Στη διαδικασία της άσκησης του αθλητισμού, η μυϊκή κόπωση ή κάποιος τραυματισμός είναι αναπόφευκτη. Το παρακάτω άρθρο, aFamilyToday Blog θα σας πει τα φρούτα που αποκαθιστούν τους μύες μετά την άσκηση εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φρούτα είναι σίγουρα ένα αγαπημένο φαγητό λόγω της νοστιμιάς και της θρεπτικής τους αξίας. Επιπλέον, εάν ξέρετε πώς να συμπληρώσετε σωστά, τα φρούτα θα φέρουν μια άφθονη πηγή βιταμινών και θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Παρακάτω είναι μια λίστα με φρούτα αποκατάστασης μυών στα οποία μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες.
Μπανάνα
Η μπανάνα είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Οι μπανάνες είναι γνωστό ότι είναι το πιο πλούσιο σε κάλιο φρούτο. Μια μπανάνα μπορεί να περιέχει έως και 12% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης του βασικού μετάλλου. Ένα άλλο μοναδικό συστατικό της μπανάνας είναι η ποσότητα άνθρακα που περιέχει. Ο άνθρακας στις πράσινες μπανάνες αποτελείται κυρίως από άμυλο, το οποίο μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι.
Οι μπανάνες περιέχουν επίσης πηκτίνη , η οποία βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και του πεπτικού συστήματος. Οι μπανάνες είναι ιδανική πηγή τροφής για ενέργεια πριν την προπόνηση.
Μήλο - Το αγαπημένο φρούτο αποκατάστασης μυών
Τα μήλα είναι ένα από τα φρούτα που περιέχουν τις περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα. Τα μήλα περιέχουν υψηλές ποσότητες φυτικών ινών, βιταμίνη C , κάλιο, βιταμίνη Κ και βιταμίνες Β. Τα αντιοξειδωτικά στα μήλα μπορεί να συνδέονται με την υγεία της καρδιάς και με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρκίνου και Αλτσχάιμερ.
Τα μήλα περιέχουν επίσης σημαντική ποσότητα πηκτίνης. Η πηκτίνη είναι μια πρεβιοτική ίνα που αποτελεί πηγή θρεπτικών συστατικών για τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου, βελτιώνοντας την πέψη και το μεταβολισμό.
Τα μήλα είναι εξαιρετικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Μάθετε: Πόσες θερμίδες περιέχει ένα μήλο;
Βούτυρο
Τα αβοκάντο έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε άνθρακα και κυρίως περιέχουν υγιή λίπη. Το μεγαλύτερο μέρος του λίπους στο αβοκάντο είναι ελαϊκό οξύ, ένα κορεσμένο οξύ που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς. Εκτός από τα υγιή λίπη, το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, φυτικές ίνες και μαγνήσιο. Ένα αβοκάντο μπορεί να παρέχει το 28% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης καλίου για να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού .
Ακτινίδια
Το ακτινίδιο είναι μια εξαιρετικά πλούσια μεταλλική τροφή, μερικά από τα οποία βρίσκονται στο ακτινίδιο όπως:
Το ακτινίδιο είναι γνωστό ότι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα
Φράπα
Το γκρέιπφρουτ είναι εσπεριδοειδές. Εκτός από μια πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων, το γκρέιπφρουτ είναι γνωστό για την ικανότητά του να βοηθά στην απώλεια βάρους και στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη .
Επιπλέον, η κατανάλωση γκρέιπφρουτ βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στην πρόληψη των πέτρες στα νεφρά.
Ρόδι
Το ρόδι είναι ένα από τα εξαιρετικά υγιεινά φρούτα. Το ρόδι δεν είναι μόνο εξαιρετικά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, αλλά περιέχει επίσης ισχυρές φυτικές ενώσεις.
Τα αντιοξειδωτικά στο ρόδι έχει αποδειχθεί ότι είναι τρεις φορές υψηλότερα από ό,τι στο πράσινο τσάι. Επιπλέον, το ρόδι έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρκίνου.
φράουλα
Οι φράουλες περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, μαγγανίου, φυλλικού οξέος και καλίου. Σε σύγκριση με άλλα φρούτα, οι φράουλες έχουν αρκετά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Η κατανάλωση φραουλών δεν θα προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Οι φράουλες έχουν υψηλή αντιοξειδωτική ικανότητα, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών, στην πρόληψη του καρκίνου και του σχηματισμού όγκων.
Καρπούζι
Το καρπούζι περιέχει 92% νερό και είναι εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνες Α και C. Περιέχει επίσης μερικά σημαντικά αντιοξειδωτικά όπως λυκοπένιο, καροτενοειδή, κουκουρβιτακίνη Ε που βοηθούν στην αποτελεσματική καταπολέμηση του βρασμού.
