Η υγιεινή διατροφή και η γεμάτη θρεπτικά συστατικά θα συμβάλει στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης ασθενειών και θα παρατείνει τη ζωή. Ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να διασφαλίσουν ότι το μωρό στη μήτρα αναπτύσσεται καλά τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό το πώς να μπορούμε να παρέχουμε επαρκή διατροφή στις έγκυες γυναίκες.
Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός θεωρείται το πιο ευτυχισμένο πράγμα για μια γυναίκα. Ωστόσο, αυτή την περίοδο και οι έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες τόσο ψυχολογικές όσο και σωματικές.
Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας κάνουν ευερέθιστους, ευερέθιστους ή να χάσετε την όρεξή σας ή απλώς να έχετε λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα. Ωστόσο, οι έγκυες μητέρες πρέπει να προσπαθούν να μένουν ψυχολογικά άνετες ξαπλώνοντας, ακούγοντας μουσική για εγκύους ...
Ταυτόχρονα, οι έγκυες μητέρες πρέπει επίσης να οικοδομήσουν μια θρεπτική διατροφή που να παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας για να είστε υγιείς. Η υγιεινή και θρεπτική διατροφή θα σας φέρει 5 μεγάλα οφέλη:
Η πρωινή ναυτία είναι μόνο ένα μικρό μέρος των συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν πολλά άλλα προβλήματα, όπως κόπωση, δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες, σφίξιμο στο στήθος, κιρσούς, προβλήματα διαταραχών, προβλήματα στα ούλα, οίδημα και κράμπες . Αυτά τα προβλήματα εμφανίζονται λόγω της επίδρασης των ορμονών και άλλων παραγόντων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όπως η κατακράτηση υγρών, η γενετική επίδραση κ.λπ.
Μια καλή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ελαχιστοποιήσει, να εξαλείψει ή ακόμα και να αποτρέψει πολλά προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Για παράδειγμα, εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την κούραση. Η διατήρηση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα μειώσει τον πόνο στο στήθος. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες και η κατανάλωση άφθονο νερό θα βοηθήσει στη βελτίωση και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Εν τω μεταξύ, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ναυτίας και του εμετού. Μπορείτε να φροντίσετε το δέρμα σας και να αποτρέψετε δερματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πίνοντας νερό και τρώγοντας μια ποικιλία τροφών που περιέχουν πολύ νερό.
Μάθετε περισσότερα: Τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες μητέρες για να διατηρήσουν τα μωρά τους υγιή;
Πολλές μελέτες που δημοσιεύονται στην ιστοσελίδα της https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ έχουν δείξει ότι με καλή φροντίδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο η μητέρα και το έμβρυο μπορεί να είναι ασφαλή και υγιεινά, με λιγότερες επιπλοκές. Επιπλοκές στην εγκυμοσύνη . Μελέτες δείχνουν επίσης ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των διατροφικών ελλείψεων σε έγκυες γυναίκες και των εγκύων γυναικών που εμφανίζουν συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Παράλληλα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ζάχαρη και τα υψηλά επίπεδα ακόρεστων λιπαρών στη διατροφή αύξαναν τον κίνδυνο προεκλαμψίας. Οι γυναίκες με ανεπάρκεια βιταμίνης C έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν προεκλαμψία από τις γυναίκες που λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη C καθημερινά. Επιπλέον, μια σχέση μεταξύ της προεκλαμψίας και της έλλειψης βιταμίνης Ε και μαγνησίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλά τεκμηριωμένη.
Αυτή η μελέτη δείχνει επίσης ότι εάν έχετε μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή με αρκετές βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά για τις έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε επιπλοκές. ασφαλής.
Μια υγιεινή διατροφή όχι μόνο θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια των 40 εβδομάδων της εγκυμοσύνης σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης πολύ στον τοκετό και τον τοκετό.
Πρώτον, η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πρόωρου τοκετού. Ενώ όλα τα θρεπτικά συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη του τοκετού μιας γυναίκας, πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η προτεραιότητα σε επαρκή συμπληρώματα ψευδάργυρου, βιταμινών Α, C και μαγνησίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.
Από την άλλη, οι έγκυες πρέπει να έχουν γερό μυαλό και καλή υγεία γιατί ο τοκετός είναι μια διαδικασία που απαιτεί πολλή ενέργεια. Έτσι, με μια θρεπτική διατροφή, μπορείτε να περάσετε τον τοκετό και τον τοκετό πιο άνετα.
Μάθετε περισσότερα: Τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες πριν τον τοκετό;
Απλά φανταστείτε τη μέρα που γεννήθηκε το μωρό σας, μπορεί να αισθάνεστε τόσο χαρούμενοι κρατώντας το μωρό σας στην αγκαλιά σας. Αλλά το πιθανότερο είναι ότι ανησυχείτε και για το πόσο γρήγορα θα ανακάμψετε μετά τον τοκετό, ώστε να μπορέσετε να εστιάσετε πλήρως στη φροντίδα του μικρού σας αγγέλου.
