Το 2ο τρίμηνο (ξεκινώντας από τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης) θεωρείται η πιο άνετη περίοδος για τις εγκύους. Σε αυτό το στάδιο, η μητέρα χρειάζεται επίσης να προσέχει τη διατροφή για να εξασφαλίσει το καλύτερο για την ανάπτυξη του εμβρύου. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης και ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε;
Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες θα αισθάνονται πιο ενεργητικές και πιο χαρούμενες τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης, γιατί αυτή τη στιγμή, η πρωινή αδιαθεσία της μητέρας θα έχει φύγει και θα μπορεί να αισθάνεται τις κινήσεις του μικρού αγγέλου στην κοιλιά.
Το παρακάτω άρθρο θα βοηθήσει τις μητέρες να κατανοήσουν καλύτερα τα ενδιαφέροντα πράγματα που συμβαίνουν στο έμβρυο και συμβουλές για τη χρήση τροφών για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το δεύτερο τρίμηνο θεωρείται περίοδος ανάπτυξης του μωρού. Μέχρι τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης, το σώμα του μωρού έχει σχεδόν σχηματιστεί. Όργανα όπως ο εγκέφαλος, τα νεφρά, ο νωτιαίος μυελός, τα μάτια, τα δάχτυλα των ποδιών, τα δάχτυλα των χεριών, οι πνεύμονες και η καρδιά είναι σχηματισμένα και πλήρως λειτουργικά.
Το σώμα σας θα εργαστεί σκληρότερα για να παρέχει ασβέστιο και να σκληρύνει τα οστά καθώς και να ρυθμίζει όλα τα όργανα του μωρού σας. Επομένως, οι μητέρες πρέπει να προσθέτουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή τους. Δείτε μερικές τροφές που πρέπει και δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης.
Πρόκειται για μια δίαιτα που μπορούν να ακολουθήσουν οι έγκυες κατά τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης.
Αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να ξεκινήσετε να χτίζετε τα θεμέλια για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να φροντίσουν να προσθέσουν αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή τους στους 4 μήνες.
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως , βρώμη και πράσινα λαχανικά. Οι μητέρες θα πρέπει να επιλέγουν το μαύρο ψωμί για να παρέχουν σίδηρο στον οργανισμό αντί να τρώνε κανονικό λευκό ψωμί.
Εκτός από άλλα μικροθρεπτικά συστατικά, το έμβρυο και το σώμα της μητέρας χρειάζονται επίσης αυτά τα οξέα για να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, χαμηλού βάρους γέννησης και νοητικής καθυστέρησης στα παιδιά .
Καταναλώνοντας τρόφιμα όπως ψάρια γλυκού νερού, κονσέρβες τόνου, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο για να διασφαλίσετε ότι η διατροφή σας περιέχει επαρκείς ποσότητες ωμέγα-3, ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων -9.
Ο οργανισμός της εγκύου μητέρας και του εμβρύου χρειάζεται πάντα όλο και μεγαλύτερες ποσότητες ασβεστίου. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συνταγογραφήσει ένα χάπι βιταμίνης D και ασβεστίου μέχρι τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, οι μητέρες μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν υγιή οστά προσθέτοντας τουλάχιστον 1 λίτρο γαλακτοκομικών προϊόντων κάθε μέρα.
Απολαύστε 2 ποτήρια γάλα ή 500 γρ τυρόπηγμα ή 200 γρ τυρί κότατζ. Θεωρούνται τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που είναι απαραίτητες και πολύ καλές για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του μωρού.
Εάν η ναυτία έχει εξαφανιστεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να συμπεριλάβετε το κρέας στην καθημερινή σας διατροφή. Πρέπει όμως να βεβαιωθείτε ότι το κρέας είναι καλά πλυμένο και ψημένο. Το κακοψημένο κρέας μπορεί να μεταφέρει επικίνδυνους ιούς και βακτήρια στη μητέρα.
Εάν πρέπει να φάτε έξω, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να τρώνε καλά μαγειρεμένα πιάτα ή ψητό κρέας για να βεβαιωθούν ότι τα βακτήρια έχουν σκοτωθεί.
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητα γιατί περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να επιλέγουν φρέσκα πράσινα φρούτα χωρίς συντηρητικά και τεχνητά χρώματα.
