Είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε σοκολάτα;
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε σοκολάτα με έξυπνο και λογικό τρόπο δεν θα επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου αλλά θα φέρουν και απροσδόκητα οφέλη.
Είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε σοκολάτα;
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε σοκολάτα με έξυπνο και λογικό τρόπο όχι μόνο δεν επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου αλλά φέρνουν και πολλά απροσδόκητα οφέλη για την υγεία.
Είναι φυσιολογικό να έχετε λαχτάρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Θα σας ενδιαφέρουν ιδιαίτερα ορισμένα από τα στοιχεία της λίστας με τα ανθυγιεινά. Το πρόχειρο φαγητό, το παγωτό και η σοκολάτα συχνά βρίσκονται στην κορυφή της λίστας τέτοιων λαχταριών. Ωστόσο, μεταξύ αυτών, η σοκολάτα κάνει τη διαφορά γιατί αν ξέρετε πώς να την τρώτε, οι έγκυες γυναίκες δεν θα έχουν σχεδόν κανένα πρόβλημα υγείας.
Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κεμπέκ Laval στον Καναδά και στο Πανεπιστήμιο Yale, η κατανάλωση σοκολάτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πιστεύεται επίσης ότι προάγει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου.
Είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε σοκολάτα;
Αν έχετε αναρωτηθεί, είναι καλό για τις έγκυες να τρώνε σοκολάτα, όταν λάβετε την απάντηση «ναι» σίγουρα θα νιώσετε χαρούμενοι. Ωστόσο, τρώτε με μέτρο και με έλεγχο λόγω της παρουσίας καφεΐνης σε αυτό το φαγητό.
Οι ειδικοί έχουν τονίσει ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 200mg σοκολάτας την ημέρα. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να σας κάνει να ενδιαφέρεστε λιγότερο για τις υγιεινές τροφές που χρειάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οφέλη όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε σοκολάτα
Η κατανάλωση σοκολάτας, ειδικά της μαύρης σοκολάτας με μέτρο, θα έχει πολλά καλά αποτελέσματα για τις έγκυες γυναίκες, όπως:
Μείωση της προεκλαμψίας: Εάν έχετε προεκλαμψία, έχετε την τάση να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένα επίπεδα πρωτεΐνης . Αυτό θα προκαλέσει καταστάσεις όπως πρόωρο τοκετό, επιληπτικές κρίσεις, προβλήματα πήξης του αίματος και ηπατική βλάβη. Η θεοβρωμίνη στη σοκολάτα μπορεί να μειώσει αυτή την κατάσταση και να περιορίσει τον κίνδυνο κατά σχεδόν 70% και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στο τρίτο τρίμηνο.
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά: Τα φλαβονοειδή της σοκολάτας είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα ανοσίας σε εγκύους μαζί με άλλα τρόφιμα.
Καρδιαγγειακά οφέλη: Τα αντιοξειδωτικά της σοκολάτας είναι επίσης εξαιρετικά για την καρδιά και μπορεί επίσης να αποτρέψουν την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων αργότερα στο μέλλον.
Μειώστε το άγχος: Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης και ενδορφίνης στον εγκέφαλό σας. Αυτά είναι ενισχυτικά της διάθεσης. Οι φλαβανόλες της σοκολάτας βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση της κούρασης και στην ανακούφιση από το στρες.
Γεννήστε χαρούμενα μωρά: Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που τρώνε πολύ μαύρη σοκολάτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν όλο και πιο χαρούμενα μωρά. Επιπλέον, η σοκολάτα βοηθά και στην προστασία του αγγελούδι από το άγχος της εγκύου μητέρας.
Εξισορροπεί τα επίπεδα χοληστερόλης: Τα φλαβονοειδή στη μαύρη σοκολάτα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης υπό έλεγχο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διευκολύνουν επίσης την καλύτερη ροή του αίματος κάνοντας τα αιμοφόρα αγγεία ελαστικά.
Παρουσία ρεσβερατρόλης: Αυτό το συστατικό της σοκολάτας είναι χρήσιμο για την προστασία του εγκεφάλου καθώς και του νευρικού συστήματος και βοηθά στην ανάπτυξη του μωρού.
Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά: Μια μέτρια ποσότητα μονοακόρεστων λιπαρών είναι καλή για τις έγκυες γυναίκες. Η σοκολάτα περιέχει επίσης ελαϊκό οξύ, το οποίο έχει σχεδόν την ίδια ποσότητα λίπους με το ελαιόλαδο. Επομένως, θα πρέπει να προσθέτετε μαύρη σοκολάτα στη λίστα με τα σνακ όταν είστε λυπημένοι.
