Η απάντηση στο ερώτημα τι τρώνε οι έγκυες για να κάνουν τα παιδιά τους έξυπνα είναι στην πραγματικότητα πολύ απλή, γιατί απλά πρέπει να προσθέσετε τροφές όπως αυγά, ψάρια, ξηρούς καρπούς... Αυτά είναι όλα εύκολα να βρείτε πιάτα αλλά φέρνουν αποτελεσματικά αποτελέσματα. καρπός.
Τι τρώνε οι έγκυες για να κάνουν τα παιδιά τους έξυπνα; Το ερώτημα δεν είναι δύσκολο να απαντηθεί. Πράγματι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό που τρώτε συμβάλλει στη γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας όσο είναι ακόμα στη μήτρα. Εάν λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλο, το μωρό σας θα γεννηθεί πιο έξυπνο, θα έχει λιγότερες μαθησιακές δυσκολίες και δεν θα χρειαστεί να αντιμετωπίσει μαθησιακές διαταραχές όπως η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητα (ADHD) και η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής (ADD) .
Επιπλέον, η ευφυΐα βοηθά επίσης τα παιδιά να μαθαίνουν γρήγορα τόσο μέσα όσο και έξω από την τάξη. Ένα έξυπνο μωρό όχι μόνο πετυχαίνει στη ζωή αλλά καταφέρνει και πολλά περισσότερα. Τι πρέπει λοιπόν να τρώνε οι έγκυες για να κάνουν τα παιδιά τους έξυπνα και να δημιουργήσουν αυτό το θαύμα; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μερικές απαντήσεις στο ερώτημα τι τρώνε οι έγκυες για να κάνουν τα παιδιά τους έξυπνα περιλαμβάνουν:
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν μπορούν να απουσιάζουν κατά την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Επομένως, εάν αναρωτιέστε τι τρώνε οι έγκυες γυναίκες για να κάνουν τα παιδιά τους έξυπνα, σκεφτείτε τα ψάρια, ειδικά τα λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί, ο σολομός, η ρέγγα κ.λπ. Στόχος να τρώτε τουλάχιστον δύο μερίδες ψαριού την ημέρα, την εβδομάδα ή περισσότερες.
Μια άλλη πρόταση για να αναρωτηθείτε τι τρώνε οι έγκυες για να κάνουν τα παιδιά τους έξυπνα είναι τα στρείδια, τα οποία είναι πλούσια σε ιώδιο, ψευδάργυρο και σίδηρο καθώς και σε ωμέγα-3. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι τα χαμηλά επίπεδα ιωδίου στις εγκύους μπορεί να επηρεάσουν την ευφυΐα του μωρού. Επομένως, θα πρέπει να σκεφτείτε να προσθέσετε στρείδια στο εβδομαδιαίο μενού σας για να αποφύγετε αυτή τη δυσάρεστη συνέπεια.
Η κατανάλωση πράσινων φρούτων και λαχανικών είναι απαραίτητη επειδή αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε φολικό οξύ, ένα θρεπτικό συστατικό που παίζει ουσιαστικό ρόλο στην προστασία του μωρού σας από τη βλάβη των ιστών. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει καλά το φαγητό πριν το χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε τα υπολείμματα βακτηρίων.
Επιπλέον, το φολικό οξύ στα λαχανικά εκτιμάται ιδιαίτερα για την ικανότητά του να μειώνει τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα , να εξαλείφει τη σχισμή του χείλους και διάφορα καρδιακά ελαττώματα στα μωρά. Οι έγκυες γυναίκες θα μειώσουν επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης προεκλαμψίας εάν τρώνε τακτικά τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ .
Τα βατόμουρα βρίσκονται στη λίστα με τις απαντήσεις στο ερώτημα τι τρώνε οι έγκυες για να κάνουν τα παιδιά τους έξυπνα. Πρόκειται για μια τροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία θα υποστηρίξουν τη γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας στη μήτρα. Άλλες εναλλακτικές λύσεις για τα βατόμουρα περιλαμβάνουν φράουλες, σμέουρα, ντομάτες, φασόλια και αγκινάρες.
Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε θερμίδες, ειδικά με βραστά αυγά. Αυτή η τροφή διαθέτει ένα αμινοξύ που ονομάζεται χολίνη που έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και ενισχύει τη μνήμη για τα μελλοντικά αγγελάκια.
Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση τροφών από μη παστεριωμένα ή μαγειρεμένα αυγά, επειδή τα βακτήρια μπορούν ακόμα να κρύβονται και να σας αρρωσταίνουν.
Τα αμύγδαλα περιέχουν υγιή λίπη, μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και πρωτεΐνη. Επιπλέον, οι ενώσεις ωμέγα-3, οι οποίες είναι γνωστές για τον ρόλο τους που τονώνουν τον εγκέφαλο, βρίσκονται σε αφθονία στα αμύγδαλα. Επομένως, μια μικρή χούφτα αμύγδαλα κάθε μέρα είναι μια λογική απάντηση στο να αναρωτιέστε τι τρώνε οι έγκυες για να κάνουν τα παιδιά τους έξυπνα.
