Οδηγίες για το πώς να φτιάξετε κέικ καστανού ρυζιού για μητέρες

Το καστανό ρύζι θεωρείται ένα σούπερ θρεπτικό δημητριακό ολικής αλέσεως για το σώμα μιας γυναίκας που μόλις γέννησε. Συγκεκριμένα, το να συμπεριλάβετε το κέικ καστανού ρυζιού για τη μητέρα είναι ένα κατάλληλο σνακ που δεν πρέπει να χάσετε. Δείτε πώς να το κάνετε εδώ.

Η επιλόχεια διατροφή των γυναικών απασχολεί πάντα όλους. Σε σύγκριση με την αγορά έτοιμων φαγητών, το να τα φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι θα σας κάνει να νιώσετε πιο ασφαλείς, ειδικά σε αυτήν την περίοδο μετά τον τοκετό. Σήμερα, το Blog aFamilyToday θα σας δείξει πώς να φτιάξετε νόστιμα και απλά κέικ με καστανό ρύζι για μαμάδες. 

Πρέπει οι μητέρες να τρώνε κέικ;

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι γυναίκες μετά τον τοκετό μπορούν να τρώνε κάθε είδους κέικ. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα κέικ καλά για το σώμα, ειδικά στο στάδιο του νεογέννητου, όταν πρέπει ακόμα να θηλάσετε το μωρό σας . Οι νεογέννητες έγκυες μητέρες πρέπει να τρώνε μόνο θρεπτικά κέικ όπως ψωμί ολικής αλέσεως, κέικ καστανό ρυζιού και κέικ βρώμης. Αυτά τα κέικ προσφέρουν μερικά από τα ακόλουθα οφέλη:

  • Δώστε θερμίδες , αναπληρώστε ενέργεια για το σώμα, αποφύγετε να νιώθετε νωθρότητα και κούραση.
  • Μειώστε το άγχος: Το λίπος στο κέικ βοηθά το νευρικό σύστημα να παράγει ορμόνες όπως η ενδορφίνη, η σεροτονίνη για να δημιουργήσει χαρούμενα συναισθήματα, να αποφύγει το άγχος και την κούραση για τις έγκυες γυναίκες.
  • Μειώνει τα συναισθήματα πλήξης και λαχτάρας.

Τα κέικ φέρνουν πολλά οφέλη στις γυναίκες μετά τον τοκετό

Οφέλη από κέικ καστανού ρυζιού για γυναίκες μετά τον τοκετό

Το κέικ καστανού ρυζιού για μητέρες είναι ένα από τα σνακ που προτείνουν οι διατροφολόγοι. Τα κέικ καστανού ρυζιού παρασκευάζονται από καστανό ρύζι ολικής αλέσεως, διατηρώντας όλες τις θρεπτικές αξίες όπως: πρωτεΐνες, λίπος, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, ασβέστιο , σίδηρος κ.λπ. Επιπλέον, το δραστικό συστατικό παντοθενικό οξύ στο καστανό ρύζι βοηθά επίσης στην τόνωση του στήθους παραγωγή γάλακτος.

Εξάλλου, οι γυναίκες έχουν συχνά την επιθυμία να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό. Το κέικ καστανού ρυζιού για τις μητέρες είναι μια εξαιρετική επιλογή χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που δημιουργούν ένα αίσθημα πείνας. Ο περιορισμός της λαχτάρας για σνακ προκαλεί αύξηση βάρους, που δύσκολα επανέρχεται στο παλιό σχήμα μετά τον τοκετό. Όχι μόνο αυτό, το συστατικό άλφα λιποϊκό οξύ στο καστανό ρύζι έχει ως αποτέλεσμα την προώθηση του μεταβολισμού των λιπών και των υδατανθράκων. Αυτή η διαδικασία θα κάψει το περιττό λίπος, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.

