Η διαδικασία της εγκυμοσύνης κάνει τις έγκυες γυναίκες να έχουν πολλές αλλαγές, μερικές φορές αντιμετωπίζοντας προβλήματα υγείας που εμφανίζονται ξαφνικά. Για το λόγο αυτό, το πώς να εξασφαλίσετε μια ασφαλή εγκυμοσύνη είναι απαραίτητο!
Για πολλούς ανθρώπους, η στιγμή που ξέρουν ότι κουβαλούν μια ψυχή είναι μια στιγμή απόλυτης χαράς και ευτυχίας. Ένα είναι σίγουρο, ότι οι μέρες που κουβαλούν ένα όμορφο μικρό αγγελούδι θα είναι αξέχαστες αναμνήσεις.
Ωστόσο, να θυμάστε, η εγκυμοσύνη είναι μια σειρά ημερών όπου πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε ό,τι κάνετε. Για τις μητέρες που έρχονται για πρώτη φορά, το aFamilyToday Health έχει ετοιμάσει για εσάς ένα σετ 6 συμβουλές για να περάσετε με ασφάλεια την εγκυμοσύνη παρακάτω:
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που το σώμα της μητέρας υφίσταται πολλές αλλαγές, οι μέλλουσες μητέρες αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα όπως κράμπες στα πόδια και πρήξιμο που προκαλούνται από κακή κυκλοφορία του αίματος. Επομένως, ένα μαξιλάρι ποδιών είναι μια καλή λύση στο παραπάνω πρόβλημα, και επίσης προσφέρει στις εγκύους έναν καλό ύπνο.
Συνήθως, στο πρώτο τρίμηνο, το έμβρυο είναι ακόμα μικρό και δεν έχει επηρεάσει ιδιαίτερα το σώμα της μητέρας. Ωστόσο, μπαίνοντας στον 4ο μήνα, το έμβρυο μεγαλώνει και οι έγκυες γυναίκες θα έχουν πόνο στα πόδια, την πλάτη και τους γοφούς. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συστήνουν συχνά στις έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν μαξιλάρι στο δεύτερο τρίμηνο .
Η πρόταση είναι ότι όταν αγοράζετε ένα μαξιλάρι, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι σε σχήμα U που θα παρέχει καλή στήριξη στο κεφάλι, το λαιμό, την πλάτη, την κοιλιά και τα πόδια. Αν και καταλαμβάνουν λίγο χώρο, αυτά τα μαξιλάρια θα προσφέρουν άνεση στις έγκυες γυναίκες σε όλες τις θέσεις ύπνου.
Για μια ασφαλή εγκυμοσύνη, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάθονται σε καναπέ ή τεμπέλης καρέκλα, γιατί θα σας είναι δύσκολο να σηκωθείτε χωρίς κάποιον να σας βοηθήσει. Ταυτόχρονα, το να κάθεσαι σε τέτοιου είδους καρέκλες πιέζει εύκολα την κοιλιά και την πλάτη σου όταν προσπαθείς να σηκωθείς.
Επιπλέον, η πολύωρη καθιστή θέση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως κακή πέψη, φούσκωμα, εύκολες αιμορροΐδες, πιο επιβλαβείς από ασθένειες της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (εν μέρει επίσης από θάνατο), διαστολή του τόξου και ορμονικές αλλαγές). Η τελευταία προϋπόθεση είναι πολύ επιδραστική στον μελλοντικό τοκετό.
Η συμβουλή για τις εγκύους, ειδικά για τις γυναίκες γραφείου, είναι να ασκούνται τακτικά περίπου κάθε 30 λεπτά. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αλλάξετε τη θέση του καθίσματος και να κινήσετε τα άκρα σας για να διατηρήσετε την καλή κυκλοφορία του αίματος σας.
Εκ πρώτης όψεως, μπορεί να φαίνεται ότι δεν έχει μεγάλη σχέση με το θέμα της ασφαλούς εγκυμοσύνης, επομένως αυτό είναι κάτι που δεν δίνουν σημασία σε όλες τις έγκυες γυναίκες.
Μερικές φορές, μπορεί να σας ελκύουν τα ρούχα και τα παντελόνια που εμφανίζονται με πολύ εντυπωσιακό τρόπο στα εμπορικά κέντρα. Ωστόσο, η αγορά πολλών θα είναι σπάταλη επειδή το σώμα σας δεν θα σταματήσει να αυξάνεται σε μέγεθος μετά από κάθε μήνα εγκυμοσύνης. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να αγοράζετε μόνο 2-4 σετ ρούχων για κάθε διαφορετική περίοδο της εγκυμοσύνης σας. Επίσης, μην πετάτε παλιά ρούχα γιατί σίγουρα θα τα χρειαστείτε αμέσως μετά τον τοκετό!
