Πρέπει να τρώτε μήλα όταν πεινάτε; Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε μήλα;

Τα μήλα είναι ένα υγιεινό φρούτο, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό και όλοι μπορούν να φάνε μήλα. Πρέπει λοιπόν να τρώτε μήλα όταν πεινάτε; Αν θέλετε να μάθετε την απάντηση, ας μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!

Τα οφέλη του μήλου για την υγεία το καθιστούν ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα. Εξακολουθούμε να αναφερόμαστε στα μήλα ως ένα νόστιμο επιδόρπιο, ένα θρεπτικό σνακ και ένα υγιεινό σνακ. Πρέπει όμως να τρώτε μήλα όταν πεινάτε; Πότε είναι η «χρυσή» ώρα για να φάμε μήλα;

Πρέπει να τρώτε μήλα όταν πεινάτε;

Σε αυτή την ερώτηση, οι γιατροί απάντησαν ότι μπορείτε να φάτε απολύτως μήλα όταν αισθάνεστε λίγο πεινασμένοι. Αυτή τη στιγμή, η κατανάλωση μήλων έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα: 

Ανανεώστε την ενέργεια, αποφύγετε την υπογλυκαιμία

Αν αφήσουμε το αίσθημα της πείνας να διαρκέσει πολύ, το σώμα μας θα έχει έλλειψη ενέργειας που οδηγεί σε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Η κατανάλωση μήλων είναι ένα στιγμιαίο ενεργειακό συμπλήρωμα. Η ζάχαρη στα μήλα θα απορροφηθεί στο αίμα και θα σταθεροποιήσει το σάκχαρο στο αίμα. Μπορούμε οπωσδήποτε να τρώμε καραμέλες, να πίνουμε αναψυκτικά, να τρώμε έτοιμο φαγητό όταν πεινάμε. Συχνά όμως είναι τροφές πλούσιες σε θερμίδες αλλά χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά, που είναι εύκολο να ασκήσουν πίεση στο πεπτικό σύστημα και να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

Μπορείτε να φάτε μήλα με άδειο στομάχι εάν δεν έχετε προβλήματα στο στομάχι

Υποστηρίζει τη διαδικασία αποβολής τοξινών από το σώμα

Στο σώμα μας, υπάρχουν πάντα τοξικές ουσίες, υπολείμματα που προσκολλώνται στο στομάχι, τα έντερα, το κόλον. Αν τρώμε μήλα με άδειο στομάχι, οι φυτικές ίνες στα μήλα θα «καθαρίσουν» τα έντερα και θα «σαρώσουν» εύκολα τα υπολείμματα ή την πλάκα από το σώμα. Επιπλέον, στα μήλα έχουν επίσης πολλά συστατικά που προάγουν την αποβολή των τοξινών από το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος που τα μήλα χρησιμοποιούνται συχνά για την παρασκευή του νερού αποτοξίνωσης . 

Χάστε βάρος και διατηρήστε τη φυσική σας κατάσταση

Πρέπει να τρώτε μήλα όταν πεινάτε; Η απάντηση είναι ότι μπορείτε να φάτε απολύτως μήλα με άδειο στομάχι. Αυτό θα είναι πολύ χρήσιμο αν θέλετε να χάσετε βάρος και να παραμείνετε σε φόρμα. Όταν τρώτε μήλα, το σώμα αναπληρώνεται με ενέργεια για να αποφευχθεί η ξαφνική υπογλυκαιμία. Οι φυτικές ίνες και το νερό στα μήλα θα μας βοηθήσουν να νιώθουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επομένως, μπορούμε να μειώσουμε το σνακ, να μειώσουμε την κατανάλωση φαγητού στο κύριο γεύμα. Η μείωση των θερμίδων μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος εύκολα. Το μυστικό για να χάσετε βάρος με μήλα όταν πεινάτε ελαφρώς έχει εφαρμοστεί με επιτυχία από πολλούς ανθρώπους. 

Ωστόσο, θα πρέπει να σημειώσετε ότι δεν πρέπει να τρώτε μήλα με άδειο στομάχι εάν έχετε προβλήματα στο στομάχι, ειδικά πράσινα μήλα με πιο ξινή γεύση. Τα μήλα περιέχουν πολλή βιταμίνη C και φυσικά οργανικά οξέα. Εάν πάσχετε από στομαχική νόσο και τρώτε μήλα με άδειο στομάχι, θα αντιμετωπίσετε συμπτώματα όπως αυξημένο πόνο, καούρα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση . Η συνήθεια να τρώτε μήλα με άδειο στομάχι πολλές φορές θα επιδεινώσει την ασθένεια του στομάχου σας. 