Η πρόσληψη λυκοπενίου έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνων του γαστρεντερικού σωλήνα και η κουκουρβιτακίνη Ε αναστέλλει την ανάπτυξη του όγκου.
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λυκοπένιο μπορεί επίσης να προάγει την υγεία της καρδιάς λόγω της ικανότητάς τους να μειώνουν τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση.
Το καρπούζι βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης πολύ αποτελεσματικά
Μυρτιλός
Τα βατόμουρα έχουν πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και μαγγάνιο. Τα αντιοξειδωτικά στα βατόμουρα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, Αλτσχάιμερ και πολλών άλλων χρόνιων ασθενειών. Επιπλέον, βοηθούν επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση μύρτιλων μπορεί να αυξήσει τα φυσικά κύτταρα δολοφόνους στο σώμα που καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες και τις ιογενείς λοιμώξεις.
Παρακάτω υπάρχουν μερικές πληροφορίες σχετικά με τα φρούτα που αποκαθιστούν τους μυς , αυξάνουν την αντίσταση και σας βοηθούν να βελτιώσετε την υγεία του σώματός σας. Ας ελπίσουμε ότι, μέσα από τις παραπάνω χρήσιμες πληροφορίες, οι αναγνώστες μπορούν να επιλέξουν το σωστό φρούτο για να προσθέσουν στο καθημερινό διατροφικό τους μενού.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Μόλις φτάσετε στην ηλικία των 50 ετών, θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε την απώλεια μυών που προκαλείται από τη γήρανση. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται φυσικά. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να επιβραδύνετε αυτή τη διαδικασία με 5 τρόπους μέσω του παρακάτω άρθρου του ιστολογίου aFamilyToday.
Το Longan είναι ένα δημοφιλές φρούτο στο Βιετνάμ με νόστιμη γεύση. Επιπλέον, το longan βοηθά επίσης στην ομορφιά του δέρματος, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στον ύπνο πολύ καλά. Οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη πρέπει συχνά να προσέχουν τη διατροφή τους, έτσι πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν πρέπει να τρώνε longan. Είναι λοιπόν καλό το longan για τις έγκυες γυναίκες;
Ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα είναι το θεμέλιο για την καλή υγεία. Η προστασία και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών είναι πάντα το κορυφαίο μέλημα των γονιών. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν οι γονείς για να χτίσουν και να ενισχύσουν καλά το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού τους;
Το τυρί είναι ένα πολύ γνωστό φαγητό σε εμάς σήμερα. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι προσέχουν αν το τυρί είναι διαιτητικό και μας βοηθά να χάσουμε βάρος ή όχι. Σας προσκαλούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες.
Είναι καλό να τρώτε χοιρινό συκώτι είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί; Επειδή κάποιοι πιστεύουν ότι η κατανάλωση χοιρινού συκωτιού είναι σαν να φορτώνεις δηλητήριο στους ανθρώπους, γι' αυτό μποϊκοτάρεις. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το συκώτι του χοίρου είναι πραγματικά τόσο τοξικό όσο συχνά πιστεύουμε;
Πώς να φτιάξετε πεπόνι για να τρώνε τα μωρά νόστιμα και δροσερά το καλοκαίρι ενδιαφέρει πολλούς γονείς. Επομένως, στο παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσω αναλυτικά σε μερικούς τρόπους για να το κάνετε, μην το χάσετε!
Γνωρίζοντας τι δεν πρέπει να τρώνε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα σας βοηθήσει να είστε πιο προνοητικοί στον προγραμματισμό της διατροφής σας και στη θεραπεία της νόσου πιο αποτελεσματικά. Εκτός από τη χρήση ναρκωτικών,
Οι τηγανητές μπάλες ψαριού είναι τρόφιμα που συχνά καταψύχονται σε μεγάλες ποσότητες. Ωστόσο, πολλές νοικοκυρές εξακολουθούν να μην ξέρουν πώς να ξεπαγώνουν τις τηγανητές μπάλες ψαριού γρήγορα και αποτελεσματικά.
Οι μπάμιες είναι ένα γνωστό φρούτο λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Ωστόσο, μπορεί να μην γνωρίζετε τα εκπληκτικά αποτελέσματα της μπάμιας για τις γυναίκες. Άρα οι μπάμιες έχουν πολλές καλές ουσίες; Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης μπάμιας για τις γυναίκες; Ας μάθουμε μαζί!
Ανησυχείτε επειδή το μωρό σας καθυστερεί να μεγαλώσει αλλά δεν ξέρετε πώς να βρείτε τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια; Μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια λίστα με 17 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη.
