Τα περισσότερα ψάρια είναι αρκετά ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αρκεί να τα προετοιμάσετε σωστά. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετά είδη ψαριών που μπορούν να είναι ευεργετικά τόσο για τις έγκυες γυναίκες όσο και για τα αγέννητα μωρά.
Όταν ετοιμάζετε ψάρια και θαλασσινά στο σπίτι, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να τα διατηρήσετε ασφαλή:
Εάν σκοπεύετε να μαγειρέψετε φιλέτα ψαριού, ελέγξτε ότι το ψάρι είναι ψημένο κόβοντας το κρέας με ένα κοφτερό μαχαίρι και τραβώντας το στην άκρη. Κανονικά, το μαγειρεμένο κρέας θα είναι αδιαφανές, τα λέπια χωριστά. Όταν θέλετε να βγάλετε το ψάρι από τον φούρνο ή να σβήσετε τον φούρνο, θα πρέπει να αφήσετε το ψάρι στο φούρνο για περίπου 3-4 λεπτά για να βεβαιωθείτε ότι το ψάρι έχει ψηθεί.
Τα θαλασσινά όπως οι γαρίδες και ο αστακός συχνά γίνονται κόκκινα όταν μαγειρεύονται και η σάρκα είναι ελαφρώς αδιαφανές σαν μαργαριτάρι. Για τα χτένια, θα είναι γαλακτώδες, γαλακτώδες και η σάρκα θα φαίνεται πιο σφιχτή. Για αχιβάδες, μύδια, μύδια και στρείδια, θα πρέπει να επιλέξετε αυτά που ανοίγουν το κέλυφος αφού ψηθούν για να τα φάτε. Αν δεν ανοίξετε τη θήκη, πετάξτε την.
Όταν μαγειρεύετε θαλασσινά στο φούρνο μικροκυμάτων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν αισθητήρα αντίστασης για να ελέγξετε ότι αυτά τα πιάτα με θαλασσινά έχουν φτάσει σε θερμοκρασία τουλάχιστον 630 C. Τότε θα ξέρετε σίγουρα ότι είναι ψημένο και έτοιμο για κατανάλωση.
Το ιχθυέλαιο είναι καλό για εσάς, επομένως εξακολουθεί να είναι σημαντικό στην καθημερινή σας διατροφή. Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για εσάς και το μωρό σας. Υπάρχουν πολλά είδη λιπαρών ψαριών για να διαλέξετε, όπως:
Σολομός;
Σκουμπρί;
Ρέγγα;
Είδος σαρδέλλας ή ρέγγας;
Χέλι;
Γαύρος;
Φρέσκος τόνος.
Ψάρια όπως η τσιπούρα, ο αγκαθωτός καρχαρίας (γνωστός και ως πέστροφα), το καβούρι και το λαβράκι έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ιχθυέλαιο. Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώτε αυτά τα θαλασσινά περισσότερες από 2 φορές την εβδομάδα.
Όσο για τον τόνο, αν και η ποσότητα υδραργύρου στα ψάρια δεν είναι πολύ υψηλή, αν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να βλάψει το νευρικό σύστημα των παιδιών. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε μόνο 50 γραμμάρια - 200 γραμμάρια την εβδομάδα. Ο καρχαρίας, ο ξιφίας και ο μάρλιν είναι ψάρια που περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου, επομένως δεν πρέπει να τρώτε αυτά τα ψάρια ενώ είστε έγκυος. Αντίθετα, μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω ψάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας:
Γλώσσα;
Ψάρια χιονιού?
Πλευρονήκτης;
Γκάρναρντ.
Όταν επιλέγετε συμπληρώματα διατροφής, να έχετε κατά νου ότι μπορεί να μολυνθούν με ορισμένες ουσίες λόγω περιβαλλοντικής ρύπανσης, όπως PCB (πολυχλωριωμένα διφαινύλια) και διοξίνες. Προσπαθήστε λοιπόν να μην πίνετε περισσότερες από δύο μερίδες την εβδομάδα.
Τα περισσότερα ωμά θαλασσινά αποτελούν κίνδυνο κατά την επιλογή συστατικών, επειδή μπορεί να περιέχουν παράσιτα όπως οι ταινίες. Οι ταινίες μπορούν να αρρωστήσουν εσάς και το μωρό σας. Αν τρώτε ψάρι, ζητήστε να ψηθεί. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στα ιαπωνικά εστιατόρια, καθώς συχνά μαγειρεύονται ελαφρά εξωτερικά και πολύ καλά εσωτερικά.
Τα είδη σούσι που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ είναι συνήθως ασφαλή. Ενώ το σούσι συνήθως περιέχει ωμό ψάρι, το ψάρι έχει καταψυχθεί για να σκοτώσει τα παράσιτα της ταινίας. Είναι καλύτερο να ρωτήσετε το προσωπικό εάν τα ψάρια είναι κατεψυγμένα όταν αγοράζετε σούσι στο κατάστημα.
Ο σολομός και το σκουμπρί θεωρούνται επίσης ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες. Η διαδικασία του καπνίσματος ψαριών σκοτώνει τα παράσιτα και τα βακτήρια της λιστέριας . Ωστόσο, εάν ο καπνιστός σολομός δεν έχει υποστεί επεξεργασία ή κατάψυξη πριν από το φαγητό, μπορεί να παραμείνουν βακτήρια λιστέρια.