Κέικ καστανού ρυζιού - μια πηγή διατροφής για τις γυναίκες μετά τον τοκετό

Οδηγίες για το πώς να φτιάξετε κέικ καστανού ρυζιού για μητέρες

Συστατικό

Για να φτιάξετε κέικ με καστανό ρύζι για τη μητέρα, ετοιμάστε τα ακόλουθα υλικά:

  • 40 γρ ψήγματα καστανό ρύζι
  • 100 γραμμάρια ωμών ξηρών καρπών όπως πυρήνες, καρύδια, κολοκυθάκια, κάσιους,...
  • 45 γρ μέλι
  • 10 γρ λάδι καρύδας

Και τα απαραίτητα εργαλεία όπως τετράγωνα καλούπια, στένσιλ, επίπεδη σπάτουλα. 

Καστανό ρύζι - το κύριο συστατικό στον οδηγό για το πώς να φτιάξετε κέικ καστανό ρύζι για μητέρες

Πώς να φτιάξετε κέικ καστανό ρύζι για τη μητέρα

Βήμα 1: Κόψτε τους παραπάνω σπόρους σε μέγεθος περίπου λίγο μεγαλύτερο από το καστανό ρύζι για να κολλήσουν και να χωρέσουν ευκολότερα όταν τρώμε.

Βήμα 2: Βάλτε το έτοιμο λάδι καρύδας και το μέλι σε μια μεγάλη κατσαρόλα και ζεστάνετε σε μέτρια φωτιά, ενώ ανακατεύετε, μέχρι το μείγμα να πάρει το χρώμα των φτερών της κατσαρίδας και στη συνέχεια σβήνετε τη φωτιά.

Βήμα 3: Ανακατέψτε το έτοιμο καστανό ρύζι και τους ξηρούς καρπούς μαζί. Προσθέστε το μείγμα που μόλις βράσατε στο βήμα 2 και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια σπάτουλα για να ανακατέψετε καλά ώστε το μέλι να απλωθεί και να εισχωρήσει ομοιόμορφα στο καστανό ρύζι και τους σπόρους. Στη συνέχεια, βάλτε όλο το μείγμα σε ένα τετράγωνο ταψί στρωμένο με λαδόκολλα, με μια σπάτουλα απλώστε το ομοιόμορφα και συμπιέστε το σφιχτά για να μην πέσουν οι σπόροι.

Βήμα 4: Ανάβουμε το φούρνο στους 150 βαθμούς Κελσίου για 15 λεπτά για να προθερμανθεί ο φούρνος πριν τον βάλεις στο φούρνο. Ψήνουμε το παραπάνω μείγμα για 40 λεπτά στους 150 βαθμούς Κελσίου.

Βήμα 5: Βγάζουμε το δίσκο να κρυώσει ελαφρώς και μετά κόβουμε. Εκμεταλλευτείτε το κόψιμο όσο το κέικ καστανό ρυζιού είναι ακόμα ζεστό για να κόβεται εύκολα, να μην πέφτουν παντού οι σπόροι.

Βήμα 6: Προσθέστε βαμβάκι ή φύκια στην επιφάνεια για να δημιουργήσετε πιο νόστιμη γεύση, να τονώσετε τους γευστικούς κάλυκες. 

Βήμα 7: Βάλτε όλα τα κομμένα κέικ σε ένα πλαστικό βάζο με σφιχτό καπάκι. Προσθέστε μερικά πακέτα ξηραντικού για να διατηρήσετε το κέικ περισσότερο.

Κέικ καστανού ρυζιού με βαμβακερό τρίψιμο και λαχταριστά τραγανά φύκια για γυναίκες μετά τον τοκετό

Από τις παραπάνω οδηγίες, χρειάζονται μόνο περίπου 15-20 λεπτά για να φτιάξετε το δικό σας κέικ καστανού ρυζιού στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι η έγκυος μητέρα μόλις γέννησε για να έχει νόστιμα σνακ, καλά για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού χωρίς φόβο για λίπος. Καλή τύχη με αυτή τη συνταγή!


