Το κολλώδες ρύζι καστανό ρύζι έχει γίνει πρόσφατα ένα πολύ ζεστό πιάτο στην κοινότητα των ατόμων που κάνουν δίαιτα. Ας μάθουμε πώς να φτιάξετε κέικ καστανού ρυζιού για να ικανοποιήσετε τη γεύση χωρίς να φοβάστε ότι θα είναι παχύ ή βαρετό.
Το Banh khuc είναι πιθανώς ένα δώρο από την ύπαιθρο που δεν είναι πλέον περίεργο για πολλούς ανθρώπους, αλλά επίσης κάνει όλους να είναι προσεκτικοί σχετικά με την ποσότητα αμύλου σε κάθε κέικ. Ωστόσο, έχουμε ήδη το banh khuc φτιαγμένο με καστανό ρύζι αντί για κολλώδες ρύζι για να το απολαμβάνουν όλοι χωρίς να ανησυχούν. Αυτό το άρθρο θα αναλύσει τα οφέλη αυτού του τυποποιημένου κέικ φαγητού καθώς και οδηγίες για το πώς να φτιάξετε εξαιρετικά υγιεινό ρυζόγαλο .
Μάθετε για το μαύρο καστανό ρύζι
Από καθημερινά πριν από χρόνια το ρύζι ήταν μια βασική τροφή στη ζωή του ανθρώπου. Σήμερα το ρύζι εξακολουθεί να είναι βασική τροφή σε περισσότερες από 100 καλλιέργειες και περισσότερες από 40.000 ποικιλίες καλλιεργούνται και παράγονται, πολλές από τις οποίες επεξεργάζονται και πωλούνται ως μαύρο καστανό ρύζι.
Το καστανό ρύζι είναι ένα μη επεξεργασμένο δημητριακό ολικής αλέσεως, με αφαίρεση μόνο του εξωτερικού φλοιού, επομένως διατηρεί πολλά από τα οφέλη του και περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Το πίτουρο και το φύτρο - τα δύο εξωτερικά στρώματα καστανού ρυζιού περιέχουν τις περισσότερες από τις βιταμίνες και τα μέταλλα στον κόκκο που έχουν αφαιρεθεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας παραγωγής για να παραχθεί λευκό ρύζι, γι' αυτό και το καστανό ρύζι είναι η πιο υγιεινή επιλογή.
Το μαύρο καστανό ρύζι, γνωστό και ως μοβ ρύζι ή καστανό ρύζι, είναι ένα είδος ρυζιού με βαθύ μωβ χρώμα λόγω της περιεκτικότητάς του σε χρωστική ανθοκυανίνη. Οι επιπτώσεις του μαύρου καστανού ρυζιού στην υγεία είναι πολλές, έτσι στις μέρες μας, αυτό το είδος ρυζιού χρησιμοποιείται σχετικά ευρέως.
Όσον αφορά τη διατροφική αξία, είναι ξεκάθαρο ότι το μαύρο καστανό ρύζι έχει νικήσει το λευκό ρύζι όσον αφορά τους γενικούς δείκτες της ανθρώπινης υγείας. Αυτή η υπερτροφή είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, λιπαρά και χωρίς γλουτένη, έτσι οι άνθρωποι που ακολουθούν όλες τις δίαιτες προτιμούν αυτό το ρύζι από το λευκό ρύζι.
Αυτός ο τύπος ρυζιού περιέχει επίσης ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως:
Το μαύρο καστανό ρύζι είναι αυτή η υπερτροφή που είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, λιπαρά και χωρίς γλουτένη.
Οι λόγοι που πρέπει να χρησιμοποιήσετε μαύρο καστανό ρύζι για να φτιάξετε κολλώδες ρύζι
Το μαύρο καστανό ρύζι έχει γίνει γνωστό όνομα στην κοινότητα των ατόμων που κάνουν δίαιτα και είναι ολοένα και πιο δημοφιλές ως υποκατάστατο του παραδοσιακού λευκού ρυζιού. Όπως αναφέρθηκε, αυτή η υπερτροφή είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, λιπαρά και χωρίς γλουτένη, επομένως είναι εξαιρετικά κατάλληλη για όσους πρέπει να περιορίσουν τα προϊόντα από άμυλο ρυζιού.
Όχι μόνο αυτό, το μαύρο καστανό ρύζι έχει εξαιρετικά οφέλη για την υγεία όπως:
Με όλα τα υγιεινά και εξαιρετικά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία που αναφέρθηκαν παραπάνω, το μαύρο καστανό ρύζι αξίζει να είναι ένα τέλειο υποκατάστατο για το λευκό ρύζι.
Το μαύρο καστανό ρύζι έχει επίσης εξαιρετικά οφέλη για την υγεία και συνιστάται να χρησιμοποιείται αντί για λευκό ρύζι στα πιάτα.
Πώς να φτιάξετε κράκερ από καστανό ρύζι
Το κέικ μαύρου καστανού ρυζιού που μαγειρεύεται από μαύρο καστανό ρύζι θα είναι ένα πολύ υγιεινό πιάτο κατάλληλο για γυναίκες που λατρεύουν να τρώνε banh khuc, αλλά φοβούνται το ζεστό κολλώδες ρύζι, φοβούμενοι ότι θα παχύνουν.
Προετοιμάστε υλικά
Πώς να φτιάξετε κέικ με καστανό ρύζι από στήθος κοτόπουλου είναι πολύ απλό, μπορείτε να το φτιάξετε στο σπίτι.
