Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι καλό είναι οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τόνο. Από την άλλη, πρέπει να το τρώτε μόνο με μέτρο γιατί αυτό το ψάρι περιέχει υδράργυρο.
Οι γιατροί συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν ορισμένα τρόφιμα ή να είναι προσεκτικά όταν τα τρώνε, παρόλο που αυτά τα τρόφιμα είναι όλα υγιεινά με την πρώτη ματιά. Το ψάρι είναι μια τέτοια τροφή. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, τα ψάρια είναι μια καλή πηγή άπαχης πρωτεΐνης, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και βιταμινών Β, καθώς και χαμηλή περιεκτικότητα σε κακά λιπαρά. Ωστόσο, τα ψάρια ή πιο συγκεκριμένα ο τόνος περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου που μπορεί να βλάψουν το αγέννητο μωρό σας.
Ο υδράργυρος μπορεί να είναι επιζήμιος για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα μεγάλα ψάρια με μεγάλη διάρκεια ζωής έχουν τα υψηλότερα επίπεδα μόλυνσης από υδράργυρο. Ο τόνος περιλαμβάνει ψάρια με μεγάλα μάτια με σάρκα που περιέχει σχεδόν 0,5 ppm (μέρη ανά εκατομμύριο) υδράργυρο. Ο υδράργυρος είναι πιθανό να συσσωρευτεί στο αίμα σας. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί δεν συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να τρώνε μεγαλόφθαλμο και κιτρινόπτερο τόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη.
Με επίπεδα υδραργύρου από 0,3 έως 0,49 ppm, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μόνο αυτούς τους 2 τύπους τόνου όχι περισσότερες από 3 φορές το μήνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το Συμβούλιο Άμυνας Φυσικών Πόρων των Ηνωμένων Πολιτειών έχει αναπτύξει ένα διάγραμμα με βάση το βάρος για να καθορίσει τις κατάλληλες μερίδες για κιτρινόπτερο και λευκό τόνο. Διά του οποίου:
Οι γυναίκες από 36-45 κιλά μπορούν να τρώνε τόνο 1 φορά κάθε 2 εβδομάδες
Οι γυναίκες που ζυγίζουν 50 κιλά μπορούν να τρώνε ψάρι κάθε 11 ημέρες
Οι γυναίκες που ζυγίζουν περίπου 59-63,5 κιλά πρέπει να τρώνε τόνο κάθε 10 ημέρες
Εάν ζυγίζετε περισσότερο από 68 κιλά, μπορείτε να τρώτε τόνο κάθε 9 ημέρες.
Ο τόνος Skipjack έχει ένα μέσο επίπεδο υδραργύρου: από 0,09 έως 0,29 ppm. Οι ειδικοί συνιστούν ότι ο αριθμός των φορών που οι έγκυες γυναίκες τρώνε τόνο παλαμίδας δεν είναι περισσότερο από μία φορά κάθε 6 μήνες. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ανατρέξετε στον αριθμό των γευμάτων με βάση τον πίνακα δεδομένων βάρους:
Οι γυναίκες που ζυγίζουν 36 κιλά μπορούν να τρώνε μία φορά την εβδομάδα.
Εάν το βάρος σας είναι 41-45 κιλά, μπορείτε να τρώτε μία φορά κάθε 5 ημέρες.
Οι γυναίκες που ζυγίζουν 50-59 κιλά πρέπει να τρώνε τόνο κάθε 4 ημέρες.
Εάν το βάρος σας είναι μεγαλύτερο από 63,5 κιλά, μπορείτε να τρώτε μία φορά κάθε 3 ημέρες.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν μπορείτε να μείνετε χωρίς ψάρι εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα υδραργύρου στον τόνο. Υπάρχουν πολλά είδη με λιγότερο από 0,09 ppm υδράργυρο, όπως ο γαύρος, το γατόψαρο, το πτερύγιο, η πέστροφα, η ρέγγα, η τιλάπια, η πέστροφα του γλυκού νερού και το λευκόψαρο. Τα οστρακοειδή όπως τα μύδια, τα καβούρια και τα στρείδια περιέχουν επίσης χαμηλά επίπεδα υδραργύρου.
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι καλό είναι οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τόνο. Από την άλλη, πρέπει να το τρώτε μόνο με μέτρο γιατί αυτό το ψάρι περιέχει υδράργυρο.
Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επηρεάσει άμεσα την υγεία της μητέρας και του εμβρύου. Πρέπει λοιπόν οι έγκυες να τρώνε τόνο;
Στη διατροφή ενός μωρού, τα λιπαρά παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Ωστόσο, τα λίπη χωρίζονται επίσης σε δύο είδη, τα καλά και τα κακά λιπαρά.
Μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας τόνο σε ηλικία 6 μηνών. Παρά την υψηλή διατροφική αξία, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί όταν δίνετε αυτή την τροφή στο παιδί σας.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
