Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία απώλειας βάρους και αισθάνεστε βαριεστημένοι με γνωστά πιάτα κάθε μέρα, ανατρέξτε αμέσως στο πώς να φτιάξετε κέικ με καστανό ρύζι από κόκκινο μήλο που σας καθοδηγεί το Blog aFamilyToday! Αυτή η συνταγή για κορεάτικο κέικ θα σας δώσει ένα εξαιρετικά ελκυστικό επιδόρπιο ή κέικ για σνακ.
Ο τρόπος για να φτιάξετε κέικ κόκκινου μήλου καστανό ρύζι από γλυκά, ζουμερά κόκκινα μήλα και θρεπτικό καστανό ρύζι φέρνει ένα νέο πιάτο για να νικήσει τη γεύση όσων χάνουν βάρος. Η συνταγή για το κέικ είναι αρκετά απλή, δείτε την αμέσως!
Το κέικ κόκκινου μήλου με καστανό ρύζι προκαλεί αύξηση βάρους;
Αν ανησυχείτε ότι αυτό το νέο κέικ θα προκαλέσει αύξηση βάρους, η απάντηση είναι απολύτως όχι. Το κέικ κόκκινου μήλου με καστανό ρύζι παρασκευάζεται από διάσημο αλεύρι καφέ ρυζιού πλούσιο σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Ο σχετικά χαμηλός αριθμός θερμίδων από το καστανό ρύζι και η πλούσια ποσότητα φυτικών ινών σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να συσσωρεύετε υπερβολικές θερμίδες που προκαλούν αύξηση βάρους. Επιπλέον, τα κέικ παρέχουν επίσης στον οργανισμό μεγάλη ποσότητα υγιεινών ουσιών όπως ασβέστιο, φυλλικό οξύ, κάλιο και ριβοφλαβίνη (Β2) , ...
Άλλωστε το κέικ έχει φυσική γλυκύτητα από φρέσκα μήλα, όχι λευκή ζάχαρη. Τα μήλα θα τονώσουν τους γευστικούς κάλυκες, δίνοντάς σας καλύτερη όρεξη να φάτε χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση βάρους.
Η συνταγή για το κορεατικό κέικ κόκκινου μήλου με καστανό ρύζι θα φέρει νόστιμα κέικ, αλλά εξακολουθεί να εξασφαλίζει ασφάλεια για τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Το κόκκινο κέικ ρυζιού με καστανό μήλο δεν προκαλεί καθόλου αύξηση βάρους
Υλικά για την προετοιμασία για κέικ κόκκινου μήλου καφέ ρυζιού
Για να φτιάξετε το κέικ ρυζιού με κόκκινο μήλο, πρέπει να προετοιμάσετε τα ακόλουθα συστατικά:
Οδηγίες για το πώς να φτιάξετε κέικ ρυζιού με κόκκινο μήλο
Βήμα 1: Φτιάξτε πουρέ μήλου (ο πουρές είναι φαγητό που έχει μαγειρευτεί και έχει πολτοποιηθεί)
Αφού αγοράσετε κόκκινα μήλα, τα πλένετε και τα ξεφλουδίζετε, αφαιρείτε τον πυρήνα, κόβετε τα μήλα σε μικρά κομμάτια και τα βάζετε στην κατσαρόλα. Προσθέστε το χυμό μήλου και αφήστε να πάρει μια βράση. Όταν η κατσαρόλα με το χυμό μήλου πάρει βράση, χαμηλώνουμε τη φωτιά σε μέτρια, σκεπάζουμε την κατσαρόλα και την αφήνουμε να καθίσει για περίπου 20 λεπτά.
Προσθέτουμε λίγη ζάχαρη και ανακατεύουμε καλά.
Σβήνουμε τη φωτιά σε ένα μπολ και περιμένουμε να κρυώσει το μείγμα και μετά το βάζουμε στο μπλέντερ.
Αυτός ο πουρές μήλου βοηθά στη δημιουργία μιας ελκυστικής γεύσης ζαχαροπλαστικής
Βήμα 2: Ανακατεύουμε το αλεύρι και τον πουρέ μήλου
Χωρίζουμε το καστανό ρυζάλευρο σε δύο μέρη, ανακατεύουμε σιγά σιγά το μισό από το καστανό ρυζάλευρο με τις 3 κουταλιές της σούπας από τον πουρέ που έγινε, αν η ζύμη δεν σπάσει, η παρτίδα είναι πετυχημένη, έτοιμη για κοσκινίσιμο. Αν σπάσει η ζύμη, συνεχίζουμε προσθέτοντας αλεύρι και κάνουμε το ίδιο με την υπόλοιπη ζύμη.