Οδηγίες για το πώς να φτιάξετε κράκερ καστανό ρύζι
Βήμα 1: Μουλιάζουμε το καστανό ρύζι και τα πράσινα φασόλια για περίπου 5 ώρες και μετά μαγειρεύουμε. Ρίχνουμε καστανό ρύζι στη χύτρα ρυζιού και προσθέτουμε νερό για να καλύψει το ρύζι περίπου 1,5 κότσι. Βάλτε έναν ατμομάγειρα από πάνω για να εκμεταλλευτείτε τον ατμό των φασολιών, αφού ψηθούν τα φασόλια τα κοπανίστε.
Βήμα 2: Ψιλοκόψτε το στήθος κοτόπουλου και το κρεμμύδι. Χρησιμοποιήστε ένα τηγάνι, προσθέστε λίγο λάδι για να τσιγαριστεί το μωβ κρεμμύδι, στη συνέχεια προσθέστε το στήθος κοτόπουλου και ανακατέψτε καλά, αλατοπιπερώνοντας τις προτιμήσεις σας. Μόλις ψηθεί το κρέας, το βγάζουμε σε ένα μπολ.
Βήμα 3: Προσθέστε μια κουταλιά άμυλο ταπιόκας στο καστανό ρύζι και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί το χρώμα σε σκόνη.
Βήμα 4: Χωρίζουμε τη ζύμη, τα πράσινα φασόλια και το κέικ σε ίσα μέρη. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να αραιώσετε τη ζύμη και στη συνέχεια προσθέστε μια στρώση θρυμματισμένα πράσινα φασόλια πάνω από τη ζύμη και μετά τη γέμιση. Στρογγυλοποιήστε έξυπνα και πιέστε στην παλάμη σας ώστε η γέμιση να είναι ωραία και ομοιόμορφη.
Βήμα 5: Στρώστε το κάτω μέρος του ατμομάγειρα με λαδόκολλα ή αλουμινόχαρτο, βάλτε το μπανχούκ και βράστε στον ατμό για περίπου 30 λεπτά για να το απολαύσετε.
Ελπίζω να έχετε επιτυχία με αυτή την πολύ απλή συνταγή για κέικ μαύρου καστανού ρυζιού με στήθος κοτόπουλου. Ο καθένας μπορεί να το φτιάξει στο σπίτι του με πολύ απλά υλικά, αλλά η γεύση του είναι αξέχαστη.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Είναι γεγονός ότι δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σχέση μεταξύ της πανδημίας και των διατροφικών μας συνηθειών. Το άγχος, η απομόνωση και η ταραγμένη οικονομία μας διευκολύνουν να αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό.
Η ανορεξία στα παιδιά προκαλεί πολλές σοβαρές συνέπειες όπως υποσιτισμό, καθυστέρηση ανάπτυξης, ευαισθησία σε χρόνιες παθήσεις, νοητική υστέρηση σε σύγκριση με τους συνομηλίκους. Τι να κάνετε λοιπόν όταν ένα παιδί είναι ανορεξικό; Το παρακάτω άρθρο θα παρουσιάσει στις μητέρες πώς να βοηθήσουν τα παιδιά να σταματήσουν γρήγορα την ανορεξία.
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, οι οποίες είναι πολύ ευεργετικές για την απορρόφηση και την πέψη του μωρού. Το να μάθετε πώς να μαγειρεύετε χυλό γλυκοπατάτας για μωρά είναι θέμα ανησυχίας για πολλές μητέρες.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στην πρώιμη παιδική ανάπτυξη. Ας δούμε τι ρόλο παίζει ο ψευδάργυρος στην ανάπτυξη των παιδιών.
«Είναι λίπος να τρως ψωμί ολικής αλέσεως;» είναι το ερώτημα όχι μόνο ενός αλλά πολλών ανθρώπων. Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το aFamilyToday Blog μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα φύτρα φασολιών είναι απαραίτητο συνοδευτικό πολλών πιάτων, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή stir-fries, σούπες ή ωμά. Ωστόσο, δεν πωλούν όλα τα καταστήματα καθαρά φύτρα φασολιών. Δείτε τους σούπερ εύκολους τρόπους για να φτιάξετε τα δικά σας φύτρα φασολιών στο σπίτι μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το νεαρό τόφου είναι ένα πιάτο που φτιάχνεται από γλυκά ολόκληρα φασόλια σόγιας. Μπορούν εύκολα να μεταποιηθούν σε πολλά διαφορετικά πιάτα ανάλογα με τις ανάγκες του χρήστη. Δείτε πώς να φτιάξετε ένα απλό τόφου στο σπίτι.
Ο βήχας είναι μια αντίδραση του λαιμού, που εκκρίνει βρωμιά στους αεραγωγούς, αποκαθιστώντας το αναπνευστικό σύστημα μετά από μόλυνση. Ένας επίμονος βήχας ή πονόλαιμος είναι άβολα για πολλούς ανθρώπους. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, μια λογική δίαιτα βοηθά επίσης τη γρήγορη επούλωση της νόσου. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι μπορούν να φάνε ψωμί με βήχα;
Οι υπερτροφές είναι τροφές γεμάτες με υγιεινά θρεπτικά συστατικά, αλλά η κατανάλωση πολλών από αυτές τις υπερτροφές είναι πραγματικά καλή για τον οργανισμό;
Η διατροφή για ασθενείς που μόλις ολοκλήρωσαν τη χειρουργική επέμβαση είναι πάντα ένα θέμα που χρειάζεται διεξοδική προσοχή. Βοηθώντας έτσι την υγεία του ασθενούς μπορεί να ανακάμψει γρήγορα. Τι πρέπει να απέχετε μετά την επέμβαση στον προστάτη είναι ένα από τα πολλά ερωτήματα που θέτουν οικογένειες με συγγενείς που μόλις έχουν χειρουργήσει αυτό το κομμάτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίζετε καλύτερα τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