Θα πρέπει να επιλέξετε ασφαλή ποιοτικά μέρη για αγορά, όπως σούπερ μάρκετ και να ελέγξετε την ημερομηνία λήξης και την προέλευση εάν δεν είστε σίγουροι. Μπορείτε επίσης να φάτε ψάρι που έχει αλατιστεί ή τουρσί. Αν σας αρέσουν τα στρείδια, τα μύδια και τα οστρακοειδή, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι καλά ψημένα αν θέλετε να τα φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα ωμά οστρακοειδή μπορεί να μολυνθούν με επιβλαβή βακτήρια και ιούς που προκαλούν τροφική δηλητηρίαση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα είστε ευάλωτοι σε τροφική δηλητηρίαση .
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τροφική δηλητηρίαση από ωμό ψάρι μπορεί να μην βλάψει το μωρό σας, αλλά μπορεί να σας αναστατώσει. Όταν μαγειρεύετε οστρακοειδή, πρέπει να τα μαγειρέψετε καλά για να σκοτώσετε τυχόν βακτήρια και ιούς που υπάρχουν στα οστρακοειδή.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
aFamilyToday Health - Η καισαρική τομή συνδέεται πάντα με πολλές αβεβαιότητες, συμπεριλαμβανομένης της <strong>διάρροιας</strong> μετά από καισαρική τομή. Ας μάθουμε για αυτό το λεπτό ζήτημα στο παρακάτω άρθρο.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
aFamilyToday Health - Η υγεία του εμβρύου καθορίζεται από την υγεία της υγείας της μητέρας. Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα εθιστικά ναρκωτικά και τις επιπτώσεις τους.
Το υπερηχογράφημα 12 εβδομάδων εγκυμοσύνης ή το υπερηχογράφημα πρώτου τριμήνου είναι μια σημαντική περίοδος γιατί θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να εντοπίσουν ανωμαλίες.
Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health και οι αναγνώστες μαθαίνουν τι είναι η μόλυνση μετά από καισαρική τομή και τι περιπτώσεις μόλυνσης μετά από καισαρική τομή.
Ο πόνος στην ουρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια αρκετά συχνή κατάσταση για τις εγκύους, αν και δεν είναι επικίνδυνος, αλλά προκαλεί ένα πολύ άβολο συναίσθημα.
Η κατανόηση των συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης στους δύο μήνες της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να προετοιμαστούν ψυχολογικά και να έχουν λύσεις για να υποστηρίξουν αυτήν την περίοδο.
Τα πανομοιότυπα δίδυμα που ζουν στον ίδιο πλακούντα έχουν συγγενικό αίμα μέσα στον πλακούντα. Το σύνδρομο μετάγγισης δίδυμου σε δίδυμο (TMST) εμφανίζεται όταν ανταλλάσσεται πολύ αίμα από τη μία πλευρά, οδηγώντας σε ανώμαλη ροή μεταξύ των διδύμων.
Οι καρέκλες μασάζ προσφέρουν πολλά οφέλη για τις έγκυες γυναίκες, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν μερικές παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε όταν χρησιμοποιείτε.
aFamilyToday Health - Οι φρέσκες πράσινες καρύδες μας δίνουν μια δροσερή και θρεπτική πηγή νερού καρύδας που οι γυναίκες, ειδικά οι έγκυες, δεν μπορούν να αγνοήσουν.
Οι κνησμώδεις βλατίδες και οι κνίδωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά κοινά δερματικά προβλήματα σε ορισμένες έγκυες γυναίκες. Πρέπει να μάθετε την αιτία για να πάρετε τη σωστή θεραπεία.
Η διάρκεια του τοκετού είναι διαφορετική για κάθε έγκυο γυναίκα, αλλά υπάρχουν γενικά μέτρα για τη φυσική μείωση αυτού του πόνου.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε μελιτζάνα, είτε είναι ζήτημα πολλών εγκύων μητέρων είτε όχι. Αν τρώγεται με μέτρο, η μελιτζάνα θα είναι μια καλή τροφή για εσάς
Η πρόπτωση της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια σπάνια αλλά επικίνδυνη κατάσταση, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να μάθουν για αυτήν την ασθένεια ώστε να μπορούν να επέμβουν έγκαιρα.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε σοκολάτα με έξυπνο και λογικό τρόπο δεν θα επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου αλλά θα φέρουν και απροσδόκητα οφέλη.
Οι έγκυες γυναίκες με ψώρα δεν προκαλούν μεγάλη επίδραση. Ωστόσο, κατά τη θεραπεία, πρέπει να είστε προσεκτικοί, επειδή ορισμένα φάρμακα κατά της ψώρας μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες στο μωρό σας.
Ο τοκετός είναι ένα εντελώς φυσικό φαινόμενο, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστείτε λίγη ειδική βοήθεια. Εάν ο γιατρός σας συστήσει να γεννήσετε αμέσως αντί να περιμένετε, θα σας προτείνει την πρόκληση τοκετού.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικές με τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος γιατί θα έχετε επιπλοκές στην εγκυμοσύνη, επηρεάζοντας έτσι το έμβρυο.
Εκτός από την πρόληψη του κινδύνου ρήξης του περίνεου μετά τη γέννηση, το περινεϊκό μασάζ βοηθά επίσης να πραγματοποιηθεί γρήγορα η ανάρρωση των εγκύων.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να είναι προσεκτικές στο φαγητό και το ποτό, όπως να μαθαίνουν για τις τροφές που προκαλούν αποβολή, ώστε να μην επηρεάζουν την κατάσταση του εμβρύου.
