Η επιστήμη έχει από καιρό αποδείξει ότι η διατροφή έχει επίδραση στην υγεία του δέρματος. Ορισμένες τροφές μπορεί να προκαλέσουν ακμή, υπάρχουν επίσης τροφές που βοηθούν στην πρόληψη της ακμής, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να επιλέξετε καλά φρούτα για το δέρμα με ακμή, βοηθώντας σας να αποκτήσετε γρήγορα το λείο δέρμα που θέλετε.
Το δέρμα που θέλει να είναι όμορφο πρέπει πρώτα να είναι υγιές. Τα περισσότερα από τα καλά φρούτα για το δέρμα με ακμή είναι πλούσια σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα Παρακαλούμε σημειώστε πώς να επιλέξετε καλά φρούτα για δέρμα με ακμή σε αυτό το άρθρο για να «πετάξετε» την ακμή και να μην τους δώσετε την ευκαιρία να επιστρέψουν.
5 τρόποι για να επιλέξετε καλά φρούτα για το δέρμα με ακμή
Φρούτα πλούσια σε βήτα-καροτίνη παρέχουν θρεπτικά συστατικά για το δέρμα με τάση ακμής
Στα στάδια της ακμής, οι ελεύθερες ρίζες και τα οξειδωτικά ενεργοποιούνται, παρατείνοντας τη φλεγμονή του δέρματος, προκαλώντας βλάβες στα κύτταρα.
Η βήτα-καροτίνη είναι πρόδρομος για τη σύνθεση της βιταμίνης Α , η οποία αναζητά και καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν ακμή και γήρανση του δέρματος. Η βιταμίνη Α συμμετέχει επίσης ενεργά στη διαδικασία αποκατάστασης της βλάβης και παραγωγής νέων κυττάρων.
Τα περισσότερα φρούτα είναι εμπλουτισμένα με απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
Σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα με δέρμα με τάση ακμής έχουν έλλειψη βιταμίνης Α σε διάφορους βαθμούς. Επομένως, η συμπλήρωση με καλά φρούτα για δέρμα με τάση ακμής είναι απαραίτητη για φρούτα πλούσια σε βιταμίνη Α. Ο τρόπος να αναγνωρίσουμε ότι τα φρούτα περιέχουν βιταμίνη Α είναι ότι έχουν κίτρινη ή πορτοκαλί χρωστική ουσία, η οποία είναι το φυσικό χρώμα της βήτα. -Καροτίνη, π.χ. όπως παπάγια, ντομάτα, μάνγκο, πορτοκάλι, πεπόνι, γακ
Η συμπλήρωση της βιταμίνης Α με τα τρόφιμα βοηθά το σώμα να απορροφήσει αποτελεσματικά. Επιπλέον, δεν χρειάζεται επίσης να ανησυχείτε για υπερβολική δόση όπως στην περίπτωση λήψης συμπληρωμάτων. Όταν το σώμα μεταβολίζει αρκετή βιταμίνη Α που χρειάζεται, εάν υπάρχει περίσσεια, θα αφαιρέσει τη βήτα-καροτίνη .
Τα φρούτα που είναι καλά για το δέρμα με τάση ακμής είναι πλούσια σε βιταμίνη C
Η χρήση της βιταμίνης C βοηθά στην πρόληψη και την επούλωση των βλαβών που προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες. Από την άλλη πλευρά, η βιταμίνη C δημιουργεί επίσης ένα λεπτό στρώμα φυσικού ελαίου στην επιφάνεια, έτσι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ξηρότητας του δέρματος. Αυτό έχει επίσης το πλεονέκτημα ότι περιορίζει τον ερεθισμό και τη φλεγμονή του δέρματος. Επιπλέον, στη διαδικασία της σύνθεσης κολλαγόνου, που βοηθά το κολλαγόνο να έχει ελαστικότητα και να υποστηρίζει καλύτερα την επιδερμίδα, δεν λείπει η βιταμίνη C.
Τα φρούτα που είναι καλά για το δέρμα με τάση ακμής, πλούσια σε βιταμίνη C, θα διατηρήσουν την απαραίτητη υγρασία για το δέρμα, θα βοηθήσουν την ακμή να επουλωθεί γρήγορα και θα περιορίσει τις ουλές. τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνες που μπορείτε να επιλέξετε είναι τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, μανταρίνι, γκρέιπφρουτ...), τα μούρα (φράουλα, βατόμουρο, βατόμουρο, κράνμπερι, φραγκοστάφυλο...), ανανάς, μάνγκο, πεπόνι, ακτινίδιο…
Τα φρούτα που είναι καλά για το δέρμα με τάση ακμής είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένα γνωστό αντιοξειδωτικό και έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως από τις γυναίκες στην περιποίηση του δέρματος για μεγάλο χρονικό διάστημα χάρη στην ικανότητά της να προστατεύει το δέρμα από οξειδωτικούς παράγοντες, όπως η προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία στο ηλιακό φως. Το ηλιακό φως, καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν βλάβη στα επιδερμικά κύτταρα. Από την άλλη, αυτή η βιταμίνη διευκολύνει επίσης τη βελτίωση της βλάβης που προκαλεί η ακμή. Εάν συμπληρωθεί πλήρως με βιταμίνες Ε και C μέσω της διατροφής, θα έχει ιδιαίτερα αποτελεσματική επίδραση στο δέρμα με ακμή.