Μερικά άλλα must-have αντικείμενα περιλαμβάνουν: κολάν, σκούρα φούστα, σακάκι ελεύθερου μεγέθους. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μάξι φορέματα plus size αν η περίπτωση του τρίτου τριμήνου πέφτει το καλοκαίρι.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες του οργανισμού σε νερό αυξάνονται πολύ. Εάν δεν φροντίζετε να πληρώνετε αρκετό νερό για τον οργανισμό, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν επικίνδυνες καταστάσεις όπως πονοκεφάλους, ναυτία, κράμπες, ζάλη, λιποθυμία... Ειδικά, τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, απώλεια εγκυμοσύνης. Το νερό μπορεί να προκαλέσει μια έγκυος γυναίκα να γεννήσει πρόωρα.
Μια μικρή συμβουλή είναι ότι το πόσιμο νερό θα μειώσει πολύ αποτελεσματικά τις πρωινές ναυτίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ το νερό διατηρεί επίσης τη θερμοκρασία του σώματος σε σταθερό επίπεδο τις μέρες με ζέστη. Επιπλέον, η κατανάλωση άφθονο νερό για την αραίωση των ούρων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η προσθήκη νερού είναι επίσης ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από τις ραγάδες και να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το ερώτημα είναι πόσο νερό πρέπει να χρησιμοποιείται για μια ασφαλή εγκυμοσύνη; Η συμβουλή είναι ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 3 λίτρα νερό την ημέρα (περίπου 10-12 φλιτζάνια νερό, συμπεριλαμβανομένου του ζωμού και της σούπας). Εκτός από φιλτραρισμένο νερό, μπορείτε επίσης να το αντικαταστήσετε με χυμό φρούτων, νερό καρύδας για να αλλάξετε τη γεύση.
Ένας τρόπος για να διασφαλίσετε μια ασφαλή εγκυμοσύνη είναι να έχετε μαζί σας ελαφριά και υγιεινά σνακ όπως αποξηραμένα φρούτα, μπισκότα, βρώμη κ.λπ. Επειδή, ακόμα και όταν είστε έτοιμοι για ύπνο, μπορεί να αισθάνεστε πεινασμένοι, κοιλιά, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Και για ολόκληρους 9 μήνες και 10 ημέρες, δεν πρέπει να νηστεύεις για κανένα γεύμα.
Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι έγκυες μητέρες που αφήνουν το σώμα τους πεινασμένο για πολύ καιρό θα θέσουν το έμβρυο σε κίνδυνο συγγενούς παχυσαρκίας επειδή έχουν συνηθίσει να αποθηκεύουν λίπος στη μήτρα. Η νηστεία κάνει επίσης τον οργανισμό της μητέρας αδύναμο, στερείται θρεπτικών συστατικών και οδηγεί σε τοξικότητα της εγκυμοσύνης.
Σημειώστε ότι πρέπει να προσέχετε τις νέες τροφές που μπορεί να σας προκαλέσουν αλλεργία!
Η αλήθεια είναι ότι το κέντρο βάρους σας θα αλλάξει καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει μέρα με τη μέρα. Όλο το βάρος του σώματος είναι πλέον στα πόδια, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο και πόνο στα πόδια.
Επομένως, η επιλογή των σωστών υποδημάτων είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί μια ασφαλής εγκυμοσύνη. Μπορείτε να φορέσετε ακόμη και αθλητικά παπούτσια ή ορθοπεδικά παπούτσια. Αυτά τα παπούτσια θα προσφέρουν μια πιο άνετη αίσθηση όταν περπατάτε.
Τα κριτήρια για να επιλέξετε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν:
Εύκολο στη μεταφορά χωρίς να χρειάζεται να σκύβετε κατά τη μεταφορά
Δεν πρέπει να επιλέξετε παπούτσια, σανδάλια, σανδάλια με κορδόνια
Το υλικό πρέπει να είναι μαλακό, δροσερό και απορροφητικό
Επιλέξτε έναν τύπο με σόλα υψηλής τριβής για αποφυγή ολίσθησης
Επιπλέον, θα πρέπει να επιλέξετε παπούτσια που είναι λίγο πιο φαρδιά από τα πόδια σας για άνετη, ευκολότερη κίνηση και μακροχρόνια χρήση.
Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη περίοδος, επομένως μην αφήσετε τίποτα να επηρεάσει την υγεία της εγκυμοσύνης σας. Δοκιμάστε τα παραπάνω μέτρα ασφάλειας εγκυμοσύνης εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα ίδια προβλήματα. Οποιαδήποτε αβέβαιη πληροφορία θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε!
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
