Οδηγίες για το πώς να φτιάξετε κέικ καστανού ρυζιού για μητέρες

Το καστανό ρύζι θεωρείται ένα σούπερ θρεπτικό δημητριακό ολικής αλέσεως για το σώμα μιας γυναίκας που μόλις γέννησε. Συγκεκριμένα, το να συμπεριλάβετε το κέικ καστανού ρυζιού για τη μητέρα είναι ένα κατάλληλο σνακ που δεν πρέπει να χάσετε. Δείτε πώς να το κάνετε εδώ.

Η επιλόχεια διατροφή των γυναικών απασχολεί πάντα όλους. Σε σύγκριση με την αγορά έτοιμων φαγητών, το να τα φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι θα σας κάνει να νιώσετε πιο ασφαλείς, ειδικά σε αυτήν την περίοδο μετά τον τοκετό. Σήμερα, το Blog aFamilyToday θα σας δείξει πώς να φτιάξετε νόστιμα και απλά κέικ με καστανό ρύζι για μαμάδες. 

Πρέπει οι μητέρες να τρώνε κέικ;

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι γυναίκες μετά τον τοκετό μπορούν να τρώνε κάθε είδους κέικ. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα κέικ καλά για το σώμα, ειδικά στο στάδιο του νεογέννητου, όταν πρέπει ακόμα να θηλάσετε το μωρό σας . Οι νεογέννητες έγκυες μητέρες πρέπει να τρώνε μόνο θρεπτικά κέικ όπως ψωμί ολικής αλέσεως, κέικ καστανό ρυζιού και κέικ βρώμης. Αυτά τα κέικ προσφέρουν μερικά από τα ακόλουθα οφέλη:

  • Δώστε θερμίδες , αναπληρώστε ενέργεια για το σώμα, αποφύγετε να νιώθετε νωθρότητα και κούραση.
  • Μειώστε το άγχος: Το λίπος στο κέικ βοηθά το νευρικό σύστημα να παράγει ορμόνες όπως η ενδορφίνη, η σεροτονίνη για να δημιουργήσει χαρούμενα συναισθήματα, να αποφύγει το άγχος και την κούραση για τις έγκυες γυναίκες.
  • Μειώνει τα συναισθήματα πλήξης και λαχτάρας.

Τα κέικ φέρνουν πολλά οφέλη στις γυναίκες μετά τον τοκετό

Οφέλη από κέικ καστανού ρυζιού για γυναίκες μετά τον τοκετό

Το κέικ καστανού ρυζιού για μητέρες είναι ένα από τα σνακ που προτείνουν οι διατροφολόγοι. Τα κέικ καστανού ρυζιού παρασκευάζονται από καστανό ρύζι ολικής αλέσεως, διατηρώντας όλες τις θρεπτικές αξίες όπως: πρωτεΐνες, λίπος, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, ασβέστιο , σίδηρος κ.λπ. Επιπλέον, το δραστικό συστατικό παντοθενικό οξύ στο καστανό ρύζι βοηθά επίσης στην τόνωση του στήθους παραγωγή γάλακτος.

Εξάλλου, οι γυναίκες έχουν συχνά την επιθυμία να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό. Το κέικ καστανού ρυζιού για τις μητέρες είναι μια εξαιρετική επιλογή χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που δημιουργούν ένα αίσθημα πείνας. Ο περιορισμός της λαχτάρας για σνακ προκαλεί αύξηση βάρους, που δύσκολα επανέρχεται στο παλιό σχήμα μετά τον τοκετό. Όχι μόνο αυτό, το συστατικό άλφα λιποϊκό οξύ στο καστανό ρύζι έχει ως αποτέλεσμα την προώθηση του μεταβολισμού των λιπών και των υδατανθράκων. Αυτή η διαδικασία θα κάψει το περιττό λίπος, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.

Κέικ καστανού ρυζιού - μια πηγή διατροφής για τις γυναίκες μετά τον τοκετό

Οδηγίες για το πώς να φτιάξετε κέικ καστανού ρυζιού για μητέρες

Συστατικό

Για να φτιάξετε κέικ με καστανό ρύζι για τη μητέρα, ετοιμάστε τα ακόλουθα υλικά:

  • 40 γρ ψήγματα καστανό ρύζι
  • 100 γραμμάρια ωμών ξηρών καρπών όπως πυρήνες, καρύδια, κολοκυθάκια, κάσιους,...
  • 45 γρ μέλι
  • 10 γρ λάδι καρύδας

Και τα απαραίτητα εργαλεία όπως τετράγωνα καλούπια, στένσιλ, επίπεδη σπάτουλα. 

