Το καστανό ρύζι θεωρείται ένα σούπερ θρεπτικό δημητριακό ολικής αλέσεως για το σώμα μιας γυναίκας που μόλις γέννησε. Συγκεκριμένα, το να συμπεριλάβετε το κέικ καστανού ρυζιού για τη μητέρα είναι ένα κατάλληλο σνακ που δεν πρέπει να χάσετε. Δείτε πώς να το κάνετε εδώ.
Η επιλόχεια διατροφή των γυναικών απασχολεί πάντα όλους. Σε σύγκριση με την αγορά έτοιμων φαγητών, το να τα φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι θα σας κάνει να νιώσετε πιο ασφαλείς, ειδικά σε αυτήν την περίοδο μετά τον τοκετό. Σήμερα, το Blog aFamilyToday θα σας δείξει πώς να φτιάξετε νόστιμα και απλά κέικ με καστανό ρύζι για μαμάδες.
Πρέπει οι μητέρες να τρώνε κέικ;
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι γυναίκες μετά τον τοκετό μπορούν να τρώνε κάθε είδους κέικ. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα κέικ καλά για το σώμα, ειδικά στο στάδιο του νεογέννητου, όταν πρέπει ακόμα να θηλάσετε το μωρό σας . Οι νεογέννητες έγκυες μητέρες πρέπει να τρώνε μόνο θρεπτικά κέικ όπως ψωμί ολικής αλέσεως, κέικ καστανό ρυζιού και κέικ βρώμης. Αυτά τα κέικ προσφέρουν μερικά από τα ακόλουθα οφέλη:
Τα κέικ φέρνουν πολλά οφέλη στις γυναίκες μετά τον τοκετό
Οφέλη από κέικ καστανού ρυζιού για γυναίκες μετά τον τοκετό
Το κέικ καστανού ρυζιού για μητέρες είναι ένα από τα σνακ που προτείνουν οι διατροφολόγοι. Τα κέικ καστανού ρυζιού παρασκευάζονται από καστανό ρύζι ολικής αλέσεως, διατηρώντας όλες τις θρεπτικές αξίες όπως: πρωτεΐνες, λίπος, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, ασβέστιο , σίδηρος κ.λπ. Επιπλέον, το δραστικό συστατικό παντοθενικό οξύ στο καστανό ρύζι βοηθά επίσης στην τόνωση του στήθους παραγωγή γάλακτος.
Εξάλλου, οι γυναίκες έχουν συχνά την επιθυμία να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό. Το κέικ καστανού ρυζιού για τις μητέρες είναι μια εξαιρετική επιλογή χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που δημιουργούν ένα αίσθημα πείνας. Ο περιορισμός της λαχτάρας για σνακ προκαλεί αύξηση βάρους, που δύσκολα επανέρχεται στο παλιό σχήμα μετά τον τοκετό. Όχι μόνο αυτό, το συστατικό άλφα λιποϊκό οξύ στο καστανό ρύζι έχει ως αποτέλεσμα την προώθηση του μεταβολισμού των λιπών και των υδατανθράκων. Αυτή η διαδικασία θα κάψει το περιττό λίπος, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.
Κέικ καστανού ρυζιού - μια πηγή διατροφής για τις γυναίκες μετά τον τοκετό
Οδηγίες για το πώς να φτιάξετε κέικ καστανού ρυζιού για μητέρες
Συστατικό
Για να φτιάξετε κέικ με καστανό ρύζι για τη μητέρα, ετοιμάστε τα ακόλουθα υλικά:
Και τα απαραίτητα εργαλεία όπως τετράγωνα καλούπια, στένσιλ, επίπεδη σπάτουλα.
Καστανό ρύζι - το κύριο συστατικό στον οδηγό για το πώς να φτιάξετε κέικ καστανό ρύζι για μητέρες
Πώς να φτιάξετε κέικ καστανό ρύζι για τη μητέρα
Βήμα 1: Κόψτε τους παραπάνω σπόρους σε μέγεθος περίπου λίγο μεγαλύτερο από το καστανό ρύζι για να κολλήσουν και να χωρέσουν ευκολότερα όταν τρώμε.
Βήμα 2: Βάλτε το έτοιμο λάδι καρύδας και το μέλι σε μια μεγάλη κατσαρόλα και ζεστάνετε σε μέτρια φωτιά, ενώ ανακατεύετε, μέχρι το μείγμα να πάρει το χρώμα των φτερών της κατσαρίδας και στη συνέχεια σβήνετε τη φωτιά.
Βήμα 3: Ανακατέψτε το έτοιμο καστανό ρύζι και τους ξηρούς καρπούς μαζί. Προσθέστε το μείγμα που μόλις βράσατε στο βήμα 2 και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια σπάτουλα για να ανακατέψετε καλά ώστε το μέλι να απλωθεί και να εισχωρήσει ομοιόμορφα στο καστανό ρύζι και τους σπόρους. Στη συνέχεια, βάλτε όλο το μείγμα σε ένα τετράγωνο ταψί στρωμένο με λαδόκολλα, με μια σπάτουλα απλώστε το ομοιόμορφα και συμπιέστε το σφιχτά για να μην πέσουν οι σπόροι.
Βήμα 4: Ανάβουμε το φούρνο στους 150 βαθμούς Κελσίου για 15 λεπτά για να προθερμανθεί ο φούρνος πριν τον βάλεις στο φούρνο. Ψήνουμε το παραπάνω μείγμα για 40 λεπτά στους 150 βαθμούς Κελσίου.
