Η διαδικασία της εγκυμοσύνης κάνει τις έγκυες γυναίκες να έχουν πολλές αλλαγές, μερικές φορές αντιμετωπίζοντας προβλήματα υγείας που εμφανίζονται ξαφνικά. Για το λόγο αυτό, το πώς να εξασφαλίσετε μια ασφαλή εγκυμοσύνη είναι απαραίτητο!
Για πολλούς ανθρώπους, η στιγμή που ξέρουν ότι κουβαλούν μια ψυχή είναι μια στιγμή απόλυτης χαράς και ευτυχίας. Ένα είναι σίγουρο, ότι οι μέρες που κουβαλούν ένα όμορφο μικρό αγγελούδι θα είναι αξέχαστες αναμνήσεις.
Ωστόσο, να θυμάστε, η εγκυμοσύνη είναι μια σειρά ημερών όπου πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε ό,τι κάνετε. Για τις μητέρες που έρχονται για πρώτη φορά, το aFamilyToday Health έχει ετοιμάσει για εσάς ένα σετ 6 συμβουλές για να περάσετε με ασφάλεια την εγκυμοσύνη παρακάτω:
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που το σώμα της μητέρας υφίσταται πολλές αλλαγές, οι μέλλουσες μητέρες αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα όπως κράμπες στα πόδια και πρήξιμο που προκαλούνται από κακή κυκλοφορία του αίματος. Επομένως, ένα μαξιλάρι ποδιών είναι μια καλή λύση στο παραπάνω πρόβλημα, και επίσης προσφέρει στις εγκύους έναν καλό ύπνο.
Συνήθως, στο πρώτο τρίμηνο, το έμβρυο είναι ακόμα μικρό και δεν έχει επηρεάσει ιδιαίτερα το σώμα της μητέρας. Ωστόσο, μπαίνοντας στον 4ο μήνα, το έμβρυο μεγαλώνει και οι έγκυες γυναίκες θα έχουν πόνο στα πόδια, την πλάτη και τους γοφούς. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συστήνουν συχνά στις έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν μαξιλάρι στο δεύτερο τρίμηνο .
Η πρόταση είναι ότι όταν αγοράζετε ένα μαξιλάρι, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι σε σχήμα U που θα παρέχει καλή στήριξη στο κεφάλι, το λαιμό, την πλάτη, την κοιλιά και τα πόδια. Αν και καταλαμβάνουν λίγο χώρο, αυτά τα μαξιλάρια θα προσφέρουν άνεση στις έγκυες γυναίκες σε όλες τις θέσεις ύπνου.
Για μια ασφαλή εγκυμοσύνη, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάθονται σε καναπέ ή τεμπέλης καρέκλα, γιατί θα σας είναι δύσκολο να σηκωθείτε χωρίς κάποιον να σας βοηθήσει. Ταυτόχρονα, το να κάθεσαι σε τέτοιου είδους καρέκλες πιέζει εύκολα την κοιλιά και την πλάτη σου όταν προσπαθείς να σηκωθείς.
Επιπλέον, η πολύωρη καθιστή θέση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως κακή πέψη, φούσκωμα, εύκολες αιμορροΐδες, πιο επιβλαβείς από ασθένειες της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (εν μέρει επίσης από θάνατο), διαστολή του τόξου και ορμονικές αλλαγές). Η τελευταία προϋπόθεση είναι πολύ επιδραστική στον μελλοντικό τοκετό.
Η συμβουλή για τις εγκύους, ειδικά για τις γυναίκες γραφείου, είναι να ασκούνται τακτικά περίπου κάθε 30 λεπτά. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αλλάξετε τη θέση του καθίσματος και να κινήσετε τα άκρα σας για να διατηρήσετε την καλή κυκλοφορία του αίματος σας.
Εκ πρώτης όψεως, μπορεί να φαίνεται ότι δεν έχει μεγάλη σχέση με το θέμα της ασφαλούς εγκυμοσύνης, επομένως αυτό είναι κάτι που δεν δίνουν σημασία σε όλες τις έγκυες γυναίκες.
Μερικές φορές, μπορεί να σας ελκύουν τα ρούχα και τα παντελόνια που εμφανίζονται με πολύ εντυπωσιακό τρόπο στα εμπορικά κέντρα. Ωστόσο, η αγορά πολλών θα είναι σπάταλη επειδή το σώμα σας δεν θα σταματήσει να αυξάνεται σε μέγεθος μετά από κάθε μήνα εγκυμοσύνης. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να αγοράζετε μόνο 2-4 σετ ρούχων για κάθε διαφορετική περίοδο της εγκυμοσύνης σας. Επίσης, μην πετάτε παλιά ρούχα γιατί σίγουρα θα τα χρειαστείτε αμέσως μετά τον τοκετό!