Στον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης οι έγκυες γυναίκες έχουν συχνά συμπτώματα καούρας και καούρας. Ως εκ τούτου, τα φρέσκα φρούτα διαφορετικών χρωμάτων θα είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής διατροφής των εγκύων γυναικών σε αυτό το στάδιο. ( 1 )
Μάθετε περισσότερα: 7 χυμοί που είναι καλοί για τις εγκύους δεν μπορούν να μην δοκιμάσουν
Ξέρετε λοιπόν τι να φάτε στον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης. Αν και το πρώτο τρίμηνο έχει τελειώσει, πρέπει να λαμβάνετε προφυλάξεις και να αποφεύγετε ορισμένες τροφές στη διατροφή σας κατά τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του μωρού σας.
Εδώ είναι μερικά προϊόντα που οι μαμάδες πρέπει να περιορίσουν ή να μην χρησιμοποιούν.
Συχνά αυτά τα τυριά παρασκευάζονται από μη παστεριωμένο γάλα και επομένως είναι φορτωμένα με επιβλαβή βακτήρια και ιούς. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση μαλακών τυριών.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να επιλέξουν τροφές που περιέχουν σκληρό τυρί, επειδή έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε νερό. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό είναι πιθανό να δημιουργήσει ένα περιβάλλον για τον πολλαπλασιασμό επιβλαβών μικροοργανισμών.
Αυτά προκαλούν μεγάλη ανησυχία στον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης, γιατί είναι δύσκολα στην πέψη και μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Αν και η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα μικρό σύμπτωμα, μπορεί να προκαλέσει αιμορροΐδες μετά τον τοκετό. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λένε όχι σε τροφές όπως τα στιγμιαία noodles.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περιορίσουν την ποσότητα των θαλάσσιων ψαριών που χρησιμοποιούνται στο ελάχιστο, επειδή περιέχουν υψηλά επίπεδα μεθυλυδράργυρου, μια ένωση που μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική καθυστέρηση στο έμβρυο. Αν λαχταράτε πολύ τα ψάρια, θα πρέπει να επιλέξετε ψάρια γλυκού νερού, τα οποία θα είναι καλύτερα για το έμβρυο σε αυτό το στάδιο. ( 2 )
Μάθετε περισσότερα: Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τόνο;
Τα πιάτα που πωλούνται στις δύο πλευρές του δρόμου φαίνονται συχνά πολύ εντυπωσιακά, νόστιμα και διεγείρουν εύκολα τη γεύση των εγκύων μητέρων. Ωστόσο, δεν είναι εγγυημένη η υγιεινή και η ασφάλεια των τροφίμων. Το φαγητό του δρόμου μπορεί εύκολα να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση και ασθένειες που μεταδίδονται από το νερό, όπως ο τύφος.
Επομένως, θα πρέπει να προετοιμάσετε ξεχωριστά πιάτα για να φάτε σνακ.
Αν και μια μέτρια ποσότητα αποξηραμένων φρούτων είναι πολύ καλή, μην το παρακάνετε κατά τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης. Γιατί τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν πολλές ουσίες που προκαλούν θερμότητα στον οργανισμό. Σε ορισμένες γυναίκες, μπορεί να προκαλέσουν ακόμη και πρόωρες συσπάσεις.
Η γλυκόριζα είναι ένα βότανο με υψηλό κίνδυνο να βλάψει την εγκυμοσύνη λόγω της διεγερτικής της δράσης στις συσπάσεις. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν τροφές με γλυκόριζα ή εκχυλίσματα γλυκόριζας. Σημείωση επίσης για τη μαμά ότι μερικά ινδικά ζαχαροπλαστεία, οδοντόκρεμα και τρόφιμα περιέχουν επίσης γλυκόριζα.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης:
Πίνετε αρκετό νερό. Η μέση έγκυος χρειάζεται περίπου 2,3 λίτρα νερό την ημέρα.
Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τηγανητών, πικάντικων ή τροφών που περιέχουν πολύ αλάτι ή ζάχαρη.
Μην τρώτε πολλά γλυκά γιατί θα οδηγήσει σε διαβήτη κύησης και περιττή αύξηση βάρους.
