Χαμηλή δίαιτα Fodmap για ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Η δίαιτα χαμηλής κατανάλωσης προσφέρει μεγάλα οφέλη σε άτομα με κοινές πεπτικές διαταραχές. Το ιστολόγιο aFamilyToday σάς προσκαλεί να ανατρέξετε σε ορισμένες λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη δίαιτα low-fodmap για να βοηθήσετε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου να βελτιώσουν την υγεία τους.

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι δύσκολο να αναγνωριστεί επειδή τα συμπτώματα είναι συχνά παρόμοια με πολλές άλλες γαστρεντερικές παθήσεις και η ασθένεια δεν είναι απειλητική για τη ζωή. Αν όμως η νόσος παρατείνεται, ο οργανισμός κουράζεται, στρεσάρεται κλπ. Για την αντιμετώπιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, μπορείτε να ανατρέξετε στη χαμηλή δίαιτα Fodmap στο παρακάτω άρθρο!

Επισκόπηση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια δυσλειτουργία της γαστρεντερικής οδού (GI) που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα ζωής λόγω κοιλιακού πόνου, φούσκωμα, διάρροιας ή δυσκοιλιότητας. Η παθοφυσιολογία είναι πολύπλοκη και πολυπαραγοντική, συμπεριλαμβανομένης της σπλαχνικής υπερευαισθησίας, της αλλοιωμένης μικροχλωρίδας του εντέρου και ψυχοκοινωνικών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένου του άξονα εντέρου-εγκεφάλου. 

Το IBS συχνά δεν διαγιγνώσκεται μέχρι να αποκλειστούν άλλες αιτίες συμπτωμάτων, όπως ο καρκίνος, η λοιμώδης κολίτιδα, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου ή η κοιλιοκάκη. Επειδή η παθοφυσιολογία του IBS είναι πολυπαραγοντική, χρησιμοποιούνται συχνά διαφορετικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της φαρμακευτικής ανακούφισης από τα συμπτώματα, της διαχείρισης του στρες συμπεριλαμβανομένης της βιοανάδρασης και των διατροφικών παρεμβάσεων. Αυτό το άρθρο εστιάζει συγκεκριμένα στην παρακολούθηση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP (ζυμώσιμους ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες), η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα σε ασθενείς με IBS.

Μάθετε για το Fodmap και τη δίαιτα Low Fodmap

Η έννοια του Fodmap

Το Fodmap σημαίνει Ζυμώσιμος Ολιγοσακχαρίτης, Δισακχαρίτης, Μονοσακχαρίτης και Πολυόλη. Αυτές είναι μικρές αλυσίδες καβουριών που παρεμβαίνουν στην πέψη. 

Χαμηλή δίαιτα Fodmap για ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου Το Fodmap σημαίνει ζυμώσιμος ολιγοσακχαρίτης, δισακχαρίτης, μονοσακχαρίτης και πολυόλη

Αντί να απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματος, αυτές οι αλυσίδες καβουριών ταξιδεύουν μέχρι το τέλος του εντέρου. Τα βακτήρια στο κάτω άκρο της εντερικής οδού τρέφονται με αυτά τα καβούρια, παράγοντας αέριο υδρογόνο και προκαλώντας δυσπεψία σε ευαίσθητα άτομα. 

Τα τρόφιμα Fodmap ταξινομούνται από υψηλή, μεσαία έως χαμηλή. Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Monash στη Μελβούρνη της Αυστραλίας, τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου θα πρέπει να αποφεύγουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε Fodmap, να τρώνε ορισμένα τρόφιμα με μέτρια ποσότητα Fodmap και να επικεντρώνονται σε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε Fodmap.

Τι είναι η δίαιτα Low Fodmap;

Τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έχουν δείξει βελτίωση στα συμπτώματα όταν ακολουθούν δίαιτα χαμηλής κατανάλωσης. Η λειτουργία Low Fodmap συνήθως χωρίζεται σε τρία βήματα. 

Βήμα 1: Αφαιρέστε το Fodmap για 2-4 εβδομάδες.

Βήμα 2: Χρησιμοποιήστε σταδιακά τρόφιμα Fodmap για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου για να παρακολουθήσετε την ανταπόκριση και να προσδιορίσετε την ευαισθησία του εντέρου στο φαγητό. 

Βήμα 3: Ο ασθενής μπορεί να φάει και να πιει άνετα.

Ποιος πρέπει να κάνει δίαιτα χαμηλής κατανάλωσης Fodmap;

Οποιοσδήποτε με IBS ή εάν έχετε συμπτώματα του εντέρου που επιμένουν παρά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Θα πρέπει να δοκιμάσετε να ακολουθήσετε μια χαμηλή δίαιτα Fodmap. 