Από την άλλη, αν δεν σας αρέσουν τα αμύγδαλα, μπορείτε να στραφείτε εντελώς σε άλλους ξηρούς καρπούς, όπως καρύδια, φιστίκια κ.λπ. για να αποφέρετε τα επιθυμητά οφέλη.
Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για το σχηματισμό υγιών νευρικών κυττάρων, τα οποία με τη σειρά τους βοηθούν το έμβρυο να αναπτύξει τη γνωστική λειτουργία. Τα προβιοτικά και οι πρωτεϊνούχες τροφές όπως το ελληνικό γιαούρτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλύψετε αυτές τις απαιτήσεις. Αυτό το γιαούρτι προσθέτει επίσης ασβέστιο, το οποίο υποστηρίζει την ανάπτυξη των οστών των μικρών αγγέλων.
Οι γιατροί συμβουλεύουν επίσης τις εγκύους να χρησιμοποιούν ελληνικό γιαούρτι ως σνακ γιατί περιέχει αρκετό ιώδιο σε αυτό, το οποίο μπορεί να αποτρέψει τη γέννηση μωρών με χαμηλό βάρος.
Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη γνωστική ανάπτυξη των βρεφών. Οι έγκυες γυναίκες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να γεννήσουν μωρά με χαμηλό IQ. Εάν θέλετε το παιδί σας να είναι λαμπερό και έξυπνο με γρήγορο μυαλό, σκεφτείτε να προσθέσετε τυρί στη διατροφή.
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο, ένα ορυκτό γνωστό ότι προάγει τη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου και υποστηρίζει τη γνωστική επεξεργασία από τη στιγμή που το μωρό σας είναι στη μήτρα. Αν ψάχνετε για υγιεινά σνακ για στιγμές θλίψης και τι να τρώτε για να είστε έξυπνοι, δοκιμάστε κολοκυθόσπορους.
Το σώμα σας χρειάζεται σίδηρο για να μεταφέρει οξυγόνο στα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο του μωρού σας. Εκτός από το κρέας και τα θαλασσινά, τα όσπρια περιέχουν επίσης καλή ποσότητα σιδήρου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες ενθαρρύνονται να συμπεριλάβουν αυτό το πιάτο στη διατροφή τους.
Άλλες τροφές πλούσιες σε σίδηρο που αξίζει να προσθέσετε στη διατροφή σας είναι το σπανάκι, τα σύκα, το κοτόπουλο και οι σταφίδες. Η κατανάλωση σταφίδων με μέτρο βοηθά επίσης στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο.
Η έλλειψη σιδήρου στις εγκύους οδηγεί σε νοητική υστέρηση και επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη συνολική γνωστική ανάπτυξη του μωρού. Όταν πίνετε γάλα, θα υποστηρίξετε την ολοκληρωμένη ανάπτυξη των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου στα μωρά πριν από τη γέννηση. Υπάρχουν πολλά είδη γάλακτος για εγκύους από ρυζόγαλα, αγελαδινό μέχρι γάλα σε σκόνη που μπορείτε να επιλέξετε.
Ακόμα κι αν έχετε ήδη την απάντηση στο ερώτημα τι τρώνε οι έγκυες για να κάνουν τα παιδιά τους έξυπνα, μπορείτε να βοηθήσετε τα μωρά να αναπτυχθούν διανοητικά με τους ακόλουθους τρόπους:
Εκτός από τα θαλασσινά όπως ο τόνος, ο σολομός, τα στρείδια κ.λπ., υπάρχουν και πιάτα με ψάρι που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες. Δηλαδή ξιφίας, καρχαρίας, σκουμπρί… γιατί περιέχουν αρκετά υψηλά επίπεδα υδραργύρου, που θα επηρεάσουν αρνητικά το έμβρυο. Για να τρώτε ψάρια με ασφάλεια, διαβάστε το άρθρο Δεν μπορούν να καταναλωθούν όλα τα είδη ψαριών από έγκυες γυναίκες .
Ο υγιεινός τρόπος ζωής ωφελεί όλους, ιδιαίτερα τις έγκυες γυναίκες. Επομένως, το aFamilyToday Health προτείνει στις έγκυες γυναίκες να:
Διατηρήστε το βάρος σας σε σταθερό επίπεδο
Μην χρησιμοποιείτε αλκοολούχα ποτά όπως αλκοόλ
Ασκηθείτε τακτικά, όπως περπάτημα μετά από κάθε γεύμα.
Ορισμένες γυναίκες θα αναπτύξουν προβλήματα με τον θυρεοειδή κατά την πρώτη τους εγκυμοσύνη και αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί. Τα ασταθή επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών και τα δύο έχουν τη δυνατότητα να βλάψουν ένα αγέννητο μωρό. Τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών συνδέονται με χαμηλό IQ μετά τη γέννηση του μωρού. Μπορείτε να διατηρήσετε τον θυρεοειδή αδένα σας να λειτουργεί σωστά καταναλώνοντας περίπου 220 mcg ιωδίου την ημέρα.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
