Το καστανό ρύζι θεωρείται ένα σούπερ θρεπτικό δημητριακό ολικής αλέσεως για το σώμα μιας γυναίκας που μόλις γέννησε. Συγκεκριμένα, το να συμπεριλάβετε το κέικ καστανού ρυζιού για τη μητέρα είναι ένα κατάλληλο σνακ που δεν πρέπει να χάσετε. Δείτε πώς να το κάνετε εδώ.
Η επιλόχεια διατροφή των γυναικών απασχολεί πάντα όλους. Σε σύγκριση με την αγορά έτοιμων φαγητών, το να τα φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι θα σας κάνει να νιώσετε πιο ασφαλείς, ειδικά σε αυτήν την περίοδο μετά τον τοκετό. Σήμερα, το Blog aFamilyToday θα σας δείξει πώς να φτιάξετε νόστιμα και απλά κέικ με καστανό ρύζι για μαμάδες.
Πρέπει οι μητέρες να τρώνε κέικ;
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι γυναίκες μετά τον τοκετό μπορούν να τρώνε κάθε είδους κέικ. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα κέικ καλά για το σώμα, ειδικά στο στάδιο του νεογέννητου, όταν πρέπει ακόμα να θηλάσετε το μωρό σας . Οι νεογέννητες έγκυες μητέρες πρέπει να τρώνε μόνο θρεπτικά κέικ όπως ψωμί ολικής αλέσεως, κέικ καστανό ρυζιού και κέικ βρώμης. Αυτά τα κέικ προσφέρουν μερικά από τα ακόλουθα οφέλη:
Τα κέικ φέρνουν πολλά οφέλη στις γυναίκες μετά τον τοκετό
Οφέλη από κέικ καστανού ρυζιού για γυναίκες μετά τον τοκετό
Το κέικ καστανού ρυζιού για μητέρες είναι ένα από τα σνακ που προτείνουν οι διατροφολόγοι. Τα κέικ καστανού ρυζιού παρασκευάζονται από καστανό ρύζι ολικής αλέσεως, διατηρώντας όλες τις θρεπτικές αξίες όπως: πρωτεΐνες, λίπος, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, ασβέστιο , σίδηρος κ.λπ. Επιπλέον, το δραστικό συστατικό παντοθενικό οξύ στο καστανό ρύζι βοηθά επίσης στην τόνωση του στήθους παραγωγή γάλακτος.
Εξάλλου, οι γυναίκες έχουν συχνά την επιθυμία να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό. Το κέικ καστανού ρυζιού για τις μητέρες είναι μια εξαιρετική επιλογή χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που δημιουργούν ένα αίσθημα πείνας. Ο περιορισμός της λαχτάρας για σνακ προκαλεί αύξηση βάρους, που δύσκολα επανέρχεται στο παλιό σχήμα μετά τον τοκετό. Όχι μόνο αυτό, το συστατικό άλφα λιποϊκό οξύ στο καστανό ρύζι έχει ως αποτέλεσμα την προώθηση του μεταβολισμού των λιπών και των υδατανθράκων. Αυτή η διαδικασία θα κάψει το περιττό λίπος, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.
Κέικ καστανού ρυζιού - μια πηγή διατροφής για τις γυναίκες μετά τον τοκετό
Οδηγίες για το πώς να φτιάξετε κέικ καστανού ρυζιού για μητέρες
Συστατικό
Για να φτιάξετε κέικ με καστανό ρύζι για τη μητέρα, ετοιμάστε τα ακόλουθα υλικά:
Και τα απαραίτητα εργαλεία όπως τετράγωνα καλούπια, στένσιλ, επίπεδη σπάτουλα.
Καστανό ρύζι - το κύριο συστατικό στον οδηγό για το πώς να φτιάξετε κέικ καστανό ρύζι για μητέρες
Πώς να φτιάξετε κέικ καστανό ρύζι για τη μητέρα
Βήμα 1: Κόψτε τους παραπάνω σπόρους σε μέγεθος περίπου λίγο μεγαλύτερο από το καστανό ρύζι για να κολλήσουν και να χωρέσουν ευκολότερα όταν τρώμε.
Βήμα 2: Βάλτε το έτοιμο λάδι καρύδας και το μέλι σε μια μεγάλη κατσαρόλα και ζεστάνετε σε μέτρια φωτιά, ενώ ανακατεύετε, μέχρι το μείγμα να πάρει το χρώμα των φτερών της κατσαρίδας και στη συνέχεια σβήνετε τη φωτιά.
Βήμα 3: Ανακατέψτε το έτοιμο καστανό ρύζι και τους ξηρούς καρπούς μαζί. Προσθέστε το μείγμα που μόλις βράσατε στο βήμα 2 και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια σπάτουλα για να ανακατέψετε καλά ώστε το μέλι να απλωθεί και να εισχωρήσει ομοιόμορφα στο καστανό ρύζι και τους σπόρους. Στη συνέχεια, βάλτε όλο το μείγμα σε ένα τετράγωνο ταψί στρωμένο με λαδόκολλα, με μια σπάτουλα απλώστε το ομοιόμορφα και συμπιέστε το σφιχτά για να μην πέσουν οι σπόροι.