Μερικά άλλα must-have αντικείμενα περιλαμβάνουν: κολάν, σκούρα φούστα, σακάκι ελεύθερου μεγέθους. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μάξι φορέματα plus size αν η περίπτωση του τρίτου τριμήνου πέφτει το καλοκαίρι.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες του οργανισμού σε νερό αυξάνονται πολύ. Εάν δεν φροντίζετε να πληρώνετε αρκετό νερό για τον οργανισμό, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν επικίνδυνες καταστάσεις όπως πονοκεφάλους, ναυτία, κράμπες, ζάλη, λιποθυμία... Ειδικά, τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, απώλεια εγκυμοσύνης. Το νερό μπορεί να προκαλέσει μια έγκυος γυναίκα να γεννήσει πρόωρα.
Μια μικρή συμβουλή είναι ότι το πόσιμο νερό θα μειώσει πολύ αποτελεσματικά τις πρωινές ναυτίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ το νερό διατηρεί επίσης τη θερμοκρασία του σώματος σε σταθερό επίπεδο τις μέρες με ζέστη. Επιπλέον, η κατανάλωση άφθονο νερό για την αραίωση των ούρων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η προσθήκη νερού είναι επίσης ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από τις ραγάδες και να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το ερώτημα είναι πόσο νερό πρέπει να χρησιμοποιείται για μια ασφαλή εγκυμοσύνη; Η συμβουλή είναι ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 3 λίτρα νερό την ημέρα (περίπου 10-12 φλιτζάνια νερό, συμπεριλαμβανομένου του ζωμού και της σούπας). Εκτός από φιλτραρισμένο νερό, μπορείτε επίσης να το αντικαταστήσετε με χυμό φρούτων, νερό καρύδας για να αλλάξετε τη γεύση.
Ένας τρόπος για να διασφαλίσετε μια ασφαλή εγκυμοσύνη είναι να έχετε μαζί σας ελαφριά και υγιεινά σνακ όπως αποξηραμένα φρούτα, μπισκότα, βρώμη κ.λπ. Επειδή, ακόμα και όταν είστε έτοιμοι για ύπνο, μπορεί να αισθάνεστε πεινασμένοι, κοιλιά, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Και για ολόκληρους 9 μήνες και 10 ημέρες, δεν πρέπει να νηστεύεις για κανένα γεύμα.
Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι έγκυες μητέρες που αφήνουν το σώμα τους πεινασμένο για πολύ καιρό θα θέσουν το έμβρυο σε κίνδυνο συγγενούς παχυσαρκίας επειδή έχουν συνηθίσει να αποθηκεύουν λίπος στη μήτρα. Η νηστεία κάνει επίσης τον οργανισμό της μητέρας αδύναμο, στερείται θρεπτικών συστατικών και οδηγεί σε τοξικότητα της εγκυμοσύνης.
Σημειώστε ότι πρέπει να προσέχετε τις νέες τροφές που μπορεί να σας προκαλέσουν αλλεργία!
Η αλήθεια είναι ότι το κέντρο βάρους σας θα αλλάξει καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει μέρα με τη μέρα. Όλο το βάρος του σώματος είναι πλέον στα πόδια, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο και πόνο στα πόδια.
Επομένως, η επιλογή των σωστών υποδημάτων είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί μια ασφαλής εγκυμοσύνη. Μπορείτε να φορέσετε ακόμη και αθλητικά παπούτσια ή ορθοπεδικά παπούτσια. Αυτά τα παπούτσια θα προσφέρουν μια πιο άνετη αίσθηση όταν περπατάτε.
Τα κριτήρια για να επιλέξετε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν:
Εύκολο στη μεταφορά χωρίς να χρειάζεται να σκύβετε κατά τη μεταφορά
Δεν πρέπει να επιλέξετε παπούτσια, σανδάλια, σανδάλια με κορδόνια
Το υλικό πρέπει να είναι μαλακό, δροσερό και απορροφητικό
Επιλέξτε έναν τύπο με σόλα υψηλής τριβής για αποφυγή ολίσθησης
Επιπλέον, θα πρέπει να επιλέξετε παπούτσια που είναι λίγο πιο φαρδιά από τα πόδια σας για άνετη, ευκολότερη κίνηση και μακροχρόνια χρήση.
Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη περίοδος, επομένως μην αφήσετε τίποτα να επηρεάσει την υγεία της εγκυμοσύνης σας. Δοκιμάστε τα παραπάνω μέτρα ασφάλειας εγκυμοσύνης εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα ίδια προβλήματα. Οποιαδήποτε αβέβαιη πληροφορία θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε!
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