Βήμα 5: Βγάζουμε το δίσκο να κρυώσει ελαφρώς και μετά κόβουμε. Εκμεταλλευτείτε το κόψιμο όσο το κέικ καστανό ρυζιού είναι ακόμα ζεστό για να κόβεται εύκολα, να μην πέφτουν παντού οι σπόροι.
Βήμα 6: Προσθέστε βαμβάκι ή φύκια στην επιφάνεια για να δημιουργήσετε πιο νόστιμη γεύση, να τονώσετε τους γευστικούς κάλυκες.
Βήμα 7: Βάλτε όλα τα κομμένα κέικ σε ένα πλαστικό βάζο με σφιχτό καπάκι. Προσθέστε μερικά πακέτα ξηραντικού για να διατηρήσετε το κέικ περισσότερο.
Κέικ καστανού ρυζιού με βαμβακερό τρίψιμο και λαχταριστά τραγανά φύκια για γυναίκες μετά τον τοκετό
Από τις παραπάνω οδηγίες, χρειάζονται μόνο περίπου 15-20 λεπτά για να φτιάξετε το δικό σας κέικ καστανού ρυζιού στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι η έγκυος μητέρα μόλις γέννησε για να έχει νόστιμα σνακ, καλά για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού χωρίς φόβο για λίπος. Καλή τύχη με αυτή τη συνταγή!
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Το καστανό ρύζι θεωρείται ένα σούπερ θρεπτικό δημητριακό ολικής αλέσεως για το σώμα μιας γυναίκας που μόλις γέννησε. Συγκεκριμένα, το να συμπεριλάβετε το κέικ καστανού ρυζιού για τη μητέρα είναι ένα κατάλληλο σνακ που δεν πρέπει να χάσετε. Δείτε πώς να το κάνετε εδώ.
Το Moon cake είναι ένα απαραίτητο δώρο με την ευκαιρία της πανσελήνου τον Αύγουστο κάθε χρόνο. Το μικρό στρογγυλό κέικ με την χαρακτηριστική γλυκιά και αλμυρή γεύση του μαζί με το ζεστό πράσινο δοχείο τσαγιού δημιουργούν μια ατμόσφαιρα συγκέντρωσης για όλη την οικογένεια. Για όσους εξακολουθούν να φοβούνται ότι τα φεγγαρόπιτα προκαλούν αύξηση βάρους ή δεν κάνουν καλό στην υγεία, μην αγνοήσετε αυτόν τον οδηγό για το πώς να φτιάξετε φεγγαρόπιτες από καστανό ρύζι.
Η κατανάλωση βρώμης για απώλεια βάρους είναι ο τρόπος με τον οποίο πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν, επειδή η βρώμη έχει πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες που είναι καλές για τις ανάγκες απώλειας βάρους. Δείτε τώρα πώς να τρώτε βρώμη για να χάσετε βάρος αργότερα.
Αν είστε λάτρης του μοσχαρίσιου jerky αλλά φοβάστε να αγοράσετε έξω μαριναρισμένο με τοξικά πρόσθετα ή δεν έχετε φούρνο στο σπίτι. Στη συνέχεια, θα πρέπει να δοκιμάσετε μια φορά πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας με ρυζόμαρα για να βεβαιωθείτε ότι είναι τόσο νόστιμο όσο το κατάστημα, αλλά είναι πολύ πιο ασφαλές για την υγεία σας.
Το κέικ γιαουρτιού είναι ένα σνακ που έχει προκαλέσει τρέλα στην αγορά εδώ και λίγο καιρό. Αν θέλετε να φτιάξετε αυτό το κέικ μόνοι σας στο σπίτι, ανατρέξτε στους παρακάτω τρόπους για να φτιάξετε απλά κέικ γιαουρτιού που εξακολουθούν να είναι τόσο νόστιμα όσο τα αγοράζετε έξω!
Η αύξηση βάρους μετά τον τοκετό είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό, αλλά ποιος είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για τις μητέρες που θηλάζουν; Το παρακάτω άρθρο θα σας προτείνει συνταγές αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους για μητέρες που θηλάζουν για αναφορά.
Τα αποξηραμένα καλαμάρια είναι μια δημοφιλής σπεσιαλιτέ στα τραπέζια ποτού. Ωστόσο, μερικές φορές στη διαδικασία συντήρησης, το μελάνι φαίνεται μουχλιασμένο. Μπορεί λοιπόν να φαγωθεί το μουχλιασμένο αποξηραμένο καλαμάρι; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο με το Blog aFamilyToday!
Το γρήγορο φαγητό είναι πάντα γεμάτο θερμίδες, μαζί με ζάχαρη και λίπος. Επομένως, για να ελέγξετε ένα λογικό βάρος, πρέπει να γνωρίζετε τις θερμίδες στο γρήγορο φαγητό.
Ο διαβήτης θεωρείται η τρίτη πιο επικίνδυνη ασθένεια στον κόσμο με αυξανόμενη συχνότητα εμφάνισης και πιθανότητα επιπλοκών. Η ζήτηση για προϊόντα που υποστηρίζουν τη θεραπεία του διαβήτη από βότανα ή λειτουργικά τρόφιμα είναι πολύ υψηλή. Ποια είναι, λοιπόν, η χρήση του cordyceps για τους διαβητικούς; Ας μάθουμε τώρα!
Οι περισσότερες βιταμίνες προσφέρουν εκπληκτικά οφέλη για την υγεία και η βιταμίνη C δεν αποτελεί εξαίρεση. Αλλά πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη C για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, ξέρετε; Μάθετε στο παρακάτω άρθρο!