Leave a Comment

Πόσες θερμίδες έχει το λουκάνικο; Είναι καλό να τρώμε πολλά λουκάνικα;

Πόσες θερμίδες έχει το λουκάνικο; Είναι καλό να τρώμε πολλά λουκάνικα;

Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.

Τι είναι η ρέγγα; Οφέλη για την υγεία και μερικά νόστιμα πιάτα από ρέγγα

Τι είναι η ρέγγα; Οφέλη για την υγεία και μερικά νόστιμα πιάτα από ρέγγα

Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.

Πόσες θερμίδες έχει το κέικ; Αποκαλύπτοντας πώς να τρώτε κέικ χωρίς λίπος

Πόσες θερμίδες έχει το κέικ; Αποκαλύπτοντας πώς να τρώτε κέικ χωρίς λίπος

Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις των αυγών μπακαλιάρου; Μερικές νότες όταν τρώτε αυγοτάραχο μπακαλιάρου

Ποιες είναι οι επιπτώσεις των αυγών μπακαλιάρου; Μερικές νότες όταν τρώτε αυγοτάραχο μπακαλιάρου

Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.

Αναμείξτε ρυζόνερο σε γάλα, ευεργετικό αλλά... ακόμα επικίνδυνο

Αναμείξτε ρυζόνερο σε γάλα, ευεργετικό αλλά... ακόμα επικίνδυνο

Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.

Πότε πρέπει τα παιδιά να τρώνε θαλασσινά για να αποφύγουν τις αλλεργίες;

Πότε πρέπει τα παιδιά να τρώνε θαλασσινά για να αποφύγουν τις αλλεργίες;

Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.

Πρέπει να δώσω στο μωρό μου πολλά instant noodles;

Πρέπει να δώσω στο μωρό μου πολλά instant noodles;

aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.

“Δείπνο 30 λεπτά” Πρότυπο για το μωρό και όλη την οικογένεια

“Δείπνο 30 λεπτά” Πρότυπο για το μωρό και όλη την οικογένεια

Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.

10 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις τους επιλεκτικούς που τρώνε

10 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις τους επιλεκτικούς που τρώνε

Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.

Τι πρέπει ή πρέπει να αποφεύγει μια μητέρα όταν θηλάζει;

Τι πρέπει ή πρέπει να αποφεύγει μια μητέρα όταν θηλάζει;

aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;

Συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος με ασφάλεια για τα παιδιά σας

Συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος με ασφάλεια για τα παιδιά σας

aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.

Η σημασία του σιδήρου για τις εγκύους

Η σημασία του σιδήρου για τις εγκύους

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.

Διατροφή για παιδιά από 2 έως 13 ετών: Τι να τρώτε για να είστε υγιείς;

Διατροφή για παιδιά από 2 έως 13 ετών: Τι να τρώτε για να είστε υγιείς;

Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.

Οι μπανάνες είναι ιδανικές για τις θηλάζουσες μητέρες

Οι μπανάνες είναι ιδανικές για τις θηλάζουσες μητέρες

Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.

11 οφέλη για το μωρό σας όταν θηλάζετε

11 οφέλη για το μωρό σας όταν θηλάζετε

Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.

Βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Εγχειρίδιο εγκυμοσύνης: Όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν προβλήματα με ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα

Εγχειρίδιο εγκυμοσύνης: Όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν προβλήματα με ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα

Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.

Η χρήση του σπανακιού για τα παιδιά είναι καταπληκτική

Η χρήση του σπανακιού για τα παιδιά είναι καταπληκτική

Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους είναι υπέρβαρο;

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους είναι υπέρβαρο;

Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.

Elderberry: Καλό για τα παιδιά και όλη την οικογένεια

Elderberry: Καλό για τα παιδιά και όλη την οικογένεια

Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.