Επίσης, εάν το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται στη διαχείριση του στρες ή στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, ακόμα κι αν έχετε αποφύγει ερεθιστικά τρόφιμα όπως ο καφές, το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα. Μπορείτε να ανατρέξετε στη χαμηλή δίαιτα Fodmap. 

Μια χαμηλή δίαιτα Fodmap μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων του IBS, αλλά δεν ανταποκρίνονται όλοι καλά σε αυτήν. Επομένως, όποιος ενδιαφέρεται για μια δίαιτα χαμηλού Fodmap θα πρέπει να συζητήσει τα οφέλη και τους κινδύνους με έναν γιατρό ή διαιτολόγο για να εξασφαλίσει μια πλήρη και υγιεινή διατροφή.

Χαμηλή δίαιτα Fodmap για ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου Η χαμηλή δίαιτα Fodmap μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων του IBS

Αρχές επιλογής τροφών για δίαιτα χαμηλής κατανάλωσης

Φαγητό για φαγητό

Οι τροφές χαμηλού Fodmap που μπορούν να απολαμβάνουν οι ασθενείς με IBS με τα γεύματα περιλαμβάνουν: 

  • Ωμά λαχανικά, χόρτα: Μαρούλι, σχοινόπρασο, αγγούρι, άνηθος, μελιτζάνα, μπρόκολο και νεαρό σπανάκι νερού. 
  • Φρούτα με έντονη ξινή γεύση: Μύρτιλα, σμέουρα, φράουλες, ανανάδες, σταφύλια και ακτινίδια. 
  • Φρέσκα, εύκολα εύπεπτα κρέατα: Κοτόπουλο, μοσχάρι, γαλοπούλα, μοσχάρι και αρνί. 
  • Ψάρια και μαλακόστρακα: Καβούρι, αστακός, σολομός, τόνος και γαρίδες. 
  • Κορεσμένα λίπη: Έλαια, ξηροί καρποί, αβοκάντο, φιστίκια και καρύδια. 
  • Άμυλα και δημητριακά χαμηλών υδατανθράκων: Πατάτες, ψωμί χωρίς γλουτένη, κινόα, καστανό ρύζι, ομελέτες και ποπ κορν. 

Τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε Fodmap όπως πράσινα λαχανικά, ξινά φρούτα, ψάρια, ...

Τρόφιμα προς αποφυγή

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε Fodmap που πρέπει να περιορίσουν οι ασθενείς με IBS περιλαμβάνουν: 

  • Μπαχαρικά και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά: Σκόρδο, σπαράγγια, κρεμμύδια, μανιτάρια, μαύρα φασόλια και πράσινα κρεμμύδια. 
  • Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή αντιοξειδωτικά: Βατόμουρα, καρπούζι, δαμάσκηνα, ροδάκινα, χουρμάδες και αβοκάντο. 
  • Πικάντικα κρέατα και πιάτα με κρέας: Λουκάνικο, παναρισμένο κρέας, τηγανητό κρέας, κρέας σερβιρισμένο με σάλτσα κρεμμυδιού ή σκόρδου. 
  • Έτοιμο ψάρι: Τηγανητό ψάρι, ψάρι πανέ, ψάρι με σάλτσα σκόρδου ή κρεμμυδιού. 
  • Τα ακόρεστα λιπαρά βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα: Αμύγδαλα, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης, αβοκάντο. 
  • Υδατάνθρακες και δημητριακά: Φασόλια, φακές, ψωμί με σιτάρι και γλουτένη, σίκαλη, μάφιν, κέικ και μακαρόνια.

Το ιστολόγιο aFamilyToday ελπίζει ότι το παραπάνω άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με τη δίαιτα χαμηλής κατανάλωσης και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας και των αγαπημένων σας προσώπων.


Leave a Comment

Πόσες θερμίδες έχει το λουκάνικο; Είναι καλό να τρώμε πολλά λουκάνικα;

Πόσες θερμίδες έχει το λουκάνικο; Είναι καλό να τρώμε πολλά λουκάνικα;

Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.

Τι είναι η ρέγγα; Οφέλη για την υγεία και μερικά νόστιμα πιάτα από ρέγγα

Τι είναι η ρέγγα; Οφέλη για την υγεία και μερικά νόστιμα πιάτα από ρέγγα

Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.

Πόσες θερμίδες έχει το κέικ; Αποκαλύπτοντας πώς να τρώτε κέικ χωρίς λίπος

Πόσες θερμίδες έχει το κέικ; Αποκαλύπτοντας πώς να τρώτε κέικ χωρίς λίπος

Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις των αυγών μπακαλιάρου; Μερικές νότες όταν τρώτε αυγοτάραχο μπακαλιάρου

Ποιες είναι οι επιπτώσεις των αυγών μπακαλιάρου; Μερικές νότες όταν τρώτε αυγοτάραχο μπακαλιάρου

Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.