Αποφύγετε να πίνετε τσάι ή καφέ με γεύματα ενισχυμένα με σίδηρο. Επειδή οι τανίνες που υπάρχουν σε αυτά μπορούν να εμποδίσουν το σώμα να απορροφήσει σίδηρο. ( 3 )
Τα φρούτα και τα λαχανικά πλένονται για να αφαιρεθούν τα μικρόβια, το χώμα και τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων.
Ο 4ος μήνας της εγκυμοσύνης είναι μια εξαιρετική περίοδος για τις μητέρες να νιώσουν πολλά νέα πράγματα. Οι μητέρες πρέπει να είναι προσεκτικές για να αποφεύγουν τα επιβλαβή τρόφιμα. Ταυτόχρονα συμπληρώστε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλύτερη υποστήριξη της ανάπτυξης του εμβρύου.
Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα και να βοηθήσει την εγκυμοσύνη σας να παραμείνει υγιής!
Το aFamilyToday Health δεν κάνει ιατρικές συμβουλές, διαγνώσεις ή θεραπείες.
Το 85% των γυναικών εμφανίζουν ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το πρόβλημα επιδεινώνεται τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό όταν αισθάνεστε πρωινή ναυτία (σοβαρή πρωινή ναυτία).
Η μητέρα μπορεί να αισθανθεί την κίνηση του εμβρύου στον 4ο μήνα Τι πρέπει λοιπόν να τρώμε τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης και ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε;
aFamilyToday Health - Ο χυμός πορτοκαλιού με γλυκόξινη γεύση είναι πολύ εύκολο να τονώσει τη γεύση των εγκύων μητέρων. Είναι όμως ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να πίνουν χυμό πορτοκαλιού;
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι καλό είναι οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τόνο. Από την άλλη, πρέπει να το τρώτε μόνο με μέτρο γιατί αυτό το ψάρι περιέχει υδράργυρο.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες έχουν συχνά ακαταμάχητη λαχτάρα. Τι είναι λοιπόν ένα καλό σνακ για έγκυες γυναίκες;
Είναι το φαγητό που λαχταράτε σημάδι του φύλου του μωρού σας; Τα συμπτώματα πρωινής ναυτίας σηματοδοτούν το φύλο του μωρού στη μήτρα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να διασφαλίζουν τη διατροφή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ως εκ τούτου, η παροχή επαρκούς διατροφής για τις εγκύους είναι εξαιρετικά σημαντική.
Είναι εύκολο για τις γυναίκες να πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να χάσετε βάρος ξανά υπό στενή παρακολούθηση εάν πάρετε πάρα πολύ βάρος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος ή να κάνετε δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η απώλεια βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επικίνδυνη για το έμβρυο, οδηγώντας σε χαμηλό βάρος γέννησης
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή γιατί θα επηρεάσει το έμβρυο. Μάλιστα, η επίδραση του μαύρου σουσαμιού στις εγκύους είναι απροσδόκητη
Η καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης C για εγκύους βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί υγιές. Η υπερβολική ή ανεπαρκής συμπλήρωση προκαλεί κακές συνέπειες.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι το ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας, παρέχοντας πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε καθημερινά.
Η απάντηση στο ερώτημα τι τρώνε οι έγκυες για να κάνουν τα παιδιά τους έξυπνα είναι στην πραγματικότητα πολύ απλή γιατί απλά χρειάζεται να προσθέσετε τροφές όπως αυγά, ψάρια, ξηρούς καρπούς...
aFamilyToday Health - Όταν το σώμα μιας εγκύου μητέρας γίνεται βαρύ και η διάθεσή της είναι επίσης κυκλοθυμική, πρέπει να εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές για να αγαπήσει περισσότερο τη ζωή.
Τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες για να λάβουν αρκετά θρεπτικά συστατικά και να εξασφαλίσουν ένα λογικό βάρος; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε με επιτυχία την καλύτερη διατροφή για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Τα θαλασσινά είναι μια αρκετά υψηλή πηγή διατροφής για τον οργανισμό της μητέρας και του εμβρύου. Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τις έγκυες μητέρες να επιλέξουν ασφαλείς πηγές θαλασσινών για τις μητέρες τους.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
