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η πουτίγκα αίματος πάπιας είναι ένα από τα περίεργα πιάτα στον κόσμο, αλλά σε ορισμένες χώρες εξακολουθούμε να βλέπουμε συχνά την πουτίγκα αίματος στα καθημερινά μας γεύματα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Το μαγείρεμα του χυλού καρυδιού για μωρά είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που βελτιώνει τον εγκέφαλο του μωρού και προωθεί την ευκολότερη πέψη. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τις χρήσεις και τις σημειώσεις όταν μαγειρεύουν χυλό καρυδιάς. Αναφορά!
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι πολύ καλός για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να πίνουν ελεύθερα κάθε μέρα. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα;
Το λευκό ραπανάκι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, που χρησιμοποιείται συχνά στα οικογενειακά γεύματα των Βιετναμέζων. Εξάλλου, το λευκό ραπανάκι είναι γνωστό και ως «χειμωνιάτικο τζίνσενγκ» λόγω των πλεονεκτημάτων που φέρνει στον οργανισμό. Τι ακριβώς έχει λοιπόν το λευκό ραπανάκι;
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
Όπως γνωρίζετε, οι φυτικές ίνες είναι μια απαραίτητη ουσία στα καθημερινά γεύματα. Ένα από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες είναι η κολοκύθα. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τι είναι η ίνα κολοκύθας. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να βρείτε την απάντηση στην παραπάνω ερώτηση!
Τι είναι το ωμό φαγητό που τόσοι πολλοί άνθρωποι εκτιμούν; είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι. Αυτή η δίαιτα θεωρούνταν πάντα μια υγιεινή διατροφή, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει διαμάχη για τα πραγματικά οφέλη της.