Αναμείξτε ρυζόνερο σε γάλα, ευεργετικό αλλά... ακόμα επικίνδυνο

Αναμείξτε ρυζόνερο σε γάλα, ευεργετικό αλλά... ακόμα επικίνδυνο

Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.

Πότε πρέπει τα παιδιά να τρώνε θαλασσινά για να αποφύγουν τις αλλεργίες;

Πότε πρέπει τα παιδιά να τρώνε θαλασσινά για να αποφύγουν τις αλλεργίες;

Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.

Πρέπει να δώσω στο μωρό μου πολλά instant noodles;

Πρέπει να δώσω στο μωρό μου πολλά instant noodles;

aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.

“Δείπνο 30 λεπτά” Πρότυπο για το μωρό και όλη την οικογένεια

“Δείπνο 30 λεπτά” Πρότυπο για το μωρό και όλη την οικογένεια

Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.

10 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις τους επιλεκτικούς που τρώνε

10 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις τους επιλεκτικούς που τρώνε

Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.

Τι πρέπει ή πρέπει να αποφεύγει μια μητέρα όταν θηλάζει;

Τι πρέπει ή πρέπει να αποφεύγει μια μητέρα όταν θηλάζει;

aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;

Συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος με ασφάλεια για τα παιδιά σας

Συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος με ασφάλεια για τα παιδιά σας

aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.

Η σημασία του σιδήρου για τις εγκύους

Η σημασία του σιδήρου για τις εγκύους

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.

Διατροφή για παιδιά από 2 έως 13 ετών: Τι να τρώτε για να είστε υγιείς;

Διατροφή για παιδιά από 2 έως 13 ετών: Τι να τρώτε για να είστε υγιείς;

Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.

Οι μπανάνες είναι ιδανικές για τις θηλάζουσες μητέρες

Οι μπανάνες είναι ιδανικές για τις θηλάζουσες μητέρες

Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.

11 οφέλη για το μωρό σας όταν θηλάζετε

11 οφέλη για το μωρό σας όταν θηλάζετε

Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.

Βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Εγχειρίδιο εγκυμοσύνης: Όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν προβλήματα με ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα

Εγχειρίδιο εγκυμοσύνης: Όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν προβλήματα με ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα

Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.

Η χρήση του σπανακιού για τα παιδιά είναι καταπληκτική

Η χρήση του σπανακιού για τα παιδιά είναι καταπληκτική

Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους είναι υπέρβαρο;

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους είναι υπέρβαρο;

Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.

Elderberry: Καλό για τα παιδιά και όλη την οικογένεια

Elderberry: Καλό για τα παιδιά και όλη την οικογένεια

Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.

Πώς να κάνετε τουρσί νόστιμο τραγανό ξινολάχανο, υπέροχα χρυσαφένιο

Πώς να κάνετε τουρσί νόστιμο τραγανό ξινολάχανο, υπέροχα χρυσαφένιο

Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.

Οι λειτουργίες της πρωτεΐνης με το σώμα που ίσως δεν γνωρίζετε

Οι λειτουργίες της πρωτεΐνης με το σώμα που ίσως δεν γνωρίζετε

Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;

Σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις

Σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις

Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!

Πόσες θερμίδες έχει το σοταρισμένο σπανάκι με σκόρδο; Παχαίνεις αν τρως πολύ;

Πόσες θερμίδες έχει το σοταρισμένο σπανάκι με σκόρδο; Παχαίνεις αν τρως πολύ;

Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;

Μπορούν οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να πίνουν χυμό από φωλιά πουλιών;

Μπορούν οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να πίνουν χυμό από φωλιά πουλιών;

Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;

Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν

Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν

Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.

Πόσες θερμίδες έχει το παγωτό; Πώς να φτιάξετε νόστιμο παγωτό χωρίς να παχύνετε

Πόσες θερμίδες έχει το παγωτό; Πώς να φτιάξετε νόστιμο παγωτό χωρίς να παχύνετε

Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;

Τι πρέπει να αποφεύγει να τρώει ένα άτομο με διάστρεμμα στο πόδι;

Τι πρέπει να αποφεύγει να τρώει ένα άτομο με διάστρεμμα στο πόδι;

Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.

Ποιες τροφές να τρώμε για να ενισχύσουμε τα οστά;

Ποιες τροφές να τρώμε για να ενισχύσουμε τα οστά;

Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .

Πρέπει να τρώω γλυκοπατάτες όταν έχω στομαχόπονο;

Πρέπει να τρώω γλυκοπατάτες όταν έχω στομαχόπονο;

Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.