Η κατανάλωση μήλων όταν πεινάτε είναι ένας τρόπος για να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους

Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε μήλα;

Εκτός από το να τρώτε μήλα όταν αισθάνεστε λίγο πεινασμένοι για να αναπληρώσετε ενέργεια και να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους, ακολουθούν οι καλύτερες ώρες για να φάτε μήλα σύμφωνα με τις συμβουλές των διατροφολόγων:

Φάτε ένα μήλο όταν ξυπνήσετε

Η κατανάλωση μήλων όταν ξυπνάτε βοηθά το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες μετά από μια κουραστική νύχτα. Τα μήλα περιέχουν γαλακτουρονικό οξύ, το οποίο επιταχύνει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού και προλαμβάνει τις πέτρες στα νεφρά. Ωστόσο, δεν τρώμε μήλα για να αντικαταστήσουμε πλήρως το πρωινό. Τα μήλα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά δεν μπορούν να υποκαταστήσουν άλλα τρόφιμα. 

Φάτε ένα μήλο πριν από το κύριο γεύμα

Τα μήλα είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες . Ακριβώς όπως το να τρώμε μήλα όταν πεινάμε, η κατανάλωση μήλων πριν από τα γεύματα μας βοηθά να μειώσουμε την κατανάλωση άλλων τροφών με πολλές θερμίδες. Αυτό μας βοηθά να ελέγχουμε καλύτερα το βάρος μας. Οι φυτικές ίνες στα μήλα μας βοηθούν να νιώθουμε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε ακόμα κι αν κόψουμε θερμίδες, δεν θα μπούμε στον πειρασμό να αισθανθούμε πεινασμένοι.

Φάτε μήλα το βράδυ

Μπορείτε επίσης να φάτε μήλα το βράδυ, τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο. Αυτό μας βοηθά να χαλαρώσουμε ψυχικά, να μειώσουμε το άγχος και να κοιμηθούμε πιο εύκολα. Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που μας βοηθά να κοιμηθούμε και βρίσκεται στα μήλα. Οι ελεύθερες ρίζες που επιτίθενται στο σώμα μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες. Η βιταμίνη C στα μήλα δρα ως αντιοξειδωτικό, επομένως μπορεί να βελτιώσει έμμεσα την ποιότητα του ύπνου.

Το να τρώτε μήλα όταν πεινάτε είναι πολύ καλύτερο από το να τρώτε γλυκά

Πότε πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε μήλα;

Πρέπει να τρώτε μήλα όταν πεινάτε ή όχι; Η απάντηση είναι ότι μπορείτε να φάτε μήλα με άδειο στομάχι αν δεν έχετε προβλήματα στο στομάχι. Επιπλέον, υπάρχουν και κάποιες καλές στιγμές για να φάτε μήλα όπως ξέρετε παραπάνω. Πότε λοιπόν δεν πρέπει να τρώτε μήλα; Οι συμβουλές των γιατρών είναι: 

• Μην τρώτε μήλα ενώ έχετε διάρροια. Οι φυτικές ίνες στα μήλα έχουν καθαρτική δράση, διεγείροντας τις κινήσεις του εντέρου. Εάν τρώτε μήλα όταν έχετε διάρροια, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί και η ασθένεια θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί. 
• Εάν υποφέρετε από έλκος στομάχου ή πόνο στο στομάχι, θα πρέπει να απέχετε από τα μήλα, ειδικά τα ξινόμηλα για να αποφύγετε να επιδεινώσετε τα συμπτώματα. 
• Όταν το στομάχι σας είναι πολύ πεινασμένο, δεν πρέπει να τρώτε μήλα. Γιατί στα μήλα υπάρχει μια ποσότητα τανίνης που μπορεί να σου προκαλέσει δυσφορία. 
• Μην τρώτε μήλα όταν έχετε φάει πάρα πολύ για να αποφύγετε τη δημιουργία επιπλέον επιβάρυνσης στο πεπτικό σύστημα. 
• Ακριβώς κοντά στην ώρα του ύπνου το βράδυ, δεν πρέπει να τρώτε μήλα για να αποφύγετε να προκαλέσετε φούσκωμα, δυσπεψία.
• Εάν πάσχετε από διαβήτη τύπου 2 ή είστε γυναίκα με διαβήτη κύησης, η κατανάλωση μήλων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη θα πρέπει επίσης να εξεταστεί προσεκτικά για να αποφευχθούν οι ξαφνικές αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. 

Κόκκινες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες έχουν καλά αποτελέσματα απώλειας βάρους. Τα μήλα είναι ένα τέτοιο φαγητό. Εκτός από την απώλεια βάρους, τα μήλα φέρνουν επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, όπως τη βελτίωση του ανοσοποιητικού, την πρόληψη ασθενειών. Είτε να φάτε μήλα όταν πεινάτε ή να μην έρθετε εδώ, ίσως έχετε την απάντηση. Εάν έχετε ένα υγιές πεπτικό σύστημα, μη διστάσετε να φάτε μήλα ακόμα και με άδειο στομάχι!