Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι καλό είναι οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τόνο. Από την άλλη, πρέπει να το τρώτε μόνο με μέτρο γιατί αυτό το ψάρι περιέχει υδράργυρο.
Οι γιατροί συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν ορισμένα τρόφιμα ή να είναι προσεκτικά όταν τα τρώνε, παρόλο που αυτά τα τρόφιμα είναι όλα υγιεινά με την πρώτη ματιά. Το ψάρι είναι μια τέτοια τροφή. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, τα ψάρια είναι μια καλή πηγή άπαχης πρωτεΐνης, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και βιταμινών Β, καθώς και χαμηλή περιεκτικότητα σε κακά λιπαρά. Ωστόσο, τα ψάρια ή πιο συγκεκριμένα ο τόνος περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου που μπορεί να βλάψουν το αγέννητο μωρό σας.
Ο υδράργυρος μπορεί να είναι επιζήμιος για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα μεγάλα ψάρια με μεγάλη διάρκεια ζωής έχουν τα υψηλότερα επίπεδα μόλυνσης από υδράργυρο. Ο τόνος περιλαμβάνει ψάρια με μεγάλα μάτια με σάρκα που περιέχει σχεδόν 0,5 ppm (μέρη ανά εκατομμύριο) υδράργυρο. Ο υδράργυρος είναι πιθανό να συσσωρευτεί στο αίμα σας. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί δεν συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να τρώνε μεγαλόφθαλμο και κιτρινόπτερο τόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη.
Με επίπεδα υδραργύρου από 0,3 έως 0,49 ppm, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μόνο αυτούς τους 2 τύπους τόνου όχι περισσότερες από 3 φορές το μήνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το Συμβούλιο Άμυνας Φυσικών Πόρων των Ηνωμένων Πολιτειών έχει αναπτύξει ένα διάγραμμα με βάση το βάρος για να καθορίσει τις κατάλληλες μερίδες για κιτρινόπτερο και λευκό τόνο. Διά του οποίου:
Οι γυναίκες από 36-45 κιλά μπορούν να τρώνε τόνο 1 φορά κάθε 2 εβδομάδες
Οι γυναίκες που ζυγίζουν 50 κιλά μπορούν να τρώνε ψάρι κάθε 11 ημέρες
Οι γυναίκες που ζυγίζουν περίπου 59-63,5 κιλά πρέπει να τρώνε τόνο κάθε 10 ημέρες
Εάν ζυγίζετε περισσότερο από 68 κιλά, μπορείτε να τρώτε τόνο κάθε 9 ημέρες.
Ο τόνος Skipjack έχει ένα μέσο επίπεδο υδραργύρου: από 0,09 έως 0,29 ppm. Οι ειδικοί συνιστούν ότι ο αριθμός των φορών που οι έγκυες γυναίκες τρώνε τόνο παλαμίδας δεν είναι περισσότερο από μία φορά κάθε 6 μήνες. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ανατρέξετε στον αριθμό των γευμάτων με βάση τον πίνακα δεδομένων βάρους:
Οι γυναίκες που ζυγίζουν 36 κιλά μπορούν να τρώνε μία φορά την εβδομάδα.
Εάν το βάρος σας είναι 41-45 κιλά, μπορείτε να τρώτε μία φορά κάθε 5 ημέρες.
Οι γυναίκες που ζυγίζουν 50-59 κιλά πρέπει να τρώνε τόνο κάθε 4 ημέρες.
Εάν το βάρος σας είναι μεγαλύτερο από 63,5 κιλά, μπορείτε να τρώτε μία φορά κάθε 3 ημέρες.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν μπορείτε να μείνετε χωρίς ψάρι εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα υδραργύρου στον τόνο. Υπάρχουν πολλά είδη με λιγότερο από 0,09 ppm υδράργυρο, όπως ο γαύρος, το γατόψαρο, το πτερύγιο, η πέστροφα, η ρέγγα, η τιλάπια, η πέστροφα του γλυκού νερού και το λευκόψαρο. Τα οστρακοειδή όπως τα μύδια, τα καβούρια και τα στρείδια περιέχουν επίσης χαμηλά επίπεδα υδραργύρου.
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι καλό είναι οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τόνο. Από την άλλη, πρέπει να το τρώτε μόνο με μέτρο γιατί αυτό το ψάρι περιέχει υδράργυρο.
Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επηρεάσει άμεσα την υγεία της μητέρας και του εμβρύου. Πρέπει λοιπόν οι έγκυες να τρώνε τόνο;
Στη διατροφή ενός μωρού, τα λιπαρά παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Ωστόσο, τα λίπη χωρίζονται επίσης σε δύο είδη, τα καλά και τα κακά λιπαρά.
Μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας τόνο σε ηλικία 6 μηνών. Παρά την υψηλή διατροφική αξία, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί όταν δίνετε αυτή την τροφή στο παιδί σας.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
