Το άρθρο απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με το βάρος της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το βάρος που χρειάζεστε για να επιτύχετε και να το εφαρμόσετε αποτελεσματικά.
Το γεγονός ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ανέχονται περισσότερες θερμίδες δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε την ίδια ποσότητα δύο ατόμων. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται κατά μέσο όρο 300 περισσότερες θερμίδες την ημέρα από ό,τι πριν μείνουν έγκυες. Η κατανάλωση επαρκούς διατροφής είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε τις έγκυες γυναίκες να αποκτήσουν λογικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το ποσό του βάρους που θα κερδίσετε εξαρτάται από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) πριν από την εγκυμοσύνη. Ο ΔΜΣ είναι ένα μέτρο λίπους με βάση το βάρος και το ύψος σας.
Εάν το βάρος σας πριν την εγκυμοσύνη είναι σε λογικά επίπεδα, θα πρέπει να πάρετε 11-16 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα παίρνετε μεταξύ 0,5 – 2,5 κιλά το πρώτο τρίμηνο και στη συνέχεια 0,5 κιλά την εβδομάδα στο 2ο και 3ο τρίμηνο.
Εάν ήσασταν λιποβαρείς πριν την εγκυμοσύνη, πρέπει να πάρετε 13-18 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα κερδίσετε 0,5 – 2,5 κιλά το πρώτο τρίμηνο και περισσότερα από 0,5 κιλά κάθε εβδομάδα του 2ου και 3ου τριμήνου.
Εάν ήσασταν υπέρβαροι πριν την εγκυμοσύνη, θα χρειαστεί να πάρετε 7,5-11,5 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα πάρετε 0,5-2,5 κιλά το 1ο τρίμηνο και περίπου 0,25 κιλά κάθε εβδομάδα του 2ου και 3ου τριμήνου.
Εάν ήσασταν παχύσαρκοι πριν την εγκυμοσύνη, θα χρειαστεί να πάρετε 5-9 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα παίρνετε 0,5 – 2,5 κιλά το πρώτο τρίμηνο και λιγότερο από 0,25 κιλά κάθε εβδομάδα του 2ου και 3ου τριμήνου.
Εάν το βάρος σας πριν την εγκυμοσύνη είναι σε λογικά επίπεδα, θα χρειαστεί να πάρετε 17-24,5 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εάν ήσασταν υπέρβαροι πριν την εγκυμοσύνη, θα χρειαστεί να πάρετε 14-22,5 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Εάν είστε παχύσαρκοι, θα χρειαστεί να πάρετε 11,5-19 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Θα πρέπει να παίρνετε βάρος αργά και σταθερά. Μην ανησυχείτε, μην ανησυχείτε εάν διαπιστώσετε ότι κερδίζετε περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο κάθε εβδομάδα. Θα έχετε κάποιες περιόδους γρήγορης αύξησης βάρους και μερικές περιόδους νωθρότητας. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να πάρετε πολύ βάρος, μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν ανησυχείτε για αυτό, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ας δούμε πόσα κιλά αυξήθηκε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και το μωρό στην κοιλιά σας:
Εμβρυϊκό: 3,6 κιλά
Πλακούντας: 0,9 - 1,35 κιλά
Αμνιακό υγρό: 0,9 - 1,35 kg
Μαστικός αδένας: 0,9 – 1,35kg
Υγεία: 1,8 κιλά
Λίπος: 2,25 – 4,05 kg
Διευρυμένη μήτρα: 0,9 - 2,25 kg
Ιδανική συνολική αύξηση βάρους: 11,25 - 15,75 κιλά.
Συνήθως, είναι εύκολο για τις γυναίκες να πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να χάσετε βάρος ξανά υπό στενή επίβλεψη εάν πάρετε υπερβολικό βάρος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος ή να κάνετε δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επικίνδυνο για το έμβρυο, που οδηγεί σε χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση , οι έγκυες γυναίκες μπορούν να παρακολουθούν την εμβρυϊκή γράφημα βάρος από εβδομάδα σε ηλικία να έχει άμεση ελέγχουν ένα λογικό βάρος.
Θα πρέπει να τρώτε 5-6 γεύματα την ημέρα και μπορείτε να τρώτε τροφές όπως σταφίδες, τυρί, μπισκότα, αποξηραμένα φρούτα, παγωτό και γιαούρτι. Θα πρέπει να τρώτε περισσότερο φυστικοβούτυρο με ψωμί, μπισκότα, μήλα, μπανάνες και δημητριακά. Μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο μπορεί να σας δώσει έως και 100 θερμίδες και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης. Θα πρέπει να προσθέσετε γάλα πλούσιο σε ενέργεια χωρίς λιπαρά σε πουρέ πατάτας, αυγά και δημητριακά. Μπορείτε να προσθέσετε μαργαρίνη, τυρί κρέμα, σάλτσες, κρέμα γάλακτος και τυρί κότατζ στα γεύματά σας.
Εάν κερδίσετε περισσότερο από το τυπικό βάρος, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για συμβουλές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα πρέπει να περιμένετε μέχρι να γεννήσετε για να χάσετε βάρος. Ακολουθούν μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη μάζα:
Όταν τρώτε γρήγορο φαγητό, θα πρέπει να επιλέγετε πιάτα με χαμηλά λιπαρά, όπως σάντουιτς κοτόπουλου στη σχάρα με πατάτες και μαρούλι (χωρίς σάλτσα ή μαγιονέζα), ανάμεικτα λαχανικά με κουλούρια ή πατάτες φούρνου. Θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές όπως τηγανητά, μπαστουνάκια τυριού ή παναρισμένες φτερούγες κοτόπουλου.
Θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση πλήρους γαλακτοκομικών προϊόντων. Χρειάζεστε τουλάχιστον 4 μερίδες γάλακτος την ημέρα. Επομένως, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αποβουτυρωμένο γάλα για να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων και του λίπους που απορροφάται στο σώμα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε τυρί ή γιαούρτι με χαμηλά ή χωρίς λιπαρά.
Θα πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα αναψυκτικών ή ζαχαρούχων ποτών, όπως πατατάκια φρούτων, χυμούς, παγωμένο τσάι, λεμονάδα ή ανάμεικτο νερό, καθώς αυτά είναι συχνά πλούσια σε κενές θερμίδες. Αντίθετα, μπορείτε να επιλέξετε μεταλλικό νερό, φιλτραρισμένο νερό για να περιορίσετε τις θερμίδες.
Δεν πρέπει να προσθέτετε αλάτι όταν μαγειρεύετε γιατί το αλάτι μπορεί να κρατήσει το νερό.
Θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη σνακ με πολλές θερμίδες και ζάχαρη, όπως μπισκότα, καραμέλες, ντόνατς, κέικ, σιρόπια, μέλι ή πατατάκια. Τα φρέσκα φρούτα, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή τα μπισκότα με χαμηλά λιπαρά μπορούν να φτιάξουν ιδανικά σνακ ή επιδόρπια.
Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στον έλεγχο της ποσότητας του λίπους, συμπεριλαμβανομένου του μαγειρικού λαδιού, της μαργαρίνης, του βουτύρου, της σάλτσας, της μαγιονέζας, της κρέμας βουτύρου, του τυριού κρέμας. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να προσπαθήσετε να χρησιμοποιείτε λιγότερο λίπος.
Πρέπει επίσης να προσέχετε τον τρόπο που μαγειρεύετε. Αντί να τηγανίζετε τα τρόφιμα σε λάδι ή βούτυρο, θα πρέπει να μαγειρεύετε, να βράζετε ή να μαγειρεύετε για καλύτερη υγεία.
Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Το περπάτημα ή το κολύμπι είναι ασφαλή αθλήματα για τις εγκύους. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να σας προτείνει ένα κατάλληλο άθλημα για εσάς.
Το aFamilyToday Health πιστεύει ότι η διαχείριση ενός λογικού βάρους όχι μόνο βοηθά τις μητέρες να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, αλλά και μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών για τα μωρά τους. Δώστε στο παιδί σας την καλύτερη βάση για την υγεία.
Ας ρίξουμε μια ματιά στα δερματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με το aFamilyToday Health για να γνωρίζουμε την κατάσταση του δέρματός σας και να ξέρουμε πώς να την αντιμετωπίσουμε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίσουν πιθανά προβλήματα υγείας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διασφαλίσετε μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται 4 τρόπους για να ανακουφιστείτε από το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βοηθώντας σας να εξασφαλίσετε καλή σωματική και ψυχική υγεία για να καλωσορίσετε το μωρό σας.
Μόλις συλλάβετε, το φύλο του μωρού σας καθορίζεται. Το aFamilyToday Health μοιράζεται 4 ιατρικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται συνήθως για τον προσδιορισμό του φύλου του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Τίποτα δεν πονάει όσο ο πόνος της απώλειας ενός παιδιού. Επομένως, πρέπει να κατανοήσετε πώς να χειριστείτε τη θνησιγένεια, εξετάσεις για να βρείτε την αιτία και τις πιθανότητες εγκυμοσύνης την επόμενη φορά.
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας τις επιπτώσεις του καπνίσματος στα μωρά, βοηθώντας την υγεία του μωρού σας, εσάς και το λαμπρό μέλλον του μωρού σας!
Είναι εύκολο για τις γυναίκες να πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να χάσετε βάρος ξανά υπό στενή παρακολούθηση εάν πάρετε πάρα πολύ βάρος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος ή να κάνετε δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η απώλεια βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επικίνδυνη για το έμβρυο, οδηγώντας σε χαμηλό βάρος γέννησης
aFamilyToday Health - Ο εύκολος τοκετός είναι πάντα το όνειρο όλων των εγκύων. Για να καλωσορίσετε ομαλά το μωρό σας, ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο!
aFamilyToday Health - Εάν αναρωτιέστε για την άσκηση μετά από καισαρική τομή για να ανακάμψετε γρήγορα και να αποκτήσετε φόρμα, δεν πρέπει να αγνοήσετε αυτό το άρθρο.
Πόσες φορές την ημέρα είναι φυσιολογικό να κλωτσάει ένα μωρό; Μάθετε για τις εμβρυϊκές κινήσεις με το aFamilyToday Health για να εξασφαλίσετε ένα υγιές μωρό σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Κατά τον καθαρισμό του σπιτιού, για να αποφύγετε την επαφή με επιβλαβείς χημικές ουσίες στο διάλυμα καθαρισμού, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να εφαρμόζουν το διάλυμα καθαρισμού σπιτιού της aFamilyToday Health.
Μάθετε για τον έλεγχο του παράγοντα Rh στο aFamilyToday Health που σας ενημερώνει για τα αντισώματα Rh και τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν εάν η μητέρα και το μωρό έχουν αναντιστοιχίες Rh.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
