Στη διαδικασία της άσκησης του αθλητισμού, η μυϊκή κόπωση ή κάποιος τραυματισμός είναι αναπόφευκτη. Το παρακάτω άρθρο, aFamilyToday Blog θα σας πει τα φρούτα που αποκαθιστούν τους μύες μετά την άσκηση εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φρούτα είναι σίγουρα ένα αγαπημένο φαγητό λόγω της νοστιμιάς και της θρεπτικής τους αξίας. Επιπλέον, εάν ξέρετε πώς να συμπληρώσετε σωστά, τα φρούτα θα φέρουν μια άφθονη πηγή βιταμινών και θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Παρακάτω είναι μια λίστα με φρούτα αποκατάστασης μυών στα οποία μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες.
Μπανάνα
Η μπανάνα είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Οι μπανάνες είναι γνωστό ότι είναι το πιο πλούσιο σε κάλιο φρούτο. Μια μπανάνα μπορεί να περιέχει έως και 12% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης του βασικού μετάλλου. Ένα άλλο μοναδικό συστατικό της μπανάνας είναι η ποσότητα άνθρακα που περιέχει. Ο άνθρακας στις πράσινες μπανάνες αποτελείται κυρίως από άμυλο, το οποίο μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι.
Οι μπανάνες περιέχουν επίσης πηκτίνη , η οποία βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και του πεπτικού συστήματος. Οι μπανάνες είναι ιδανική πηγή τροφής για ενέργεια πριν την προπόνηση.
Μήλο - Το αγαπημένο φρούτο αποκατάστασης μυών
Τα μήλα είναι ένα από τα φρούτα που περιέχουν τις περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα. Τα μήλα περιέχουν υψηλές ποσότητες φυτικών ινών, βιταμίνη C , κάλιο, βιταμίνη Κ και βιταμίνες Β. Τα αντιοξειδωτικά στα μήλα μπορεί να συνδέονται με την υγεία της καρδιάς και με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρκίνου και Αλτσχάιμερ.
Τα μήλα περιέχουν επίσης σημαντική ποσότητα πηκτίνης. Η πηκτίνη είναι μια πρεβιοτική ίνα που αποτελεί πηγή θρεπτικών συστατικών για τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου, βελτιώνοντας την πέψη και το μεταβολισμό.
Τα μήλα είναι εξαιρετικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Μάθετε: Πόσες θερμίδες περιέχει ένα μήλο;
Βούτυρο
Τα αβοκάντο έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε άνθρακα και κυρίως περιέχουν υγιή λίπη. Το μεγαλύτερο μέρος του λίπους στο αβοκάντο είναι ελαϊκό οξύ, ένα κορεσμένο οξύ που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς. Εκτός από τα υγιή λίπη, το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, φυτικές ίνες και μαγνήσιο. Ένα αβοκάντο μπορεί να παρέχει το 28% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης καλίου για να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού .
Ακτινίδια
Το ακτινίδιο είναι μια εξαιρετικά πλούσια μεταλλική τροφή, μερικά από τα οποία βρίσκονται στο ακτινίδιο όπως:
Το ακτινίδιο είναι γνωστό ότι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα
Φράπα
Το γκρέιπφρουτ είναι εσπεριδοειδές. Εκτός από μια πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων, το γκρέιπφρουτ είναι γνωστό για την ικανότητά του να βοηθά στην απώλεια βάρους και στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη .
Επιπλέον, η κατανάλωση γκρέιπφρουτ βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στην πρόληψη των πέτρες στα νεφρά.
Ρόδι
Το ρόδι είναι ένα από τα εξαιρετικά υγιεινά φρούτα. Το ρόδι δεν είναι μόνο εξαιρετικά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, αλλά περιέχει επίσης ισχυρές φυτικές ενώσεις.
Τα αντιοξειδωτικά στο ρόδι έχει αποδειχθεί ότι είναι τρεις φορές υψηλότερα από ό,τι στο πράσινο τσάι. Επιπλέον, το ρόδι έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρκίνου.
φράουλα
Οι φράουλες περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, μαγγανίου, φυλλικού οξέος και καλίου. Σε σύγκριση με άλλα φρούτα, οι φράουλες έχουν αρκετά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Η κατανάλωση φραουλών δεν θα προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Οι φράουλες έχουν υψηλή αντιοξειδωτική ικανότητα, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών, στην πρόληψη του καρκίνου και του σχηματισμού όγκων.
Καρπούζι
Το καρπούζι περιέχει 92% νερό και είναι εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνες Α και C. Περιέχει επίσης μερικά σημαντικά αντιοξειδωτικά όπως λυκοπένιο, καροτενοειδή, κουκουρβιτακίνη Ε που βοηθούν στην αποτελεσματική καταπολέμηση του βρασμού.
Η πρόσληψη λυκοπενίου έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνων του γαστρεντερικού σωλήνα και η κουκουρβιτακίνη Ε αναστέλλει την ανάπτυξη του όγκου.
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λυκοπένιο μπορεί επίσης να προάγει την υγεία της καρδιάς λόγω της ικανότητάς τους να μειώνουν τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση.
Το καρπούζι βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης πολύ αποτελεσματικά
Μυρτιλός
Τα βατόμουρα έχουν πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και μαγγάνιο. Τα αντιοξειδωτικά στα βατόμουρα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, Αλτσχάιμερ και πολλών άλλων χρόνιων ασθενειών. Επιπλέον, βοηθούν επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση μύρτιλων μπορεί να αυξήσει τα φυσικά κύτταρα δολοφόνους στο σώμα που καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες και τις ιογενείς λοιμώξεις.
Παρακάτω υπάρχουν μερικές πληροφορίες σχετικά με τα φρούτα που αποκαθιστούν τους μυς , αυξάνουν την αντίσταση και σας βοηθούν να βελτιώσετε την υγεία του σώματός σας. Ας ελπίσουμε ότι, μέσα από τις παραπάνω χρήσιμες πληροφορίες, οι αναγνώστες μπορούν να επιλέξουν το σωστό φρούτο για να προσθέσουν στο καθημερινό διατροφικό τους μενού.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