Μπορούν οι διαβητικοί να τρώνε ζάχαρη βράχου;

Μπορούν οι διαβητικοί να τρώνε ζάχαρη βράχου;

Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Απαντήστε στην ερώτηση: Ποιο είναι το αποτέλεσμα των φύλλων του καρπού;

Απαντήστε στην ερώτηση: Ποιο είναι το αποτέλεσμα των φύλλων του καρπού;

Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!

5 τρόποι για να μαγειρέψετε χυλό καρυδιάς για να τρώνε τα μωρά θρεπτικό απογαλακτισμό

5 τρόποι για να μαγειρέψετε χυλό καρυδιάς για να τρώνε τα μωρά θρεπτικό απογαλακτισμό

Το μαγείρεμα του χυλού καρυδιού για μωρά είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που βελτιώνει τον εγκέφαλο του μωρού και προωθεί την ευκολότερη πέψη. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τις χρήσεις και τις σημειώσεις όταν μαγειρεύουν χυλό καρυδιάς. Αναφορά!

Είναι καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα; Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε χυμό πορτοκαλιού;

Είναι καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα; Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε χυμό πορτοκαλιού;

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι πολύ καλός για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να πίνουν ελεύθερα κάθε μέρα. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα;

Ποια είναι τα οφέλη του λευκού ραπανάκι και οι νότες όταν τρώτε λευκό ραπανάκι;

Ποια είναι τα οφέλη του λευκού ραπανάκι και οι νότες όταν τρώτε λευκό ραπανάκι;

Το λευκό ραπανάκι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, που χρησιμοποιείται συχνά στα οικογενειακά γεύματα των Βιετναμέζων. Εξάλλου, το λευκό ραπανάκι είναι γνωστό και ως «χειμωνιάτικο τζίνσενγκ» λόγω των πλεονεκτημάτων που φέρνει στον οργανισμό. Τι ακριβώς έχει λοιπόν το λευκό ραπανάκι;

Πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί;

Πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί;

Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!

Τι είναι οι ίνες κολοκύθας;

Τι είναι οι ίνες κολοκύθας;

Όπως γνωρίζετε, οι φυτικές ίνες είναι μια απαραίτητη ουσία στα καθημερινά γεύματα. Ένα από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες είναι η κολοκύθα. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τι είναι η ίνα κολοκύθας. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να βρείτε την απάντηση στην παραπάνω ερώτηση!

Ποια είναι η ωμή διατροφή που ακολουθούν τόσοι πολλοί άνθρωποι;

Ποια είναι η ωμή διατροφή που ακολουθούν τόσοι πολλοί άνθρωποι;

Τι είναι το ωμό φαγητό που τόσοι πολλοί άνθρωποι εκτιμούν; είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι. Αυτή η δίαιτα θεωρούνταν πάντα μια υγιεινή διατροφή, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει διαμάχη για τα πραγματικά οφέλη της.

Τι να μαγειρέψετε για άτομα με ανορεξία, τόσο θρεπτικό όσο και νόστιμο

Τι να μαγειρέψετε για άτομα με ανορεξία, τόσο θρεπτικό όσο και νόστιμο

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ανορεξίας. Επομένως, πρέπει να μαγειρέψετε κάτι για άτομα με ανορεξία που διεγείρει τους γευστικούς κάλυκες και είναι καλό για το πεπτικό σύστημα να φέρει μια αίσθηση όρεξης.

Απάντηση για εσάς: Πόσες θερμίδες έχει το ψωμί;

Απάντηση για εσάς: Πόσες θερμίδες έχει το ψωμί;

Το ψωμί είναι ένα από τα πιο γνωστά και δημοφιλή φαγητά στη χώρα μας. Λίγοι όμως γνωρίζουν πόσες θερμίδες έχει το ψωμί και αν το να τρως πολύ ψωμί είναι λίπος ή όχι. Στο παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.