Το Taro είναι ένα αμυλούχο τρόφιμο, γνωστό στα βιετναμέζικα γεύματα. Λοιπόν πόσες θερμίδες είναι το taro; Ας μάθουμε για να μάθουμε περισσότερα για τις διατροφικές πληροφορίες αυτής της πατάτας!
Μαζί με τη γλυκοπατάτα ή το taro, το taro είναι ένας από τους δημοφιλείς αμυλώδεις κόνδυλους στο Βιετνάμ. Σε πολλούς αρέσει να τρώνε taro όχι μόνο για τη νόστιμη γεύση του αλλά και για τα πολλά οφέλη του για την υγεία.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται πόσες θερμίδες σε taro και μπορείτε να φάτε taro όταν χάνετε βάρος; Σε αυτό το άρθρο, αφήστε το Blog aFamilyToday να απαντήσει για εσάς!
Διατροφική σύνθεση του taro
Πριν απαντήσουμε στην ερώτηση πόσες θερμίδες στο taro , ας μάθουμε για τη διατροφική σύνθεση του taro!
Το Taro ανήκει στην οικογένεια Ray και είναι αμυλώδης κόνδυλος, δημοφιλής στο Βιετνάμ. Ένα τάρο 100 γραμμαρίων περιέχει περίπου 1,1 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,2 γραμμάρια λίπους και 19 γραμμάρια υδατάνθρακες, μαζί με ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό, βιταμίνη C, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και νιία . . Κάθε μία από αυτές τις βιταμίνες και τα μέταλλα έχει έναν μοναδικό ρόλο να διαδραματίσει στο σώμα και η λήψη αρκετών από αυτά βοηθά το σώμα να λειτουργεί καλύτερα.
Επιπλέον, το taro περιέχει επίσης πολλές φυτικές ίνες και νερό, τα οποία ενισχύουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και υποστηρίζουν την καλύτερη πέψη, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες στο taro βοηθούν επίσης στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου του εντέρου.
Το Taro είναι ένας κόνδυλος πλούσιος σε άμυλο, φυτικές ίνες και άλλες βιταμίνες και μέταλλα
Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση taro;
Χάρη στην παραπάνω διατροφική σύνθεση, η προσθήκη taro στην καθημερινή σας διατροφή προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία όπως:
Καλό για καρδιαγγειακά
Το Taro περιέχει πολλά υγιή μέταλλα όπως κάλιο, ψευδάργυρο, χαλκό, σίδηρο, μαγγάνιο και μαγνήσιο. Σε αυτό, το κάλιο είναι ένα συστατικό που παίζει ρόλο στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού. Επιπλέον, το κάλιο έχει επίσης σταθεροποιητική δράση και μειώνει την αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς ασθενείς .
Πέψη κατά του AIDS
Με 4,1 g φυτικών ινών σε κάθε 100 g taro, που αντιστοιχεί στο 11% των ημερήσιων αναγκών του σώματος σε φυτικές ίνες, το taro συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, το taro περιέχει επίσης σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι επιβραδύνουν την πεπτική διαδικασία. Ως αποτέλεσμα, έχει καθαρτική δράση και προλαμβάνει αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα .
Το Taro βοηθά στην ενίσχυση της πεπτικής δραστηριότητας, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική υγεία
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά, το taro βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού και στην πρόληψη πολλών επικίνδυνων ασθενειών.
Υποστήριξη για τη θεραπεία της νεφρίτιδας
Το Taro είναι πλούσιο σε βιταμίνες και φώσφορο, καλό για άτομα με φλεγμονή των νεφρών. Τα άτομα με αυτή την ασθένεια μπορούν να προσθέσουν taro στη διατροφή τους, αλλά σημειώστε ότι το καρύκευμα πρέπει να είναι πιο ελαφρύ από το συνηθισμένο. Επιπλέον, οι ασθενείς μπορούν επίσης να μαγειρέψουν κουάκερ taro με λίγη ζάχαρη για να υποστηρίξουν τη θεραπεία της χρόνιας νεφρικής νόσου.
Αποτρέψτε την αδυναμία του σώματος
Η άφθονη περιεκτικότητα σε γλυκόζη στο taro παρέχει πολλή ενέργεια για τη θρέψη των νευρικών κυττάρων και την καταπολέμηση της κατάθλιψης . Επομένως, οι άνθρωποι που μόλις έχουν ξυπνήσει, όσοι είναι αδύνατοι ή αδύναμοι, θα πρέπει να τρώνε σούπα taro μαγειρεμένο με κρέας ή χοιρινό μπούτι, ώστε το σώμα να ανακάμψει γρήγορα.
Taro πόσες θερμίδες; Είναι να τρώτε λίπος taro;
Αν σας ενδιαφέρει το taro πόσες θερμίδες, κατά μέσο όρο, 100g taro μπορούν να δώσουν 115 - 118 θερμίδες. Η ενεργειακή απαίτηση ενός ενήλικα είναι 2000 θερμίδες/ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι το taro είναι μια τροφή με αρκετά λίγες θερμίδες που είναι κατάλληλη για άτομα που χάνουν βάρος ή κάνουν δίαιτα. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες στο taro μειώνουν την πείνα και βοηθούν στη διατήρηση του αισθήματος κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, βοηθώντας έτσι στον έλεγχο της πρόσληψης τροφής και στην απώλεια βάρους πιο αποτελεσματικά.
Ωστόσο, κατά την επεξεργασία του taro σε πιάτα όπως το τηγανητό taro ή το κέικ taro, οι θερμίδες θα αυξηθούν σημαντικά λόγω της διαδικασίας επεξεργασίας. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε ταρό με λογικό τρόπο και να λαμβάνετε υπόψη τις θερμίδες κατά την επεξεργασία σε άλλα πιάτα.
Κατά μέσο όρο περίπου 30 θερμίδες / κόνδυλος, αλλά μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής του
Μερικά πιάτα φτιαγμένα από taro
Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το taro στη διατροφή σας, δείτε τις παρακάτω συνταγές:
Το Taro μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία πολλών διαφορετικών πιάτων, ανάλογα με τις προτιμήσεις και τα γούστα του κάθε ατόμου.
Σημειώσεις όταν τρώτε taro
Το Taro είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών για το σώμα και τη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά όταν τρώτε taro εκτός από το να προσέχετε πόσες θερμίδες υπάρχουν, πρέπει να έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα:
Επιπλέον, όταν αγοράζετε taro, θα πρέπει να επιλέξετε τους κόνδυλους που είναι φρέσκοι, δεν έχουν θρυμματιστεί ή παρουσιάζουν σημάδια αλλοίωσης. Το Taro πρέπει να φυλάσσεται σε δροσερό και ξηρό περιβάλλον για να αποφευχθεί η ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων.
Σε αυτό το άρθρο, το ερώτημα πόσες θερμίδες σε taro έχει απαντηθεί από το Blog aFamilyToday για εσάς. Το Taro είναι ένας κόνδυλος που είναι πλούσιος σε άμυλο αλλά χαμηλό σε θερμίδες και περιέχει πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προσθέσετε taro στην καθημερινή σας διατροφή, ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα απώλειας βάρους. Ωστόσο, θα πρέπει να τρώτε τάρο με λογικό τρόπο, λάβετε υπόψη τις θερμίδες κατά την επεξεργασία σε άλλα πιάτα!
Δείτε περισσότερα:
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