Βήμα 4: Ανάβουμε το φούρνο στους 150 βαθμούς Κελσίου για 15 λεπτά για να προθερμανθεί ο φούρνος πριν τον βάλεις στο φούρνο. Ψήνουμε το παραπάνω μείγμα για 40 λεπτά στους 150 βαθμούς Κελσίου.
Βήμα 5: Βγάζουμε το δίσκο να κρυώσει ελαφρώς και μετά κόβουμε. Εκμεταλλευτείτε το κόψιμο όσο το κέικ καστανό ρυζιού είναι ακόμα ζεστό για να κόβεται εύκολα, να μην πέφτουν παντού οι σπόροι.
Βήμα 6: Προσθέστε βαμβάκι ή φύκια στην επιφάνεια για να δημιουργήσετε πιο νόστιμη γεύση, να τονώσετε τους γευστικούς κάλυκες.
Βήμα 7: Βάλτε όλα τα κομμένα κέικ σε ένα πλαστικό βάζο με σφιχτό καπάκι. Προσθέστε μερικά πακέτα ξηραντικού για να διατηρήσετε το κέικ περισσότερο.
Κέικ καστανού ρυζιού με βαμβακερό τρίψιμο και λαχταριστά τραγανά φύκια για γυναίκες μετά τον τοκετό
Από τις παραπάνω οδηγίες, χρειάζονται μόνο περίπου 15-20 λεπτά για να φτιάξετε το δικό σας κέικ καστανού ρυζιού στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι η έγκυος μητέρα μόλις γέννησε για να έχει νόστιμα σνακ, καλά για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού χωρίς φόβο για λίπος. Καλή τύχη με αυτή τη συνταγή!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Το να πίνετε νερό με λεμόνι για να χάσετε βάρος είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλές γυναίκες γιατί είναι μια τροφή που βρίσκεται εύκολα και στη χρήση και προστίθεται στη διατροφή από πολλούς ανθρώπους που χάνουν βάρος. Ωστόσο, με πολλές συνταγές λεμονάδας για απώλεια βάρους, πολλές γυναίκες μπορεί να μην ξέρουν πώς να πίνουν νερό με λεμόνι για να χάσουν βάρος σωστά. Έτσι, αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος με χυμό λεμονιού, μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο.
Είναι το μάνγκο ένα φρούτο που πρέπει να τρώνε οι έγκυες; Μπορώ να φάω μάνγκο ενώ τρώω; Μετά τον τοκετό, η κατανάλωση μάνγκο κάνει το γάλα ζεστό ή χάνει το γάλα; Αυτό το άρθρο θα βοηθήσει τις μητέρες μετά τον τοκετό να γνωρίζουν αν πρέπει να τρώνε μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι είναι το ιωδιούχο αλάτι για την πρόληψη της βρογχοκήλης; Πώς να τα αγοράσετε και ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του ιωδιούχου αλατιού είναι ερωτήσεις που κάνουν πολλοί.
Η τουρσί λωτός είναι ένα φρούτο που λατρεύουν πολλές γυναίκες. Οι λωτές έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι καλό να τρώμε λωτούς τουρσί; Τι πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε τουρσί λωτούς;
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
Η μάκα είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι επίσης γνωστή ως η «βασίλισσα» των αποξηραμένων φρούτων. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε μακαντάμια, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
Τα αυγά πάπιας είναι ένα πολύ οικείο πιάτο για εμάς. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να φοβούνται αυτό το πιάτο, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Πόσες θερμίδες έχουν λοιπόν τα αυγά πάπιας και τι πρέπει να προσέχουμε όταν τρώμε αυτό το πιάτο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε λεπτομερώς στο παραπάνω πρόβλημα.
Πολλές μητέρες που ταΐζουν τα μωρά τους με φόρμουλα ανησυχούν ότι δεν ξέρουν ποιες είναι οι βλαβερές συνέπειες του γάλακτος φόρμουλας στα μωρά τους, όταν το τάισμα με μπιμπερό είναι μια δημοφιλής εναλλακτική του θηλασμού σήμερα. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του γάλακτος φόρμουλας για μωρά!
Τα αποξηραμένα κόκκινα μήλα έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό στην ανατολική ιατρική ως πολύτιμο φάρμακο, με πολλά αποτελέσματα στην υγειονομική περίθαλψη και τη θεραπεία ασθενειών. Μια άλλη ελάχιστα γνωστή χρήση των αποξηραμένων κόκκινων μήλων είναι η απώλεια βάρους. Ξέρετε πώς να τρώτε αποξηραμένα κόκκινα μήλα για να χάσετε βάρος;
Τα φρούτα είναι γνωστό ότι είναι μια θρεπτική τροφή που είναι πολύ καλή για την ανθρώπινη υγεία. Επιπλέον, υπάρχουν και φρούτα κατά των δυσπλασιών του εμβρύου που εκπλήσσουν πολλές εγκύους.