Καστανό ρύζι - το κύριο συστατικό στον οδηγό για το πώς να φτιάξετε κέικ καστανό ρύζι για μητέρες

Πώς να φτιάξετε κέικ καστανό ρύζι για τη μητέρα

Βήμα 1: Κόψτε τους παραπάνω σπόρους σε μέγεθος περίπου λίγο μεγαλύτερο από το καστανό ρύζι για να κολλήσουν και να χωρέσουν ευκολότερα όταν τρώμε.

Βήμα 2: Βάλτε το έτοιμο λάδι καρύδας και το μέλι σε μια μεγάλη κατσαρόλα και ζεστάνετε σε μέτρια φωτιά, ενώ ανακατεύετε, μέχρι το μείγμα να πάρει το χρώμα των φτερών της κατσαρίδας και στη συνέχεια σβήνετε τη φωτιά.

Βήμα 3: Ανακατέψτε το έτοιμο καστανό ρύζι και τους ξηρούς καρπούς μαζί. Προσθέστε το μείγμα που μόλις βράσατε στο βήμα 2 και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια σπάτουλα για να ανακατέψετε καλά ώστε το μέλι να απλωθεί και να εισχωρήσει ομοιόμορφα στο καστανό ρύζι και τους σπόρους. Στη συνέχεια, βάλτε όλο το μείγμα σε ένα τετράγωνο ταψί στρωμένο με λαδόκολλα, με μια σπάτουλα απλώστε το ομοιόμορφα και συμπιέστε το σφιχτά για να μην πέσουν οι σπόροι.

Βήμα 4: Ανάβουμε το φούρνο στους 150 βαθμούς Κελσίου για 15 λεπτά για να προθερμανθεί ο φούρνος πριν τον βάλεις στο φούρνο. Ψήνουμε το παραπάνω μείγμα για 40 λεπτά στους 150 βαθμούς Κελσίου.

Βήμα 5: Βγάζουμε το δίσκο να κρυώσει ελαφρώς και μετά κόβουμε. Εκμεταλλευτείτε το κόψιμο όσο το κέικ καστανό ρυζιού είναι ακόμα ζεστό για να κόβεται εύκολα, να μην πέφτουν παντού οι σπόροι.

Βήμα 6: Προσθέστε βαμβάκι ή φύκια στην επιφάνεια για να δημιουργήσετε πιο νόστιμη γεύση, να τονώσετε τους γευστικούς κάλυκες. 

Βήμα 7: Βάλτε όλα τα κομμένα κέικ σε ένα πλαστικό βάζο με σφιχτό καπάκι. Προσθέστε μερικά πακέτα ξηραντικού για να διατηρήσετε το κέικ περισσότερο.

Κέικ καστανού ρυζιού με βαμβακερό τρίψιμο και λαχταριστά τραγανά φύκια για γυναίκες μετά τον τοκετό

Από τις παραπάνω οδηγίες, χρειάζονται μόνο περίπου 15-20 λεπτά για να φτιάξετε το δικό σας κέικ καστανού ρυζιού στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι η έγκυος μητέρα μόλις γέννησε για να έχει νόστιμα σνακ, καλά για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού χωρίς φόβο για λίπος. Καλή τύχη με αυτή τη συνταγή!


Leave a Comment

Πόσες θερμίδες έχει το λουκάνικο; Είναι καλό να τρώμε πολλά λουκάνικα;

Πόσες θερμίδες έχει το λουκάνικο; Είναι καλό να τρώμε πολλά λουκάνικα;

Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.

Τι είναι η ρέγγα; Οφέλη για την υγεία και μερικά νόστιμα πιάτα από ρέγγα

Τι είναι η ρέγγα; Οφέλη για την υγεία και μερικά νόστιμα πιάτα από ρέγγα

Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.

Πόσες θερμίδες έχει το κέικ; Αποκαλύπτοντας πώς να τρώτε κέικ χωρίς λίπος

Πόσες θερμίδες έχει το κέικ; Αποκαλύπτοντας πώς να τρώτε κέικ χωρίς λίπος

Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις των αυγών μπακαλιάρου; Μερικές νότες όταν τρώτε αυγοτάραχο μπακαλιάρου

Ποιες είναι οι επιπτώσεις των αυγών μπακαλιάρου; Μερικές νότες όταν τρώτε αυγοτάραχο μπακαλιάρου

Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.

Αναμείξτε ρυζόνερο σε γάλα, ευεργετικό αλλά... ακόμα επικίνδυνο

Αναμείξτε ρυζόνερο σε γάλα, ευεργετικό αλλά... ακόμα επικίνδυνο

Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.

Πότε πρέπει τα παιδιά να τρώνε θαλασσινά για να αποφύγουν τις αλλεργίες;

Πότε πρέπει τα παιδιά να τρώνε θαλασσινά για να αποφύγουν τις αλλεργίες;

Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.