Ποια σοκολάτα να επιλέξετε να φάτε;
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε σοκολάτα θα πρέπει να επιλέγουν όσο το δυνατόν πιο μαύρη, όπως η μαύρη σοκολάτα. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει ένα ευρύ φάσμα απαραίτητων ενώσεων που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία για τις έγκυες γυναίκες. Αν βρείτε ένα βιολογικό προϊόν σοκολάτας με ελάχιστα γλυκαντικά ή χαμηλά επίπεδα ραφιναρισμένης λευκής ζάχαρης, μην το χάσετε.
Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση σοκολάτας σε μορφή μους γιατί περιέχει ωμά αυγά που δεν είναι κατάλληλα για έγκυες γυναίκες. Το σοκολατούχο γάλα, η ζεστή σοκολάτα και η λευκή σοκολάτα θεωρούνται όλα ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες. Περιστασιακά, οι έγκυες γυναίκες μπορούν ακόμα να τρώνε κέικ σοκολάτας ή παγωτό σοκολάτα, αρκεί να τηρείτε τα όρια που έχουν τεθεί.
Διατροφική αξία της σοκολάτας
Η σοκολάτα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, φλαβονοειδή και θεοβρωμίνη. Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τα φλαβονοειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, η θεοβρωμίνη έχει την ικανότητα να βελτιστοποιεί τη λειτουργία των νεφρών και να διεγείρει τα αιμοφόρα αγγεία. Περίπου 45 mg σοκολάτας γάλακτος περιέχει 235 θερμίδες μαζί με 13 γραμμάρια λίπους, ενώ η ίδια ποσότητα μαύρης σοκολάτας έχει 290 θερμίδες και 1 γραμμάριο λίπος.
Πόση σοκολάτα είναι αρκετή για τις εγκύους;
Η ποσότητα σοκολάτας που μπορείτε να φάτε θα εξαρτηθεί από την υγεία σας πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις επεξεργασμένες σοκολάτες και προτιμήστε ολόκληρα προϊόντα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές σχετικά με μια ασφαλή μερίδα όταν τρώτε σοκολάτα.
Γιατί η υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας δεν είναι καλή για τις έγκυες γυναίκες;
Αν και η σοκολάτα είναι νόστιμη και βοηθά τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται χαλαρές, η υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας δεν είναι καλή για τις εγκύους για τους ακόλουθους λόγους:
Αυξημένη περιεκτικότητα σε καφεΐνη
Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη και η υπερβολική κατανάλωση της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει τους νευροδιαβιβαστές στο σώμα, προκαλώντας έτσι δυσμενείς επιπτώσεις ακόμη και διαταράσσοντας την κανονική λειτουργία του σώματος. Η κατανάλωση πολλών τροφών που περιέχουν καφεΐνη είναι μία από τις αιτίες της καούρας ή ακόμα και της αποβολής.
Υπερβολικές θερμίδες
Η υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους. Αυτό συμβαίνει γιατί η σοκολάτα περιέχει ανεπιθύμητη ποσότητα λίπους και θερμίδων. Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε επιπλοκές της εγκυμοσύνης, όπως διαβήτη κύησης , κιρσοί, υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένο ποσοστό ανάγκης για καισαρική τομή.
Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Ακόμα κι αν τρώτε μόνο μαύρη σοκολάτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί η ποσότητα ζάχαρης που υπάρχει στη σοκολάτα είναι επίσης αρκετά μεγάλη. Παράδειγμα: Σε 45g μαύρης σοκολάτας υπάρχουν 18g ζάχαρης ενώ η ίδια ποσότητα σοκολάτας γάλακτος έχει 23g ζάχαρης. Η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση βάρους, οδοντικά προβλήματα και διαβήτη κύησης.
Επιλέγοντας προϊόντα με σύνεση, καθώς και καταναλώνοντας και προσαρμόζοντας ανάλογα, μπορείτε να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα σας για σοκολάτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς καμία αρνητική επίδραση σε εσάς ή στο αγγελούδι σας στην κοιλιά.
Κάνοντας squat κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τι πρέπει να προσέχουν οι έγκυες;
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Οι έγκυες γυναίκες έχουν μέση ωτίτιδα: Αιτίες και ασφαλής θεραπεία
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Ομφάλιος λώρος τυλιγμένος γύρω από το λαιμό του μωρού: Είναι τόσο επικίνδυνος όσο νομίζουν οι έγκυες;
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Εγκυμοσύνη με μονόκερη μήτρα: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Λοίμωξη από σκουλήκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Φροντίστε σωστά τα ράμματα του περινέου ώστε η πληγή να επουλωθεί γρήγορα
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Η χαμηλή προγεστερόνη μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Πότε γυρίζει το έμβρυο; Η σημασία αυτού του θέματος!
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Συμβουλές για έγκυες γυναίκες πώς να αυξήσουν το αμνιακό υγρό όταν λείπει αμνιακό υγρό
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Το αν οι έγκυες γυναίκες έχουν πράσινα κόπρανα είναι σημάδι της νόσου; Αιτία και θεραπεία
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.