Λόγω του ότι εξακολουθεί να επηρεάζεται από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, για πολλές ημέρες, εβδομάδες, ακόμη και μήνες, το σώμα σας χρειάζεται ακόμα μια αρκετά μεγάλη πηγή ενέργειας για να αναρρώσει από αμέτρητους τραυματισμούς. Επομένως, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακάμψετε γρήγορα από τον τοκετό είναι να διατηρήσετε μια θρεπτική διατροφή καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μετά τον τοκετό.
Τα θρεπτικά συστατικά θα χρησιμοποιηθούν για τη θρέψη του σώματος της μητέρας πρώτα και στη συνέχεια για τη θρέψη του εμβρύου. Λάβετε, λοιπόν, αρκετές βιταμίνες και μέταλλα από μια υγιεινή διατροφή για να εξασφαλίσετε την υγεία τόσο εσάς όσο και του μωρού σας.
Επιπλέον, η συνέχιση της διατήρησης αυτής της δίαιτας μετά τον τοκετό θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τον κίνδυνο πολλών διαφορετικών ασθενειών από υψηλή αρτηριακή πίεση , διαβήτη ή καρκίνο.
Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο βοηθά τη διαδικασία του τοκετού να πάει ομαλά, αλλά ωφελεί επίσης την υγεία σας και του αγέννητου μωρού σας. Εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για συμβουλές σχετικά με την καταλληλότερη δίαιτα για έγκυες γυναίκες.
Το aFamilyToday Health δεν κάνει ιατρικές συμβουλές, διαγνώσεις ή θεραπείες.
Το 85% των γυναικών εμφανίζουν ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το πρόβλημα επιδεινώνεται τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό όταν αισθάνεστε πρωινή ναυτία (σοβαρή πρωινή ναυτία).
Η μητέρα μπορεί να αισθανθεί την κίνηση του εμβρύου στον 4ο μήνα Τι πρέπει λοιπόν να τρώμε τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης και ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε;
aFamilyToday Health - Ο χυμός πορτοκαλιού με γλυκόξινη γεύση είναι πολύ εύκολο να τονώσει τη γεύση των εγκύων μητέρων. Είναι όμως ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να πίνουν χυμό πορτοκαλιού;
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι καλό είναι οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τόνο. Από την άλλη, πρέπει να το τρώτε μόνο με μέτρο γιατί αυτό το ψάρι περιέχει υδράργυρο.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες έχουν συχνά ακαταμάχητη λαχτάρα. Τι είναι λοιπόν ένα καλό σνακ για έγκυες γυναίκες;
Είναι το φαγητό που λαχταράτε σημάδι του φύλου του μωρού σας; Τα συμπτώματα πρωινής ναυτίας σηματοδοτούν το φύλο του μωρού στη μήτρα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να διασφαλίζουν τη διατροφή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ως εκ τούτου, η παροχή επαρκούς διατροφής για τις εγκύους είναι εξαιρετικά σημαντική.
Είναι εύκολο για τις γυναίκες να πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να χάσετε βάρος ξανά υπό στενή παρακολούθηση εάν πάρετε πάρα πολύ βάρος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος ή να κάνετε δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η απώλεια βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επικίνδυνη για το έμβρυο, οδηγώντας σε χαμηλό βάρος γέννησης
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή γιατί θα επηρεάσει το έμβρυο. Μάλιστα, η επίδραση του μαύρου σουσαμιού στις εγκύους είναι απροσδόκητη
Η καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης C για εγκύους βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί υγιές. Η υπερβολική ή ανεπαρκής συμπλήρωση προκαλεί κακές συνέπειες.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι το ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας, παρέχοντας πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε καθημερινά.
Η απάντηση στο ερώτημα τι τρώνε οι έγκυες για να κάνουν τα παιδιά τους έξυπνα είναι στην πραγματικότητα πολύ απλή γιατί απλά χρειάζεται να προσθέσετε τροφές όπως αυγά, ψάρια, ξηρούς καρπούς...
aFamilyToday Health - Όταν το σώμα μιας εγκύου μητέρας γίνεται βαρύ και η διάθεσή της είναι επίσης κυκλοθυμική, πρέπει να εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές για να αγαπήσει περισσότερο τη ζωή.
Τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες για να λάβουν αρκετά θρεπτικά συστατικά και να εξασφαλίσουν ένα λογικό βάρος; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε με επιτυχία την καλύτερη διατροφή για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Τα θαλασσινά είναι μια αρκετά υψηλή πηγή διατροφής για τον οργανισμό της μητέρας και του εμβρύου. Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τις έγκυες μητέρες να επιλέξουν ασφαλείς πηγές θαλασσινών για τις μητέρες τους.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
