Στάδια τοκετού και φυσική ανακούφιση από τον πόνο

Δεν μπορείτε να προβλέψετε πόσο καιρό θα είστε στον τοκετό. Η διάρκεια του τοκετού σας θα εξαρτηθεί από:

Έχετε γεννήσει πριν, και αν ναι, πότε;

είτε σταθήκατε όρθια είτε κινηθήκατε πολύ κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Ανοίγει εύκολα ο τράχηλός σας;

Ισχυρές ή αδύναμες συσπάσεις της μήτρας.

Είσαι υπό αναισθησία;

Η θέση του εμβρύου.

Είστε ήρεμοι ή όχι – η άνεση και η χαλάρωση θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τον τοκετό πιο γρήγορα.

Ο τοκετός είναι μια σειρά γεγονότων ή διαδικασιών που λαμβάνουν χώρα σε περίοδο μεγαλύτερη από μία ώρα έως περίπου 24 ώρες ή περισσότερο. Το πόσο διαρκεί ο τοκετός εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Κατά κανόνα, ο τοκετός συνήθως διαρκεί περισσότερο από ό,τι με τη γέννηση του πρώτου παιδιού. Αυτό συμβαίνει επειδή ο τράχηλος και το κανάλι γέννησης (αιδοίο) των μητέρων που πρωτοεμφανίζονται είναι λιγότερο ευέλικτα, επομένως ο τοκετός και ο τοκετός χρειάζονται περισσότερο χρόνο. Για τις γυναίκες που γεννούν για πρώτη φορά, ο τοκετός διαρκεί 12-24 ώρες, με μέσο όρο 14 ώρες. Για τις γυναίκες που έχουν γεννήσει πριν, ο τοκετός διαρκεί 4-6 ώρες, με μέσο όρο 6 ώρες. Συνήθως ο τοκετός χωρίζεται σε 3 στάδια.

Εργασία: Πρώτο Στάδιο

Το πρώτο στάδιο του τοκετού συμβαίνει όταν ο τράχηλος της μήτρας ανοίγει και λεπταίνει έτσι ώστε το μωρό να μπορεί να μετακινηθεί στο κανάλι γέννησης. Αυτό είναι το μεγαλύτερο από τα τρία στάδια του τοκετού. Χωρίζεται σε δύο ξεχωριστές φάσεις – πρόωρο τοκετό και πόνους. Αυτή η πρώτη φάση χωρίζεται σε δύο περιόδους: την αρχική φάση και την περίοδο ισχυρής συστολής.

Δεν θα μπορείτε να προβλέψετε τη διάρκεια της αρχικής περιόδου. Για τις πρωτότοκες μητέρες, ο μέσος χρόνος για αυτό το πρώιμο στάδιο είναι 6 έως 12 ώρες και αυτή η περίοδος θα συντομευτεί με τους επόμενους τοκετούς.

Οι έντονες συσπάσεις μπορεί να διαρκέσουν έως και 8 ώρες. Για ορισμένες γυναίκες, οι έντονες συσπάσεις μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο. Για μητέρες που έχουν γεννήσει φυσιολογικά στο παρελθόν, αυτή η περίοδος θα είναι μικρότερη.

Εργασία: Στάδιο δεύτερο

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα γεννηθεί το μωρό και μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως μερικές ώρες. Οι πρωτότοκες μητέρες θα πρέπει να περάσουν περισσότερο χρόνο σε αυτό το στάδιο και ακόμη περισσότερο εάν στη μητέρα γίνει επισκληρίδιος κατά τον τοκετό.

Εργασία: Στάδιο τρίτο

Αφού γεννηθεί το μωρό, θα νιώσετε ανακούφιση. Μπορείτε να κρατήσετε το μωρό σας στην αγκαλιά σας ή να το βάλετε στην κοιλιά σας. Αγαπήστε αυτή τη στιγμή. Ωστόσο, μένουν πολλά περισσότερα. Κατά το τρίτο στάδιο του τοκετού, η νοσοκόμα ή η μαία θα κόψουν τον πλακούντα του μωρού και θα βεβαιωθούν ότι η αιμορραγία είναι υπό έλεγχο.

Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε για αυτό το ζήτημα, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον παιδίατρό σας για έγκαιρες συμβουλές και απαντήσεις.