Βήμα 3: Κοσκινίζουμε το αλεύρι και βάζουμε τη ζύμη στη φόρμα
Αφού ανακατέψετε το αλεύρι, τα φιλτράρετε από μια σήτα. Τοποθετήστε ένα φύλλο κεριού κάτω από τη στρογγυλή φόρμα του κέικ από ανοξείδωτο ατσάλι. (Η φόρμα εξαρτάται από το μέγεθος του κέικ που θέλετε, μπορούν να χρησιμοποιηθούν περίπου 10 ίντσες.)
Βάλτε όλο το κοσκινισμένο αλεύρι στη φόρμα του κέικ, απλά προσθέστε το αλεύρι και χρησιμοποιήστε μια σπάτουλα για να ισιώσετε τη ζύμη και ούτω καθεξής μέχρι να φύγει η ζύμη.
Κοσκινίζουμε το αλεύρι και το βάζουμε στη φόρμα
Βήμα 4: Βράζουμε το κέικ στον ατμό
Βάλτε ολόκληρη την φόρμα του κέικ που μόλις ετοιμάσατε στον ατμομάγειρα, μετακινήστε απαλά για να αφαιρέσετε τη φόρμα από το κέικ.
Βράζουμε το κέικ στον ατμό για περίπου 25 λεπτά από τη στιγμή που βράζει το νερό. Σβήνουμε τη φωτιά και αφήνουμε για περίπου 5 λεπτά και στη συνέχεια αφαιρούμε το κέικ από τον ατμομάγειρα.
Βήμα 5: Διακοσμήστε
Ρίξτε τον υπόλοιπο πουρέ μήλου πάνω από το κέικ για να φτιάξετε μαρμελάδα. Αν θέλετε να πασπαλίσετε περισσότερους σπόρους, τυλίξτε τους σε ρολό και πασπαλίστε από πάνω τον πουρέ μήλου.
Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε 2 ασπράδια σε ένα μπολ και λίγο αλάτι για να χτυπήσετε μέχρι τα αυγά να γίνουν σφιχτά, κρεμώδη και λεία, ανασηκώστε τη σπάτουλα για να δημιουργήσετε μια κάθετη άκρη.
Ρίξτε τη σαντιγί πάνω από το μήλο. Πάρτε μισό μήλο κομμένο σε λεπτές φέτες και μουλιάστε το σε ελαφρύ αλατισμένο νερό με παγωμένο, για να μην σκουρύνει το μήλο όταν εκτεθεί στον αέρα, αφαιρέστε το να στεγνώσει και μετά συνεχίστε να διακοσμείτε το κέικ.
Το κέικ κόκκινου μήλου με καστανό ρύζι είναι κατάλληλο για δίαιτα απώλειας βάρους
Το πώς να φτιάξετε αυτό το κέικ με καφέ ρύζι με κόκκινο μήλο δεν είναι πολύ δύσκολο, χρειάζεται μόνο περίπου μία ώρα για να φτιάξετε ένα ελκυστικό νέο γλυκό ή σνακ χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους. Σας εύχομαι επιτυχία με αυτή τη συνταγή για κέικ κόκκινου μήλου με καστανό ρύζι!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η πουτίγκα αίματος πάπιας είναι ένα από τα περίεργα πιάτα στον κόσμο, αλλά σε ορισμένες χώρες εξακολουθούμε να βλέπουμε συχνά την πουτίγκα αίματος στα καθημερινά μας γεύματα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Το μαγείρεμα του χυλού καρυδιού για μωρά είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που βελτιώνει τον εγκέφαλο του μωρού και προωθεί την ευκολότερη πέψη. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τις χρήσεις και τις σημειώσεις όταν μαγειρεύουν χυλό καρυδιάς. Αναφορά!
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι πολύ καλός για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να πίνουν ελεύθερα κάθε μέρα. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα;
Το λευκό ραπανάκι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, που χρησιμοποιείται συχνά στα οικογενειακά γεύματα των Βιετναμέζων. Εξάλλου, το λευκό ραπανάκι είναι γνωστό και ως «χειμωνιάτικο τζίνσενγκ» λόγω των πλεονεκτημάτων που φέρνει στον οργανισμό. Τι ακριβώς έχει λοιπόν το λευκό ραπανάκι;
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
Όπως γνωρίζετε, οι φυτικές ίνες είναι μια απαραίτητη ουσία στα καθημερινά γεύματα. Ένα από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες είναι η κολοκύθα. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τι είναι η ίνα κολοκύθας. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να βρείτε την απάντηση στην παραπάνω ερώτηση!
Τι είναι το ωμό φαγητό που τόσοι πολλοί άνθρωποι εκτιμούν; είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι. Αυτή η δίαιτα θεωρούνταν πάντα μια υγιεινή διατροφή, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει διαμάχη για τα πραγματικά οφέλη της.