Η φράουλα είναι ένα από τα φρούτα που κάνουν καλό στο δέρμα γιατί περιέχει πολλή βιταμίνη Ε
Τα φρούτα που κάνουν καλό στο δέρμα με ακμή επειδή περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε είναι το αβοκάντο, η οικογένεια φράουλας (μαύρο βατόμουρο, μαύρη σταφίδα, κράνμπερι), ελιά, βερίκοκο, μάνγκο...
Φρούτο πλούσιο σε ψευδάργυρο
Πολλές γυναίκες φαίνεται να αγνοούν, ή δεν γνωρίζουν, ότι υπάρχει ένα συστατικό που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της δραστηριότητας των σμηγματογόνων αδένων - ένας από τους παράγοντες που κρύβονται πίσω από το σχηματισμό ακμής είναι ο ψευδάργυρος.
Ο ψευδάργυρος έχει την ικανότητα να προστατεύει το δέρμα από τις επιπτώσεις της ρύπανσης, τις υπεριώδεις ακτίνες και πολλές άλλες αιτίες γήρανσης του δέρματος . Ταυτόχρονα, αυτό το στοιχείο εμπλέκεται επίσης σε ένζυμα που προάγουν την επούλωση των πληγών, ελέγχουν τη φλεγμονή και παράγουν νέα κύτταρα.
Τα φρούτα που είναι καλά για το δέρμα με ακμή περιέχουν άφθονη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο όπως αβοκάντο, γκουάβα, ρόδι, βατόμουρο, βατόμουρο, βερίκοκο, ακτινίδιο, πεπόνι, ροδάκινο,...
Φρούτα πλούσια σε σελήνιο
Στο σώμα, το σελήνιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ικανό να υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα του δέρματος μαζί με άλλα αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες Ε και C.
Τα φρούτα πλούσια σε σελήνιο περιλαμβάνουν τις μπανάνες, τα γκρέιπφρουτ, τα σταφύλια, τα ακτινίδια και άλλα.
Η λήψη επαρκούς ποσότητας σεληνίου μέσω της διατροφής θα μειώσει τις βλάβες από τον ήλιο, τη γήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Από την άλλη πλευρά, αυτό το αντιοξειδωτικό έχει επίσης την ικανότητα να αποτρέπει τη μόλυνση και να εξισορροπεί τις ορμόνες, ελέγχοντας έτσι την ακμή. Σε συνδυασμό με ψευδάργυρο και βιταμίνη Α, το σελήνιο θα προάγει την καλύτερη επίδραση στο δέρμα με ακμή.
Τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο περιλαμβάνουν τις μπανάνες, το γκρέιπφρουτ, τα σταφύλια, το ακτινίδιο, τη λεμονάδα, το πεπόνι και άλλα.
Πείτε σας μερικές συνήθειες για να μειώσετε αποτελεσματικά την ακμή
Εκτός από τα τρόφιμα, τα φρούτα, πρέπει να δώσετε προσοχή σε ορισμένες συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ακμής αποτελεσματικά παρακάτω:
Κάντε άσκηση
Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής εκ των έσω χαλαρώνοντας το σώμα και μειώνοντας την έκκριση λιπαρότητας στο δέρμα. Εκτός αυτού, ο ιδρώτας από την άσκηση βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων πολύ αποτελεσματικά.
Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων που είναι δροσερά και εμποδίζουν την έκκριση λιπαρότητας στο δέρμα. Περιορίστε/αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να πίνετε άφθονο νερό για αποτοξίνωση και να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο.
Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων με δροσερές ιδιότητες, αποτρέποντας την έκκριση λιπαρότητας στο δέρμα.
Επιλέξτε ένα απαλό καθαριστικό
Μία από τις αιτίες των φραγμένων πόρων και της ακμής είναι επειδή το πρόσωπο περιέχει πολλή βρωμιά. Επομένως, πλένετε το πρόσωπό σας με ένα καθαριστικό δύο φορές την ημέρα για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας και να αποτρέψετε την ακμή. Καθαρίστε το δέρμα σας πριν πάτε για ύπνο είτε φοράτε μακιγιάζ είτε όχι.
Κοιμήσου αρκετά
Ο επαρκής ύπνος είναι ένα μέτρο για να βοηθήσει το δέρμα να αποτοξινωθεί αποτελεσματικά, ανακάμπτοντας γρήγορα από τη βλάβη.
Έτσι, μέσω αυτού του άρθρου, έχετε μια λίστα με καλά φρούτα για το δέρμα με ακμή , που βοηθούν στην αποτελεσματική βελτίωση των δερματικών προβλημάτων. Πρέπει να σημειωθεί ότι η ακμή έχει πολλές αιτίες, γι' αυτό εκτός από τις διατροφικές συνήθειες, πρέπει επίσης να προσέχετε τις συνήθειες και τις δραστηριότητές σας καθώς και ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως ηπατικά προβλήματα, εσωτερικά προβλήματα κ.λπ. λεπτομέρειες. την ακριβή αιτία της ακμής και να έχουν τη σωστή θεραπεία.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
Το κίτρινο κολλώδες άμυλο ρυζιού έχει το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα του αμύλου κουρκουμά. Ο χρυσός κουρκουμάς είναι πολύ ωφέλιμος για την υγεία και είναι απαραίτητο συστατικό στις γυναικείες συνταγές ομορφιάς. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για το κίτρινο κολλώδες ρύζι!