Φυσικοί τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού

Χαλαρώστε

Το πιο σημαντικό πράγμα για να μπορέσετε να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Είναι πολύ απλό – όταν φοβάσαι τον πόνο, το σώμα σου τεντώνεται, επιδεινώνει τον πόνο, το σώμα σου συνεχίζει να ανταποκρίνεται καταπονώντας ακόμα περισσότερο και ο κύκλος συνεχίζει να σε κάνει να νιώθεις ότι γεννάς. Είναι το πιο επώδυνο πράγμα στον κόσμο. Επομένως, χαλαρώστε το μυαλό σας πριν θέλετε να  ανακουφίσετε τον πόνο , έγκυος μητέρα.

Αναπνοή

Για να χαλαρώσετε, πρέπει να προσέχετε την αναπνοή σας, όπως και όταν σηκώνετε βάρη. Είτε αναπνέετε βαθιά είτε λαχανιάζετε, όσο περισσότερο παρατηρείτε την αναπνοή σας, τόσο πιο χαλαρό γίνεται το σώμα σας.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια του τοκετού, αν γκρινιάζετε με δυνατό μπάσο, είναι καλύτερο από το να ουρλιάζετε με υψηλό τόνο (όπως σε ταινία τρόμου!). Οι φωνές απλώς κάνουν τον λαιμό σας να τεντώνεται και να συστέλλεται. Ωστόσο, δεν το γνωρίζεις πάντα όταν πονάς.

Αλλάξτε τη στάση σας

Οι μισές έγκυες γυναίκες παραδέχονται ότι η αλλαγή θέσης βοηθάει   πολύ στην ανακούφιση από τον πόνο . Μην φοβάστε να κουβαλήσετε το στομάχι σας που πονάει για μια βόλτα, να καθίσετε σε μια μπάλα ή να κάνετε οτιδήποτε. Η αλλαγή θέσεων είναι ένας τρόπος για την ταχύτερη προώθηση της εργασίας.

Εφαρμόστε υδροθεραπεία

Αν θέλετε, μπορείτε να καθίσετε αναπαυτικά και να χαλαρώσετε στην μπανιέρα και να αφήσετε το ζεστό νερό να ηρεμήσει το σώμα σας (ή απλώς να μουλιάσει το σώμα σας απαλά στο νερό). Αυτή η θεραπεία βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και χαλαρώνει το σώμα κατά τη διάρκεια του τοκετού. Σήμερα, πολλά  νοσοκομεία  διαθέτουν ξεχωριστό χώρο για μπανιέρα. Σε πολλές έγκυες γυναίκες αρέσει να γεννούν κάτω από ζεστό νερό, αν γεννήσετε στο σπίτι, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το οικογενειακό μπάνιο. Μια σημείωση κατά τη χρήση της υδροθεραπείας είναι ότι πρέπει να κρατάτε τη βρύση μακριά από τον κόλπο, αποφεύγοντας την πίεση για να σπρώξετε το νερό μέσα στον κόλπο - μήτρα.

Μασάζ

Μην υποτιμάτε τα οφέλη ενός μασάζ. Μόνο με τα χέρια του, ο σύζυγος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και να φέρει χαλάρωση σε έγκυες γυναίκες που υποφέρουν από συσπάσεις της μήτρας. Ωστόσο, υπάρχουν και μερικές σημειώσεις για τη θέση μασάζ που πρέπει να γνωρίζουν οι άντρες, για παράδειγμα, στην κοιλιά δεν πρέπει να χρησιμοποιούν ισχυρή δύναμη, γιατί το έμβρυο είναι μέσα.

Φαντάζομαι

Κατά τον τοκετό, σκεπτόμενοι μόνο μια όμορφη μπλε παραλία στο μυαλό, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να μειώσουν πολύ τον πόνο. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να φανταστείτε τον τοκετό πριν συμβεί.

Ακούγοντας μουσική

Εάν είστε λάτρης της μουσικής, θα πρέπει να δοκιμάσετε να ακούτε μερικούς ρυθμούς για να ανακουφίσετε τον πόνο, το 14% των εγκύων το έχει κάνει αυτό. Λίγο πολύ, ένας χώρος που συνδυάζει μουσική θα κάνει και το σώμα της εγκύου πιο χαλαρό.

Κάθε έγκυος αντιμετωπίζει πόνους και πόνους κατά τη διάρκεια του τοκετού, αλλά αυτή η εμπειρία μπορεί να είναι πολύ πιο ανεκτή εάν εφαρμόσετε τις απλές αλλά αποτελεσματικές μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω. Πάνω από όλα, μια σταθερή και χαλαρή νοοτροπία θα σας βοηθήσει να τα βγάλετε πέρα.