Πρέπει να δώσω στο μωρό μου πολλά instant noodles;

Πρέπει να δώσω στο μωρό μου πολλά instant noodles;

aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.

“Δείπνο 30 λεπτά” Πρότυπο για το μωρό και όλη την οικογένεια

“Δείπνο 30 λεπτά” Πρότυπο για το μωρό και όλη την οικογένεια

Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.

10 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις τους επιλεκτικούς που τρώνε

10 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις τους επιλεκτικούς που τρώνε

Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.

Τι πρέπει ή πρέπει να αποφεύγει μια μητέρα όταν θηλάζει;

Τι πρέπει ή πρέπει να αποφεύγει μια μητέρα όταν θηλάζει;

aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;

Συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος με ασφάλεια για τα παιδιά σας

Συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος με ασφάλεια για τα παιδιά σας

aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.

Η σημασία του σιδήρου για τις εγκύους

Η σημασία του σιδήρου για τις εγκύους

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.

Διατροφή για παιδιά από 2 έως 13 ετών: Τι να τρώτε για να είστε υγιείς;

Διατροφή για παιδιά από 2 έως 13 ετών: Τι να τρώτε για να είστε υγιείς;

Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.

Οι μπανάνες είναι ιδανικές για τις θηλάζουσες μητέρες

Οι μπανάνες είναι ιδανικές για τις θηλάζουσες μητέρες

Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.

11 οφέλη για το μωρό σας όταν θηλάζετε

11 οφέλη για το μωρό σας όταν θηλάζετε

Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.

Βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Εγχειρίδιο εγκυμοσύνης: Όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν προβλήματα με ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα

Εγχειρίδιο εγκυμοσύνης: Όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν προβλήματα με ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα

Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.

Η χρήση του σπανακιού για τα παιδιά είναι καταπληκτική

Η χρήση του σπανακιού για τα παιδιά είναι καταπληκτική

Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους είναι υπέρβαρο;

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους είναι υπέρβαρο;

Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.

Elderberry: Καλό για τα παιδιά και όλη την οικογένεια

Elderberry: Καλό για τα παιδιά και όλη την οικογένεια

Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.

Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες φυσικά;

Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες φυσικά;

Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.

Αχλάδια με ζάχαρη στυπτηρίας - Ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τον βήχα

Αχλάδια με ζάχαρη στυπτηρίας - Ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τον βήχα

Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.

5 απλοί τρόποι για να κόψετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

5 απλοί τρόποι για να κόψετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.

Πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι; Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καλαμποκιού;

Πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι; Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καλαμποκιού;

Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.

Πώς να χρησιμοποιήσετε φρέσκο ​​τζίνσενγκ για να θρέψετε το σώμα

Πώς να χρησιμοποιήσετε φρέσκο ​​τζίνσενγκ για να θρέψετε το σώμα

Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο ​​τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!

Μάθετε για τη διατροφική σύνθεση ��ης σόγιας

Μάθετε για τη διατροφική σύνθεση ��ης σόγιας

Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;

Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με ροζ μάτια;

Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με ροζ μάτια;

Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης αμυγδάλων; Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης αμυγδάλων; Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων

Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.

Τι είναι η αριστερή βρογχοκήλη; Διάγνωση και θεραπεία της αριστερής βρογχοκήλης

Τι είναι η αριστερή βρογχοκήλη; Διάγνωση και θεραπεία της αριστερής βρογχοκήλης

Η αριστερή βρογχοκήλη είναι ένα μη φυσιολογικό οίδημα του αριστερού λαιμού, το οποίο οδηγεί σε ταλαιπωρία για τη διατροφή και τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς.

Μάθετε για το γιαούρτι και πώς να φτιάξετε γιαούρτι από φόρμουλα γάλακτος

Μάθετε για το γιαούρτι και πώς να φτιάξετε γιαούρτι από φόρμουλα γάλακτος

Το γιαούρτι δεν είναι μόνο ένα νόστιμο πιάτο που βοηθά στη δροσιά του σώματος, αλλά και ένα προϊόν που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Σήμερα, το γιαούρτι είναι ένα γνώριμο πιάτο κάθε σπιτιού, όχι μόνο για τα παιδιά αλλά και για τους μεγάλους. Αντί να χρειάζεται να αγοράζετε προεπεξεργασμένο γιαούρτι από το κατάστημα, το aFamilyToday Blog θα σας καθοδηγήσει πώς να φτιάξετε γιαούρτι από φόρμουλα που είναι και απλό, νόστιμο και λιπαρό όπως ακριβώς έξω από το κατάστημα.